Hej BB's

Sad lige og kiggede vids med bænkpres på youtube og fandt så denne.



Er hendes ROM ikke lidt dårlig? Jeg mener bare at stangen skal helt ned og røre?

Jo den kunne godt være bedre

Men man kan jo også bruge ROM'en som variation. Nu ved jeg ikke lige hvad hun træner for.

Jo, det er jo kun et halvt bænkpres. Stangen skal til bryst.

Apropos ROM, er der så nogen der kender grunden til at Pro BB´ere de kører uden fuld ROM i toppen af øvelsen?

DBP skrev:Apropos ROM, er der så nogen der kender grunden til at Pro BB´ere de kører uden fuld ROM i toppen af øvelsen?

For at øge TUT

Nu fandt jeg lige en til

Det kunne virke som om at de kun tænker på at få meget vægt på stangen, istedet for at tænke på teknikken? Pecs bliver vel kun aktiveret fuldt ud, når stangen kommer helt til bryst?
Jeg sidder sgu og bliver lidt irriteret på dem mener bare at hvis man ligger en vid ud, skal man da også have styr på teknikken...

Bay skrev:For at øge TUT

hvad betyder det?

mic skrev:

Bay skrev:For at øge TUT

hvad betyder det?

Time Under Tension

mic skrev:

Bay skrev:For at øge TUT

hvad betyder det?

time under tension

edit: Jah..langsom er jeg =D>

Bay skrev:

DBP skrev:Apropos ROM, er der så nogen der kender grunden til at Pro BB´ere de kører uden fuld ROM i toppen af øvelsen?

For at øge TUT

Hjælper det på rekrutteringen af muskelfibre?

Mzg skrev:

Nu fandt jeg lige en til

Det kunne virke som om at de kun tænker på at få meget vægt på stangen, istedet for at tænke på teknikken? Pecs bliver vel kun aktiveret fuldt ud, når stangen kommer helt til bryst?
Jeg sidder sgu og bliver lidt irriteret på dem mener bare at hvis man ligger en vid ud, skal man da også have styr på teknikken...

Ja, hun er da for nederen. Laver et "bænkpres" med en ROM på 2 cm., hvorefter hun skriver "get on my level" på videoen.

Er jeg den eneste, der undrer mig over at hun varmer op med samme vægt, som hun bagefter "blærer" sig med?

Bænkpres med denne rom kaldes også for "Diskopres". Noget som burde være anerkendt som en øvelse overalt i verdenen

Synes bare at det er lidt plat? Hvis alle havde den ROM, ville alle jo være superstærke i BP? Hende i den første video, hun træner vidst målrettet for konkurrencer inde for bb...

Mzg skrev:Synes bare at det er lidt plat? Hvis alle havde den ROM, ville alle jo være superstærke i BP? Hende i den første video, hun træner vidst målrettet for konkurrencer inde for bb...

Hun skyder vidst kun sig selv i foden ved at træne sådan.

Bruger man ikke den teknik med ikk at gå helt til brystet indenfor styrkeløft i Bænkpres? Mener at have set nogle køre med 1 eller 2 telefonbøger på brystet for at undgå at komme helt i bund, i tv i et program netop om "bænkpressere".

Seth skrev:Bruger man ikke den teknik med ikk at gå helt til brystet indenfor styrkeløft i Bænkpres? Mener at have set nogle køre med 1 eller 2 telefonbøger på brystet for at undgå at komme helt i bund, i tv i et program netop om "bænkpressere".

Det er vel bare bænk pres med boards, for at øge topstyrken i bænkpress(!?) hvis det halter..

Gaxe: det er nemlig det det er, kan det tænkes det det hun prøver? selv om det ikk rigtigt vil virke uden en stopklods....

Seth skrev:Gaxe: det er nemlig det det er, kan det tænkes det det hun prøver? selv om det ikk rigtigt vil virke uden en stopklods....

Man kan godt lave det uden stopklods, men tror næppe det er det hun prøver

også igen, hun tager den rimelig strict ned til samme punkt. Men eftersom videoen hedder bare "bench press" tror jeg ikke det er det, der er meningen..

Gaxe skrev:

Seth skrev:Gaxe: det er nemlig det det er, kan det tænkes det det hun prøver? selv om det ikk rigtigt vil virke uden en stopklods....

Man kan godt lave det uden stopklods, men tror næppe det er det hun prøver

også igen, hun tager den rimelig strict ned til samme punkt. Men eftersom videoen hedder bare "bench press" tror jeg ikke det er det, der er meningen..

Nej det ser det ikk meget ud til, men køre man den for at få styrke i toppen, men uden at have en stopklods, så kunne man vel lige så godt tage den med fuld ROM.

Men syntes nu også det ligner meget at hun er bange for ikk at få den op hvis hun går helt ned.

Seth skrev:Nej det ser det ikk meget ud til, men køre man den for at få styrke i toppen, men uden at have en stopklods, så kunne man vel lige så godt tage den med fuld ROM.

Men syntes nu også det ligner meget at hun er bange for ikk at få den op hvis hun går helt ned.

Det ville jeg ikke sige, hvorfor så ikke altid køre med fuld ROM. Hvis man selv kan køre det til samme punkt hver gang, så er det vel i pricinppet lige meget om man har et board. Med mindre man gerne vil bounce på det

Hvorfor man ret faktisk vælger at køre med begrænset ROM, kan jeg ikke forklare dig. Hvis man kørte med fuld ROM hele tiden, vil man jo ikke være stærke end sit svageste punkt, og så ville dette punkt være belastet mest ved træningen og derved bliver stærkere. Så vi må nok få en mere kompetent på banen her

Gaxe skrev:

Seth skrev:Nej det ser det ikk meget ud til, men køre man den for at få styrke i toppen, men uden at have en stopklods, så kunne man vel lige så godt tage den med fuld ROM.

Men syntes nu også det ligner meget at hun er bange for ikk at få den op hvis hun går helt ned.

Det ville jeg ikke sige, hvorfor så ikke altid køre med fuld ROM. Hvis man selv kan køre det til samme punkt hver gang, så er det vel i pricinppet lige meget om man har et board. Med mindre man gerne vil bounce på det

Hvorfor man ret faktisk vælger at køre med begrænset ROM, kan jeg ikke forklare dig. Hvis man kørte med fuld ROM hele tiden, vil man jo ikke være stærke end sit svageste punkt, og så ville dette punkt være belastet mest ved træningen og derved bliver stærkere. Så vi må nok få en mere kompetent på banen her

Det var ud fra den betragtning at man ligger den død på boardet og så løfter den derfra for at styrke toppen, men det er selvfølgelig det samme man gør ved at bremse den midtvejs næsten.

Nogle anvender også partiale pres, og lockouts som tung tricepstræning med henblik på hypertrofi, da den er meget aktiv i toppen af presseøvelser.

Jeg tror ikke hun benytter sig af den teknik - hun blærer sig jo med at lave et bænkpres, men det er jo i praksis ikke et bænkpres, men et partialt bænkpres hun laver..