Jeg har prøvet det og da gav da godt i starten, men ellers ikke. Tag hellere nogle 3 x 12 med en 20 kg klods på maven, det gir rimelig godt syntes jeg selv.

Du kan da også tage kg i en maskine? Træn maven som en hver anden muskel på kroppen. Det er det jeg fik af vide

Hvis det ikke giver godt nok, så er det vel bare et spørgsmål om at tage nogle flere kg. på

Hvad med at lave nogen ordenlige maveøvelser? Jeg er sikker på du ikke kan lave 3x12 Dragon Flags, eller 3x10 Evil Wheels på én fod med én hånd.

Dragonflags er bestemt ikke en hofteøvelse.

BodyBlom skrev:

Misterhamper skrev:Hvad med at lave nogen ordenlige maveøvelser? Jeg er sikker på du ikke kan lave 3x12 Dragon Flags, eller 3x10 Evil Wheels på én fod med én hånd.

nu er det heller ikke hofte øvelser jeg skal lave men mave øvelser.

Dragonflags og evil wheel er ikke hofte øvelser, men abs øvelser!

BodyBlom skrev:

Misterhamper skrev:Hvad med at lave nogen ordenlige maveøvelser? Jeg er sikker på du ikke kan lave 3x12 Dragon Flags, eller 3x10 Evil Wheels på én fod med én hånd.

nu er det heller ikke hofte øvelser jeg skal lave men mave øvelser.

lol, nej - Dragon Flags og Evil Wheel er vel nogen af de bedste mavetrænere der findes

BodyBlom skrev:

Misterhamper skrev:

BodyBlom skrev:

Misterhamper skrev:Hvad med at lave nogen ordenlige maveøvelser? Jeg er sikker på du ikke kan lave 3x12 Dragon Flags, eller 3x10 Evil Wheels på én fod med én hånd.

nu er det heller ikke hofte øvelser jeg skal lave men mave øvelser.

lol, nej - Dragon Flags og Evil Wheel er vel nogen af de bedste mavetrænere der findes

+
Jeg sætter dem altså ind under hofterøvelser Kan mærke dem mere i min hofte end i maven..

Så laver du dem nok forkert

Da maven er en muskel som hver anden i kroppen, skulle det ikke være noget problem.

Men hvorfor skal de laves i en maskine :I? Du kan da lige så godt snuppe nogle crunches med 10 kg bag nakken.. Det er meget hårdere, synes jeg.

BodyBlom skrev:Gider jeg ikke sidde og diskutere hvad end jeg gør dem forkert eller ej

FOR at vende tilbage til mit egentlig spørgmåls, skriver jeg det lige igen /:

Kan man bruge 10x10 til mavetræning?!?!

Hvorfor vil du dog ikke bruge de bedste maveøvelser istedetfor det maskinebæ? Du vil nok få langt vildere abs ved ordenlige øvelser. Om det er Evil Wheel eller Dragon Flags eller nogen andre gode maveøvelser er ligemeget, bare det ikke er de dårlige øvelser, du bruger nu.

Og 10x10 bliver brugt til compound-øvelser, ikke isolations-øvelser.

Hvis man kan bruge 10x10 i biceps osv. hvorfor skulle man så ikke også til maven, men du skal tænkt på mave er ligesom alle andre muskler, og synes du burde lave dragon flags og evil whell øvelser, det gir godt, og ned det er i hvertfald ikke hofte øvelser!

Ja i har godt nok ikke givet ham meget svar, ikke noget usefull ihvertfald

Så nu skal jeg prøve

I stedet for maskine, så brug en normal mavebøjnings bænk, Smæk en 10 kg's over nakken og træn f.eks 4 x 8. Det gir ligeså godt som ved en hver anden muskel. Der kan vist ikke blive mere svar ud af dette. 10 x 10 vil jeg mene er for stressende så helle smække nogle kilo på brystet eller over nakken og gøre sådan

Trabjerg skrev:Ja i har godt nok ikke givet ham meget svar, ikke noget usefull ihvertfald

Så nu skal jeg prøve

I stedet for maskine, så brug en normal mavebøjnings bænk, Smæk en 10 kg's over nakken og træn f.eks 4 x 8. Det gir ligeså godt som ved en hver anden muskel. Der kan vist ikke blive mere svar ud af dette. 10 x 10 vil jeg mene er for stressende så helle smække nogle kilo på brystet eller over nakken og gøre sådan

Det var jo faktisk heller ikke svar på hans spørgsmål

Du kan sagtens kører 10x10 i mave-træning også. Det er nok ikke den optimale måde at gøre det på, men bare du ikke gør det hver gang, så tror jeg det er fint nok. Men er ikke sikker, da maven er en underlig "størrelse"

BodyBlom skrev:Jeg vil ikke ha dem ffs!

Har problemer med hofterne og det går ikke jeg spænder dem så meget som f. eks. i dragon flyes..

Prøv nu og forstå ikke

Så spænd dog for pokker de mavemuskler i stedet for at bruge hoften. Kan du ikke få "vægt nok" på, så gør det dog rigtigt !
Slut Prut

Hvorfor køre 10x10 i mave? Hvis du bare kører noget squat, dl og 3x10 til maven - så er du rigelig dækket ind

Du holder benene strakt i luften, og sænker maven ned til lidt under vandret som på billedet, det ikk hofterne du bruger. de holder bare benene.

ang 10x10 jo, det kan du godt, men vil så sige at du kun skal lave det en gang om ugen Feks mandag.

Som der os bliver nævnt giver sqaut os en massiv amve

la nu manden være med hvilke maveøvelser han skal lave. det så typisk bb.dk...

men blom: dragon flags er mave øvelse.

BodyBlom skrev:og dragon flyes er ikke mave bøjninger! du holder bare spænding på maven og så bevæger du hofterne/benene.. se dog på billedet

Jeg har tænkt på, om det måske er et overset fænomen.
At når man holder spændingen på nogle muskler og bevæger nogle andre,
så giver det måske størst resultat på de muskler man holder spændingen i,
og ikke som man normalt tror, i de muskler som bevæges.

Kan det ikke også være årsag til at dødløft giver så meget på hele kroppen,
selv om man næsten kun bruger balle- og benmuskler,
og holder spænding i resten af kroppen.
--------------------------------
Mht. 10 X 10 i mavebøjninger, er det ikke let at prøve efter ?
Jeg vil mene at det kunne være en god måde at træne mave på.
Henning