dwellengers skrev:Fin form der - har fuldt lidt med fra sidelinien. Imponerende work-capacitet i PU.

Et forslag kunne være noget Unilateral træning til dine hjul. Bulgarian Split Squat eller walking lunges.

Mange tak.

Jeg hader virkelig BSS. Men WL er et godt foreslag. Jeg har bare ikke mulighed for at walke.

Fistandantilus skrev:

dwellengers skrev:Fin form der - har fuldt lidt med fra sidelinien. Imponerende work-capacitet i PU.

Et forslag kunne være noget Unilateral træning til dine hjul. Bulgarian Split Squat eller walking lunges.

Mange tak.

Jeg hader virkelig BSS. Men WL er et godt foreslag. Jeg har bare ikke mulighed for at walke.

Prøv reverse lunges med forfoden eleveret, evt. med stangen foran, hvis du kan finde ud af at have den liggende ordentligt.

Godt, det vil jeg prøve næste gang jeg har b-dag i squatten.

Fistandantilus skrev:"Knastør i Nordland".

Vi burde lave en Knastør i The Gym. Resultatet er temmelig meget givet på forhånd, men så får Troels da i det mindste lov til at vinde et eller andet

The Juice skrev:

Fistandantilus skrev:"Knastør i Nordland".

Vi burde lave en Knastør i The Gym. Resultatet er temmelig meget givet på forhånd, men så får Troels da i det mindste lov til at vinde et eller andet

Hehe... Det var da en rigtig god idé. I kunne helt sikkert få meget sjov ud af det.
Og det handler aller mest om, ikke at tabe!

Dagens træning:

Kabelrows, bredt greb:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
12x130
6x12x120
2 min pause:
6x12x105

Kropshævninger, proneret:
2x6xbw
8x12xbw

Tilbagelænet db curls:
3x8x17
9x17
2x8x17
7x17
8x17
14x12 >> 6x8
11x12 >> 5x8
9x12 >> 4x8

God træning.

Fistandantilus skrev:

dwellengers skrev:Jeg hader virkelig BSS. Men WL er et godt foreslag. Jeg har bare ikke mulighed for at walke.

Har I løbebånd - then there is possibility!

Haha... Vi har ikke løbebånd. Nordland er meget spartansk udstyret.

Men det er dog almen kendt, hvor badass spartanerne var!

Dagens træning, hvor det toppede på 10 personer, hvilket er godkendt en almindelig lørdag:

Opvarmning

Ol squat:
3x5x60
5x80
5x100
3x110 bælte
3x120 bælte
3x130 bælte
5x145 bælte
6x140 bælte
7x135 bælte
8x130 bælte
9x125 bælte
10x120 bælte
God runde, hvor Dr. Skou og PP sørgede for, at jeg ikke slackede.

Mave:
3
16
5x12
10
Bedste runde ever.

RDL:
6x50
6x80
6x100
6x6x120 PR
Bedste runde ever.

Jeg hyggede i dag. Faktisk utrolig meget. Så meget at jeg glemte at træne læg. Oh well.

God styrke og god dagsform, Fist.

The Rookie skrev:God styrke og god dagsform, Fist.

Thank you very much!

Er godt ristet i både for og baglår i dag.

Dagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x70
6x80
6x90
3x10x100
3x10x95
10x90
2x10x85
10x80
Min WC er ikke helt hvad den har været. Men det er også første gang, jeg kører bænkpres først i 2 måneder nu. Mine problemer med højre pec er nu helt væk, og mine albuer har ikke føltes så gode i mange år. Så helt skidt har mit setback ikke været.
Nu vil jeg skifte mellem skulderpres og bænkpres som hovedøvelsen igen.

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
10x10x26
Sidste rep i sidste sæt var 100% all out grinder. Perfekt ramt.

Laterals:
3x16x17 PR

Pushdowns:
12x27,5
20x20
16x20
15x20
Jeg kan ikke følge med Mr. Yates her.

Lækker træning igen. Jeg er meget glad for at være tilbage på sporet i pres. Mine pecs var næsten også svundet ind til ingenting.
Trøffeldrengen havde fancy kamera med i dag, og han var ren paparazzi! Click, click, click, click, click, og han har taget 5 billeder af dig på et kvart sekund.

følelsen af at skader er ved at være væk, det er bare fantastisk!

Billede 1

Billede 2

Jeg synes stadig at den mørkeste version er den den bedste?

Og så burde jeg lige have kørt noget biceps inden billedet blev taget.

Er det dig? Hvis det er så ligner du meget Furious Pete http://www.youtube.com/watch?v=W_UnE3dA1jI

Startbuilder skrev:Er det dig? Hvis det er så ligner du meget Furious Pete http://www.youtube.com/watch?v=W_UnE3dA1jI

tænkte det samme

Ansigtsudtrykket er ikke langt fra at være på niveau med de professionelle. Armene er dog ikke helt deroppe endnu.

Haha... Kan godt se ligheden.

Og det kommer ikke som nogen overraskelse, at folk synes jeg ligner en eller anden. Det har jeg hørt virkelig mange gange.

Hugh Jackman
Patrick Swayze
David Hasselhoff
David Owe
Justin Timberlake
Robert Pattinson
M.fl.

Og nu også Furious Pete.

Min meget skiftende hårlænge og det faktum, at jeg i et par år havde krøllet hår, har bidraget til nogle forskellige udseende. Og selvfølgelig om jeg har haft skæg eller ikke.

Her er en snart 9 år gammel tråd, hvor jeg fik tilnavnet Wolverine.
http://www.motion-online.dk/fora/index. ... 3370&st=40

Jeg tager kameraet med igen i morgen, så kan vi tage et par billeder af dig efter du har pumpet kanonerne

Fistandantilus skrev:Dagens træning:

Pushdowns:
12x27,5
20x20
16x20
15x20
Jeg kan ikke følge med Mr. Yates her.

More squeeze!!!

Btw, hvad sker der for det billede i den gamle tråd på motion-online? Du ligner en freak - hvad sker der for de ben?!

Fistandantilus skrev:Jeg synes stadig at den mørkeste version er den den bedste?

Man kan heller ikke se dit smukke fjæs.

mr.yates skrev:

Fistandantilus skrev:Dagens træning:

Pushdowns:
12x27,5
20x20
16x20
15x20
Jeg kan ikke følge med Mr. Yates her.

More squeeze!!!

Btw, hvad sker der for det billede i den gamle tråd på motion-online? Du ligner en freak - hvad sker der for de ben?!

Haha... Som sagt er det 9 år siden.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg synes stadig at den mørkeste version er den den bedste?

Man kan heller ikke se dit smukke fjæs.

Det er der skæg er noget smartere end en papirspose.

Jeg kunne ikke sove igår, da jeg gik i seng. Og så trak arbejdet som så ofte før ud, så jeg ramte først Nordland kl 17, og var pisse træt.

Kropshævninger, proneret:
3x6xbw
6xbw+10kg
6xbw+20kg
6xbw+30kg
6xbw+40kg
5x8xbw+30kg
3x10xbw+20kg
15xbw
Orkede ikke rigtig mere.

Kabelrows, smalt greb:
10x70
10x80
10x90
12x100 >> 7x85 >> 6x75 >> 6x65 >> 6x55 >> 10x45 >> 10x35

Så tog Trøffeldrengen og Jeg lige et par billeder mere, hvor vi prøvede at finde den bedste indstilling og det bedste lys. Det er bare meget svært, at få det til at se lige så godt ud på kamera, som det gør i virkeligheden.

Fistandantilus skrev:Her er en snart 9 år gammel tråd, hvor jeg fik tilnavnet Wolverine.
http://www.motion-online.dk/fora/index. ... 3370&st=40

Der på side 1, billedet hvor -Anders- løfter 200, er det Mickey til højre? O.o Ja! For han går igen på sidste side. Tænk, at vi engang var så unge...

det er jo billeder fra Ravnsbjerg.. man..those were the dayz!

Fistandantilus skrev:Her er en snart 9 år gammel tråd, hvor jeg fik tilnavnet Wolverine.
http://www.motion-online.dk/fora/index. ... 3370&st=40

Lol hvor er Folmand et skur.

Du skal i øvrigt være glad for Hugh Jackman sammenligningen. Den er meget meget federe end de gange jeg er blevet sammenlignet med Hugh Grant.