Hej BB.dk!

Er der andre end mig, der oplever deres styrke går nedad for tiden her i varmen?

Jeg har bulket i 2 måneder og var, for indtil ca. 3 uger siden, inde i en kanon fremgang i mine løft. Eks bænkpres hvor jeg steg 5 kg i sets på 1-2 uger og det gik kun fremad. Men her de sidste 3 uger, er det bare gået tilbage mest i bænkpres, hvor jeg nu er gået 7,5 kg ned i mine sets. Det skal siges, at jeg har holdt en deload for 2 uger siden, men trods dette falder jeg stadig i styrke i bænk. Andre øvelser er dog ok, jeg stiger faktisk i squat.

Men hvad skyldes den manglende styrke? Er det varmen? Mit center har ingen aircondition og er 24-25 grader. Starter dog med bænk som det første øvelse, men er ret træt af den tilbagegang, da jeg lige er begyndt på SDH og gerne vil have det meste ud af programmet ;)

sandsynligvis JA

Er du hydreret? Jeg oplever ikke styrkefald.

mati96 - kan du bakke lidt op om hvornår du tror hans styrkefald skyldes varme?

Bone-14 skrev:Er du hydreret? Jeg oplever ikke styrkefald.

Sad også tænkte på om det kan være fluids. Jeg drikker en ½ liter vand som det første, når jeg vågner for tiden.

Evt. tage lidt mere hvile imellem sæt for at bevare reprange og vægt?

Bone-14 skrev:Er du hydreret? Jeg oplever ikke styrkefald.

mati96 - kan du bakke lidt op om hvornår du tror hans styrkefald skyldes varme?

Kan måske godt drikke lidt mere vand i løbet af dagen. Drikker ca. 1/2 liter når jeg står op inden jeg træner. Og ca. 2 liter under træningen. Resten af dagen bliver det nok til 1 liter eller 2.

Måske skal jeg ha mere. Føler mig meget dvask og sløv i varmen, så det er da muligvis hydreringen, jeg skal tage et kig på

SDH er et hårdt program. Det virker for mig naturligt, at din styrke falder lidt, hvis du har kørt all-out i A1-øvelserne nogle dage i træk.

Det med væsken synes måske at være synderen. Jeg har ikke selv mærket tilbagegang, men derimod at være meget oppustet pga. den megen vand og det i sig selv kan være ubehageligt at træne på. Nogle vil måske sige no go til det her. Men jeg tillader mig at tage noget mere sukker i varmen for ikke at gå ned kun på vand. Men det er kun brosience Drik mere og så tror jeg at problemet er løst.

Knaldperlen har fået en advarsel for sin opførsel.

Du burde drikke mere vand FØR træningen. Det hjælper ikke rigtigt på så kortsigtet basis at drikke, når problemet opstår. Det skal gøres før.

Bone-14 skrev:Er du hydreret? Jeg oplever ikke styrkefald.

mati96 - kan du bakke lidt op om hvornår du tror hans styrkefald skyldes varme?

jeg gik udfra at han med varme mente han dehydrede lettere. selvom der ikke er noget evidens for det så er jeg overbevist om at når kroppen mangler en ressource vil den ikke kunne yde sit fulde potentiale. anse det som broscience men jeg oplever også et svagt styrkefald det bare min mulige forklaring

BB4Life1984 skrev:

Bone-14 skrev:Er du hydreret? Jeg oplever ikke styrkefald.

mati96 - kan du bakke lidt op om hvornår du tror hans styrkefald skyldes varme?

Kan måske godt drikke lidt mere vand i løbet af dagen. Drikker ca. 1/2 liter når jeg står op inden jeg træner. Og ca. 2 liter under træningen. Resten af dagen bliver det nok til 1 liter eller 2.

Måske skal jeg ha mere. Føler mig meget dvask og sløv i varmen, så det er da muligvis hydreringen, jeg skal tage et kig på

Drik din væske før træning da det hober sig op men hvis du tisser tit drikker du for meget vand. Rent naturligt sagt så drik vand når du føler en naturlig tørst.

Pre Big Bang skrev:

BB4Life1984 skrev:

Bone-14 skrev:Er du hydreret? Jeg oplever ikke styrkefald.

mati96 - kan du bakke lidt op om hvornår du tror hans styrkefald skyldes varme?

Kan måske godt drikke lidt mere vand i løbet af dagen. Drikker ca. 1/2 liter når jeg står op inden jeg træner. Og ca. 2 liter under træningen. Resten af dagen bliver det nok til 1 liter eller 2.

Måske skal jeg ha mere. Føler mig meget dvask og sløv i varmen, så det er da muligvis hydreringen, jeg skal tage et kig på

Drik din væske før træning da det hober sig op men hvis du tisser tit drikker du for meget vand. Rent naturligt sagt så drik vand når du føler en naturlig tørst.

Det er en ret dårlig regel. Hvis jeg blot skulle drikke, når jeg følte mig tørstig, ville jeg kunne nøjes med ca. 1 liter vand om dagen. Det er jo meget forskelligt, hvor tørstig man "naturligt" er...

Almond skrev:

Pre Big Bang skrev:

BB4Life1984 skrev:

Bone-14 skrev:Er du hydreret? Jeg oplever ikke styrkefald.

mati96 - kan du bakke lidt op om hvornår du tror hans styrkefald skyldes varme?

Kan måske godt drikke lidt mere vand i løbet af dagen. Drikker ca. 1/2 liter når jeg står op inden jeg træner. Og ca. 2 liter under træningen. Resten af dagen bliver det nok til 1 liter eller 2.

Måske skal jeg ha mere. Føler mig meget dvask og sløv i varmen, så det er da muligvis hydreringen, jeg skal tage et kig på

Drik din væske før træning da det hober sig op men hvis du tisser tit drikker du for meget vand. Rent naturligt sagt så drik vand når du føler en naturlig tørst.

Det er en ret dårlig regel. Hvis jeg blot skulle drikke, når jeg følte mig tørstig, ville jeg kunne nøjes med ca. 1 liter vand om dagen. Det er jo meget forskelligt, hvor tørstig man "naturligt" er...

Nej det er ret simpelt at kroppen tilpasser sig efter sit behov for vand alt efter.

Pre Big Bang skrev:

Almond skrev:

Pre Big Bang skrev:

BB4Life1984 skrev:

Bone-14 skrev:Er du hydreret? Jeg oplever ikke styrkefald.

mati96 - kan du bakke lidt op om hvornår du tror hans styrkefald skyldes varme?

Kan måske godt drikke lidt mere vand i løbet af dagen. Drikker ca. 1/2 liter når jeg står op inden jeg træner. Og ca. 2 liter under træningen. Resten af dagen bliver det nok til 1 liter eller 2.

Måske skal jeg ha mere. Føler mig meget dvask og sløv i varmen, så det er da muligvis hydreringen, jeg skal tage et kig på

Drik din væske før træning da det hober sig op men hvis du tisser tit drikker du for meget vand. Rent naturligt sagt så drik vand når du føler en naturlig tørst.

Det er en ret dårlig regel. Hvis jeg blot skulle drikke, når jeg følte mig tørstig, ville jeg kunne nøjes med ca. 1 liter vand om dagen. Det er jo meget forskelligt, hvor tørstig man "naturligt" er...

Nej det er ret simpelt at kroppen tilpasser sig efter sit behov for vand alt efter.

Det er en god ide at drikke meget, også når man ikke er tørstig. Jeg kender selv folk som ikke har den store naturlige tørst og de lider tit under væskemangel. Specielt når det er varm, og kroppen ikke kan nå at følge med hvis du først er blevet tørstig. En lille sidebemærkning: hvis kroppen først er dehydreret er det reelt for sent. Men jo stadig vigtigt at få tanket op igen.