Heeeej alle :-)

Nogle gode råd til en pige som mig på 21 år som gerne vil se ud som Larissa Reis:

Nogle vigtige ting jeg specielt skal fokusere på mht kost, protein + træning?

Har brug for råd - synes nemlig jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke kan se forbedring!!

tak på forhånd :-)

Mvh Nicole..

Drugs.

bulke godt up og få nogle muskler på kroppen, så cutte helt ned og få et par silikonebryster.

hvordan bukle op?

skal æde meget eller lidt?

mad eller protein/ begge dele?

hjææææææææææælp

hvilke drugs?

CODN skrev:Nogle vigtige ting jeg specielt skal fokusere på mht kost, protein + træning?

Anavar.. ikke at dette er en opfordring. Overhovedet.

nyt svar!

Sæt dig ind i kost og træning, træn konsistent i 2-3 år på en god kost og opret så dette topic igen.

Den her skal nok flyttes til begynderforummet.
Du mangler vist en helt simpel grundforståelse for kost og træning.

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du burde læse disse igennem indtil du forstår dem.

Ønsker dig alt held og lykke med projektet!!

Den her skal nok flyttes til begynderforummet.
Du mangler vist en helt simpel grundforståelse for kost og træning.

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du burde læse disse igennem indtil du forstår dem.

Ønsker dig alt held og lykke med projektet!!

Det er jo netop ikke for nybegynder? Jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke længere føler at der sker noget med min krop i forhold til min kost, protein og træning! Så ville jeg netop høre om der er noget jeg kan fokusere ekstra på eller ET ELLER ANDET der kan hjælpe mig på vej hen mod mit mål :-)

CODN skrev:Den her skal nok flyttes til begynderforummet.
Du mangler vist en helt simpel grundforståelse for kost og træning.

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du burde læse disse igennem indtil du forstår dem.

Ønsker dig alt held og lykke med projektet!!

Det er jo netop ikke for nybegynder? Jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke længere føler at der sker noget med min krop i forhold til min kost, protein og træning! Så ville jeg netop høre om der er noget jeg kan fokusere ekstra på eller ET ELLER ANDET der kan hjælpe mig på vej hen mod mit mål :-)

Den simple grundviden omkring kost og træning som dine indlæg skriger mangel af, er den ting der kan hjælpe dig mest.

CODN skrev:Jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke længere føler at der sker noget med min krop i forhold til min kost, protein og træning! Så ville jeg netop høre om der er noget jeg kan fokusere ekstra på eller ET ELLER ANDET der kan hjælpe mig på vej hen mod mit mål :-)

Det er sandsynligvis fordi din tilgang ikke er optimal, altså fordi du ikke har tilstrækkeligt styr på din træning og kost.

(Moose har ret^^)

Hvor længe har du trænet?
Hvor stærk er du? (1RM/3RM/5RM i squat/død/bænk/rows)
Hvilke programmer har du kørt?
Hvordan ser kosten ud?
Bulker du eller cutter du?
(Hvis det eneste du ønsker, er den nemme vej, så check bodyhouse?)

CODN skrev:Den her skal nok flyttes til begynderforummet.
Du mangler vist en helt simpel grundforståelse for kost og træning.

velkommen-til-bodybuilding-dk-t44118.html
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du burde læse disse igennem indtil du forstår dem.

Ønsker dig alt held og lykke med projektet!!

Det er jo netop ikke for nybegynder? Jeg er nået til et punkt hvor jeg ikke længere føler at der sker noget med min krop i forhold til min kost, protein og træning! Så ville jeg netop høre om der er noget jeg kan fokusere ekstra på eller ET ELLER ANDET der kan hjælpe mig på vej hen mod mit mål :-)

"kost, protein og træning"? Really? Sæt dig ordentligt ind i tingene.

okay, jeg må ind og læse meget mere kan jeg høre på det hele :-) Nu er jeg ny herinde, så jeg ved ikke hvordan tingene fungere! synes ellers jeg har RIGTIG meget styr på det, havde bare brug for et par råd til at komme videre ;)

sorry

CODN skrev:okay, jeg må ind og læse meget mere kan jeg høre på det hele :-) Nu er jeg ny herinde, så jeg ved ikke hvordan tingene fungere! synes ellers jeg har RIGTIG meget styr på det, havde bare brug for et par råd til at komme videre ;)

sorry

Først og fremmest, så er den mængde protein du indtager en del af din kost, det er ikke et vidundermiddel. Dette er en fordom, og det kan sagtens være forkert, men du tror vel også, at proteinshakes er guden og alle guder?

Det er bare de små dumme ting, der gør, at du bliver anset som uvidende. Få smidt et kostprogram ind i dette topic, samt dit træningsprogram. Når du har gjort dette, så få styr på dine mål og fortæl os dem - til slut kan vi give dig nogle råd.

det vil jeg gøre så - GODT RÅD!

I får en besked når min profil er opdateret ;) så smider jeg også et billede så I har noget at gå ud fra!

tak herfra!