englevinger

Hejsa

- Har fundet ud af at jeg har englevinger. Det ser rimelig grimt ud synes jeg.
Er der noget jeg kan gøre ved det? Eller skal jeg bare finde mig i at de nu engang ser sådan ud? Ved ikke hvor slem grad det er, da jeg ikke rigtig har andre at sammenligne med. Men smider lige et billede.

Det er svært at se særlig meget fra den vinkel og uden at have set dig rent faktisk lave bevægelser. Poul Haacker har nogle gode pointer om hvordan du kan få mere stabil kontrol over dine skulderblade

toto_G4M3R skrev:Hejsa
- Har fundet ud af at jeg har englevinger. Det ser rimelig grimt ud synes jeg.
Er der noget jeg kan gøre ved det? Eller skal jeg bare finde mig i at de nu engang ser sådan ud? Ved ikke hvor slem grad det er, da jeg ikke rigtig har andre at sammenligne med. Men smider lige et billede.

Hej
Man kan godt gøre noget ved det. Har tidligere læst indlæg, hvor folk har det samme problem.
http://www.bodybuilding.dk/winged-scapula-t42730.html
http://www.bodybuilding.dk/supra-spinatus-venligt-program-t26099.html
http://www.bodybuilding.dk/winged-scapula-t34239.html

Min fysio har også sagt at jeg har englevinger. Den sidste fysio jeg har været til, og min massør for den sags skyld, har dog ikke nævnt at jeg skulle have englevinger, så jeg er selv lidt på herrens mark. Er du generet af dem og hvad betyder det for dig?

De poses jeg personligt kan lave ser helt f*cked ud. Når jeg rækker armene ud, og flexer, så ligner det jeg nærmest har.... dragevinger eller sådan noget?! Fik min bror til at tage et billede af det pose som du selv laver, og jeg har to knopper stikkende ud. Mega klamt!

Har du fået besked på at skulle gøre noget ved det? Troede i min naivitet at man ikke kunne gøre noget?

tak for det alle sammen

hmm... mit rear double biceps er god. mit lat spread fungere.. nogen gange kan jeg få dem spændt nogenlunde på plads. andre gange ikke ;)

Der kan man ikke se dem så meget

dog stadig lidt..

Sikker på der ikke er tale om et skulderblad der vinger en smule, frem for englevinger?

Power Clauer skrev:Diagnoses "Englevinge" stilles ved nedsat funktion / parese af m. serratus anterior, hvilket skyldes en dysfunktion / beskadigelse af nerven kaldet thoracicus longus.
Jeg er i øjeblikket i 7.sem praktik som fys på Viborg sygehus, hvor jeg har set en 4-5patienter med decideret "Englevinge", og disse har en MARKANT nedsat bevægelighed i skulderleddet, da m.serratus anteriors funktion som udadrotator af scapula ikke fungerer. Dvs. at de typisk ikke kan hæve armen til mere end ca. 90 grader, hvor overarmsknoglen bremses af acromion på skulderbladet, og der derved sker en impingement. (Afklemning)
"Englevinger" forekommer 99% af gangene i højre side, og ses yderst sjældent bilateralt (på begge sider) Dysfunktionen forekommer enten som følge af et decideret traume, eller pga. en neurit (nervebetændelse), som udmunder sig i en beskadigelse af nervegrenen.
Hvis du ellers har fuld bevægelighed omkring skulderblad og skulderled er der IKKE tale om "Englevinge", men et problem omkring muskelsamspillet i skulderregionen. Som der bliver nævnt, skyldes "vingningen" typisk en stramhed omkring m. pectoralis minor, som trækker skulderbladet fremad, og derved påvirker længden af de skulderbladsstabiliserende muskler, her hovedsageligt m. serratus anterior og den nedre del af m. trapezius.
Det du skal arbejde med er holdningskorrektur, holdningskorrektur, holdningskorrektur, og derefter holdningskorrektur af dine skulderblade. De skal "settes" så de står i en optimalt stilling under ALT arbejde. Derudover skal du styrke m. serratus anterior og den nedre del af m. trapezius, hvilket skal gøres IMENS du har korrigeret dine skuldreblade i optimal position, hvilket er meget svært, og kræver megen øvelse. Dette kan umuligt beskrives og instrueres optimalt over nettet, så hvis du har decideret skuldergener, bør du kontakte en fysioterapeut....

- Dette blev langt, men forhåbentligt lidt brugbart

Det er serratus anteriors funktion at holde skulderbladet ind mod kroppen, så englevinger skyldes ofte at denne muskel er underudviklet i forhold til andre muskler omkring skulderbladet. Den trænes ved at lave forskellig presse/stød øvelser lige frem (bænkpres f.eks). Du kan træne den isoleret ved f.eks at ligge på en bænk, tage en håndvægt i hånden, låse albuen så din arm er strækt og så skyde armen frem og tilbage igen. Du må ikke aktivere din bryst muskel når du laver denne øvelse, og da du træner en stabiliserene muskel skal der ikke trænes tungt. Nærmere 20 gentagelser og så lav vægt.

Her er et link til forskellige øvelser.
http://www.kiropraktor.com/index/behand ... eroevelser

englevinger

Brugere online