Tillader mig at smide dit 172,5 kg løft op

Flander skrev:

Fistandantilus skrev:

Flander skrev:Det gør vel ikke noget at blive god om 15 år, bare man bliver god

Hehe... Det kan der være noget om.

Som du sagde i går, så kan man jo vente med at toppe til man rammer 38.

Solidt løftet for øvrigt.

Haha... Sandt!

Og lige måde må man sige. Du imponerede og overraskede mange med dit løft, kunne jeg høre efterfølgende.

Tak René!

Det ser da helt godt ud med dit bænkpres

Legkongen skrev:Det ser da helt godt ud med dit bænkpres

Tak! Jeg håber på at det går endnu bedre i Thy.

Gårsdagens træning blev på kun 1,5 time, da jeg skulle nå en masse:

Chins:
2x4xbw
6xbw
8xbw
5x15xbw+10kg
Kunne næsten ikke komme igennem. Næste gang bliver et spg om hvor mange sæt jeg kan tage. Men jeg er jo også oppe på 81kg bw nu.
Omgangen tog rigtig lang tid.

Kabel rows:
5x10x70

Dynamisk bænk:
3x6x50
6x3x80

Conc curls:
10x10x22

Dagens træning blev lang. Jeg havde hovedpine igen. Det var dog til at holde ud indtil sidste sæt i død:

Squat:
3x5x50
3x3x80
3x3x110 bælte herfra
3x120
2x3x130
3x110
Jeg er ikke helt på toppen endnu siden skaden, men der er ikke lang vej endnu.

Box squat uden bælte:
5x80
5x90
5x100
5x110
Kørte rigtig fint.

Dødløft:
2x5x50
2x3x80
2x3x110
3x140 bælte
3x160 bælte
5x180 bælte
Sidste sæt er faktisk PR på wilks. Jeg er overrasket over, hvor godt det er gået i dødløften på det sidste.

Mave:
4 sæt
De var sværre at komme igennem, da hovedpinen gjorde mig helt svimmel.

Jeg tror at jeg må sørge for at sove mere, da jeg tror det er trætheden, der giver mig hovedpine. Og den hårde træning, der giver mig større søvnbehov.

Fistandantilus skrev:

Flander skrev:

Fistandantilus skrev:

Flander skrev:Det gør vel ikke noget at blive god om 15 år, bare man bliver god

Hehe... Det kan der være noget om.

Som du sagde i går, så kan man jo vente med at toppe til man rammer 38.

Solidt løftet for øvrigt.

Haha... Sandt!

Og lige måde må man sige. Du imponerede og overraskede mange med dit løft, kunne jeg høre efterfølgende.

Haha. Jeg overraskede også mig selv må jeg sige.

B00M!
Fantastisk 5'er du fik fyret af igår!

Mange tak!

Jeg vil foreslå folk at se klippet uden lyd, for at få den bedste oplevelse.

Der så da også ud til at være en mere i det.

Flander skrev:Der så da også ud til at være en mere i det.

Haha... Synes du? Jeg var ellers lidt presset til sidst.

Jeg har også lidt doms i lænden i dag. Det har jeg ikke haft i meget lang tid.

Fistandantilus skrev:

Flander skrev:Der så da også ud til at være en mere i det.

Haha... Synes du? Jeg var ellers lidt presset til sidst.

Jeg har også lidt doms i lænden i dag. Det har jeg ikke haft i meget lang tid.

Haha, ja. Man ved aldrig.

Ahh doms, det lyder godt. Det satser jeg på torsdag.

Flander skrev:

Fistandantilus skrev:

Flander skrev:Der så da også ud til at være en mere i det.

Haha... Synes du? Jeg var ellers lidt presset til sidst.

Jeg har også lidt doms i lænden i dag. Det har jeg ikke haft i meget lang tid.

Haha, ja. Man ved aldrig.

Ahh doms, det lyder godt. Det satser jeg på torsdag.

Hehe... Lyder godt!

Havde lovet mig selv at få sovet mere, men startede ud med at sove endnu mindre helt uden grund. Kæft hvor dumt. Det gik desværre ud over min træning, hvor jeg var ved at falde i søvn mellem sættene i bænkpres. Jeg strammer op.

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x80
3x80
2x3x105
3x5x122,5
4x122,5
Dårlig runde. Jeg havde også meget ømhed i kravebenene og hele området omkring. Det må skyldes stævnet. Desuden kan dødløften fra igår nok ikke undgå at have kostet lidt på kræfterne.

Mili:
2x5x50
5x60
6x3x60
5x60
3x65
1x70
En større omgang mili, da jeg ikke ville belaste systemet med mere liggestem.

Tri oh ex:
5x12x32

Laterals:
5x12x12

Mave:
5 sæt

Fliers:
5 sæt.

Tja, laveste omgang volumen i bænkpres siden 2009 tror jeg. Revanche næste gang.

Dagens træning var fra cirka kl 19, så en noget sen omgang:

Chins:
4xbw
6xbw
8xbw
3x16xbw+10kg
5x5xbw+10kg
Nu begynder den at blive rigtig svær. Tror bare jeg går efter de 18 med 10kg næste gang, og finder så på noget andet bagefter.

Kabel-rows:
10x65
8x10x75

Bænkpres med pause og smalt greb:
3x6x60
3x3x80
10x3x90
Kørte super godt i dag! Raketter!

Chest supported db-rows:
8x12x32
Må vist snart lave nogle nye håndvægte med lidt flere kg.

Conc curls:
2x5x32
5x10x26
9x26
11x22
5x10x22
10x22 >> 6x17 >> 6x14 >> 6x12 >> 10x8
Talte forkert. Troede jeg havde 20 sæt.

Fin runde på trods af det sene tidspunkt og den lange dag.

Fik desværre først fri kl 21 og skulle hjem og sælge lejligheden. Så ingen træning for første gang meget længe. Den får ekstra gas imorgen!

Fredagens træning:

Dødløft:
5x80
Halv dragt:
1x110
1x140
stropper op:
1x170
1x200
2x1x170
2x2x170
Starter igen på 200.

Bænk med pause:
3x6x50
6x80
2x3x80
3x100
3x3x120
6x3x100

Mili:
5x50
5x5x55

Gårsdagens træning:

Bænkpres med pause og smalt greb:
4x6x50
6x80
3x80
6x3x100
6x100

Oh tri ex:
6x10x26

Laterals:
6x12x12

+Noget squat i udstyr.

Var det ikke mere relevant at nævne hvordan dit squat i udstyr gik fremfor dine lat raises

Og stiller du ikke til nordland? Eller det kan i måske ikke?

Friche skrev:Var det ikke mere relevant at nævne hvordan dit squat i udstyr gik fremfor dine lat raises

Og stiller du ikke til nordland? Eller det kan i måske ikke?

Der var ikke noget positivt at skrive om det, og jeg er blevet enig med Gonge om, kun at fokusere på det positive, og så sortere alt det negative fra.
Jeg blev dog en erfaring rigere ift hvordan dragten skal sidde.

Jeg stiller ikke op til Nordland Cup. Vi kan godt stille op, men der er også brug for mange hjælpere, så det er fint nok. Jeg træner ikke for at blive stærk raw lige nu, så der vil ikke være nogen mening i at stille op.
For at lave et godt resultat, skulle jeg til at skifte squatstil, bare for at skifte tilbage lige bagefter.

Dagens træning:

Chins:
2x4xbw
6xbw
8xbw
10xbw
20xbw+10kg PR
5x10xbw+10kg
Hold da kæft! Gik efter 18 rep; havde håbet på 19. Flinke Mand talte reps og Filosoffen heppede. Det er speznaskravet + 2 reps.

Chestsupported db rows:
8x12x32

Bænkpres med pinky grip og kæder:
6x50
3x3x80
6x3x90

Wide grip kabelrows:
5x10x90

Conc curls:
3x5x32
11x11x26
12x22 >> 7x17 >> 7x14 >> 9x12 >> 12x8

Rigtig fin PR i dag. Øger nok kiloene lidt i chins i næste omgang.

Fistandantilus skrev:

Friche skrev:Var det ikke mere relevant at nævne hvordan dit squat i udstyr gik fremfor dine lat raises

Og stiller du ikke til nordland? Eller det kan i måske ikke?

Der var ikke noget positivt at skrive om det, og jeg er blevet enig med Gonge om, kun at fokusere på det positive, og så sortere alt det negative fra.
Jeg blev dog en erfaring rigere ift hvordan dragten skal sidde.

Jeg stiller ikke op til Nordland Cup. Vi kan godt stille op, men der er også brug for mange hjælpere, så det er fint nok. Jeg træner ikke for at blive stærk raw lige nu, så der vil ikke være nogen mening i at stille op.
For at lave et godt resultat, skulle jeg til at skifte squatstil, bare for at skifte tilbage lige bagefter.

Okay, det lyder jo rimeligt nok Men ja, god ide med at holde fokus på en ting ad gangen Kan være vi ses til nordland så, mig og henrik har snakket om at tage derned

Friche skrev:

Fistandantilus skrev:

Friche skrev:Var det ikke mere relevant at nævne hvordan dit squat i udstyr gik fremfor dine lat raises

Og stiller du ikke til nordland? Eller det kan i måske ikke?

Der var ikke noget positivt at skrive om det, og jeg er blevet enig med Gonge om, kun at fokusere på det positive, og så sortere alt det negative fra.
Jeg blev dog en erfaring rigere ift hvordan dragten skal sidde.

Jeg stiller ikke op til Nordland Cup. Vi kan godt stille op, men der er også brug for mange hjælpere, så det er fint nok. Jeg træner ikke for at blive stærk raw lige nu, så der vil ikke være nogen mening i at stille op.
For at lave et godt resultat, skulle jeg til at skifte squatstil, bare for at skifte tilbage lige bagefter.

Okay, det lyder jo rimeligt nok Men ja, god ide med at holde fokus på en ting ad gangen Kan være vi ses til nordland så, mig og henrik har snakket om at tage derned

Og løfte eller kigge?

Løfte, men det bliver bare noget dagsform for hyggens skyld Men nu må vi se, henrik har lidt med ryggen, så nu må vi se om vi kommer afsted

Friche skrev:Løfte, men det bliver bare noget dagsform for hyggens skyld Men nu må vi se, henrik har lidt med ryggen, så nu må vi se om vi kommer afsted

Ja, det kunne jeg næsten regne ud til liga. Men super hvis i kommer! Det håber jeg sgu på.

Er du klar til Thy Cup? tager I mange afsted fra Nordland af?

Hej Fistandantilus.

Er det egentlig ikke billigere at spise ifølge IF-princippet ift. traditionelt?

Tillykke med din PR i chin-ups - det er fandeme solidt!

Barske pullups!

Er du ved at være klar til weekenden?

Legkongen skrev:Er du klar til Thy Cup? tager I mange afsted fra Nordland af?

Ja, nu kan jeg jo alligevel ikke gøre så meget fra eller til. Jeg kan se at du også er klar!

Vi tager 4 mand afsted.