Grund til cardio?

Hej

Jeg har hele tiden set cut generelt som et + - spørgsmål angående kcal, men har oplevet nu af jeg tabere mig væsentlig meget langsomere end i starten, dette skyldes self at man taber sig hurtigere på højere fedt +.

Spørgsmålet er så: Er der grund til at begynde på cardio, eller havde det ikke bare været det samme som at skrue lidt ekstra ned for kcal ?

ckp2906 skrev:Hej

Jeg har hele tiden set cut generelt som et + - spørgsmål angående kcal, men har oplevet nu af jeg tabere mig væsentlig meget langsomere end i starten, dette skyldes self at man taber sig hurtigere på højere fedt +.

Spørgsmålet er så: Er der grund til at begynde på cardio, eller havde det ikke bare været det samme som at skrue lidt ekstra ned for kcal ?

Det er rigtigt at man taber sig hurtigere i starten af sit cut, som du jo selv skriver grundet en høj fedtprocent og tab af væske i kroppen.
Er din vægtreducering gået næsten helt i stå, må du kigge på dit daglige kalorie indtag igennem, skal dette evt. mindskes.
Såfremt du har tabt dig for hurtigt vil kroppen, jo også kæmpe imod og nedsætte dit stofskifte.
Vedr. cardio er dette jo nok den hårdeste måde at smide lidt kilo sammenlignet med "bare" at skrue ned for dit daglige indtag af føde.
Men et par ugentlige cardio træninger skulle selvfølgelig også være sundt

Så er vi tilbage til det normale + - regnestykke

Tror godt det kan have noget at gør emed et ændret stofskifte. Gik ret stærkt i starten lå vel i 500 kcal underskud.. Tror jeg prøver at gå yderligere 100 ned

Cardio er godt, men ikke nødvendigt før man er meget langt nede i bf.
Jeg kom fra bf på 20-25 stykker til bf 8-10 stykker helt uden cardio. Det kan sagtens undværes men selvfølgelig er det foretrækkeligt at bruge cardio.
Synes dog det er lettere at skære de 200 kcal ed ned istedet for at bruge 20 minuter på en cardiomaskine om dagen

raunen skrev:Cardio er godt, men ikke nødvendigt før man er meget langt nede i bf.
Jeg kom fra bf på 20-25 stykker til bf 8-10 stykker helt uden cardio. Det kan sagtens undværes men selvfølgelig er det foretrækkeligt at bruge cardio.
Synes dog det er lettere at skære de 200 kcal ed ned istedet for at bruge 20 minuter på en cardiomaskine om dagen

Ja, sådan har jeg det også. Hader cardio :b

Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

+1

og siden vi endelig ikke skal blive for sunde, tror jeg bare jeg holder mig til at straffe jern :b

Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

Helt sikkert. Nu lød tråden jo bare: Grund til cardio - så jeg gav en grund :wink:

Garik skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

Helt sikkert. Nu lød tråden jo bare: Grund til cardio - så jeg gav en grund

Det er helt okay. Der hersker bare en underlig holdning mange steder, hvor vægttræning betragtes som noget der giver større muskler og større styrke, og så er det det. Hvis man vil gøre noget for sin sundhed, så skal man dyrke cardio træning. Det er rigtigt at cardio træning har visse fordele i forhold til at positive tilpasninger i hjertet og kredsløbet, men vægttræning har en lang række sundhedsgevinster også. Det bør man ikke glemme. Mindst ligeså mange som cardio træning.

Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

Helt sikkert. Nu lød tråden jo bare: Grund til cardio - så jeg gav en grund

Det er helt okay. Der hersker bare en underlig holdning mange steder, hvor vægttræning betragtes som noget der giver større muskler og større styrke, og så er det det. Hvis man vil gøre noget for sin sundhed, så skal man dyrke cardio træning. Det er rigtigt at cardio træning har visse fordele i forhold til at positive tilpasninger i hjertet og kredsløbet, men vægttræning har en lang række sundhedsgevinster også. Det bør man ikke glemme. Mindst ligeså mange som cardio træning.

Vil du kunne remse nogle af dem op ? For fx mig som ikke ved det :b

Ud over den code holding, stærk core osv

ckp2906 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

Helt sikkert. Nu lød tråden jo bare: Grund til cardio - så jeg gav en grund

Det er helt okay. Der hersker bare en underlig holdning mange steder, hvor vægttræning betragtes som noget der giver større muskler og større styrke, og så er det det. Hvis man vil gøre noget for sin sundhed, så skal man dyrke cardio træning. Det er rigtigt at cardio træning har visse fordele i forhold til at positive tilpasninger i hjertet og kredsløbet, men vægttræning har en lang række sundhedsgevinster også. Det bør man ikke glemme. Mindst ligeså mange som cardio træning.

Vil du kunne remse nogle af dem op ? For fx mig som ikke ved det :b

Ud over den code holding, stærk core osv

Kan jeg da godt.

- forøget knogledensitet, som vil være gavnligt i forbindelse med forebyggelse af knogleskørhed
- ratioen mellem det gode og det dårlige kolesterol forbedres
- insulin-sensitiviteten forbedres
- immunforsvaret styrkes (faldet i C-Reactive Protein er faktisk større ved styrketræning end ved cardiotræning. CrP er et mål for stort pres immunforsvaret er under)
- gavnlig effekt på puls og blodtryk (selvom cardiotræning vinder her, så betyder det ikke at vægttræning overhovedet ikke har nogen gavnlig indvirkning på hjerte og kredsløb)

Og så er der jo det helt åbentlyse som er et resultat af en stærkere krop, såsom bedre holdning, mindre risiko for overbelastningsskader i dagligdagen osv.

Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

Helt sikkert. Nu lød tråden jo bare: Grund til cardio - så jeg gav en grund

Det er helt okay. Der hersker bare en underlig holdning mange steder, hvor vægttræning betragtes som noget der giver større muskler og større styrke, og så er det det. Hvis man vil gøre noget for sin sundhed, så skal man dyrke cardio træning. Det er rigtigt at cardio træning har visse fordele i forhold til at positive tilpasninger i hjertet og kredsløbet, men vægttræning har en lang række sundhedsgevinster også. Det bør man ikke glemme. Mindst ligeså mange som cardio træning.

Så er vi helt enige - undskyld min spydige tone

Vægttræning og cardio har hver især deres positive sider - som du selv nævner. Så det bedste er vel en forening? Uanset om man cutter eller bulker, er det i hvert fald fornuftigt at udøve en vis mængde cardio - i mine øjne (og nej, cardioen skal ikke udføres i mine øjne bogstavelig talt :lol:

).

Thomas Jagd skrev:
ckp2906 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

Helt sikkert. Nu lød tråden jo bare: Grund til cardio - så jeg gav en grund

Det er helt okay. Der hersker bare en underlig holdning mange steder, hvor vægttræning betragtes som noget der giver større muskler og større styrke, og så er det det. Hvis man vil gøre noget for sin sundhed, så skal man dyrke cardio træning. Det er rigtigt at cardio træning har visse fordele i forhold til at positive tilpasninger i hjertet og kredsløbet, men vægttræning har en lang række sundhedsgevinster også. Det bør man ikke glemme. Mindst ligeså mange som cardio træning.

Vil du kunne remse nogle af dem op ? For fx mig som ikke ved det :b

Ud over den code holding, stærk core osv

Kan jeg da godt.

- forøget knogledensitet, som vil være gavnligt i forbindelse med forebyggelse af knogleskørhed
- ratioen mellem det gode og det dårlige kolesterol forbedres
- insulin-sensitiviteten forbedres
- immunforsvaret styrkes (faldet i C-Reactive Protein er faktisk større ved styrketræning end ved cardiotræning. CrP er et mål for stort pres immunforsvaret er under)
- gavnlig effekt på puls og blodtryk (selvom cardiotræning vinder her, så betyder det ikke at vægttræning overhovedet ikke har nogen gavnlig indvirkning på hjerte og kredsløb)

Og så er der jo det helt åbentlyse som er et resultat af en stærkere krop, såsom bedre holdning, mindre risiko for overbelastningsskader i dagligdagen osv.

Mange tak Jagd

Det super når nogle mennesker gider komme med kort og godt info

Derudover ser jeg det også som en stor fordel, at man i stor udstrækning kan målrette styrketræning på der hvor man har brug for det. Har man dårlig ryg, retter man det mod det.
Har man dårlig skulder, retter man træningen der.
Sammenfaldne skuldre og dårlig holdning.. i ved hvor jeg vil hen.

Mht. vægttræning, cardio og cut - kan du evt. benytte dig af circuittraining, hvor man i grove træk supersetter hele sin træning. Ved at gøre dette, sætter man det kardiovaskulære system i spil, i langt højere grad.

Og til dit tidligere indlæg, som skabte lidt tvivl - du husker at dit ligevægtsindtag er faldende, i takt med vægten ikke?

Et startende underskud på 500 kcal, er jo ikke samme underskud, efter et større vægttab.

Synes personligt at min træning er blevet meget bedre efter regelmæssig cardio. Restitutionen sker hurtigere og har langt større overskud under træningen. Men det er selvfølgelig en helt normal følgevirkning.
Er helt vild med kardiovaskulær betonet træning og benytter derfor circuit programmer en del, der giver mig et større pump og mere intensitet under træningen. Det giver et godt mix mellem den aneurobe og neurobe træning.. prøv evt link

http://www.bodybuilding.com/fun/get-ripped-stay-big-with-julien-greaux.html

M.R.J. skrev:Mht. vægttræning, cardio og cut - kan du evt. benytte dig af circuittraining, hvor man i grove træk supersetter hele sin træning. Ved at gøre dette, sætter man det kardiovaskulære system i spil, i langt højere grad.

Og til dit tidligere indlæg, som skabte lidt tvivl - du husker at dit ligevægtsindtag er faldende, i takt med vægten ikke? Et startende underskud på 500 kcal, er jo ikke samme underskud, efter et større vægttab.

jo husker jeg skam

opdatere det løbende

Thomas Jagd skrev:
ckp2906 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:
Thomas Jagd skrev:
Garik skrev:Derudover bidrager cardio til den generelle sundhed i kroppen.

Det gør vægttræning også.

Helt sikkert. Nu lød tråden jo bare: Grund til cardio - så jeg gav en grund

Det er helt okay. Der hersker bare en underlig holdning mange steder, hvor vægttræning betragtes som noget der giver større muskler og større styrke, og så er det det. Hvis man vil gøre noget for sin sundhed, så skal man dyrke cardio træning. Det er rigtigt at cardio træning har visse fordele i forhold til at positive tilpasninger i hjertet og kredsløbet, men vægttræning har en lang række sundhedsgevinster også. Det bør man ikke glemme. Mindst ligeså mange som cardio træning.

Vil du kunne remse nogle af dem op ? For fx mig som ikke ved det :b

Ud over den code holding, stærk core osv

Kan jeg da godt.

- forøget knogledensitet, som vil være gavnligt i forbindelse med forebyggelse af knogleskørhed
- ratioen mellem det gode og det dårlige kolesterol forbedres
- insulin-sensitiviteten forbedres
- immunforsvaret styrkes (faldet i C-Reactive Protein er faktisk større ved styrketræning end ved cardiotræning. CrP er et mål for stort pres immunforsvaret er under)
- gavnlig effekt på puls og blodtryk (selvom cardiotræning vinder her, så betyder det ikke at vægttræning overhovedet ikke har nogen gavnlig indvirkning på hjerte og kredsløb)

Og så er der jo det helt åbentlyse som er et resultat af en stærkere krop, såsom bedre holdning, mindre risiko for overbelastningsskader i dagligdagen osv.

^Gad ikke lige at quote en masse quotes. Men cardio giver absolut IKKE hypertrofi, men det kan forbedre ens arbejdskapacitet. Sikkert nogle, der kan gå i detaljer med det.

Unraveling skrev:^Gad ikke lige at quote en masse quotes. Men cardio giver absolut IKKE hypertrofi, men det kan forbedre ens arbejdskapacitet. Sikkert nogle, der kan gå i detaljer med det.

Det er jo klart at med en bedre kondition vil du kunne klare dagen meget lettere lige som en større styrke hjælper godt, jo bedre kondition jo flere røde blodlegemer har man der gør at man kan transportere mere ilt i blodet end hvis utrænet, styrketræning har også denne virkning som nævnt.

Cardio forøger ens energi niveau, cardio nedsætter ens stress nivau og kroppen producere endorfiner ved cardio men det gør den selvfølgelig også under styrketræning.

Jeg kan personligt godt li at kombinere styrketræning med en omgang mild cardio da så får man det bedste fra begge verdener men selvfølgelig skal man ha en kostplan så man får dækket sit energi forbrænding.

En god kondi er også godt for ens sex liv :lol:

Husk at dit ligevægtsindtag falder i takt med at din vægt går ned

Mr Statue skrev:
Unraveling skrev:^Gad ikke lige at quote en masse quotes. Men cardio giver absolut IKKE hypertrofi, men det kan forbedre ens arbejdskapacitet. Sikkert nogle, der kan gå i detaljer med det.

Det er jo klart at med en bedre kondition vil du kunne klare dagen meget lettere lige som en større styrke hjælper godt, jo bedre kondition jo flere røde blodlegemer har man der gør at man kan transportere mere ilt i blodet end hvis utrænet, styrketræning har også denne virkning som nævnt.

Cardio forøger ens energi niveau, cardio nedsætter ens stress nivau og kroppen producere endorfiner ved cardio men det gør den selvfølgelig også under styrketræning.

Jeg kan personligt godt li at kombinere styrketræning med en omgang mild cardio da så får man det bedste fra begge verdener men selvfølgelig skal man ha en kostplan så man får dækket sit energi forbrænding.

En god kondi er også godt for ens sex liv

Forbedring af kondi=forbedret sexliv taler jo for masser af cardio

Men for at vende tilbage, cardio træning øger antallet af røde blodlegemer og kapilærnettet ude til muskel cellerne, hvilket jo forbedrer transporten af vigtige nærings stoffer til musklerne.
Jeg er fuldstændig enig i at cardio ikke direkte stimulerer til hypertrofi.
Spørgsmålet har en person der har cardio indlagt i sit program, øget muskelvækst potentiale i forhold til en person der ikke har indlagt cardio i sin træning

Cardio = nice abs.

TRRP skrev:Cardio = nice abs.

Hvis du ikke gider cardio så lad være. Hvis du kan finde motivationen til det, så prøv det. Jeg er næsten sikker på at du bliver glad for det, og muligvis kommer det til at have næsten lige så høj prioritet som din styrketræning en dag. :wink:

Grund til cardio?

Brugere online