minihebs skrev:

livebig55 skrev:MD har posted det her billede på deres FB side er det ikke i nordland ?

Korrekt.

Fistandantilus skrev:Jo.

Gal nogen brød i produceret der op

Lasse er lige så stor, som han er flink. Og han er dælme en flink fyr.

Trænede ben i dag. Gik fint nok selvom jeg ikke fik så meget at spise igår, da jeg først var hjemme halv ti. Jeg var dog bare noget uinspireret, så ikke en ophidsende omgang.

Holdte du 130 ved lige?

Det finder du ud af på lørdag.

Fistandantilus skrev:Lasse er lige så stor, som han er flink. Og han er dælme en flink fyr.

Prøv engang at tænk på, hvor stor Flinke Mand ville kunne ha' været, hvis han var mere stabil med træningen!

Haha... Ja for pokker!

Dagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
5x55
5x70
2x5x82,5
3x102,5
4x120
2x130
1x135
3x120
4x115
5x110
6x105
7x100
8x95
9x90
Vejede ind meget let i morges, og så tænkte jeg lige at teste, hvor jeg lå henne af. Ingen af de tunge sæt var super pressede, men der var heller ikke til en rep mere. Ikke med pause i hvert fald.

Tri oh ex:
6x10x26

Laterals:
6x12x12

Siddende db skulderpres:
6x12x22

Vejede ind på 76,9 i morges. Jeg har heller ikke fået så meget at spise de sidste par dage. Jeg vurderer, at jeg kunne have taget 137,5, hvis jeg var sprunget direkte på den, da 135 ikke var specielt hård. So it's all good.
Jeg fortsætter lidt længere ned, men ikke meget længere.

76,8 her til morgen.

Talte med Dr. Skou om en plan for min bænk når jeg starter i overskud igen. Hvis alt går vel, vil jeg forsøge at bænke 150 til første ligarunde i den nye raw-turnering med en vægt på under 80kg.

Det er et ambitiøst mål, men bestemt ikke urealistisk, da jeg kun skal blive cirka 10kg stærkere ved fokus på 100% styrke, og endda kan tage over 3kg på.

Men nu må vi se. Meget kan ske. Stævnet er til februar, og der er 5 måneder til. Jeg skal heller ikke for tidligt i gang med at bulke, når jeg cap'er den på 80,0kg. Det store overordnede mål er stadig at være super cutz til næste "Knastør i Nordland", og gerne ramme en vægt på cirka 75-76kg, og det har førsteprioritet.

Det stak af...

Det er jo klart, at det stak af, når du kun drikker 1-2 gange om året. :]

Ja, jeg er dælme i dårlig form til at drikke.

I øvrigt vejede jeg ind på det letteste siden 2009. Jeg fik næsten heller ikke noget at spise igår. Men til gengæld for meget at drikke.

I går var der klubfest i Nordland med helstegt pattegris.

Det var super godt, og stemningen var som altid høj. Der var lidt krise undervejs med en grædende kvinde og en ulåst port. Og det stak helt af for Flinke Mand, og til dels også Herkulasse, der begge dansede halvnøgne rundt.

Sjovt var det i hvert fald.

I dag tog jeg op i klubben for at rydde op, og prøvede at træne lidt, men det blev en spæd omgang, da jeg ikke havde det super godt efter igår.

Jeg skal arbejde 12 timer mandag til onsdag, så det bliver lidt presset med træningen i den kommende uge. Og for at det ikke skal være løgn, skal jeg også arbejde 12 timer mandag til onsdag i næste uge. :/

Glemte da forresten lige at skrive lørdagens træning ind.

Kropshævninger:
4xbw
6xbw
8xbw
10xbw
17xbw+25kg PR
13xbw+25kg
3x10xbw+25kg
3x7xbw+25kg
22xbw

Samt lidt csdb rows og en røvfuld biceps.

Gode tæer!

Og du er da godt nok tæt på -74 igen nu. Kan ske der skulle lidt stævneværk indover igen?

Tak.

Jeg har overvejet et smut ned i 74 igen, men det skulle kun være i forbindelse med et cut. Og da jeg ikke vil meget længere ned her til efteråret, bliver det ikke i den her omgang.
Men jeg skulle gerne så langt ned til sommer, at det kommer helt af sig selv.

Til vinteren vil jeg prøve at blive stærk, men det kommer meget an på, om albuerne holder.

I dag fik jeg ikke fri før den var næsten 21, så jeg var sgu nødt til at droppe træningen. :/

Fik så sent fri igen i dag, at jeg sprang endnu en træning over... :/

Du har glemt at logge din træning fra den 24. Jeg kan da huske du sad og kørte skulderpres mens jeg tævede mine små biceps

mr.yates skrev:Du har glemt at logge din træning fra den 24. Jeg kan da huske du sad og kørte skulderpres mens jeg tævede mine små biceps

Du har fuldstændig ret!

Jeg er lidt blæst for tiden.

Den gik således:
10x13,5
10x17
10x22
10x10x26

Tri oh ex:
6x9x26

Laterals:
3x12x12
15x12
3x12x12

Bænkpres med pause:
6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
2x8x90
7x90
6x90
10x80

Træningen dedikeret til Mr. Yates for at huske den.

Så også lige dagens træning:

Csbb rows:
4 opvarmnings- og 14 worksets med så blandede kilo og reps, at jeg ikke kan huske det. Det er min ny øvelse i stedet for kabelrows, som belaster albuerne lidt rigeligt, og som jeg er blevet kritiseret for.

Pulldowns:
10x60
2x10x90
12x85
10x85
12x80
10x80
2x12x75
Fint.

Kabelpreachers:
6x30
4x40
5x35
8x30
8x30 >> 4x25 >> 5x20 >> 6x15 >> 8x10
Samt 3 dropsæts mere med samme antal kg.

Rigtig god træning i selskab med Mr. Yates.

Syntes pulldowns er en dejlig øvelse, man kan ramme bredt, smalt og man kan rigtig klemme ryggen sammen, så giver den gode vinger, kombinerer den med pull ups

Ja, det er slet ikke så tosset. Og det er også fint med lidt afveksling.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
3x90
3x110
6x130 bælte
6x110
Vildt nok. Havde ikke lige regnet med en styrkefremgang, eftersom jeg er det tyndeste i siden foråret 2009. Men jeg skal dælme ikke klage!

Benpres:
10x215
4x10x200

Mave:
8x10

Leg curls:
10x5
12x8
3x10x8
2x12x7

Næste gang må baglårstræningen opprioriteres.

I morgen slutter en æra, da Nordland siger farvel til de gamle lokaler.
Det tager forhåbentlig ikke alt for lang tid, da jeg ellers igen ikke får trænet. Og 3 off-dage er lige i overkanten på en uge, og specielt, da jeg temmelig sikkert får off-dage igen i næste uge.
Arbejdspresset er tårnhøjt lige i øjeblikket, men jeg skal bare lige igennem den næste måned.

Hvor rykker I så hen?

Fra Nord til Syd. Vi flytter til Viby.

Brabrand er det vel nærmere?

Det er jo lige der, hvor Viby, Åbyhøj og Brabrand møder hinanden.

Men det skal nok blive rigtig godt.

Det skulle også være officielt, at vi også har fået de ekstra 20 m2, så der bliver plads til det hele.

Fistandantilus skrev:Det er jo lige der, hvor Viby, Åbyhøj og Brabrand møder hinanden.

Men det skal nok blive rigtig godt.

Det skulle også være officielt, at vi også har fået de ekstra 20 m2, så der bliver plads til det hele.

Jamen tillykke/held og lykke med det. Må da lige komme ud og se jeres nye lokaler en dag

Tillykke med lokalerne! Er det pga. stigende antal medlemmer i rykker?