Friches glimrende log

God bænk, Friche

Video? Hvad lavede du med fødderne :-s

The big 200.

Godt arbejde :-)

One Man Army skrev:God bænk, Friche

Video? Hvad lavede du med fødderne

Takker

Jeg tror jeg vippede dem lidt indad så ydersiden har løftet sig lidt. Lidt fjollet

Mågens: Jo tak, det er lækkert at få det med til stævne selvom det stadig er 10 kilo under træningsmax

Floorpress

5*100
5*110
5*115
5*120
5*125
5*110
5*110

Bænk m pause

6*110
6*110
6*110

Rows

8
8
8
8
8

BTN pull

10
10
10

ss band pull

15
15
15

Pushdown

8
8
8
8
8

Hammer curls

10
10
10
10

Rev grip curl

20
20

Nu har jeg lidt over to uger til at give fuld gas inden jeg skal på studietur en uge til skotland. Der kommer rimeligt meget volumen på, og så satser jeg på at kunne få trænet et par gange derovre også.

Bænk, pinky, blå bands, pause lige over pat

5*100
5*105
5*100
5*100
5*100

Box ben

5*110
5*120
5*120
5*120
5*120

RDL

6*120
6*140
6*140
6*140

Leg curl unilat

6
6
6

Back raises

15
15
15
Let omgang til hele mit spæde korpus omgivet af en masse smukke unge mennesker fra det nye hold på sph. Det bliver spændende at se dem løfte tungt snart.

Friche skrev:
Let omgang til hele mit spæde korpus omgivet af en masse smukke unge mennesker fra det nye hold på sph. Det bliver spændende at se dem løfte tungt snart.

Det bliver skønt at træne med dig på daglig basis <3

Skal jeg hooke dig op med en sød ungfrumø?

Lentz skrev:
Friche skrev:
Let omgang til hele mit spæde korpus omgivet af en masse smukke unge mennesker fra det nye hold på sph. Det bliver spændende at se dem løfte tungt snart.

Det bliver skønt at træne med dig på daglig basis <3

Skal jeg hooke dig op med en sød ungfrumø?

Det bliver simpelthen så vidunderligt

Hehehehehe, det var et fornemt tilbud, men jeg har faktisk lidt gang i en i forvejen :gayfight:

Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Let omgang til hele mit spæde korpus omgivet af en masse smukke unge mennesker fra det nye hold på sph. Det bliver spændende at se dem løfte tungt snart.

Det bliver skønt at træne med dig på daglig basis <3

Skal jeg hooke dig op med en sød ungfrumø?

Det bliver simpelthen så vidunderligt

Hehehehehe, det var et fornemt tilbud, men jeg har faktisk lidt gang i en i forvejen

Var da en ubrugeligt svar!

Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Let omgang til hele mit spæde korpus omgivet af en masse smukke unge mennesker fra det nye hold på sph. Det bliver spændende at se dem løfte tungt snart.

Det bliver skønt at træne med dig på daglig basis <3

Skal jeg hooke dig op med en sød ungfrumø?

Det bliver simpelthen så vidunderligt

Hehehehehe, det var et fornemt tilbud, men jeg har faktisk lidt gang i en i forvejen

Forresten tænkte jeg på dig i dag, da jeg var i min nye lokale Fakta... Der var ingen sjove frugter/kassedrenge, men til gengæld var der en dame der stønnede ret så voldsomt hver gang hun tog en vare! Lidt creepy, men også lidt sjovt!

Sådan en dame har vi ikke i netto. Jeg vil dog foreslå dem at ansætte en med de egenskaber, det lyder fortrinligt :whistle:

Er stolt over at blive nævnt gentagende gange i denne hyggeligt logbog. Glæder mig til at hører om det skotsk-irske land

Du stærk

Hammerome skrev:Er stolt over at blive nævnt gentagende gange i denne hyggeligt logbog. Glæder mig til at hører om det skotsk-irske land

Du stærk

Det kan jeg da også godt forstå du er! Det er jo også en glimrende log.

Du er også godt på vej! Glæder mig til at se hvad du får presset næste gang!

Bænk

5*100
5*120
5*125
5*130
5*135
6*125
8*115
10*105

Db skulderpres

10
10
10

ss lat raises

10
10
10

Bor

12
12
12
12

Seated rows

8
8
8

ss rear lat raises

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8
8

Bb curls

10*30
10*30
10*30

rev grip curls

15
15
15
Fin omgang volumen. Lækkert med lidt halvtung rå bænk. I morgen er det hviledag og torsdag noget tung slingshot. Er livet ikke herligt hvad?

Friche skrev:Fin omgang volumen. Lækkert med lidt halvtung rå bænk. I morgen er det hviledag og torsdag noget tung slingshot. Er livet ikke herligt hvad?[/b]

Hvad??
Ingen hvile til dig!

Jeg kommer imorgen!

Lentz skrev:
Friche skrev:Fin omgang volumen. Lækkert med lidt halvtung rå bænk. I morgen er det hviledag og torsdag noget tung slingshot. Er livet ikke herligt hvad?[/b]

Hvad??
Ingen hvile til dig!

Jeg kommer imorgen!

Mine muskler skal slappe af og vokse imorgen. Desuden er jeg i skole til kl 16 og har en arbejds/praktikdate kl 17, så du må flexe stænger uden mig i morgen. Desværre

Savner dig søde

Bænk, slingshot L

3*120
3*130
3*140
3*145
3*150
3*155
3*160
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Squat

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Dl kv

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

BTN pull

10
10
10
Fin omgang med masser af liv i klubben. I morgen skal jeg både i skole, træne og på job. Jøsses hvor er mit liv hårdt nogle gange.

Lentz: Nu skal du ikke drikke for mange øl i morgen, thi den står på træning kl 11 lørdag!

Moestrup87 skrev:Lentz: Nu skal du ikke drikke for mange øl i morgen, thi den står på træning kl 11 lørdag!

A: Hvorfor er det du kommanderer rundt med stakkels Lentz i min log?

B: Lige præcis mht øl er han umulig at styre.

C: Curls er undervurderede.

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Lentz: Nu skal du ikke drikke for mange øl i morgen, thi den står på træning kl 11 lørdag!

A: Hvorfor er det du kommanderer rundt med stakkels Lentz i min log?

B: Lige præcis mht øl er han umulig at styre.

C: Curls er undervurderede.

A: Lov er lov!

B: True dat.... :drink:

C: Flotte runde muskler! <3

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Lentz: Nu skal du ikke drikke for mange øl i morgen, thi den står på træning kl 11 lørdag!

A: Hvorfor er det du kommanderer rundt med stakkels Lentz i min log?

B: Lige præcis mht øl er han umulig at styre.

C: Curls er undervurderede.

A: Lov er lov!

B: True dat....

C: Flotte runde muskler! <3

C:

Smal bænk, +36 kilo kæder, der næsten slap jorden

5*85
5*100
5*100
5*100
5*100
6*90
8*80

DB press

10
10
10
10

Stem

8*50
8*50
8*50

ss Lat raises

10
10
10

Seated rows

8
8
8
8
8

Seated rows, bp grip

10
10
10

Træk til bryst

10
10
10

Facepulls

12
12
12

ss Y's

12
12
12

Hammer curls

8
8
8

Pushdown

8
8
8
Fin omgang. Bænken var tung, men ellers var det rimelig stille og rolig pump det meste. Nu vil jeg sove lidt inden jeg skal arbejde.

Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Lentz: Nu skal du ikke drikke for mange øl i morgen, thi den står på træning kl 11 lørdag!

A: Hvorfor er det du kommanderer rundt med stakkels Lentz i min log?

B: Lige præcis mht øl er han umulig at styre.

C: Curls er undervurderede.

A: Lov er lov!

B: True dat....

C: Flotte runde muskler! <3

C:

Drømmeformen, right there :wub:

Lige lidt opvarmning til i aften:

Og den her bliver stor:

Det er vist længe siden jeg har holdt mine hit-tips ved lige :whistle:

Box squat, dyb

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Sg rdl

8*110
8*110
8*110

Leg curl

5
5
5
Ikke noget voldsomt energisk træning.

Der er træning kvart over 14 nicki! Mødepligt!

Floorpress

3*100
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Bænk

6*115
6*115
6*115

Rows

6
6
6
6
8

BTN pull

10
10
10

ss rear lat raises

10
10
10

Pushdown unilat

8
8
8
8

Hammer curl

8*23
8*23
8*23
8*23

Rev grip curl

10
10
10
Var utroligt hæs da jeg vågnede op i morges, heldigvis er der ikke andre symptomer på noget der minder om snot og det der er værre. Måske jeg har råbt i søvne. Det gør man jo engang imellem.

Friche skrev:Der er træning kvart over 14 nicki! Mødepligt!

Der er træning kl 16:00 imorgen..
MØDEPLIGT TIL HARDCORE MAX DAG !

Beriges SPH med din tilstedeværelse imorgen?

Det bliver en lang og volumiøs dag for undertegnede.

Friches glimrende log

Brugere online