Friches glimrende log

Bænk

5*90
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

Pushpress

1*70
1*80
1*90
1*95

stem

8*50
8*50
8*50

Lat raises

12
12
12

Pull ups

5
5
5
10

Seated rows

12
12
12

Band pull

8
8
8

Biceps + triceps

6
6
6
6
Dejligt at bænke igen.

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

SG dl

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

DB skulderpres

25*12
25*12
25*12
Let omgang i et dejligt tomt center. Fik en dejlig Pomelo efter træning. Nu skal jeg på dejligt arbejde.

Bænk

6*100
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

Stem

5*70
5*70
5*70

BOR

12*70
12*70
12*70
12*70

Træk til bryst

5
5
5

Lat raises

12
12
12

Band pull. liggende

6
6
6

Triceps

6+6
6+6
6+6
6+6

Curls

8
8
8
Hyggelig omgang mens skolen var igang. Jeg har fået et lille prodigy-flip igen, og har høje forventninger til deres kommende album! Jeg svinede desuden en lærer til for at påstå at scooter var et one hit wonder. Her måtte jeg naturligvis oplyse den gode Thomas om at de ti bedste sange der nogensinde er produceret er lavet af Scooter. TumpeThomas som han fremover vil blive kaldt.

Jordbærhjelm-Thomas?

Bomberton skrev:Jordbærhjelm-Thomas?

Nej det kan man vist ikke kalde ham. Nærmere det grå lyn. Er ikke sikker på du kender ham, han underviser på skolen

Squat m pause

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Backraises

12
12
12
Og lidt skulder/rotator gejl. Har påtaget mig lige rigeligt med arbejde den her uge kan jeg mærke. Glæder mig til at skolen starter igen på mandag så jeg kan få lidt normal døgnrytme for en stund. Er dårlig til at sige nej når jeg skal hjælpe andre af med deres vagter.

Det bliver nok omkring kl. 18 i morgen

Skal dog ikke lave det store.

Scooter > Thomas!

One Man Army skrev:Det bliver nok omkring kl. 18 i morgen Skal dog ikke lave det store.

Scooter > Thomas!

Det bliver svært så

One Man Army > Putin > Scooter > Alt andet

Har jeg hørt

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

BTN press

15*40
15*40

Stem

15*40
15*40

BOR

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

Træk til bryst

12
12
12

Facepulls

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8

Curls

8
8
8
Fin omgang med the terminator fra Overlade.

Bænk

3*120
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*120
3*120

DB skulderpres

15*20
15*22
15*22

Træk til bryst

8
8
8
8
8

Bagskulder

8
8
8
8

Triceps pushdown

10
10
10
10

Dropset:

Det overload tog + 1

Rev curls

12
12
12
Dejlig omgang med gutterne. Overload og Preben var modbydelige i triceps pushdown. Fik også trænet søndag med Hammerome men det fik jeg ikke lige logført! Ellers hyggelig omgang ovenpå en aften med selveste eliten.

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DL

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
Hurtig omgang. Kørte lidt rotatorgejl også.

Jeg er ikke fan af alt det der pjat med hybrid-dino, hvad blev der af gode gamle T-rex? Det kan selvfølgelig vise sig at fungere ok alligevel.

Nick9000 skrev:
Jeg er ikke fan af alt det der pjat med hybrid-dino, hvad blev der af gode gamle T-rex? Det kan selvfølgelig vise sig at fungere ok alligevel.

Men stadig, alle de dinoer! Det kan ikke gå helt galt tænker jeg! Sejt at de teamer op med velociraptorne. Det gad jeg godt gøre noget mere i.

Mon man kunne have dem med i et hundespand? Jeg er dog bange for Huan spiser dem.

Gider du tage en basilikum med i aften, også?

Nick9000 skrev:Mon man kunne have dem med i et hundespand? Jeg er dog bange for Huan spiser dem.

Gider du tage en basilikum med i aften, også?

Det er en reel frygt du har der. Huan ville også snuppe den store fiskedinosaur i en mundfuld.

Jeps, frisk basiliskikum?

Frisk som en havørn!

Nick9000 skrev:Frisk som en havørn!

SEAEAGLE!!!! FRESH SEAEAGLE!!

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Bænk til klods 2

15*120
15*120
15*120

Pushpress

3*75
3*75
3*75
3*75
3*75

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Back raises

15
15
15

Træk til nakke

6
6
6
6
6

Træk til bryst

10
10
10

Pushdown

10*stack, booom!!

Curls

12
12
12
Ovenstående er både fra igår og idag, i lidt random rækkefølge. Jeg tænker at skulderen er klar til trøje på lørdag. Det bliver rart. Igår stod den på dejlig burgermad hos Nikonator, Erikanator og Huanator.

Bænk, super katana 40

1*140 air
1*170 air
1*190 air
1*210 klods 2
1*220 klods 1
1*230 klods 1
1*240 klods 1
1*220
1*220

Træk til bryst

10
10
10
10

Pushdown

8
8
8
8

Hammer curls

8
8
8
8

DB skulderpres

10
10
10
Rigtigt god dag i Horsens med masser af hygge og nogle rigtigt gode pointers af Niels og Mathias og de andre. Har masser jeg kan arbejde på, og i betragtning af at skulderen har drillet lidt fungerede det rigtigt fint synes jeg. På vejen hjem forsøgte vi at snakke lidt sammen i bilen, men det var svært fordi bundgaard blev ved med at åbne vinduet med sin albue. Den fjumregøj.

Friche skrev:... På vejen hjem forsøgte vi at snakke lidt sammen i bilen, men det var svært fordi bundgaard blev ved med at åbne vinduet med sin albue. Den fjumregøj.

Tænk at man kan være så stor en fjumregøj. :lol:

Jesper er altså en helt utrolig stor fjumregøj

ErikaMaria skrev:
Friche skrev:... På vejen hjem forsøgte vi at snakke lidt sammen i bilen, men det var svært fordi bundgaard blev ved med at åbne vinduet med sin albue. Den fjumregøj.

Tænk at man kan være så stor en fjumregøj.

Ja, sådan noget ville aldrig ske for Hr. Friche ;)

ErikaMaria skrev:
Friche skrev:... På vejen hjem forsøgte vi at snakke lidt sammen i bilen, men det var svært fordi bundgaard blev ved med at åbne vinduet med sin albue. Den fjumregøj.

Tænk at man kan være så stor en fjumregøj.

One Man Army skrev:Jesper er altså en helt utrolig stor fjumregøj

Det er sygt så meget han fjumrer. Er i tvivl om han skal hedde Fjumregaard eller Bundgøj fremover. Hvad siger i?

Moestrup: Korrekt. Det ligger ikke til mig.

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Proteinhest

10*70
10*70
10*70
10*70
10*70

SG rdl

5*110
5*130
5*130
Rar omgang med diverse prægtige atleter. Lavede lidt udstrækning af pecs og skulderen kan jeg ikke mærke noget i i dag, så det tegner godt. Kan ske jeg stiller til dm trekamp.

DM-A eller DM Rav?

Johannes skrev:DM-A eller DM Rav?

A

Fjumregaard, helt klart Fjumregaard

One Man Army skrev:Fjumregaard, helt klart Fjumregaard

Fjumregaard it is! Vil nødig have Putins overmand på nakken igen.

Bænk, med 3 sek pause.

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Incline bp

8*70
8*70
8*70
8*70

DB skulderpres

12*24
12*24
12*24

Træk til bryst

8
6
6
6
6
10

Rope pushdown

6
6
6
6
6

Facepulls

12
12
12

Rev curls

8
8
8
Fin træning. Skulderen føles efterhånden ganske godt, så det er jo ikke helt dumt.

Bænk

1*110
1*120
1*130

Squat

1*140
1*150
1*150
1*150

Backraises

10
10
10
10
Derudover lidt rotator og støtteøvelser. God hygge med maven og timmynator hvor vi diskuttere lidt hvalfangst og andre spændende emner.

Friches glimrende log

Brugere online