Mågens skrev:Elmekki; hvor høj er du og er benene med? Du ser ikke ud til at være dværg, så vægten er lidt overraskende i mine øjne.

Fronten er rigtig fin.

Benene,læggene er med og er 184.

16. Maj 2013:

Højde: 191 cm
Vægt: 88,4 kg

Du har vist postet forkert opret en tråd...

Larsen123 skrev:16. Maj 2013:

Jeg har forsøgt at cutte ned i fedtprocent siden marts. Jeg troede, at jeg lå på 2500-3000 kcal dagligt og forstod ikke, at jeg ikke smed mere. Jeg har nu fået en køkkenvægt og har brugt den sammen med kostplansfunktionen her på siden. Det viser sig, at jeg ligger på 2600-4300 kcal dagligt.

Skærmbillede 2013-05-19 kl. 12.19.57.png

Er der nogle gode bud på, hvor mange kcal jeg burde indtage dagligt over de næste 3-4 uger, hvis jeg gerne vil længere ned i fedtprocent, men ikke smide for meget muskelmasse?

Basalstofskifte: ca 2050 kcal.
Højde: 191 cm
Vægt: 88,4 kg

Skærmbillede 2013-05-16 kl. 19.18.56.png

Brug en ligevægtsberegner med aktivitetsniveau og gå 300-1000 kcal i underskud

7 ugers cut indtil videre. Regner med at stoppe 1. Juni hvorefter jeg vil bulke med 300 kalorier surplus. Har trænet siden 2 November. Nogle ville mene jeg aldrig skulle være startet med at cutte, men i stedet forsætte med at få mere masse. Men vil meget gerne være strandklar hvilket også er grunden til at jeg kører et clean bulk sommeren igennem.

btw har ingen ide om hvorfor mit bryst er pisse skævt på de billeder. Må have noget med lyset at gøre for sådan er det ik irl

Morsomt som fænomenet 'strandklar' florerer som en eller anden mytisk størrelse. Tror du, at du får et miligram mere fisse ved at gå 1 kg mere ned? Det er komplet ligeyldigt.

Du har en fin form og en perfekt (!) ramme for et godt, gedigent leanbulk .

Moby Dick skrev:Morsomt som fænomenet 'strandklar' florerer som en eller anden mytisk størrelse. Tror du, at du får et miligram mere fisse ved at gå 1 kg mere ned? Det er komplet ligeyldigt.

Du har en fin form og en perfekt (!) ramme for et godt, gedigent leanbulk .

+1

Bum bum.. Lidt standard poseringer efter dagens skuldertræning:

tvibabo skrev:
7 ugers cut indtil videre. Regner med at stoppe 1. Juni hvorefter jeg vil bulke med 300 kalorier surplus. Har trænet siden 2 November. Nogle ville mene jeg aldrig skulle være startet med at cutte, men i stedet forsætte med at få mere masse. Men vil meget gerne være strandklar hvilket også er grunden til at jeg kører et clean bulk sommeren igennem.

btw har ingen ide om hvorfor mit bryst er pisse skævt på de billeder. Må have noget med lyset at gøre for sådan er det ik irl

Forstår godt du valgte at cutte selvom du mangler MEGET masse! Ser godt ud ;)
Så skal der bare spises og arbejdes videre nu.

Pind skrev:Bum bum.. Lidt standard poseringer efter dagens skuldertræning:

Fornem form..

Dine Guns syntes jeg klart er din force. Men det ligner dog også at de holder meget væske.

Og så mangler der dybde/masse på ryggen, og der mangler masse på læggene.

Men fin form syntes jeg bestemt.

Pind skrev:Bum bum.. Lidt standard poseringer efter dagens skuldertræning:

Mirrin

Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

s0enice skrev:Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

Jeg synes både det er dine front delts og side der halter, hvilke øvelser har du med pt?

Active skrev:

s0enice skrev:Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

Jeg synes både det er dine front delts og side der halter, hvilke øvelser har du med pt?

DB Presses / Miltary Presses / Side Lateral Raises / Facepulls / Rear Delt Machine "Flyer"

Synes selv, af mine beskedne skuldres størrelse at være, at jeg er forholdsvis stærk i disse øvelser, men vokse - det vil de bare ikke!

Moby Dick skrev:Morsomt som fænomenet 'strandklar' florerer som en eller anden mytisk størrelse. Tror du, at du får et miligram mere fisse ved at gå 1 kg mere ned? Det er komplet ligeyldigt.

Du har en fin form og en perfekt (!) ramme for et godt, gedigent leanbulk .

This!

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

Jeg synes både det er dine front delts og side der halter, hvilke øvelser har du med pt?

DB Presses / Miltary Presses / Side Lateral Raises / Facepulls / Rear Delt Machine "Flyer"

Synes selv, af mine beskedne skuldres størrelse at være, at jeg er forholdsvis stærk i disse øvelser, men vokse - det vil de bare ikke!

Samme her, mine skulder vokser virkelig også langsomt! Hvor god kontakt har du til side skulderen, under lateral raises? Har du evt prøvet med lean away laterals?

Active skrev:

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

Jeg synes både det er dine front delts og side der halter, hvilke øvelser har du med pt?

DB Presses / Miltary Presses / Side Lateral Raises / Facepulls / Rear Delt Machine "Flyer"

Synes selv, af mine beskedne skuldres størrelse at være, at jeg er forholdsvis stærk i disse øvelser, men vokse - det vil de bare ikke!

Samme her, mine skulder vokser virkelig også langsomt! Hvor god kontakt har du til side skulderen, under lateral raises? Har du evt prøvet med lean away laterals?

Jeg føler faktisk at kontakten er ganske fin! Jeg har eksperimenteret lidt med både lidt tungere raises, samt lidt lettere med højere reps, og min kontakt er klart bedst ved de lidt tungere 8-reps side laterals. Jeg har ikke prøvet lean-away laterals, men det ser da ud til at det er noget man burde kunne inkorporere, eventuelt bare smide på som en ekstra øvelse til side laterals.

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

Jeg synes både det er dine front delts og side der halter, hvilke øvelser har du med pt?

DB Presses / Miltary Presses / Side Lateral Raises / Facepulls / Rear Delt Machine "Flyer"

Synes selv, af mine beskedne skuldres størrelse at være, at jeg er forholdsvis stærk i disse øvelser, men vokse - det vil de bare ikke!

Samme her, mine skulder vokser virkelig også langsomt! Hvor god kontakt har du til side skulderen, under lateral raises? Har du evt prøvet med lean away laterals?

Jeg føler faktisk at kontakten er ganske fin! Jeg har eksperimenteret lidt med både lidt tungere raises, samt lidt lettere med højere reps, og min kontakt er klart bedst ved de lidt tungere 8-reps side laterals. Jeg har ikke prøvet lean-away laterals, men det ser da ud til at det er noget man burde kunne inkorporere, eventuelt bare smide på som en ekstra øvelse til side laterals.

Har du nogensinde prøvet at lægge ud med side laterals inden du kører dine pres-øvelser?
Pre-exhaust fungerer ret godt for mine skuldre.

Blaahvid skrev:

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

Jeg synes både det er dine front delts og side der halter, hvilke øvelser har du med pt?

DB Presses / Miltary Presses / Side Lateral Raises / Facepulls / Rear Delt Machine "Flyer"

Synes selv, af mine beskedne skuldres størrelse at være, at jeg er forholdsvis stærk i disse øvelser, men vokse - det vil de bare ikke!

Samme her, mine skulder vokser virkelig også langsomt! Hvor god kontakt har du til side skulderen, under lateral raises? Har du evt prøvet med lean away laterals?

Jeg føler faktisk at kontakten er ganske fin! Jeg har eksperimenteret lidt med både lidt tungere raises, samt lidt lettere med højere reps, og min kontakt er klart bedst ved de lidt tungere 8-reps side laterals. Jeg har ikke prøvet lean-away laterals, men det ser da ud til at det er noget man burde kunne inkorporere, eventuelt bare smide på som en ekstra øvelse til side laterals.

Har du nogensinde prøvet at lægge ud med side laterals inden du kører dine pres-øvelser?
Pre-exhaust fungerer ret godt for mine skuldre.

Nej, dette har jeg heller ikke prøvet, det er dejligt med forslag! Hvordan ville du pre-exhauste? Her tænker jeg på om der var et specielt øvelsesvalg eller sæt x rep metode.

s0enice skrev:

Blaahvid skrev:

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

Jeg synes både det er dine front delts og side der halter, hvilke øvelser har du med pt?

DB Presses / Miltary Presses / Side Lateral Raises / Facepulls / Rear Delt Machine "Flyer"

Synes selv, af mine beskedne skuldres størrelse at være, at jeg er forholdsvis stærk i disse øvelser, men vokse - det vil de bare ikke!

Samme her, mine skulder vokser virkelig også langsomt! Hvor god kontakt har du til side skulderen, under lateral raises? Har du evt prøvet med lean away laterals?

Jeg føler faktisk at kontakten er ganske fin! Jeg har eksperimenteret lidt med både lidt tungere raises, samt lidt lettere med højere reps, og min kontakt er klart bedst ved de lidt tungere 8-reps side laterals. Jeg har ikke prøvet lean-away laterals, men det ser da ud til at det er noget man burde kunne inkorporere, eventuelt bare smide på som en ekstra øvelse til side laterals.

Har du nogensinde prøvet at lægge ud med side laterals inden du kører dine pres-øvelser?
Pre-exhaust fungerer ret godt for mine skuldre.

Nej, dette har jeg heller ikke prøvet, det er dejligt med forslag! Hvordan ville du pre-exhauste? Her tænker jeg på om der var et specielt øvelsesvalg eller sæt x rep metode.

Jeg lægger ud med 4 sæt side laterals - efter en omgang opvarmning med rotator cuff øvelser.
Jeg kører dem ret strict, ikke noget med at svinge med vægtene.

Derefter går jeg til min pres-øvelse, som føles en del anderledes når man har tævet skuldrene med side laterals først.

Jeg har haft gode resultater med det. Jeg begyndte egentlig på det for at mindske det pres der er på skulderen når man træner mange tunge pres-øvelser, da jeg kunne begynde at træne efter en skulderskade.

Blaahvid skrev:

s0enice skrev:

Blaahvid skrev:

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:

Active skrev:

s0enice skrev:Skuldre synes jeg selv er begyndt at være lidt bagud, hmm.. Any thoughts on them Side Laterals?

Jeg synes både det er dine front delts og side der halter, hvilke øvelser har du med pt?

DB Presses / Miltary Presses / Side Lateral Raises / Facepulls / Rear Delt Machine "Flyer"

Synes selv, af mine beskedne skuldres størrelse at være, at jeg er forholdsvis stærk i disse øvelser, men vokse - det vil de bare ikke!

Samme her, mine skulder vokser virkelig også langsomt! Hvor god kontakt har du til side skulderen, under lateral raises? Har du evt prøvet med lean away laterals?

Jeg føler faktisk at kontakten er ganske fin! Jeg har eksperimenteret lidt med både lidt tungere raises, samt lidt lettere med højere reps, og min kontakt er klart bedst ved de lidt tungere 8-reps side laterals. Jeg har ikke prøvet lean-away laterals, men det ser da ud til at det er noget man burde kunne inkorporere, eventuelt bare smide på som en ekstra øvelse til side laterals.

Har du nogensinde prøvet at lægge ud med side laterals inden du kører dine pres-øvelser?
Pre-exhaust fungerer ret godt for mine skuldre.

Nej, dette har jeg heller ikke prøvet, det er dejligt med forslag! Hvordan ville du pre-exhauste? Her tænker jeg på om der var et specielt øvelsesvalg eller sæt x rep metode.

Jeg lægger ud med 4 sæt side laterals - efter en omgang opvarmning med rotator cuff øvelser.
Jeg kører dem ret strict, ikke noget med at svinge med vægtene.

Derefter går jeg til min pres-øvelse, som føles en del anderledes når man har tævet skuldrene med side laterals først.

Jeg har haft gode resultater med det. Jeg begyndte egentlig på det for at mindske det pres der er på skulderen når man træner mange tunge pres-øvelser, da jeg kunne begynde at træne efter en skulderskade.

Jeg vil give lidt forskelligt et skud for først og fremmest at se, om det er til at FØLE en mærkbar forskel. Tak.

Pind skrev:Bum bum.. Lidt standard poseringer efter dagens skuldertræning:

Kan slet ikke forstå at der ikke er kommet flere kommentarer på formen Pind, men så slog det mig, det er jo klart: Alle er mundlamme!

VIRKELIG FED FORM PIND, MIRIN'!

Thenafei skrev:

satans...

Thenafei skrev:

Hold nu op...hvilken fysik, ja man kan da ikke andet end blive misundelig.

Når det er sagt, er du ikke bange for alle de medikamenter du tilføjer kunstigt, vil skade dig. Hermed tænker jeg....det er jo store doser du indtager. Bare en venlig opmærksomhed.

Men du er en af de få, der har styr på medikamenterne, og træningen.

Stor ros herfra.

Mvh august

august skrev:

Thenafei skrev:

Hold nu op...hvilken fysik, ja man kan da ikke andet end blive misundelig.

Når det er sagt, er du ikke bange for alle de medikamenter du tilføjer kunstigt, vil skade dig. Hermed tænker jeg....det er jo store doser du indtager. Bare en venlig opmærksomhed.

Men du er en af de få, der har styr på medikamenterne, og træningen.

Stor ros herfra.

Mvh august

Ville jeg også have skrevet, hvis én på halvt min alder nåede længere end jeg Så længe jeg ved, at jeg er clean, så er jeg fløjtende ligeglad med hvad andre synes. Fortsat god søndag min ven.

Thenafei skrev:

august skrev:

Thenafei skrev:

Hold nu op...hvilken fysik, ja man kan da ikke andet end blive misundelig.

Når det er sagt, er du ikke bange for alle de medikamenter du tilføjer kunstigt, vil skade dig. Hermed tænker jeg....det er jo store doser du indtager. Bare en venlig opmærksomhed.

Men du er en af de få, der har styr på medikamenterne, og træningen.

Stor ros herfra.

Mvh august

Ville jeg også have skrevet, hvis én på halvt min alder nåede længere end jeg Så længe jeg ved, at jeg er clean, så er jeg fløjtende ligeglad med hvad andre synes. Fortsat god søndag min ven.

Ignorer August, det er ikke første gang han har beskyldt folk for at ikke være clean

august skrev:

Thenafei skrev:

Hold nu op...hvilken fysik, ja man kan da ikke andet end blive misundelig.

Når det er sagt, er du ikke bange for alle de medikamenter du tilføjer kunstigt, vil skade dig. Hermed tænker jeg....det er jo store doser du indtager. Bare en venlig opmærksomhed.

Men du er en af de få, der har styr på medikamenterne, og træningen.

Stor ros herfra.

Mvh august

Hold kæft hvor er jeg bare træt, af dig og dine beskyldninger med at folk har taget medikamenter og jeg ved ikke hvad!!!!! Kan du ikke bare opfør dig ordenligt i stedet for at være så fucking misundelig på folk? Og udtale dig om noget du slet ikke ved noget om......

august skrev:

Thenafei skrev:

Hold nu op...hvilken fysik, ja man kan da ikke andet end blive misundelig.

Når det er sagt, er du ikke bange for alle de medikamenter du tilføjer kunstigt, vil skade dig. Hermed tænker jeg....det er jo store doser du indtager. Bare en venlig opmærksomhed.

Men du er en af de få, der har styr på medikamenterne, og træningen.

Stor ros herfra.

Mvh august

Kender indtil flere der har skamkrudtet den, der aldrig har taget skade af det. Det omvendte ses også, men jeg ved godt, hvilke historier der er flest af. Udover det, så er der varians i genetisk respons på krudt. Nogen mennesker kan indtage lave doser og blive gigantiske på det. Til slut, så ved du jo sådan set ikke en fis omkring hans brug eller ikke-brug. Såeh, kunne du ikke bare nøjes med at spørge ham og tage imod det svar du får - det er jo ikke fordi, at du opnår det mindste konstruktivt ved sådan en gang ævl.

Ja, der er da tusinder der er uærlige om deres steroideindtag - det er nok delvist på grund af ignoranter som dig - men det er også en helt privat sag om man vil dele den information eller ej.

Thenafei skrev:

Det er lige til at blive homo over