Kæmperen skrev:

Friche skrev:Først til Rønbjerg feriecenter med skolen for at lave diverse aktiviteter. Bla tre forhindringsbaner, to på/over vand og en i skoven. Møgfedt! Hvis der er nogen der husker programmet "Stjernetræf" så var det de baner de brugte deri. Derudover var der noget øksekast og så halvanden time i badeland

Klasse. Kunne være sjovt at prøve på et tidspunkt

Kan klart anbefales! Og så tæller det endda som en skoledag heroppe

Dagens træning i Jyden:

Træk:

2*25
2*30
2*35
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40

Stød (Frivend + stød)

2+1*60
2+1*60
2+1*60
2+1*60
2+1*60
2+1*60

Udfald teknik, m fodtegninger:

10
10

Triceps pres håndvægt

8*12.5
8*12.5

Baglår rød elastik

8
8
8

Mave rød elastik

15
15

Meget teknisk betonet omgang. Skal huske at sætte mig ned når jeg griber stangen!

Friche skrev:Dagens træning i Jyden:

Træk:

2*25
2*30
2*35
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40

Stød (Frivend + stød)

2+1*60
2+1*60
2+1*60
2+1*60
2+1*60
2+1*60

Udfald teknik, m fodtegninger:

10
10

Triceps pres håndvægt

8*12.5
8*12.5

Baglår rød elastik

8
8
8

Mave rød elastik

15
15

Meget teknisk betonet omgang. Skal huske at sætte mig ned når jeg griber stangen!

Det lyder sku også teknisk, er det ikke lidt kedeligt?

Du må meget gerne kigge forbi min log, eller egentlig helst kigge på mit indlæg inde på vægttabs forummet Du er jo mr. strandløve

Showtek skrev:Det lyder sku også teknisk, er det ikke lidt kedeligt?

Du må meget gerne kigge forbi min log, eller egentlig helst kigge på mit indlæg inde på vægttabs forummet Du er jo mr. strandløve

Det er da fedt at lære nye øvelser Og det er øvelser der er supergode til koordination og rigtigt overførlige til stort set alle sportsgrene, så det er sgu fedt at lære dett

Er du nu gët i stå igen? Det kan da ikke passe. Jo, kan du ikke lige linke til dit vægttabsemne? kunne ikke lige finde det

Friche skrev:

Showtek skrev:Det lyder sku også teknisk, er det ikke lidt kedeligt?

Du må meget gerne kigge forbi min log, eller egentlig helst kigge på mit indlæg inde på vægttabs forummet Du er jo mr. strandløve

Det er da fedt at lære nye øvelser Og det er øvelser der er supergode til koordination og rigtigt overførlige til stort set alle sportsgrene, så det er sgu fedt at lære dett

Er du nu gët i stå igen? Det kan da ikke passe. Jo, kan du ikke lige linke til dit vægttabsemne? kunne ikke lige finde det

Nej jeg er sku ikke gået i stå, det kører bare pt! Super motivation og energi til træning!

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=20536

Noget dæktræk, jumpsquats, og hurtig afsætningstræning her til morgen. Mere træning i aften

Træningen igår aftes:

DE front squat:

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

Smal bænkpres

5*90
5*95
5*95
5*100

Pushpres m udfald

5*50
5*50
4*60

Bænkpres omvendt elastik, trækketræning:

30*rød + blå elastik

Fredagstræning aask:

Squat:

6*100
6*112.5
6*115
6*115

Var lidt mærket efter stuntet i mandags. Min venstre læg er møgbloatet og øm og ribbenene i venstre side er også lidt mærkelige hvilket gik ud over opspændet. Men hvad fanden, skal der squattes, bliver der squattet

Bænk raw

6*100
6*100
6*105
6*105

Med mathiases rør under lænden til at hjælpe med opspænd.

Triceps pres db

8*12.5
8*12.5

GM's fra pins

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

Her havde jeg bøvl med at få stangen til at ligge ordentligt fordi jeg også fik erhvervet mig et par sår på ryggen mandag fordi stangen gled Billeder kommer senere når min yndige fotograf har sendt dem

Træk til bryst

8*80
8*90

Gik som smurt

Lørdagstræning aask:

Dødløft med blå elastik

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Også her kneb det med teknikken pga læggen og mavsen.

Smal bænk m elastik

5*60
2*90
2*100
2*100
2*100
2*100 her havde min spotter lige en finger på. Tror dog jeg havde klaret den alligevel.
2*90.

Incline db press

8*30
8*35

Flies

8*12.5
8*12.5
8*12.5

Et bens squat box

8*mig+10
8*mig+15
8*mig+15

Fin omgang. God power i trisserne!

Lektie til mandag i skolen. Hvad har jeg løftet i løbet af ugen:

Mandag
squat 2200
bænk 1680
rows 1120

Tirsdag
Træk 820
Stød 1080
triceps 200

Onsdag
Front squat 1260
Smal bænk 1900
Pushpres 740

Fredag
Squat 2655
Bænk 2460
Triceps 200
GMs 2500
træk til bryst 1360

Lørdag
Dødløft 1800
Smal bænk bands 1460
Incline db pres 520
Flies 300
et bens squat box 320

Ialt 24575 kilo.

Friche skrev:Lektie til mandag i skolen. Hvad har jeg løftet i løbet af ugen:

Mandag
squat 2200
bænk 1680
rows 1120

Tirsdag
Træk 820
Stød 1080
triceps 200

Onsdag
Front squat 1260
Smal bænk 1900
Pushpres 740

Fredag
Squat 2655
Bænk 2460
Triceps 200
GMs 2500
træk til bryst 1360

Lørdag
Dødløft 1800
Smal bænk bands 1460
Incline db pres 520
Flies 300
et bens squat box 320

Ialt 24575 kilo.

Sjovt nok det dér, men ville det ikke være lidt lettere for dig bare at løfte de 24575 kg, i en øvelse?

AndersHauberg skrev:

Friche skrev:Lektie til mandag i skolen. Hvad har jeg løftet i løbet af ugen:

Mandag
squat 2200
bænk 1680
rows 1120

Tirsdag
Træk 820
Stød 1080
triceps 200

Onsdag
Front squat 1260
Smal bænk 1900
Pushpres 740

Fredag
Squat 2655
Bænk 2460
Triceps 200
GMs 2500
træk til bryst 1360

Lørdag
Dødløft 1800
Smal bænk bands 1460
Incline db pres 520
Flies 300
et bens squat box 320

Ialt 24575 kilo.

Sjovt nok det dér, men ville det ikke være lidt lettere for dig bare at løfte de 24575 kg, i en øvelse?

Jeg tænkte det samme. Det ville da spare en masse tid...

TheFatboy skrev:

AndersHauberg skrev:

Friche skrev:Lektie til mandag i skolen. Hvad har jeg løftet i løbet af ugen:

Mandag
squat 2200
bænk 1680
rows 1120

Tirsdag
Træk 820
Stød 1080
triceps 200

Onsdag
Front squat 1260
Smal bænk 1900
Pushpres 740

Fredag
Squat 2655
Bænk 2460
Triceps 200
GMs 2500
træk til bryst 1360

Lørdag
Dødløft 1800
Smal bænk bands 1460
Incline db pres 520
Flies 300
et bens squat box 320

Ialt 24575 kilo.

Sjovt nok det dér, men ville det ikke være lidt lettere for dig bare at løfte de 24575 kg, i en øvelse?

Jeg tænkte det samme. Det ville da spare en masse tid...

Haha! Så vil jeg sgu ha' en film at se!

Densk skrev:

TheFatboy skrev:

AndersHauberg skrev:

Friche skrev:Lektie til mandag i skolen. Hvad har jeg løftet i løbet af ugen:

Mandag
squat 2200
bænk 1680
rows 1120

Tirsdag
Træk 820
Stød 1080
triceps 200

Onsdag
Front squat 1260
Smal bænk 1900
Pushpres 740

Fredag
Squat 2655
Bænk 2460
Triceps 200
GMs 2500
træk til bryst 1360

Lørdag
Dødløft 1800
Smal bænk bands 1460
Incline db pres 520
Flies 300
et bens squat box 320

Ialt 24575 kilo.

Sjovt nok det dér, men ville det ikke være lidt lettere for dig bare at løfte de 24575 kg, i en øvelse?

Jeg tænkte det samme. Det ville da spare en masse tid...

Haha! Så vil jeg sgu ha' en film at se!

Det er ikke fordi jeg ikke kan. Stængerne er bare ikke lange nok til at der kan komme så mange kilo på.

Ellers havde det selvfølgelig være oplagt

Densk: Jeg er iøvrigt T.A'er i år, så lig du havde skrevet i MNN's log

Lieg et billede af ryggen efter squatepisoden mandag. Note til alle, ink mig selv: Hold fast i stangen ellers gør det nas.

Ser godt ud

Friche skrev:Lieg et billede af ryggen efter squatepisoden mandag. Note til alle, ink mig selv: Hold fast i stangen ellers gør det nas.

Ser ret så ubehageligt ud, hvad skete der ?

Så må du passe endnu mere på når der kommer skiver på..... Hø hø.......

Ouch

Vupti skrev:Ser godt ud

Hehe, takker. Går ud fra det er ryggen og ikke sårene der ser godt ud

Anders Hauberg skrev:Ser ret så ubehageligt ud, hvad skete der ?

Stangen gled lidt på ryggen

regal skrev:Så må du passe endnu mere på når der kommer skiver på..... Hø hø.......

Skal der nu også skiver på? Den her sport blievr sgu da hårdere og hårdere

KayVee skrev:Ouch

Si Senior KV, lidt avs gjorde/gør det

Dagens første træning i Aask:

Squat: Skulle ifølge programmet have kørt med knæbind, men er stadig lidt mærket i ribbenene og i læggen efter sidste uge, så jeg tog fredagens squat istedet:

6*110
6*120
6*120
6*120

Et bens squat på box

8*15
8*15
8*15
8*15

Hurtig omgang. Bænk med bands senere

Anden træning i jyden, efter en gang aftensmad

Bænk m røde bands:

Opv:
6*60
2*90
Workset:
2*110
2*110
2*115
2*115
2*115 Da jeg rackede gik stativet halvvejs i stykker idet en af "holderne" faldt ned på et af jydens antikke "saml selv" bænkstativer Heldigvis havde jeg spotter på der var vågen
2*115
2*115 hårdt

10 kilo mere end sidste uge, men bænken var også anderledes så elastikken var ikke helt så stram.

Seated rows

8*70
8*70
8*70

Mave dynamisk, røde bands

15
15

Fin omgang. Godt tryk i patkassen.

Lagde knæbind for Kamma i pauserne og må indrømme jeg er noget imponeret over at hun ikke tuder mere Jeg gjorde alt hvad jeg kunne for at få hende til at tude, men nej, intet pyller derfra

Meget spændende læsestof:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov.ep.fjernadg ... d_RVDocSum

og

http://www.ncbi.nlm.nih.gov.ep.fjernadg ... rom=pubmed

Bare så jeg ikke glemmer at læse fulltexten

AndersHauberg skrev:

Friche skrev:Lieg et billede af ryggen efter squatepisoden mandag. Note til alle, ink mig selv: Hold fast i stangen ellers gør det nas.

Ser ret så ubehageligt ud, hvad skete der ?

Det er da ikke noget at pylder over.
Kan i så være nogle ordentlige mandfolk.

Rigtig flot ryg, Mads - men vigtigst af alt, godt at se at du har fået en anstændig frisure :mrgreen:=D>

susse skrev:Det er da ikke noget at pylder over.
Kan i så være nogle ordentlige mandfolk.

Vi pyldrer ikke susse, vi praler med vores sår

Scars of war

SimonJ skrev:Rigtig flot ryg, Mads - men vigtigst af alt, godt at se at du har fået en anstændig frisure :mrgreen:=D>

Takker

Og nu har jeg også snart været hele rækken igennem, så jeg måtte vel ramme et eller andet ordentligt på et tidspunkt

Dagens træning:

Træk:

2*40
2*40
2*45
2*45
2*45
2*45
2*45
2*45
2*45

Frivend 2 + jerk 1

60
60
60
60
60
60
60

Jerk

4*40
4*40
4*40

Baglår med elastik

8
8
8

Tate press

8*14
8*14
8*14

Kropsstem

1 minut *3 m et minuts pause imellem

Friche

Meget spændende læsestof:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov.ep.fjernadg ... d_RVDocSum

indikerer det første link ikke, at der ikke er nogen effekt på testosteron niveauet ved træning af ben ( i det her tilfælde squat) Har det ikke været alment accepteret at en fordel ved at træne ben, er at de frigiver/øger testoosteron niceauet når trænet og dermed også vækst potentialet?

Friche

og

http://www.ncbi.nlm.nih.gov.ep.fjernadg ... rom=pubmed

det vil sige at det ikke gør noget at jeg bruger 5 min mellem hvert sæt på at snakke Det lyder sku godt.

Har jeg helt misforstået hvad de 2 links siger (er ikke helt utænkeligt. Er ikke vant til at læse pubmed ting )