Jeg kan ikke tage squat og dødløft, da jeg for ondt i ryggen.

Men hvad er de bedste erstatninger ?

Hvorfor har du ondt i ryggen?

Køre BB, jeg bryder mig ikke om ilt, er der nogen erstatninger for ilt?

Lang historie, men det gør ondt midt på ryggen når jeg laver disse øvelser.

Har været til lægen, men der er intet at se.

dornerd skrev:Køre BB, jeg bryder mig ikke om ilt, er der nogen erstatninger for ilt?

Nu er squat og dødløft jo ikke helt ligeså vigtigt for at blive stor og stærk som ilt er for at kunne leve.

TS: hvis du ikke kan lave squat og dødløft må du igang med benpres, curls mv. og fx hyperextentions til ryggen hvis du godt kan lave den.

Fobian skrev:Lang historie, men det gør ondt midt på ryggen når jeg laver disse øvelser.

Har været til lægen, men der er intet at se.

Du har ikke overvejet om det er teknikken der halter??
Prøv at lade egoet blive derhjemme og tage godt med vægt af og få styr på teknikken. Der er en god chance for at det kan være her årsagen til problemet findes.

Flyttet.

Stenalt skrev:

Fobian skrev:Lang historie, men det gør ondt midt på ryggen når jeg laver disse øvelser.

Har været til lægen, men der er intet at se.

Du har ikke overvejet om det er teknikken der halter??
Prøv at lade egoet blive derhjemme og tage godt med vægt af og få styr på teknikken. Der er en god chance for at det kan være her årsagen til problemet findes.

Jeg troede også det var teknikken, men der var intet at mærke i det første lange stykke tid, indtil en fodboldskade kom i vejen.

Fobian skrev:

Stenalt skrev:

Fobian skrev:Lang historie, men det gør ondt midt på ryggen når jeg laver disse øvelser.

Har været til lægen, men der er intet at se.

Du har ikke overvejet om det er teknikken der halter??
Prøv at lade egoet blive derhjemme og tage godt med vægt af og få styr på teknikken. Der er en god chance for at det kan være her årsagen til problemet findes.

Jeg troede også det var teknikken, men der var intet at mærke i det første lange stykke tid, indtil en fodboldskade kom i vejen.

så er det jo fodbold skaden der er problemet og skal løses.

Fobian skrev:

Stenalt skrev:

Fobian skrev:Lang historie, men det gør ondt midt på ryggen når jeg laver disse øvelser.

Har været til lægen, men der er intet at se.

Du har ikke overvejet om det er teknikken der halter??
Prøv at lade egoet blive derhjemme og tage godt med vægt af og få styr på teknikken. Der er en god chance for at det kan være her årsagen til problemet findes.

Jeg troede også det var teknikken, men der var intet at mærke i det første lange stykke tid, indtil en fodboldskade kom i vejen.

Hvis lægen ikke kan se noget og du stadig har smerter, så vil jeg næsten anbefale måske røntgenfotografering

kinky_fætter skrev:Hvis lægen ikke kan se noget og du stadig har smerter, så vil jeg næsten anbefale måske røntgenfotografering

Rimelig elendig anbefaling.

kinky_fætter skrev:

Fobian skrev:

Stenalt skrev:

Fobian skrev:Lang historie, men det gør ondt midt på ryggen når jeg laver disse øvelser.

Har været til lægen, men der er intet at se.

Du har ikke overvejet om det er teknikken der halter??
Prøv at lade egoet blive derhjemme og tage godt med vægt af og få styr på teknikken. Der er en god chance for at det kan være her årsagen til problemet findes.

Jeg troede også det var teknikken, men der var intet at mærke i det første lange stykke tid, indtil en fodboldskade kom i vejen.

Hvis lægen ikke kan se noget og du stadig har smerter, så vil jeg næsten anbefale måske røntgenfotografering

Har fået taget røntgen...

Så er nød til at få nogle anbefalninger til nogle erstattende øvelser!

benpres til ben i hvertfald.
Til lænd synes jeg du skal prøve dig frem med forskellige lændøvelser og tage den du synes er bedst

Lunges, leg press, leg curl...

Det er langt fra optimalt, eller smart, blot at skifte øvelser der gør ondt ud. du skal finde roden til problemet og løse det, ikke bare arbejde udenom.

Boris Eleiko skrev:Det er langt fra optimalt, eller smart, blot at skifte øvelser der gør ondt ud. du skal finde roden til problemet og løse det, ikke bare arbejde udenom.

Dette.

Du kan godt skifte squat og dødløft ud med benpres, leg curls, leg extensions og hyperextensions, men det smarteste er da at prøve at løse problemet.

Er det ikke en kiropraktor/fysiolog man skal have fat på, i dette tilfælde?

i starten gjorde det også ondt ved mig. og jeg fik også min ryg ryngenfotograferet og jeg havde da også en fejl i ryggen. fik så at vide af en læge at jeg ikke måtte løfte tungt dyrke sport eller noget, og det troede jeg simpelthen ikke på så jeg ringede til en anden læge som sagde at jeg bare skulle løfte tungt og styrke ryggen.

nu gør det ikke ondt mere og jeg tager maks.

det jeg gjorde var at øge vægten stille og roligt og så når jeg nåede til det punkt hvor det begyndte at gøre ondt tog jeg nogle kilo af og øgede igen indtil det gjorde ondt og sådan blev jeg ved. kan slet ikke mærke noget nu.

håber det kunne hjælpe. squat og dødløft var faktisk de to vigtigste øvelser for mig for at få mit lænd optrænet til ikke at gøre ondt mere

MadzP92 skrev:i starten gjorde det også ondt ved mig. og jeg fik også min ryg ryngenfotograferet og jeg havde da også en fejl i ryggen. fik så at vide af en læge at jeg ikke måtte løfte tungt dyrke sport eller noget, og det troede jeg simpelthen ikke på så jeg ringede til en anden læge som sagde at jeg bare skulle løfte tungt og styrke ryggen.

nu gør det ikke ondt mere og jeg tager maks.

det jeg gjorde var at øge vægten stille og roligt og så når jeg nåede til det punkt hvor det begyndte at gøre ondt tog jeg nogle kilo af og øgede igen indtil det gjorde ondt og sådan blev jeg ved. kan slet ikke mærke noget nu.

håber det kunne hjælpe. squat og dødløft var faktisk de to vigtigste øvelser for mig for at få mit lænd optrænet til ikke at gøre ondt mere

tak for det.. tror jeg vil prøve det ;)

Fobian skrev:

MadzP92 skrev:i starten gjorde det også ondt ved mig. og jeg fik også min ryg ryngenfotograferet og jeg havde da også en fejl i ryggen. fik så at vide af en læge at jeg ikke måtte løfte tungt dyrke sport eller noget, og det troede jeg simpelthen ikke på så jeg ringede til en anden læge som sagde at jeg bare skulle løfte tungt og styrke ryggen.

nu gør det ikke ondt mere og jeg tager maks.

det jeg gjorde var at øge vægten stille og roligt og så når jeg nåede til det punkt hvor det begyndte at gøre ondt tog jeg nogle kilo af og øgede igen indtil det gjorde ondt og sådan blev jeg ved. kan slet ikke mærke noget nu.

håber det kunne hjælpe. squat og dødløft var faktisk de to vigtigste øvelser for mig for at få mit lænd optrænet til ikke at gøre ondt mere

tak for det.. tror jeg vil prøve det ;)

vil gerne lige pointere at jeg ikke øgede og sænkede vægten under træningerne men fra træning til træning hvis du forstår .. selvfølgelig hvis deet gjorde ondt sank jeg vægten til den træning og øgede så næste træning .

det vigtigste er at du får en god teknik. hvis du gør det med dårlig teknik tror jeg godt det kan skade mere end det gavner.