Friches glimrende log

Overload skrev:MAAADS!! Jeg tror, jeg har din drikkedunk???

Du troede lige du havde fået hamstret mit dna hva, men nej nej, ikke engang det kan ud finde ud af... Nu må stakkels Thor tørste hele træningspasset.

Ben

6*140
6*145
6*140
6*130

Front squat, slow

12*80
12*80
12*80

DB split squat, bf el

15*16
15*16
15*16

Benpres m bands og stop i bund

12*130
12*130
12*130
12*130
12*130
12*130

Leg ext

15*140
15*150
15*120
15*120

Benpres

21*100

Teknikken haltede lidt på den sidste rep på de 145, så tog lidt af. Dog må der være til et par 5 på 150 inden så længe. Senere står den på svømmehal med Kim Hjort og Bundgaard89.

Bænk

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

DB skulderpres stående

20*21
15*21
14*21
15*18
12*18
10*18

Arnold pres ss lat raises

20*12 + 15*5
20*12 + 15*5
20*12 + 15*5

Pull ups ng

10
10
10
10
10
10

Træk til pat ss facepulls

15
15
15
15

Curls i kabelfætter

20*40->15*30->20*20
20*40->15*30->20*20
20*40->15*30->20*20 ca

Pushdown

20*50->15*40->12*30
20*50->15*40->12*30
20*50->15*40->12*30 ca

Hammer curls ss rope pushdown

15
15
15

Bortset fra det har jeg brugt det meste af dagen på at være våd. Våd af regn. Tør af skole. Våd af regn og så til sidst våd af sved i sph. Nu er jeg fin og har lige været i bad. Hvis man må du spillemand så bliver jeg glad.

Hej MADS!!! =D>

HEJ RASMUS MIN BLOMST :eeek:

Ben

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

DL

3*140
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

RDL m stop

8*140
8*150
8*150
8*150

Back raises

20
20
20
20
20

Leg curl seated

5*140
5*150
5*160
5*170
8*140
12*100
12*100
12*100

Leg curl, lying

12
12
12

Glimrende. Fik ovenikøbet erhvervet mig et par nye vl-sko til den nette pris af 400 bobs. Et fund for de penge skulle man mene, og så matcher de endda den røde djævle trikot. Nu skal jeg snøvle mig i netto og være flot mens jeg handler. Ikke iført trikoten....Eller sku man ?

1) 400 kroner for VL-sko... Brugt?

2) Ja, trikot er et must!

8800 skrev:1) 400 kroner for VL-sko... Brugt?

2) Ja, trikot er et must!

Meget let brugte ja

Det er en deal! Det er dejligt varmt anyway jo!

Hej Friche
Jeg er vild med din filosofi, om at det er vigtigt at have taget stilling til hvorvidt man ku knalde Medina, hvis man en dag fik chancen, så man ik står der og skal rode med så stort et spørgsmål. Jeg vil selv til at tage stilling til det. Den er svær.

KFB skrev:Hej Friche
Jeg er vild med din filosofi, om at det er vigtigt at have taget stilling til hvorvidt man ku knalde Medina, hvis man en dag fik chancen, så man ik står der og skal rode med så stort et spørgsmål. Jeg vil selv til at tage stilling til det. Den er svær.

Dejligt at det ikke kun er mine smalle skuldre der skal bære den tunge byrde det er at tage stilling til den slags overvejelser. Og hvad siger du til nabiha?

Flot fyr flot træning Flotte spørgsmål !

Hammerome skrev:Flot fyr flot træning Flotte spørgsmål !

Thumbs up for den kommentar

Uh uh uh .. Hvad for nogle VL sko????

Overload skrev:Uh uh uh .. Hvad for nogle VL sko????

Pwer perfect II... :strong:

Friche skrev:
KFB skrev:Hej Friche
Jeg er vild med din filosofi, om at det er vigtigt at have taget stilling til hvorvidt man ku knalde Medina, hvis man en dag fik chancen, så man ik står der og skal rode med så stort et spørgsmål. Jeg vil selv til at tage stilling til det. Den er svær.

Dejligt at det ikke kun er mine smalle skuldre der skal bære den tunge byrde det er at tage stilling til den slags overvejelser. Og hvad siger du til nabiha?

Nabiha - det ku jeg sagtens. Ligefør jeg hellere ville knalde hende end Medina. Og så alligevel ikke. Og dog. Måske jeg bør tage stilling til det, hvis de en dag skulle stå samtidigt og sige "det er mig eller hende!". Alle de ting man skal tage stilling til.

I en lignende situation - Shiron Foo eller Medina?

Shiron foo, er det sharin foo? I så fald ville jeg hellere hende end medina.

Pamela i barb wire eller Demi moore i striptease?

Friche skrev:Shiron foo, er det sharin foo? I så fald ville jeg hellere hende end medina.

Pamela i barb wire eller Demi moore i striptease?

Det er det ja. Og godt valg.

Den er satme svær. Men det må blive Demi Moorie i striptease.

Saseline eller sisse søby fra tiden hvor hun toppede på forsiden af M!?

Og så laver hun kongemusik!

Det giver 10kg på toppen i de 3 store instantly.

Nappet fra tråden "Tattoo æra":

Friche skrev:
Jeg håber og tror at det snart går over... Der er ikke noget værre turnoff end tøser med tegninger på.

Det troede jeg slet ikke om dig. Nu føler jeg mig helt ført bag lyset. Hvad så med vores dans? :shock:

KFB: Jeg bliver nødt til at sige Sisse Marie pigen. Hun er sgu nydelig! Mht Demi Moore vs Pamela, så er det jo også 300 gange federe at være hulfætter med bruce willis end med de der narkorockmusiktabere pamela render rundt med... Jeg er i øvrigt hulfætter med Jenson Button, stik den! Hmm... Hvilken Spice Girl? Fra dengang de toppede selvfølgelig

88: SPOT ON!!!! Synes nu hun har lavet noget der er endnu bedre en det der :idhitit:

Erika: Dine tattoos ser man jo ikke når man danser tæt vel O:)

Friche skrev:KFB: Jeg bliver nødt til at sige Sisse Marie pigen. Hun er sgu nydelig! Mht Demi Moore vs Pamela, så er det jo også 300 gange federe at være hulfætter med bruce willis end med de der narkorockmusiktabere pamela render rundt med... Jeg er i øvrigt hulfætter med Jenson Button, stik den! Hmm... Hvilken Spice Girl? Fra dengang de toppede selvfølgelig

88: SPOT ON!!!! Synes nu hun har lavet noget der er endnu bedre en det der

Erika: Dine tattoos ser man jo ikke når man danser tæt vel

Fandme på tide du fortalte Jason historien!!!!

Jenson. Ikke Jason.

http://www.jensonbutton.com/

Bænk

3*100
3*110
3*120
5*130 pr
4*132.5 pr
5*120
5*120
5*120
12*110
8*110

DB inc slow ecc

15*32
15*32
12*32

DB flad slow ecc

12*32
12*32
10*32

Seated rows

10*70
10*84
10*84
8*84
7*84
12*70
15*63

Bor

20*80
20*80
18*80

DB curls

8*22
8*22
8*22
8*18
8*18
10*12
15*12

Pushdown

12*60
5*80
5*80
5*80
5*80
12*60

Pushdown ss straight arm pulldown

8
8
8
Lækkert med lidt pr's i bænken. Timmy og bundgaard90 mente at der var til 5 på 132.5 også, men jeg tænkte at det ville blive lidt for presset hvis jeg forsøgte. Næste uge går vi efter flere pr's. I morgen har jeg hviledag. Fra skolen altså. Så jeg træne indtil mine ben falder af.

Hvad vejer du for tiden?

God bænkpres!

Mågens skrev:Hvad vejer du for tiden?

God bænkpres!

Spank u Enrique Mågensdottir!

Sidste måling sagde 78, men der er røget MEGET kokos ind siden da, så jeg tager mig en morgenvejning imorgen for lige at undersøge sagen.