Erfaringer med utraditionelt split?

Hey bb.dk. Jeg sad og tænkte over, om i andre har erfaringer i vil dele omkring utraditionelle splits? Jeg kører 2-split og kunne godt tænke mig at prøve noget lidt andet. Kører bryst/triceps (mandag og torsdag) og ben/ryg/biceps (tirsdag og fredag), 4 gange i alt om ugen. Men tænkte på at køre bryst/biceps og ben/ryg/triceps? Pro's and con's, anyone?

Flyttet.

IMO er din opstilling dårlig. Du bruger triceps i bryst, og biceps i ryg.

Hellere noget push/pull halløj.

At flytte hertil er da for latterligt, men pyt

Spørger jo netop om andres erfaringer, og dette blot var et eksempel på hvad jeg har set andre har prøvet?

JesperN skrev:At flytte hertil er da for latterligt, men pyt
Spørger jo netop om andres erfaringer, og dette blot var et eksempel på hvad jeg har set andre har prøvet?

Spørgsmålets karakter passede til begynder forummet.

JesperN skrev:At flytte hertil er da for latterligt, men pyt
Spørger jo netop om andres erfaringer, og dette blot var et eksempel på hvad jeg har set andre har prøvet?

Jeg tvivler på at du får særligt mange erfaringer indenbords. Primært fordi det generelt ikke er en god idé.

Det var ikke mange brugbare svar

og spørgsmålet er et ganske udemærket et af slagsen, det er en del mere udbredt i udlandet.

Personligt kører jeg biceps/bryst, triceps/ryg og så benene.

Det gør jeg af den simple årsag, at jeg absolut intet får ud af hverken biceps eller triceps når jeg prygler dem inden med de store øvelser til ryg og bryst.

JesperN skrev:At flytte hertil er da for latterligt, men pyt
Spørger jo netop om andres erfaringer, og dette blot var et eksempel på hvad jeg har set andre har prøvet?

Du kan jo sætte det sammen på mange måder. Afhænger af intensiteten af de forskellige ting. Lige nu træner jeg f.eks. selv overordnet set

Ryg
Bryst/skulder (let)
Ben/skulder (tungt pres)

Herudover strø jeg så jeg så lidt guns træning, da jeg prøver mig frem med forholdsvis høj frekvens uden det dog er nærmere struktureret. Jeg vil dog som oftest køre den tungere triceptræning på brystdage og den tungere bicepstræning på rygdage. Sidstnævnte får lidt ekstra arbejde i forhold til tricep.

Det utraditionelle split der kan man sagtens få gode resultater med, kender flere der har prøvet det.

Mange tak for de gode svar

MadPanda skrev:Personligt kører jeg biceps/bryst, triceps/ryg og så benene.

Det gør jeg af den simple årsag, at jeg absolut intet får ud af hverken biceps eller triceps når jeg prygler dem inden med de store øvelser til ryg og bryst.

Spændende opstillinger, men tænkte også samme tanker som dig, Madpanda. Det må jo give en del mere overskud til guns træningen. Spørgsmålet er bare om man kan restituere sig fra at tæve dem indirekte den ene dag og direkte dagen efter? Føler du godt at du kan det?

8800 skrev:
JesperN skrev:At flytte hertil er da for latterligt, men pyt
Spørger jo netop om andres erfaringer, og dette blot var et eksempel på hvad jeg har set andre har prøvet?

Du kan jo sætte det sammen på mange måder. Afhænger af intensiteten af de forskellige ting. Lige nu træner jeg f.eks. selv overordnet set

Ryg
Bryst/skulder (let)
Ben/skulder (tungt pres)

Herudover strø jeg så jeg så lidt guns træning, da jeg prøver mig frem med forholdsvis høj frekvens uden det dog er nærmere struktureret. Jeg vil dog som oftest køre den tungere triceptræning på brystdage og den tungere bicepstræning på rygdage. Sidstnævnte får lidt ekstra arbejde i forhold til tricep.

Omvendt er dette også fristende, da mine skuldre godt kunne trænge til lidt ekstra tæv. Hvad laver du f.eks. på din lette dag til skuldrene?

Lateral raise og upright rows. En siddende skulderpres variant måske - pt. en hvor jeg roterer til neutral håbdposition i bunden. Mit program er meget ustruktureret for tiden.

Erfaringer med utraditionelt split?

Brugere online