hej , jeg ville høre om i lige kunne hjælpe mig lidt ..
- jeg er lidt i tvivl om hvis man gerne vil have fedtet væk fra ens krop, skal man så gøre noget andet end hvis man fx skal tabe sig ?
eller går det ud på det samme ??

Hvis du taber dig ryger din fedtprocent naturligvis også ned.

Lad os sige at "X" vejer 100kg og taber sig 20 kg. Så vil hans fedtprocent ryge fra 35 til 25 (bare et eksempel) Håber du forstår.

Ja forstår , men syntes bare jeg har hørt at man kan gøre noget for at ens fedtprocent ryger ned , uden man sådan rigtigt skal tabe sig ?

neslo skrev:Ja forstår , men syntes bare jeg har hørt at man kan gøre noget for at ens fedtprocent ryger ned , uden man sådan rigtigt skal tabe sig ?

Du kan tage på i vægt, og dermed få nogle flere muskler på kroppen. Det vil resultere i lavere fedt%

neslo skrev:Ja forstår , men syntes bare jeg har hørt at man kan gøre noget for at ens fedtprocent ryger ned , uden man sådan rigtigt skal tabe sig ?

Din fedt% er et udtryk for hvor meget af din kropsmasse der består af fedt. Så enten skal du tabe dig noget fedt (og derved vægt) , eller også kan man tage noget muskelmasse på. Så udgør fedtet jo en mindre del af den totale kropsvægt og ens fedt% vil være lavere. At tabe sig er nok den letteste

ja okay , men igen , jeg vejer 73 kg om morgenen og højst 75 kg om aftnen, men igen jeg skal ikke være for tung til når jeg skal spille fodbold så skal ikke have meget større muskler jeg vil bare gerne være mere markeret ?
er der noget man kan gøre for at jeg ikke bliver tungere , men derimod bliver mere skåret ?
- fx trænings stilen ?
gentagelserne ? og diverse ?

Spis mindre.

spis mindre ???
Jeg skal samtidig også have energi nok til at kunne fuldføre mine fodbold træninger og kampe ?

Hvis du gerne vil være mere markeret skal du ned i fedt %

Hvis du vil ned i fedt % er den mest effektive måde at tabe sig

Hvis du vil tabe dig skal du spise færre kcal end dit ligevægtsindtag

Simple as that


..det skal dog siges, at hvis du ikke rigtig har nogen form for muskelmasse, så vil det nok være en god idé at få smidt noget masse på, inden du begynder at cutte helt ned

og samtidig igen , hvis jeg får for meget muskelmasse bliver jeg for tung på banen ...

Mht. træningsstilen, så er der jo ikke så meget andet man kan gøre end at træne lidt tungere og med lidt højere tempo (evt. supersæt), så forbrænder du lidt ekstra...
Men i bund og grund skal der mindre energi indenbords, som tidligere nævnt.

73kg. Jeg vil ikke tro, at det bliver en hindring for dig på banen hvis du kommer op på 76kg.. Du kan jo evt. træne eksplosiv styrketræning, det kan næsten kun give positivt udslag

Hvis du gerne vil være god til fodbold må du aldrig nogensinde træne ben.
Du SKAL desuden have sixpack. Sixpack er essentielt for fodbold.

Hvor høj er du?

neslo skrev:og samtidig igen , hvis jeg får for meget muskelmasse bliver jeg for tung på banen ...

Stop nu... Det der viser bare du ikke har en kæft begreb om noget som helst. Hverken alm. træning eller fodbold.

Nu ved jeg ikke hvad for en position du spiller, men ligemeget hvor på banen du befinder dig er det aldrig dårligt at have en solid mængde muskelmasse.
At påstå at en muskuløs krop er langsom og tung er bare tåbeligt.

Flyttet

Pind skrev:

neslo skrev:og samtidig igen , hvis jeg får for meget muskelmasse bliver jeg for tung på banen ...

Stop nu... Det der viser bare du ikke har en kæft begreb om noget som helst. Hverken alm. træning eller fodbold.

Nu ved jeg ikke hvad for en position du spiller, men ligemeget hvor på banen du befinder dig er det aldrig dårligt at have en solid mængde muskelmasse.
At påstå at en muskuløs krop er langsom og tung er bare tåbeligt.

Jo jo, store muskler gør dig langsom. Se bare Kevin Levrone her, der løber sprint om kap med Dwain Chambers. Chambers har en del guldmedaljer i baglommen.
Og nej nej kevin kan jo slet ikke følge med, det kan alle se.
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Dwain_Chambers

*sarkasme kan forekomme*

På korte distancer er store muskler nærmest en fordel.
Større muskler vil helt sikkert give dig en fordel på fodboldbanen

Pind skrev: Stop nu... Det der viser bare du ikke har en kæft begreb om noget som helst. Hverken alm. træning eller fodbold.

Nu ved jeg ikke hvad for en position du spiller, men ligemeget hvor på banen du befinder dig er det aldrig dårligt at have en solid mængde muskelmasse.
At påstå at en muskuløs krop er langsom og tung er bare tåbeligt.

så så nu skal vi huske at antallet af spillere der vejer over 85 i prof fodbold er ekstremt lille ?


@Neslo Jamen der er faktisk 2 øvelser der kan anbefales hvis du vil tabe dig..

Den første er "Table Pushaways" og den anden er "Fork Putdowns"

og hvis de ikke virker kan det anbefales at få Jessica alba til at spise med dig ! tror ikke jeg kunne få mig selv til at spise noget usundt mens hun sad og kiggede i hvert fald !

Blunt skrev:

Pind skrev: Stop nu... Det der viser bare du ikke har en kæft begreb om noget som helst. Hverken alm. træning eller fodbold.

Nu ved jeg ikke hvad for en position du spiller, men ligemeget hvor på banen du befinder dig er det aldrig dårligt at have en solid mængde muskelmasse.
At påstå at en muskuløs krop er langsom og tung er bare tåbeligt.

så så nu skal vi huske at antallet af spillere der vejer over 85 i prof fodbold er ekstremt lille ?


@Neslo Jamen der er faktisk 2 øvelser der kan anbefales hvis du vil tabe dig..

Den første er "Table Pushaways" og den anden er "Fork Putdowns"

og hvis de ikke virker kan det anbefales at få Jessica alba til at spise med dig ! tror ikke jeg kunne få mig selv til at spise noget usundt mens hun sad og kiggede i hvert fald !

+1

Blunt skrev:

Pind skrev: Stop nu... Det der viser bare du ikke har en kæft begreb om noget som helst. Hverken alm. træning eller fodbold.

Nu ved jeg ikke hvad for en position du spiller, men ligemeget hvor på banen du befinder dig er det aldrig dårligt at have en solid mængde muskelmasse.
At påstå at en muskuløs krop er langsom og tung er bare tåbeligt.

så så nu skal vi huske at antallet af spillere der vejer over 85 i prof fodbold er ekstremt lille ?


@Neslo Jamen der er faktisk 2 øvelser der kan anbefales hvis du vil tabe dig..

Den første er "Table Pushaways" og den anden er "Fork Putdowns"

og hvis de ikke virker kan det anbefales at få Jessica alba til at spise med dig ! tror ikke jeg kunne få mig selv til at spise noget usundt mens hun sad og kiggede i hvert fald !

Jeg gætter på at de fleste prof fodbold spillere ikke har tiden eller lysten til at træne seriøst BB. Selvom det helt sikkert vil give en fordel. Af hvad jeg ser i træningscentret, så er det også begrænset hvor meget de prof fodboldspillere egentlig træner. Det kan virke useriøst og deres teknik er generelt ikke for køn.

Men hva fan de kan da spille fodbold alligevel

DGR skrev:Jeg gætter på at de fleste prof fodbold spillere ikke har tiden eller lysten til at træne seriøst BB. Selvom det helt sikkert vil give en fordel. Af hvad jeg ser i træningscentret, så er det også begrænset hvor meget de prof fodboldspillere egentlig træner. Det kan virke useriøst og deres teknik er generelt ikke for køn.

Nu er du jo helt væk

Så du siger at fodboldspillere som får flere tusinde kroner i timen kunne have en fordel af at træne mere styrketræning men ikke gør det !

Den tror jeg ikke går med deres respektive klubber ! hvis en spiller kunne præstere bedre så er jeg sikker på de blev tvunget til at styrke træne!

Desuden så er der jo mere i den end bare kilo på kroppen der er også skadesforebygelse med i det her og når man som messi tjener 250 millioner om året så er det jo også i barcelonas interresse at holde ham skadesfri så han kan spille ?

samtidig kan det nævnes at Benitez da han overtog fra mourinho i Inter gav dem en masse tung styrketræning og det var jo ikke ligefrem en succes ?

Jeg ved godt at danmark er håbløst bagved på den front omkring styrketræning osv. i forhold til andre lande som eks. bare tyskland?

men du skal ikke bilde mig ind at en klub som barcelona som bruger den der bloddoping lignende behandling af skader ikke har 120% kontrol over om deres spillere har den vægt,krop og styrke som de skal have !

Nu nævnte jeg ikke "Barcelona", de har helt sikkert styr på tingene. Men jeg tror på at, generelt mere muskelmasse ville gøre en forskel til det bedre. Ikke sagt at de decideret bliver bedre fordboldspillere, men deres styrke/fysik vil blive bedre og det kan være en fordel på banen.
Som du selv påpeger så er det nok også mest hensigtmæssigt at passe på med tung træning pga. mulighederne for skader.

Om ikke andet, så for de der spiller fodbold på et lavere plan.
Men ikke noget jeg skal gøre mig ekspert på.

DGR skrev:Nu nævnte jeg ikke "Barcelona", de har helt sikkert styr på tingene. Men jeg tror på at, generelt mere muskelmasse ville gøre en forskel til det bedre. Ikke sagt at de decideret bliver bedre fordboldspillere, men deres styrke/fysik vil blive bedre og det kan være en fordel på banen.
Som du selv påpeger så er det nok også mest hensigtmæssigt at passe på med tung træning pga. mulighederne for skader.

Om ikke andet, så for de der spiller fodbold på et lavere plan.
Men ikke noget jeg skal gøre mig ekspert på.

Kig på mange af de professionelle fodboldspillere i fjernsynet.. Mange af dem har aldrig rørt et træningscenter, og hvis de har været i et har de da ikke fået noget ud af det..

Jeg er selv 185cm og vejer 86kg.. Jeg kan godt spille fodbold, men det skal nok også nævnes at jeg spiller midterforsvar

Cristiano Ronaldo er 10 kg tungere end dig, og har sikkert også en lavere fedtprocent, jeg har hørt han er god til det der fodbold.

Jeg tror ikke du skal bekymre dig om at blive for tung de første par måneder.

så hvad er jeres råd til mig ??
- skal jeg styrke for muskelmasse 8-10 reps også spise så jeg er i overskud ? så jeg kan tage muskelmasse på først .
- også når jeg har trænet i et par måneder cutte ? eller hvordan ?

neslo skrev:så hvad er jeres råd til mig ??
- skal jeg styrke for muskelmasse 8-10 reps også spise så jeg er i overskud ? så jeg kan tage muskelmasse på først .
- også når jeg har trænet i et par måneder cutte ? eller hvordan ?

Du skal læse nogle af artiklerne her på sitet samt på http://www.news.bodylab.dk/artikler/ og sætte dig noget mere ind i tingene..

Det er guldgruber du får serveret der.. Specielt når du mangler basisviden omkring emnet.