F.Bahne skrev:

Tvergaard skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har bagt boller idag!

http://frederikbahne.wordpress.com/2010/12/05/ingen-traening-men-bagning/

Dem må jeg altså lave en dag!
De er ikke tørre i det, vel?

Overhovedet ikke (:
Men næste gang tilsætter jeg lidt mere salt & 2 spsk olie for at gøre dem blødere i konsistensen

Dejligt!
Tror jeg laver dem på min næste off-day

F.Bahne skrev:Jeg har bagt boller idag!

http://frederikbahne.wordpress.com/2010/12/05/ingen-traening-men-bagning/

De ser gode ud, men det er jo ikke noget nyt - du er jo tydeligvis god i et køkken

Tvergaard skrev:

F.Bahne skrev:

Tvergaard skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har bagt boller idag!

http://frederikbahne.wordpress.com/2010/12/05/ingen-traening-men-bagning/

Dem må jeg altså lave en dag!
De er ikke tørre i det, vel?

Overhovedet ikke (:
Men næste gang tilsætter jeg lidt mere salt & 2 spsk olie for at gøre dem blødere i konsistensen

Dejligt!
Tror jeg laver dem på min næste off-day

Do that! Tror også de ville være gode med lidt flere nødder i...

Micha Østergaard skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har bagt boller idag!

http://frederikbahne.wordpress.com/2010/12/05/ingen-traening-men-bagning/

De ser gode ud, men det er jo ikke noget nyt - du er jo tydeligvis god i et køkken

Tak Micha (:
Du må komme til Helsingør en dag, så giver jeg mad

Skal vi så både forbi bagelshoppen, 7-retters menu og i biffen???

Micha Østergaard skrev:Skal vi så både forbi bagelshoppen, 7-retters menu og i biffen???

Hell ya !
Vi laver en trænings/diæt-OFF weekend

Dagens første pas!!
.. Styrketræning ..

Pre-WO : 20g Elite & 1 æble
.. Varmede op med roning, crunch & H.extension.

DB Bench Press.
1 x 5 x 17.5kg pr arm
1 x 5 x 22.5kg pr arm
1 x 5 x 22.5kg pr arm
1 x 5 x 17.5kg pr arm
1 x 5 x 17.5kg pr arm
1 x 5 x 20.0kg pr arm

DB flyes.
1 x 8 x 15kg pr arm
1 x 8 x 15kg pr arm
1 x 8 x 15kg pr arm
1 x 8 x 15kg pr arm

Dips
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw

Frenchpress.
1 x 8 x 12.5kg
1 x 8 x 15.0kg
1 x 8 x 15.0kg
1 x 8 x 15.0kg

E1) Presher Curls
1 x 8 x 15kg
1 x 8 x 17kg
1 x 8 x 17kg
E2) DB curls
1 x 8 x 15kg pr arm
1 x 8 x 15kg pr arm
1 x 8 x 15kg pr arm

PW: 35g MuscleMilk

Kommentarer til træning!
Da jeg var under ret stort tidspres idag var der ingen pauser imellem øvelserne, men kun imellem setsene.. Skulle nå bussen 10:57.. Men nåede den ikke så måtte løbe 3 km ned til byen
Men nåede det, og nåede også at komme forbi bagelshoppen og få frokost med hjem.. mhm
Begynder forresten snart på et Menace-Fullbody Program

F.Bahne skrev:
Begynder forresten snart på et Menace-Fullbody Program

Det var kraftedme os på tide!!!!

Lyngbeck skrev:

F.Bahne skrev:
Begynder forresten snart på et Menace-Fullbody Program

Det var kraftedme os på tide!!!!

hehe (;
Nu skal knæet bare lige være klar, og så er det rock on!

Hvor bøjede arme laver du flyes med?

Aagi-e skrev:Hvor bøjede arme laver du flyes med?

110 grader vinkel ca

Macdoody skrev:Dagens lektie: Vil du bulke skal du drikke 15 kakao'er - vil du cutte skal du drikke 1.

Det tror jeg ikke på! BYSSE/TOVEHEST/TOVEGRIS/ROTTEFAR/TOVEDOOLY/BAHNEFAR ville aldrig tilråde cut.

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:Dagens lektie: Vil du bulke skal du drikke 15 kakao'er - vil du cutte skal du drikke 1.

Det tror jeg ikke på! BYSSE/TOVEHEST/TOVEGRIS/ROTTEFAR/TOVEDOOLY/BAHNEFAR ville aldrig tilråde cut.

Hvem er han!?

F.Bahne skrev:

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:Dagens lektie: Vil du bulke skal du drikke 15 kakao'er - vil du cutte skal du drikke 1.

Det tror jeg ikke på! BYSSE/TOVEHEST/TOVEGRIS/ROTTEFAR/TOVEDOOLY/BAHNEFAR ville aldrig tilråde cut.

Hvem er han!?

Danmarks pt. bedste kostvejleder.

Nick9000 skrev:

F.Bahne skrev:

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:Dagens lektie: Vil du bulke skal du drikke 15 kakao'er - vil du cutte skal du drikke 1.

Det tror jeg ikke på! BYSSE/TOVEHEST/TOVEGRIS/ROTTEFAR/TOVEDOOLY/BAHNEFAR ville aldrig tilråde cut.

Hvem er han!?

Danmarks pt. bedste kostvejleder.

Dagens 2 pas!
.. Judo i Helsingør ..

1. Opvarmning.
2. Ashi wasa med 7 forskellige teknikker.
3. Ne-wasa randori.
4. Uchi Komi.
5. Udstrækning.
..Done..

Kommentarer til træningen!
Ingen.. er bare træt af det lorte væske, så nu går jeg igang med at æde Ipren..
Og nu skal smerten fjernes med mad..

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Hold nu kæft. Du skal ikke sænke noget som helst, du skal øge.

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Har Rikke sagt, du skal det?
Ligegyldigt om det er Rikkes eller din idé, hvad er så grunden dertil?

Forhåbentlig bliver der øget et andet sted.

Lyngbeck skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Hold nu kæft. Du skal ikke sænke noget som helst, du skal øge.

Hvis han sænker proteinindtaget, kan han æde mere fedt, så det er da ikke sikkert, at det er så dum en idé..

Wopper skrev:

Lyngbeck skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Hold nu kæft. Du skal ikke sænke noget som helst, du skal øge.

Hvis han sænker proteinindtaget, kan han æde mere fedt, så det er da ikke sikkert, at det er så dum en idé..

Eller skulle han bare lade være med at tænke så meget over hvad han æder. Fint at have et overblik, men vi ved jo at drengen vejer hvert enkelt gram føde han propper i kæften.

Har haft ondt i maven de sidste par dage, uden at være syg..
så tænker at det måske kan skyldes for meget protein.. Såé, prøver at sænke det og ser om det hjælper

Dagens "træning"
Lidt blandet hjemme træning.

A1) Nordic Hamstrings 3 x 15
A2 ) Rygbøjninger 3 x 15
A3) Push up 3 x 15

B1) Alm Crunch 3 x 20
B2) 90grader Crunch 3 x 15
B3) Benspark, højre, venstre, midt 3 x 10
B4) Swim 3 x 15sec
B5) Cykel-Legcrunch 3 x 10
B6) Crunch m/1 ben over det andet og til siden 3 x 15 pr side.
B7) Frog 3 x 15
.. Alle B øvelserne blev gjort med 1 set af B1, så 1 set af B2 osv.. Da jeg ramte B7 var det direkte forfra. ingen pauser.. Alle øvelser blev udført med en tennisboldt imellem hage og bryst ..

Ahrendsen skrev:

Wopper skrev:

Lyngbeck skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Hold nu kæft. Du skal ikke sænke noget som helst, du skal øge.

Hvis han sænker proteinindtaget, kan han æde mere fedt, så det er da ikke sikkert, at det er så dum en idé..

Eller skulle han bare lade være med at tænke så meget over hvad han æder. Fint at have et overblik, men vi ved jo at drengen vejer hvert enkelt gram føde han propper i kæften.

Enig. (:

Wopper skrev:

Ahrendsen skrev:

Wopper skrev:

Lyngbeck skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Hold nu kæft. Du skal ikke sænke noget som helst, du skal øge.

Hvis han sænker proteinindtaget, kan han æde mere fedt, så det er da ikke sikkert, at det er så dum en idé..

Eller skulle han bare lade være med at tænke så meget over hvad han æder. Fint at have et overblik, men vi ved jo at drengen vejer hvert enkelt gram føde han propper i kæften.

Enig. (:

Jeg vejer faktisk ikke ALT mere... "kun" morgenmaden Resten bliver på Gefühlen

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:

Ahrendsen skrev:

Wopper skrev:

Lyngbeck skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Hold nu kæft. Du skal ikke sænke noget som helst, du skal øge.

Hvis han sænker proteinindtaget, kan han æde mere fedt, så det er da ikke sikkert, at det er så dum en idé..

Eller skulle han bare lade være med at tænke så meget over hvad han æder. Fint at have et overblik, men vi ved jo at drengen vejer hvert enkelt gram føde han propper i kæften.

Enig. (:

Jeg vejer faktisk ikke ALT mere... "kun" morgenmaden Resten bliver på Gefühlen

Hvorfor vejer du kun morgenmaden og ikke maden resten af maden, som du spiser i løbet af dagen?

JannikB skrev:

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:

Ahrendsen skrev:

Wopper skrev:

Lyngbeck skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Hold nu kæft. Du skal ikke sænke noget som helst, du skal øge.

Hvis han sænker proteinindtaget, kan han æde mere fedt, så det er da ikke sikkert, at det er så dum en idé..

Eller skulle han bare lade være med at tænke så meget over hvad han æder. Fint at have et overblik, men vi ved jo at drengen vejer hvert enkelt gram føde han propper i kæften.

Enig. (:

Jeg vejer faktisk ikke ALT mere... "kun" morgenmaden Resten bliver på Gefühlen

Hvorfor vejer du kun morgenmaden og ikke maden resten af maden, som du spiser i løbet af dagen?

Om morgenen tænker jeg ikke.. Så hvis jeg bare skal øse op på Gefühlen, får jeg alt for lidt..
Men i løbet af dagen kan jeg bedre "overskue" det

F.Bahne skrev:

JannikB skrev:

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:

Ahrendsen skrev:

Wopper skrev:

Lyngbeck skrev:

F.Bahne skrev:Jeg har desuden besluttet mig for at SÆNKE mit protein indtag

Hold nu kæft. Du skal ikke sænke noget som helst, du skal øge.

Hvis han sænker proteinindtaget, kan han æde mere fedt, så det er da ikke sikkert, at det er så dum en idé..

Eller skulle han bare lade være med at tænke så meget over hvad han æder. Fint at have et overblik, men vi ved jo at drengen vejer hvert enkelt gram føde han propper i kæften.

Enig. (:

Jeg vejer faktisk ikke ALT mere... "kun" morgenmaden Resten bliver på Gefühlen

Hvorfor vejer du kun morgenmaden og ikke maden resten af maden, som du spiser i løbet af dagen?

Om morgenen tænker jeg ikke.. Så hvis jeg bare skal øse op på Gefühlen, får jeg alt for lidt..
Men i løbet af dagen kan jeg bedre "overskue" det

caps-iii skrev:

I know

F.Bahne skrev:

Tvergaard skrev:

Så det blev aftensmaden i aften... OG HOLD KÆFT EN DüRUM! Den var på størrelse med min underarm

Så må din arm godt nok være lille?

Og fin fremgang at spore på billederne! Bare fortsæt ud af samme sti(;

langt fra (;
Durum rullen kunne ikke engang ligge på et fad... måtte skære den over i 2
&tak

Hvis du nogensinde kommer forbi Slangerup, så prøv Kongens pizza, de har den største durum jeg til dato har set, og de er fanme gode!
og tak... nu bliver jeg nødt til at fucke mit cut op og køre derop og få en selv