Kære træningsglade mennesker!

Der har i lang tid været stor efterspørgsel på en log fra min side, hvilket jeg sagtens forstår. Jeg håber at I vil tage godt i mod min logbog, da dette er helt nyt for mig.

Lidt om mig:
Jeg er en pige på 24 år, der har styrketrænet ca. to og et halvt år, udelukkende i The Gym.
Indtil for et par uger siden, kørte jeg diæt, hvilket resulterede i at der røg 5 kg af rammen. Nu skal det dog være nok med sukkerkoldhed og fortabte blikke, derfor er jeg i denne uge startet på Wendler, for at blive STÆRK (igen). Mit mål er SNAREST at bænke 50 kg, hvilket jeg håber at Mr. Wendler vil hjælpe mig med.

Hermed får I ugens Wendler-highligts/rep-outs fra min første cyklus (5+):

Military
9 x 27,5 kg

Dødløft
18 x 77,5 kg

Bænkpres
13 x 37,5

Squat
20 @ 50 kg

Jeg vil forsøge så vidt muligt at holde min log opdateret!

Grann skrev:Der har i lang tid været stor efterspørgsel på en log fra min side, hvilket jeg sagtens forstår. Jeg håber at I vil tage godt i mod min logbog, da dette er helt nyt for mig.

Hvis jeg havde en stjernekikkert, er jeg sikker på at dette ville være i linsen.


Flot udreppet i dag og velkommen til boardet!

JAAA GRANN!!

Hej!

Tillykke med loggen og velkommen på boardet!

Glæder mig til at se hvad du kan få ud af den gode Wendler...

Ses i the gym!

/Linnéa

Weeeeeeeeeeeee

@ozzy: JAAAAHAAAA!

@Barbellz: Den er sjov

@Linnea: Mange tak Glæder mig også! Ses forhåbentligt snart i TG.

@Legend: Tak mr. Fame

#bitcheslovesmileys

I dag var jeg med MakkerMark i The Gym for en light weight baby-træning. Barbellz var forvirret over hvad dog i alverden plottet med min træning var. Men altså, det var jeg også, til tider.

Dagens træning bestod af 20 min. cardio og:

A1 BP
8 x 10 x 25 kg

A2 Yates (P60)
8 x 10 x 25 kg

B1 Pulldowns
3 x 10 x 35 lb

B2 Calf Raises
3 x 10 x ??

Derefter strakte jeg, hvilket gjorde frygtelig ondt. Måske mili i morgen.

I morgen kl. 15!

Hæhæh kvikt Barbellsss. Men forstår ikke- siger du at jeg er fed?

Nej da, der mangle bare billeder i din log, og jeg er en sand provider.

Hold den i bukserne, Batman. Mvh. Legend

Yay - Grann på bb.dk! Vi skal nok terrorisere din log - no worries.

MakkerMark skrev:Hold den i bukserne, Batman. Mvh. Legend

I hvis bukser (LOL)?

Du er altid så upassende BigBoi.

MakkerMark skrev:Hold den i bukserne, Batman. Mvh. Legend

<3

salt skrev:Du er altid så upassende BigBoi.

Langt fra upassende, når jeg ikke engang kan finde ud af quote den rigtige person.

@Alle: I er bare nogle dejlige drenge. Sikke i fjoller

Kære venner.
I dag poppede BigOzzy "the question" - er jeg bodybuilder eller styrkeløfter? Jeg ved det ikke. Vil gerne være begge dele.
Havde en dejlig træning efter en hård dag på Panum. Inden træning spiste jeg carbfyldt pita og drak kaffe sammen med Makker, APB og Klee.


Military
5*22 kg
5*25 kg
8*27,5 kg (5+)

+ støtteøvelser #Karimedition

Bodybuilder/styrkeløfter i morgen eftermiddag.

BigOzzy = BigQuestionz

Du var i øvrigt fin idag - stor ryg og det hele !

Grann skrev:...I dag poppede BigOzzy "the question" - er jeg bodybuilder eller styrkeløfter? Jeg ved det ikke. Vil gerne være begge dele.

Jeg har det lidt på samme måde... Men man bliver stærk af Wendler, og jeg glæder mig til at se dig blive det også!

Det så godt ud i dag i mili!

Velkommen til, Grann

Sødt at du kalder Mark for makker, men han hedder altså partner.

Gulkasket skrev:Velkommen til, Grann

Tak Yellowcap
Og tak for dejlig behandling i dag

Legend skrev:Sødt at du kalder Mark for makker, men han hedder altså partner.

Haha - Legend, kær BB'er har mange navne. Det er sødt af dig, at du lige sætter mig ind i tingene på BB.dk <3

I dag har jeg været på kirurgisk afdeling for at trække tænder ud, og i The Gym for at dødløfte. Det er lidt det samme.
Dødløft var trods alt det hårdeste - for mig.

Dødløft

3 x 62,5 kg
3 x 72,5 kg
rep-out (3+): 17 x 81 kg

Phhiiiv det var mange, kom igennem godt hjulpet på vej af den flotte Vitus. Han heppede på sin egen meget sofistikerede måde. Det var rart
Tror jeg skal optage det (løftene) næste gang, for har på fornemmelsen at teknikken skal ha en opstrammer.

Derefter støtteøvelser (glutes'n squats, abs og bicepz).

Jeg havde lidt tid at slå ihjel inden jeg skulle besøge Jess og hans massagebænk. Så op på Crosstraineren i 20 min, interval-træning, max resistance =5, og 6 bakker. Det var meget varmt.

Bagefter fik jeg dejlig massage af Jess, det var lækkert.
Og nej Troels, det var ikke mine bryster der blev masseret....

Off i morgen.
Sov godt friends.

Det var fisme også mange reps! Jeg kunne slet ikke tælle til så mange. Så det var godt at du også kunne holde styr på det - udover selve løftet.

Jeg kan godt lide når folk kalder mig flot i deres log. Dette er en opfordring til alle.

Vitus skrev:Det var fisme også mange reps! Jeg kunne slet ikke tælle til så mange. Så det var godt at du også kunne holde styr på det - udover selve løftet.

Jeg kan godt lide når folk kalder mig flot i deres log. Dette er en opfordring til alle.

Hehe mange tak, jeg er dygtig til at tælle

_______________________________________________________________________________

I går og i dag har jeg trænet bænkpres og squat (3+).
Det var meget fornøjeligt.

I går:

Bænkpres
opvarmning med stang
3 x 30 kg
3 x 32,5kg
3 x 36 kg
11 x 40 kg (rep-out 3+). Troede selv at den første rep skulle blive min sidste, det gjorde APB vist også, men fik alligevel presset igennem. Fedt.

+ støtteøvelser

I dag:

Squat
opvarmning: front squat 3 x 6 med stang
3 x 41 kg
3 x 46 kg
15 x 52,5 kg (rep-out 3+). Dette er der en film af, skal bare lige finde ud af at hvordan jeg får den herind. Øhm.
Træningen var tidlig i dag, og jeg var træt. Det afspejles også i min rep-out synes jeg. Havde håbet på at få lidt flere.

Bagefter udførte jeg diverse støtteøvelser.

Blandt andet :

Hacksquat
3 x 10 x 30 kg

Leg ext ss. st. Evil wheel
3 x 10

osv osv...

Nu skal jeg i Tivoli med min mor

...og i morgen på Bakken med min fars familie .

#viholdergangidendanskeøkonomi

Skal hilse alle TG-people fra Birdman aka Bertel, som jeg havde fornøjelsen af at have i stolen i dag.

Dagens træning var simpelthen så hyggelig, hermed highlights:

Military
opvarmning med stang
5 x 23,5 kg
3 x 26 kg
Rep-out (1+): 6 x 30 kg
God support fra de omkringstående TG-gutter APB skiftede mine mini 5-kg skiver ud med de store flotte 5-kg skiver. Jeg tror det var meget udslagsgivende for at jeg fik den sidste rep op, som var utrolig tung.

+ Støtteøvelser (ryg, bryst og triceps).

Træning i morgen kl 14, hvor der blandt andet skal fejres (forhåbentlig) veloverstået eksamen for El Copainian og APBB!

Dødløft-ning i dag,

DL

opvarmning med 50 kg 2 x 5
5 x 67,5 kg
3 x 76 kg
Rep-out (1+): 15 x 85 kg
Alex og Marco var hyret til at kigge på min teknik, samt selvfølgelig at heppe
Det blev til 15 acceptable reps. Kunne nok være fortsat, men så havde det været på bekostning af æstetikken.

+ støtteøvelser
efter en lille pause tog jeg 10 min intervaller på CT-maskinen.

Lige inden jeg smuttede fra TG, fik jeg noget i klemme i ryggen. Til mit held var flotte Jess nede at træne, og han knækkede min ryg så den var god igen

Har lige lavet koldskål med kammerjunker fra Proteinopskrifter.dk - som klart kan anbefales!

I morgen er der trænings off, men ses nok til Distortion.

Grann skrev:Det blev til 15 acceptable reps. Kunne nok være fortsat, men så havde det været på bekostning af æstetikken.

#Karimapproved Grann-approach.

Alt andet end instant kvalme, svimmelhed og efterfølgende dødløftsfeber er ikke acceptabelt.

Hmm, trænede du ikke i dag?