F.Bahne skrev:

ckp2906 skrev:Savner sgu helt judo når jeg ser din træningsdag :b O-goshi.... og randori... snøft

O-goshi er sidste års kast (;
Nu er det Morote-drop, Uchi-mata, yoku-tomonage og Lats det er GO

Haha jeg er bagud ;) Kan nu stadig god tli o-goshi.. nemt og ligetil og slr aldrig fejl ;)

Dagens træning!
.. Afslappet og skåne knæet var dagens tema ..

1.Opvarmning.
2. Kin-Kin uchi mata med kast første gang.
3. Kin-Kin uchi mata m/hop før kast. (Optaget)
4. Ne-wasa randori. (Optaget)
5. Uchi komi, da jeg ikke kunne kæmpe

Kommentarer til træningen!
Dejlig fin træning. Havde faktisk besluttet mig for at blive hjemme pga. knæet, men da kl. nærmede sig tænkte jeg "hva' fanden, du bliver ikke bedre af at fede den der hjemme!"
så af stig af sted (:
Imorgen har jeg lang skole dag + teori om aftenen, så imorgen bliver det SSL dag... Spise, Slappe og Lektier..
Fredag går det nok imod Brønshøj til regionstræning

Dagens træning!
.. Træning i HAK..

[/i]
Billede af omtalte håndvægte

Dagens træning!

Pre-wo : 2 rugfler m/peanutbutter, 100g kylling og lidt Juice.

DB press, vægten er angivet uden stangens vægt, da jeg ikke kender den..
1 x 5 x 15kg pr arm.
1 x 5 x 15kg pr arm.
1 x 5 x 15kg pr arm.
1 x 5 x 20kg pr arm. PR!
1 x 5 x 20kg pr arm. PR!

Inc DB press vægten er angivet uden stangens vægt, da jeg ikke kender den..
1 x 5 x 15kg pr arm.
1 x 5 x 15kg pr arm.
1 x 5 x 15kg pr arm.
1 x 5 x 15kg pr arm.
1 x 5 x 15kg pr arm.

Milly press. Vægten er med stang
1 x 5 x 25kg
1 x 5 x 25kg
1 x 5 x 25kg
1 x 5 x 25kg
1 x 5 x 25kg

Cable upright row.
1 x 5 x 30kg
1 x 5 x 30kg
1 x 5 x 35kg
1 x 5 x 35kg
1 x 5 x 45kg PR!
.. Say what!?! Kæft den kørte godt idag Føltes utrolig let ..

DB row. Vægten er uden stangen.
1 x 8 x 19.5kg pr arm
1 x 8 x 19.5kg pr arm
1 x 8 x 19.5kg pr arm
1 x 8 x 19.5kg pr arm

F1) Cable Curl.
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 30kg
1 x 8 x 30kg
1 x 8 x 45kg
F2) Pulldown.
1 x 8 x 30kg
1 x 8 x 35kg
1 x 8 x 35kg
1 x 8 x 40kg

PW: 40g MuscleMilk
Kommentarer til træningen!
[i].. Enten er min styrke siden jeg prøvede de her øvelser, eller også er der noget galt med vægtene i HAK's træningsrum.. Håber på at det er den første grund.. Hvis det er grunden, så er jeg stææærk ..

Din måde at skrive sets op på irritere mig meget.

Enten skriver du

5 x 5 x vægt

eller

5 x vægt

sku' da ikke 1 set x reps x vægt.

Det irritere mig!!!!!!!!!!!111oneoneelevel!"¤!%!!!1!

Lyngbeck skrev:Din måde at skrive sets op på irritere mig meget.

Enten skriver du

5 x 5 x vægt

eller

5 x vægt

sku' da ikke 1 set x reps x vægt.

Det irritere mig!!!!!!!!!!!111oneoneelevel!"¤!%!!!1!

jeg skammer mig... Jeg vil nu straffe mig selv for denne umenneskelige handling.. Ved at gå i kantinen og købe kakao og bananer.. Undskyld Lyngbeck

Hvordan kører du uprightrow?

Bay skrev:Hvordan kører du uprightrow?

Idag med tov..
Holdte hænderne i hver ende af torvet, trak op så tommelfingrene ramte hagen, og så stille ned igen.

Tillykke med dine PR's!

Tvergaard skrev:Tillykke med dine PR's!

i lige måde

F.Bahne skrev:Dagens træning!
.. Træning i HAK..

Mener du HIF? For det ligner da umådeligt meget de vægte jeg træner med.

F.Bahne skrev:DB press, vægten er angivet uden stangens vægt, da jeg ikke kender den..

X antal kg på diverse db's og eventuelle fastlåste bb's er selvfølgelig altid inkl. "stangen".

Står der 15 kg på db'en er "stangen" selvfølgelig en del af de 15 kg.

Ratz skrev:

F.Bahne skrev:DB press, vægten er angivet uden stangens vægt, da jeg ikke kender den..

X antal kg på diverse db's og eventuelle fastlåste bb's er selvfølgelig altid inkl. "stangen".

Står der 15 kg på db'en er "stangen" selvfølgelig en del af de 15 kg.

Men lige præcis på Eleiko DBs er stangen ikke medregnet Den vejer 2,5 kg. såvidt jeg husker fra tidligere vejning

Poliquin skrev:

Ratz skrev:

F.Bahne skrev:DB press, vægten er angivet uden stangens vægt, da jeg ikke kender den..

X antal kg på diverse db's og eventuelle fastlåste bb's er selvfølgelig altid inkl. "stangen".

Står der 15 kg på db'en er "stangen" selvfølgelig en del af de 15 kg.

Men lige præcis på Eleiko DBs er stangen ikke medregnet Den vejer 2,5 kg. såvidt jeg husker fra tidligere vejning

Amen hvad er chancen os for det?

Wopper skrev:

F.Bahne skrev:Dagens træning!
.. Træning i HAK..

Mener du HIF? For det ligner da umådeligt meget de vægte jeg træner med.

Det er i Atletik klubben, så ved ikke

Ratz skrev:

Poliquin skrev:

Ratz skrev:

F.Bahne skrev:DB press, vægten er angivet uden stangens vægt, da jeg ikke kender den..

X antal kg på diverse db's og eventuelle fastlåste bb's er selvfølgelig altid inkl. "stangen".

Står der 15 kg på db'en er "stangen" selvfølgelig en del af de 15 kg.

Men lige præcis på Eleiko DBs er stangen ikke medregnet Den vejer 2,5 kg. såvidt jeg husker fra tidligere vejning

Amen hvad er chancen os for det?

Der stod ikke noget på selve vægten, kun på skiverne, så det kan godt passe at stengen vejede 2.5kg

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:

F.Bahne skrev:Dagens træning!
.. Træning i HAK..

Mener du HIF? For det ligner da umådeligt meget de vægte jeg træner med.

Det er i Atletik klubben, så ved ikke

Helsingør Idrætsforening. Og ja, det er dernede. Var du dernede med judo, eller? Hvad synes du?

Fin træning, Fredz
Men kig nu lige lidt på BOR

Wopper skrev:

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:

F.Bahne skrev:Dagens træning!
.. Træning i HAK..

Mener du HIF? For det ligner da umådeligt meget de vægte jeg træner med.

Det er i Atletik klubben, så ved ikke

Helsingør Idrætsforening. Og ja, det er dernede. Var du dernede med judo, eller? Hvad synes du?

Var alene der nede.. skred fra Gymnastisk for at nå at træne da jeg skulle til Teori om aftenen.
Og nej, var alene der nede..
Tjah.. Det er okay.. Der er ikke nogen maskiner, men det er ikke negativt.. Tingene er lidt gamle, men det er ikke sidste gang jeg træner der nede

Mætski:
Glemte at kigge på den, undskyld
og tak

F.Bahne skrev: Der er ikke nogen maskiner, men det er ikke negativt..

Nej, det tror pokker det ikke er!

Det lyder mega epic med et center uden maskiner. Det er sådan det skal være!

hansi hinterseer skrev:

F.Bahne skrev: Der er ikke nogen maskiner, men det er ikke negativt..

Nej, det tror pokker det ikke er!

Det lyder mega epic med et center uden maskiner. Det er sådan det skal være!

It's not a center.. it's a IRON CAVE!

F.Bahne skrev:

Bay skrev:Hvordan kører du uprightrow?

Idag med tov..
Holdte hænderne i hver ende af torvet, trak op så tommelfingrene ramte hagen, og så stille ned igen.

Pas, på du ikke laver afklemning af din rotator cuff.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:Hvordan kører du uprightrow?

Idag med tov..
Holdte hænderne i hver ende af torvet, trak op så tommelfingrene ramte hagen, og så stille ned igen.

Pas, på du ikke laver afklemning af din rotator cuff.

Kan du forklare hvad du mener??

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:

F.Bahne skrev:Dagens træning!
.. Træning i HAK..

Mener du HIF? For det ligner da umådeligt meget de vægte jeg træner med.

Det er i Atletik klubben, så ved ikke

Helsingør Idrætsforening. Og ja, det er dernede. Var du dernede med judo, eller? Hvad synes du?

Var alene der nede.. skred fra Gymnastisk for at nå at træne da jeg skulle til Teori om aftenen.
Og nej, var alene der nede..
Tjah.. Det er okay.. Der er ikke nogen maskiner, men det er ikke negativt.. Tingene er lidt gamle, men det er ikke sidste gang jeg træner der nede

Nej, der er ikke mange maskiner. Men det er fint nok - udstyret er godt.. Og så er der mere plads til os, der vil træne, når mange bare bruger de fem maskiner der er..

Men du må da lige sige til, hvis du skal derned igen. Så kan det være, at vi støder på hinanden.

Wopper skrev:Nej, der er ikke mange maskiner. Men det er fint nok - udstyret er godt.. Og så er der mere plads til os, der vil træne, når mange bare bruger de fem maskiner der er..

Men du må da lige sige til, hvis du skal derned igen. Så kan det være, at vi støder på hinanden.

Ja, det er fint der ikke er så mange maskiner, der er det der skal være når man skal træne som atlet (:
overvejer at træne dernede kl 06:30 om morgenen nogle gange i ugen

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:Nej, der er ikke mange maskiner. Men det er fint nok - udstyret er godt.. Og så er der mere plads til os, der vil træne, når mange bare bruger de fem maskiner der er..

Men du må da lige sige til, hvis du skal derned igen. Så kan det være, at vi støder på hinanden.

Ja, det er fint der ikke er så mange maskiner, der er det der skal være når man skal træne som atlet (:
overvejer at træne dernede kl 06:30 om morgenen nogle gange i ugen

Præcis.

06.30 det er lige tidligt nok for mit vedkommende. Det tidligste er vidst omkring 8-tiden. Bor du ikke i Ålsgårde? Så skal du jo voldsomt tidligt op, omkring 5..

Wopper skrev:

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:Nej, der er ikke mange maskiner. Men det er fint nok - udstyret er godt.. Og så er der mere plads til os, der vil træne, når mange bare bruger de fem maskiner der er..

Men du må da lige sige til, hvis du skal derned igen. Så kan det være, at vi støder på hinanden.

Ja, det er fint der ikke er så mange maskiner, der er det der skal være når man skal træne som atlet (:
overvejer at træne dernede kl 06:30 om morgenen nogle gange i ugen

Præcis.

06.30 det er lige tidligt nok for mit vedkommende. Det tidligste er vidst omkring 8-tiden. Bor du ikke i Ålsgårde? Så skal du jo voldsomt tidligt op, omkring 5..

ja, det skal jeg :p
men hvis jeg skal træne før skole så må jeg komme op :p
Men skal i skole 08:05
men, hvis jeg kan få dit nr. kan jeg skrive de dage jeg skal møde kl 10?
Så kan vi mødes og træne inden skole

To do list!
1. Overleve mat timen, ( snart klaret )
2. Overleve spansk.
3. Træne.
4. Smide formbilleder i loggen.
5. Til Jule-fest på skolen, udklædt som nisse
6. Danse, feste og score med mine swoleness :lol: ( eller, jeg satser på at score med charmen )

Håber pigerne kommer udklædt sådan her :

God fest i aften, din lille NinjaNisse

Micha Østergaard skrev:God fest i aften, din lille NinjaNisse

jo tak

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:

F.Bahne skrev:

Wopper skrev:Nej, der er ikke mange maskiner. Men det er fint nok - udstyret er godt.. Og så er der mere plads til os, der vil træne, når mange bare bruger de fem maskiner der er..

Men du må da lige sige til, hvis du skal derned igen. Så kan det være, at vi støder på hinanden.

Ja, det er fint der ikke er så mange maskiner, der er det der skal være når man skal træne som atlet (:
overvejer at træne dernede kl 06:30 om morgenen nogle gange i ugen

Præcis.

06.30 det er lige tidligt nok for mit vedkommende. Det tidligste er vidst omkring 8-tiden. Bor du ikke i Ålsgårde? Så skal du jo voldsomt tidligt op, omkring 5..

ja, det skal jeg :p
men hvis jeg skal træne før skole så må jeg komme op :p
Men skal i skole 08:05
men, hvis jeg kan få dit nr. kan jeg skrive de dage jeg skal møde kl 10?
Så kan vi mødes og træne inden skole

Send mig bare en pm, når du træner, så skal jeg nok tjekke op på det.

Dagens træning!
.. I helsingør, igen regionstræning pga væske i knæet ..

Pre-wo : 2 rugbrød, 100g kylling & 2 kopper kaffe.

1. Opvarmning.
2. Uchi komi.
3. kast
4. Tashi wasa randori.
5. Udstrækning.

Kommentarer til træningen!
Træningen gik stille og rolig da jeg passer på mig selv inden Ørsø lejren...
Efter træning fik jeg vildt lyst til Dürum rulle
Så det blev aftensmaden i aften... OG HOLD KÆFT EN DüRUM! Den var på størrelse med min underarm
mmmhm... dejligt
Nu vil jeg gøre mig klar til fest, tage til opvarmning og danse og feste.. og score