Friches glimrende log

Off day fra træning, men brugte et par timer på flytning, så helt inaktiv var jeg ikke. Nu står den på anden nattevagt i træk, dejligt! I morgen skal benerne prygles!

Den her er altså stadig vidunderlig:

Du har snart taget 20kg på. Imponerende!

Og meget flotte løft på det seneste.

Fistandantilus skrev:Du har snart taget 20kg på. Imponerende!

Og meget flotte løft på det seneste.

Takker

Og ja, 20 kilo er jo egentlig en del når man lige tænker over det. Jeg burde nok cutte lidt ned i løbet af foråret.

Eller gå efter 93kg klassen!

Friche skrev:Blandet ben fra igår og idag:

Igår 6*150

I dag 1*170

Kan godt lide når du squatter.

Fist: Hvorfor stoppe der? O:)

Overload: Det kan jeg også. Og tak for spot. Det var nydeligt :hugs:

Front squat

2*110
2*115
2*120
2*125
2*130 video

Paused bs

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Leg press 414

5
5
5
5
5

Back raises

12*bw+10
12*bw+10
12*bw+10
12*bw+10

Leg ext ss leg curl

12
10
8
Jeg har det med at prutte lidt når jeg squatter. Det er i sig selv ikke det vilde problem. Desværre kan jeg ikke lade være med at grine når det sker, og det er selvsagt lettere forstyrrende. Gid prutter ikke var så sjove, så kunne jeg blive stor og stærk. På vej hjem var undertegnede og Overload ved at omkomme adskillige gange på en byggeplads fyldt med sjap og store huller. Gid vi ikke havde leget eventyrere i dag.

Dælme en flot squat!

Mick: Nej gudskelov ikke :mrgreen:

Gode gamle kindergarten cop!

M.W.: Takker:)

Bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Bænk

6*120
6*120
6*120

Pinky bænk

6*97.5
6*97.5
6*97.5

Skulderpres ss lat raises

6
6

Rows

6
6
6

Træk til pat

10
10

Shrugs db

6*55
6*55
6*55

Squat

1*150
1*150
1*150

Triceps pushdown

6
6
6

Rev bb curl

6*30
6*30
6*30

Rope crunches

6
6
6
Stille og roligt. Følte ikke der var vanvittigt meget overskud i bænken, men der har jo også været godt tryk på pattræningen på det sidste. Benene er der fint gang i, men tænkte jeg ville holde lidt igen i dag. Jeg elsker sne når det ikke er der.

Incline bp

6*90
6*90
6*90

DB bænk

6*41
6*41
6*41

Reverse grip smal bænk

6*100
6*100
6*100

BTN press

6*50
6*50
6*50

Squat

1*130
1*140
1*150
1*160

Rear lat ss facepulls

8
8
8

Seated row

6
6
6

Seated rows

8
8
8

Rev hypers

8*6
8*6
8*6

BB fransk pres

6*50
6*50
6*50

Hammer curls alt

6*24
6*24
6*24

Wrist curls

6*8
6*8
6*8

Side bends db

10*41
10*41
10*41
Fin omgang uden de helt vilde eskapader. Tror det var pr's i pres bag nakke, ellers så er det i hvert fald meget længe siden jeg har løftet mere. Uden tvivl sæsonpr om ikke andet. Jeg sprang også ud som muffedisseninja i dag. Et erhverv jeg med ynde og elegance har praktiseret i smug gennem en længere periode.

Bænk ecc

1*160
1*160
1*160

Bænk

6*105
6*105
6*105

Bænk rev 828

3*70
3*70
3*70

Db skulderpres

6*30
6*30
6*30

Lat raises

10*10
10*10

Shrugs db

6
6
6

Squat

1*130
1*140
1*150
1*155

Chest supported rows

6
6
6

Pulldown

10
10

Rope pushdown

6
6
6
6

Rev bb curl

6
6
6

Rope crunches

6
6
6

Ikke så meget overskud i dag. Synes ecc bænk var svær i bunden. Patterne trænger til flæskesteg og hvile. Især flæskesteg. Jeg er ikke hulfætter med mini-fisker alligevel. Den slendrian. Fredag skal jeg have flæskesteg og hviledag. Det bliver godt til patterne

Incline bænk

6*90
6*90
6*90

DB flad

6*31
6*31
6*31

Bænkpres

6*100->6*90->6*80->10*70->10*60

BTN press

6*50
6*50
6*55 pr

Squat

1*130
1*150
1*160
1*160

DL

1*170
1*200
1*220
8*170

RDL

12*130
12*130
12*130

Back raises

20
20
20
20

Leg curl lying

6*30
6*40
6*40
6*40

Leg curl lying unilat

8*15
8*15
8*15

Rear lat ss facepulls

8
8

Seated rows

8
8
8

Bor

8*60
8*60
8*60

DB ext

8
8
8

Ez curl

8
8
8

Woodchops

10
10
10

Wrist curl

6
6
6
God, omend halvlang omgang. Marco var dagens mand da han, under mit pres bag nakke, pointerede at jeg var for høj til at have safetybarene siddende som de sad. Det er ikke nemt at være høj. Man skal tage højde for så mange ting. Gode gamle høje mig.

Kom for sent idag. Ville gerne have set dig dødløfte.........

Tydeligt din højde kommer dig til gode i den øvelse!

Overload skrev:Kom for sent idag. Ville gerne have set dig dødløfte.........

Tydeligt din højde kommer dig til gode i den øvelse!

Julen kommer tidligt i år hva morten:

Jeg burde spille mere basket!

Friche skrev:
Overload skrev:Kom for sent idag. Ville gerne have set dig dødløfte.........

Tydeligt din højde kommer dig til gode i den øvelse!

Julen kommer tidligt i år hva morten:

Jeg burde spille mere basket!

For helvede hvor er du bare pisse stærk!!!!!!!

Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Kom for sent idag. Ville gerne have set dig dødløfte.........

Tydeligt din højde kommer dig til gode i den øvelse!

Julen kommer tidligt i år hva morten:

Jeg burde spille mere basket!

For helvede hvor er du bare pisse stærk!!!!!!!

Fuck du er sej og buildet når du siger sådan noget! Elsker dine muskler

Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Kom for sent idag. Ville gerne have set dig dødløfte.........

Tydeligt din højde kommer dig til gode i den øvelse!

Julen kommer tidligt i år hva morten:

Jeg burde spille mere basket!

For helvede hvor er du bare pisse stærk!!!!!!!

Fuck du er sej og buildet når du siger sådan noget! Elsker dine muskler

Haha mine muskler elsker os dig! Hvornår træner du imorgen?

Jeg træner ikke i morgen tror jeg. Jeg skal til julefrokost på sem, og ved ikke helt hvornår jeg ikke gider det mere. Det her er muligvis det sjoveste nogensinde:

Friche skrev:
Overload skrev:Kom for sent idag. Ville gerne have set dig dødløfte.........

Tydeligt din højde kommer dig til gode i den øvelse!

Julen kommer tidligt i år hva morten:

Jeg burde spille mere basket!

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=kxopViU98Xo[/youtube]

Youtube foreslog den her video, efter jeg havde set din. Tror det er fordi jeres videoer minder så meget om hinanden.

Bundgaard90 skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Kom for sent idag. Ville gerne have set dig dødløfte.........

Tydeligt din højde kommer dig til gode i den øvelse!

Julen kommer tidligt i år hva morten:

Jeg burde spille mere basket!

Youtube foreslog den her video, efter jeg havde set din. Tror det er fordi jeres videoer minder så meget om hinanden.

Nice

Jeg veksler mellem den, og "Getonmyhorse" som baggrundsstøj når jeg er alene hjemme og bange

Bænk klods 3

3*150
3*150
3*150

Bænk

6*100
6*100
6*100

Smal bænk

6*100
6*100
6*100

DB seated skulderpres

6*31
6*31
6*31

Lat raises

10
10

Squat

1*130
1*140
1*150
1*160
1*175

DB shrugs

6*54
6*54
6*54

Rows

6
6
6

Pulldown

10
10

Rope pushdown

6
6
6

Rope crunches

10
10
10

BB rev curl

12
12
12
Min muskelforvirringsprotokol fungerer glimrende pt. Der var godt overskud hele vejen igennem. Sevez sammenlignede mig med Mighty Mouse, hvilket må siges at være rimeligt sejt. Jeg var forresten også for høj til en øvelse i dag. Jeg transformerede mig forresten også om til muffedisseninjaen i dag. Nick9000 og Erika er forresten kærester nu.

Han er jo sygt nice! Jeg elsker den del hvor han får knivene til at ombestemme sig i luften! Det er sygt nice :dance:

Giftig VMO Mads!

Bay skrev:Giftig VMO Mads!

Tak. Det er min flotteste muskel

Friche skrev:
Bay skrev:Giftig VMO Mads!

Tak. Det er min flotteste muskel

I know the feeling <3

I stedet for hulfætre, kan vi være VMO-brødre?

Friches glimrende log

Brugere online