Vild form Olsen! Skal du stille op i noget?

HolgerDanske1995 skrev:Vild form Olsen! Skal du stille op i noget?

Newcomers 2014 i bikini fitness i følge hendes logbog

97 - 98kg - 19 år

Godt bulket...

MPH skrev:

97 - 98kg - 19 år

Godt bulket...

Massivt MPH! Godt bryst

Her er et billede af mit sommercut. Jeg er okay tilfreds med resultatet - dog er jeg ærgerlig over, at min træning mere eller mindre blev afbrudt af 6 uger i gips. Så selvom jeg har smidt en masse fedt, er der uden tvivl også røget en del muskelmasse på de 6 uger.



Jeg er forresten gået fra 90 til 77 kg.

Nu påtænker jeg at begynde på bulk og bygge noget masse op igen. :-)

Lækker form. Stræber selv efter den lave fedtprocent. Hvordan så dit udgangspunkt ud på 90 kg? Hvor længe har det taget og hvor høj er du? Jeg er selv i gang med cut er og pt nede på 82 kg fra 90 af

zpeaker skrev:Her er et billede af mit sommercut. Jeg er okay tilfreds med resultatet - dog er jeg ærgerlig over, at min træning mere eller mindre blev afbrudt af 6 uger i gips. Så selvom jeg har smidt en masse fedt, er der uden tvivl også røget en del muskelmasse på de 6 uger.


Jeg er forresten gået fra 90 til 77 kg.

Nu påtænker jeg at begynde på bulk og bygge noget masse op igen. :-)

De veins på maven <3

Hvor høj er du, styrkeliste?

Billede fra før jeg fandt under hans profil http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=1691213#1691213

Lille sommercut fra 93kg - 86,5kg.

danielhansen13 skrev:Lækker form. Stræber selv efter den lave fedtprocent. Hvordan så dit udgangspunkt ud på 90 kg? Hvor længe har det taget og hvor høj er du? Jeg er selv i gang med cut er og pt nede på 82 kg fra 90 af

Tak. Jeg startede på cut primo marts, og jeg var tæt på målet i juni, hvor jeg så blev bremset og hæmmet af min 'gipsarm' Jeg er ca. 184 cm, så jeg føler også, at jeg er lige lovligt langt nede. Jeg fik desværre ikke taget et billede, da jeg var bulket var på sit højeste, men jeg har et billede af mit bulk fra forrige vinter, hvor vægten også viste 90 kg. Der var kvalitetsmassen nok ikke lige så god, lige så vel som fedtprocenten var en anelse højere. Du kan se billedet i det link emil100j har smidt op.

EWhite skrev:De veins på maven <3

Hvor høj er du, styrkeliste?

Puha, min nuværende styrkeliste er virkelig lav på grund af min skade. Jeg har stadig svært ved at lave mange øvelser, så jeg kører ikke særlig tungt i øjeblikket. Inden min skade lå jeg ca. 115 bænk (1rm), 120 squat (4-5 rm) og 150 dødløft (5 rm). Så det er ikke fuldstændig vilde stats.

zpeaker skrev:Her er et billede af mit sommercut. Jeg er okay tilfreds med resultatet - dog er jeg ærgerlig over, at min træning mere eller mindre blev afbrudt af 6 uger i gips. Så selvom jeg har smidt en masse fedt, er der uden tvivl også røget en del muskelmasse på de 6 uger.



Jeg er forresten gået fra 90 til 77 kg.

Nu påtænker jeg at begynde på bulk og bygge noget masse op igen. :-)

Virkelig flot. Hvilken fremgangsmåde brugte du på cuttet? Low carb? Cardio? SPlit?

micker skrev:
Virkelig flot. Hvilken fremgangsmåde brugte du på cuttet? Low carb? Cardio? SPlit?

Jeg synes egentlig, at min fremgangsmåde har været forholdsvis enkel. Jeg har måske skruet lidt op for cardio, men det er ikke noget, jeg er gået meget op i. Jeg plejer altid at være forholdsvis aktiv. Det, der egentlig er ændret mest på, er kosten, hvor jeg har skåret ned på kulhydraterne i form af brød, ris, pasta osv. Det seneste års tid har jeg kørt Back2Basic - dog er der ændret lidt på programstrukturen her og der.

nu ser jeg en masse smukke menesker, så vil da også lige opdatere på mig 85.2 kilo så det går fremad

Qmega skrev:Lille sommercut fra 93kg - 86,5kg.

Beast! Jeg synes du skal opdatere din log noget oftere.

nu vil jeg også være med

et par frække feriebilleder fra min nye log 10hi

Jev skrev:nu vil jeg også være med

et par frække feriebilleder fra min nye log 10hi

Fuck det er sjovt god form ellers, din... cowboy!


Et sneak-peak, toney freeman style backshot fra mig af, jeg vejer 82-83 nu, og skal stadig smide lidt mere.

Lige et par ryg- og skulderskud fra i sidste uge efter hhv. ryg- og skuldertræning.





Har altid haft vanvittig svært ved at bygge brede på min ryg, det meste packer sig bare op midt på som det ses tydeligt (rhomboid området). Men så længe der er veinzzz går det nok

Thez skrev:Lige et par ryg- og skulderskud fra i sidste uge efter hhv. ryg- og skuldertræning.





Har altid haft vanvittig svært ved at bygge brede på min ryg, det meste packer sig bare op midt på som det ses tydeligt (rhomboid området). Men så længe der er veinzzz går det nok

Øvre ryg og nakke er sgu flot.
Lat spred er vejen til store vinger, især i tårn og rows, så læn dig lidt bagover til du ikke mærker din rotator cuff mere, så ryger det i det rigtige sted ;)

https://www.youtube.com/watch?v=QXmIIypJP2k


mvh

Thez skrev:Lige et par ryg- og skulderskud fra i sidste uge efter hhv. ryg- og skuldertræning.





Har altid haft vanvittig svært ved at bygge brede på min ryg, det meste packer sig bare op midt på som det ses tydeligt (rhomboid området). Men så længe der er veinzzz går det nok

Fin Rhomboidius. Baseret på min erfarring er der mange der har dårlig kontakt til Lats. Er det noget du har problemer med?

Søren pedersen skrev:

Thez skrev:Lige et par ryg- og skulderskud fra i sidste uge efter hhv. ryg- og skuldertræning.





Har altid haft vanvittig svært ved at bygge brede på min ryg, det meste packer sig bare op midt på som det ses tydeligt (rhomboid området). Men så længe der er veinzzz går det nok

Øvre ryg og nakke er sgu flot.
Lat spred er vejen til store vinger, især i tårn og rows, så læn dig lidt bagover til du ikke mærker din rotator cuff mere, så ryger det i det rigtige sted ;)

https://www.youtube.com/watch?v=QXmIIypJP2k


mvh

Fin video, men kan du uddybe hvad du mener med at læne sig bagover til man ikke mærker sin rotator cuff?

Thez skrev:Lige et par ryg- og skulderskud fra i sidste uge efter hhv. ryg- og skuldertræning.





Har altid haft vanvittig svært ved at bygge brede på min ryg, det meste packer sig bare op midt på som det ses tydeligt (rhomboid området). Men så længe der er veinzzz går det nok

Hvad sige vægten og højden?

The Caspinator skrev:

Thez skrev:Lige et par ryg- og skulderskud fra i sidste uge efter hhv. ryg- og skuldertræning.





Har altid haft vanvittig svært ved at bygge brede på min ryg, det meste packer sig bare op midt på som det ses tydeligt (rhomboid området). Men så længe der er veinzzz går det nok

Fin Rhomboidius. Baseret på min erfarring er der mange der har dårlig kontakt til Lats. Er det noget du har problemer med?

Søren pedersen skrev:

Thez skrev:Lige et par ryg- og skulderskud fra i sidste uge efter hhv. ryg- og skuldertræning.





Har altid haft vanvittig svært ved at bygge brede på min ryg, det meste packer sig bare op midt på som det ses tydeligt (rhomboid området). Men så længe der er veinzzz går det nok

Øvre ryg og nakke er sgu flot.
Lat spred er vejen til store vinger, især i tårn og rows, så læn dig lidt bagover til du ikke mærker din rotator cuff mere, så ryger det i det rigtige sted ;)

https://www.youtube.com/watch?v=QXmIIypJP2k


mvh

Fin video, men kan du uddybe hvad du mener med at læne sig bagover til man ikke mærker sin rotator cuff?

Hvis man sidder helt lige i pull Downs, så begynder man at få rigtigt ømme skuldre når styrken kommer, når man trækker 120+ så mærkes det rigtigt grimt i rotorcuff når man laver lat spred i, det kan man undgå ved en hældning på ca 75-80 garder bagud lænet med ryggen.


mvh

Bredt greb vs. almindeligt greb gør kun en meget, meget lille forskel på vingerne i pulldowns.

Ellers flot form, Thez.

Tusind tak til jer alle !

The Caspinator skrev:

Thez skrev:Fin Rhomboidius. Baseret på min erfarring er der mange der har dårlig kontakt til Lats. Er det noget du har problemer med?

Fin video, men kan du uddybe hvad du mener med at læne sig bagover til man ikke mærker sin rotator cuff?

Slet ikke. Er ganske stærk og løfter med god teknik - og har ekstra meget fokus og tid - på øvelser som fx lat pulldowns og rows. Og dødløft selvfølgelig.

Hvad sige vægten og højden?

170cm, 73kg ca.
Begyndte på leanbulk for lidt over 2½ måned siden, efter et cut hvor jeg kom ned på 6% BF og har gainet 3kg siden. Så jeg gainer, og holder fedtprocenten i bund, hvilket hele tiden har været fokus, så det er perfekt

Thez skrev:Slet ikke. Er ganske stærk og løfter med god teknik - og har ekstra meget fokus og tid - på øvelser som fx lat pulldowns og rows. Og dødløft selvfølgelig.

Dødløft spiller som sådan ingen rolle med henblik på din rygs bredde.

M4ds skrev:

Thez skrev:Slet ikke. Er ganske stærk og løfter med god teknik - og har ekstra meget fokus og tid - på øvelser som fx lat pulldowns og rows. Og dødløft selvfølgelig.

Dødløft spiller som sådan ingen rolle med henblik på din rygs bredde.

Dødløft rammer også lats, jo.

M4ds skrev:

Thez skrev:Slet ikke. Er ganske stærk og løfter med god teknik - og har ekstra meget fokus og tid - på øvelser som fx lat pulldowns og rows. Og dødløft selvfølgelig.

Dødløft spiller som sådan ingen rolle med henblik på din rygs bredde.

Så gør du det forkert

Dødløft rammer alt, selv penis.... har jeg hørt!

btw, Ond ryg Thez

tænkte jeg måtte tage et billede før jeg bliver for fed i offseason

JeppN skrev:
tænkte jeg måtte tage et billede før jeg bliver for fed i offseason

Boulder Sholders! Kæft de er vilde

Er de ikke lidt for dominerende ifh til resten eller er det din pose, som får det til at se sådan ud?

ThomasMN skrev:

JeppN skrev:
tænkte jeg måtte tage et billede før jeg bliver for fed i offseason

Boulder Sholders! Kæft de er vilde

Er de ikke lidt for dominerende ifh til resten eller er det din pose, som får det til at se sådan ud?

Det er posen ..desværre skyder skulderne lidt frem , så det snyder - men skuldre er en af mine force