Friches glimrende log

Tranex skrev:
Friche skrev:
Fin omgang. Mødte lige overload på vejen ud som fortalte mig at han var misundelig på Nick9000s nyhedsservice i forhold til smagen på nye mælkeprodukter og at han stærkt overvejede at kopiere direkte fra nicks log. Jeg fandt det lidt barnligt, men jeg ved ikke om jeg trængte igennem.

Hahaha, åhh Overload

Det gjorde du ikke. :cry:

Overload skrev:
Tranex skrev:
Friche skrev:
Fin omgang. Mødte lige overload på vejen ud som fortalte mig at han var misundelig på Nick9000s nyhedsservice i forhold til smagen på nye mælkeprodukter og at han stærkt overvejede at kopiere direkte fra nicks log. Jeg fandt det lidt barnligt, men jeg ved ikke om jeg trængte igennem.

Hahaha, åhh Overload

Det gjorde du ikke.

Sorry. Jeg kunne ikke lade være. Jeg ved ikke hvorfor når jeg i virkeligheden så godt kan lide dig :wub:

Friche skrev:
Overload skrev:
Tranex skrev:
Friche skrev:
Fin omgang. Mødte lige overload på vejen ud som fortalte mig at han var misundelig på Nick9000s nyhedsservice i forhold til smagen på nye mælkeprodukter og at han stærkt overvejede at kopiere direkte fra nicks log. Jeg fandt det lidt barnligt, men jeg ved ikke om jeg trængte igennem.

Hahaha, åhh Overload

Det gjorde du ikke.

Sorry. Jeg kunne ikke lade være. Jeg ved ikke hvorfor når jeg i virkeligheden så godt kan lide dig

Lad mig videregive visdom jeg fik at vide i 1. klasse: dem man togter, elsker man :wink:

I så fald er overload ikke i tvivl om min store kærlighed til ham!

Bænk, pinky, klods

5*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
7*130
10*120

Dips + 25

10
10
10

DB skulderpres stående, unilat

5*31
5*31
5*31

Y's ss lat raises

15
15
15

Træk til bryst

10
10
10
10
10

Seated rows

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8

DB curls

8*25
8*25
8*25
Fin omgang. Fik en hård cykeltur både til og fra skole pga vejret så jeg tænkte jeg kunne droppe tabataen selvom jeg godt kan høre at det er lidt en glidebane at komme med den slags undskyldninger. Kan ske jeg huske det i morgen. Træningen blev efterfulgt af gourmetmad i godt selskab! Det er ikke dumt på en ellers jævnt fesen mandag.

Bænk m 3 sek pause

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Squat, 3 sek ecc

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Sumo

6*150
6*150
6*150
6*150
6*150
6*150
Let omgang i dag.

Friche skrev:Squat, 3 sek ecc

Hvad betyder det?

Og stærkt med den "lette" omgang! :mrgreen:

HumbleNinja skrev:
Friche skrev:Squat, 3 sek ecc

Hvad betyder det?

Og stærkt med den "lette" omgang!

Den eccentriske fase af squat er der hvor man sænker kroppen (holder igen), modsat den koncentriske (hvor man presser op), så jeg har kørt langsommere nedad end jeg normalt ville gøre hvis jeg skulle løfte tungt. Det er en af de mange måder man kan ændre sin træning på når man ikke længere bare kan smide flere kilo på stangen hver gang

Hehe, tak, torsdag bliv meget bedre :bodyman:

Friche skrev:
HumbleNinja skrev:
Friche skrev:Squat, 3 sek ecc

Hvad betyder det?

Og stærkt med den "lette" omgang!

Den eccentriske fase af squat er der hvor man sænker kroppen (holder igen), modsat den koncentriske (hvor man presser op), så jeg har kørt langsommere nedad end jeg normalt ville gøre hvis jeg skulle løfte tungt. Det er en af de mange måder man kan ændre sin træning på når man ikke længere bare kan smide flere kilo på stangen hver gang

Hehe, tak, torsdag bliv meget bedre

ahh okay fedt, vi gør noget ala det samme med krops vægts øvelser til kampsport, hvilket er pisse hårdt! [-o<

Jeg holder øje med torsdag så!

Hviledag i dag både fra skole og træning, men fik lavet en god del skolearbejde, så det var ikke dumt. Jeg var et lille smut nede i byen, på jagt efter en t-shirt men jeg er ikke ranglet nok til at passe tøj. Jeg gik hjem og følte mig deform. På den gode måde. I morgen skal jeg være deform i elastiktrøjedragtsudstyr med den gode hammerone! Weee.

Jeg elsker din log :lol:

.... Også selvom du laver de dersens falske løft i elastiktrøjedragtsudstyr.

Friche skrev:Hviledag i dag både fra skole og træning, men fik lavet en god del skolearbejde, så det var ikke dumt. Jeg var et lille smut nede i byen, på jagt efter en t-shirt men jeg er ikke ranglet nok til at passe tøj. Jeg gik hjem og følte mig deform. På den gode måde. I morgen skal jeg være deform i elastiktrøjedragtsudstyr med den gode hammerone! Weee.

Håber jeg når at se dig være deform, dit deforme løg!

Erika: Du har god smag i logbøger! Den er nemlig særdeles glimrende!

Miltbrand: Jeg kunne ikke være mere enig. Bare du dog ser mig.

Bænk i trøje

2'140
2*160
2*180
2*200
1*220 klods2
0*225 klods1
Måske et elendigt løft mere. Skulderen brokkede lidt og jeg var slatten og vattet så det må blive næste uge.

Boardpress klods 2

5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
14*120

Stem

6*50
6*50
6*50
6*50
6*50

Proteinhest

6*75
6*75
6*75
6*75
6*75
6*75

Træk til nakke m skvis

6
6
6
6
6

DB triceps ext

8
8
8
8
8

Hammer curl

6*25
6*25
6*25
6*18

Rev grip curl

8
8
8

Mavehjul

5
5
5
Hjordt var usynkron igen i dag. Han lærer det aldrig den tølper. Derudover var jeg vist mest bare slap og slatten,det bliver vel bedre engang! Jeg blev endda også kaldt tynd. Igen. Ingenting går den rigtige vej. Jeg burde nok droppe ud af skolen så min skulder kunne få ro.

Du har vist brug for heksedoktori? Jeg sætter flagemusevingerne og kattehvæset over ildstedet.

Nick9000 skrev:Du har vist brug for heksedoktori? Jeg sætter flagemusevingerne og kattehvæset over ildstedet.

Yeehaaaa! Så er der magi i luften.

Squat

2*130
2*140
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
m 3 sek pause i bund
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
Hyggelig omgang med overload og mickstar. Overload flytter til esbjerg, det er jeg ked af. Jeg nåede også llige at hilse på hjordt og jeg ved hvor glad han bliver hvis han bliver skrevet i det blå. La bar i aften, det bliver hyggeligt.

Bænk, rev grønne bands

5*150
5*160
5*170
5*170
11*150

Høj inc bp 401

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

BTN press

6*40
6*50
6*50
6*50

Bænk, titan super ram s

8*30
8*30
8*30
8*30
8*30

Seated rows

8
8
8
8

Facepulls

12
12
12

ss band pull

15
15
15

Pushdown

8
8
8
8
8

BB curl

12*30
12*30
12*30
Tranex var rar som spotter og havde været god til vægtningsløft i dag. Mia var en dårlig spotter. Hjordt fortalte hvor begejstret han var for at blive skrevet med blåt så han kommer med igen. Fremover skal der dog gøres en indsats af en art for at det sker. Det er ikke hvem som helst der bliver skrevet med blåt hver gang. Så er stilen lagt.

Hvordan kan jeg være en dårlig spotter, når jeg ikke spottede dig? Vær du bare glad for du stadig lever.

MiaThimes skrev:Hvordan kan jeg være en dårlig spotter, når jeg ikke spottede dig? Vær du bare glad for du stadig lever.

En dårlig spotter er typisk kendetegnet ved at han/hun ikke spotter, hvilket var hvad du ikke gjorde i dag. Du sad i bare i hyggebukser mens jeg overlevede min ting.

Yay or nay?

https://soundcloud.com/jay-cosmic/finally

Nay

Den her er überjay synes jeg

http://www.youtube.com/watch?v=06hrSr978tk

Vend

2*60
2*70
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Dl

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Backraises. bw + 20

15
15
15

Leg curl

8
8
8
Fin omgang. Der var god cypress hill på speakerne i dag, det er ellers ikke tit man hører det!

Bænk, pinky klods 2

5*120
5*130
5*135
5*135
5*135
8*120
8*120

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

DB skulderpres, stående, unilat

12*25
12*25
12*25

Træk til bryst

8
8
8

Træk til bryst m pause

6
6
6

DB rows

8*35
8*35
8*35

Y's

15*3
15*3
15*3

Skulderting, prehab

15
15
15
15

Pushdown unilat

8
8
8
8

Rope pushdown

10
10
10

Hammer curls

8*25
8*28
8*21
Der er lidt irritation i højre skulder og umiddelbart tror jeg det er pga lidt for meget skrivning på computer. Dertil kommer der jo en god del obligatoriske ligegyldigheder på computeren som også er svære at lade vær med. Dog tænker jeg at jeg får det til at gå væk ved at prehabbe lidt og så holde to hviledage fredag og lørdag.

Troede det skulle hjælpe at spise 2kg laks?

Vend

2*70
2'*80
2*85
2*85
2*90
3*70
3*70
3*70

Squat m pause i bund

2*130
2*135
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*110

Sumo

3*180
3*180
3*180
3*180
3*180
3*180
3*180

Push press

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

hjul

5
5
5
+blandet skulder rehab og laks med mekstah
Push press og de øvelser derefter blev klemt ind fordi jeg havde for god tid i centeret. Jeg skulle spise med et par stærke mennesker kl 1830 og jeg var færdig med den planlagte træning to timer før det. Jeg kunne snildt have været taget hjem, men så ville det bare have været akavet ikke at have været i bad. Jeg gad ikke til at gå i bad så jeg trænede lidt ekstra af hvert og undskyldte mig med at jeg ikke kunne nå og komme hjem omkring og bade. Gudskelov er værten for arrangementet ikke på internettet.

Bænk, rev grønne

2*150
2*160
2*170
2*180 pr
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
8*150
8*150
10*140
10*140

Bænk, super ram small

8*30
8*30
8*20 pr
8*20
8*20

Inc bp 5x

5*70
5*70
5*70
5*70

Proteinhesten m halv tysk skrue

8*60
8*60
8*60
8*60
8*60
8*60

BTN pull

8
8
8
8

Lat raises

15
15
15

Pushdown

6
6
6
6
6

Hammer curls

5
5
5
5
5
Fin omgang overkrop. Masser af gode mennesker at hygge med i dag! Nupper et formiddagspas i morgen inden jeg tager hjem til mor i weekenden. Det bliver to hviledage i streg men det er også længe siden det er sket. Min krop bliver dejlig.

Vend fra hofte

3*60
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Biern

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Ghr

12
12
12
12

Backraises +20

12
12
12
Hyggelig træning med jeppe n og kim l. Nu står den på to hviledage med god mad og måske en lille skvis rødvin til.

Friches glimrende log

Brugere online