Der er træning i morgen aften, cirka kl. 18.00, din flotte mand. Be there!

Tuna skrev:Der er træning i morgen aften, cirka kl. 18.00, din flotte mand. Be there!

Synes I skal begynde at træne på et mere anstændigt tidspunkt!

FitNotes Workout - mandag 13th oktober 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps

** Hammer strength chest press **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

Fucking lækker træning efter at have siddet og gloet ind i computeren hele dagen.
Var godt nok alene for én gangs skyld, men det var faktisk ret lækkert at høre lidt musik til en afveksling. Like teh good ol' days.
Blev utrolig glad, da min fantastiske logger app skrev der var en opdatering, hvilket indebærer at jeg kan eksportere min træning ud i den store blå sky. Så det er årsagen til der blir logget så pisse pænt i dag! - Må dog indrømme, at ** ikke er så pænt, håber ikke det ødelægger jeres syn <3

Træner i morgen omkring kl 13, da der går rygter om fødselsdags trøfler

Er der forresten nogen som har fundet de lækkede snapchat billeder?
Der gik jo rygter om, at Advokaten var en grissebass' sidst der var leaked nude pics.

FitNotes Workout - tirsdag 14th oktober 2014

** Lat Pulldown **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps

** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps [PR]
- 82.5 kgs x 8 reps

** Dumbbell Row **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 27.5 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 12 reps - her kørte jeg åbenbart for tungt ifølge madskinen
- 20.0 kgs x 12 reps - Troede faktisk jeg ville få en Pokal på denne, men nej.
- 20.0 kgs x 12 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps

Hold nu fast, hvor fik jeg mange pointers af Mentormads såvel som Pikken.
Så nu skal jeg trække mere horisontalt i stedet for vertikalt, hip hurra det blir en fest

FitNotes Workout - onsdag 15th oktober 2014

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps

** Walking lunges **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 10 reps


Eeeeeeeeeelendig træning. Knæet drillede under squatten. Det var ej rart. Off i morgen. Det er sku tiltrængt. Træner igen fredag ved en 10-tiden. Håber på flot fremmøde af bro's!?!?

Hej Søren. Flotte stjerner ved siden af dine træninger. Det ser rigtig fedt ud. Dog surt med knæet. Nu troede jeg lige at du slap med skrækken, og så viser det sig at du har narret mig. Dit svin. Jeg vil dog gerne træne med dig fredag. DjingsIt sagde i dag at han skulle træne søndag, så vil se om ikke jeg kan få afviklet det sidste af ugens træning fredag/lørdag hvis muligt.

ThomasNielsen skrev:Hej Søren. Flotte stjerner ved siden af dine træninger. Det ser rigtig fedt ud. Dog surt med knæet. Nu troede jeg lige at du slap med skrækken, og så viser det sig at du har narret mig. Dit svin. Jeg vil dog gerne træne med dig fredag. DjingsIt sagde i dag at han skulle træne søndag, så vil se om ikke jeg kan få afviklet det sidste af ugens træning fredag/lørdag hvis muligt.

Min ariske broder, du ved hvordan du skal knuse en mands hjerte.

DjingsIt skrev:

ThomasNielsen skrev:Hej Søren. Flotte stjerner ved siden af dine træninger. Det ser rigtig fedt ud. Dog surt med knæet. Nu troede jeg lige at du slap med skrækken, og så viser det sig at du har narret mig. Dit svin. Jeg vil dog gerne træne med dig fredag. DjingsIt sagde i dag at han skulle træne søndag, så vil se om ikke jeg kan få afviklet det sidste af ugens træning fredag/lørdag hvis muligt.

Min ariske broder, du ved hvordan du skal knuse en mands hjerte.

Have no fear my friend, for I am only jesting. Jeg vil gerne træne sammen med dig, det må du aldrig være i tvivl om. Vi bænkede jo også sammen i dag, hvilket du nok husker. Det er almindelig kendt som værende det tætteste man kan komme på et andet menneske - foruden korpulering, forstås. Jeg træner dog fortsat ikke søndag da det fucker min træningsrytme for næste uge op.

FitNotes Workout - fredag 17th oktober 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps
- 41.0 kgs x 5 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps

** Hammer strength chest press **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps


Hurtig logning, træner i morgen kl 11. sådan cirkus.

Efter gårsdagens fejring af mit kærlighedsliv, som indebar både cafébesøg og biograftur, så var det i dag på tiden at komme tilbage til virkeligheden. Denne bestod af en omgang backattack med overraskende godt pump.


FitNotes Workout - lørdag 18th oktober 2014

** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps

** Closegrip pulldown **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Dumbbell Row **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 22.5 kgs x 12 reps [PR]
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 9.0 kgs x 8 reps
- 9.0 kgs x 8 reps
- 9.0 kgs x 8 reps
- 9.0 kgs x 8 reps

Tillykke med pokalen. PR i facepulls er noget af det største. Skal vi få katouler til at overrække guldpokalen til dig igen i denne anledning?

Kartofler... Du er en nar!

FitNotes Workout - søndag 19th oktober 2014

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep [PR]-tangering - lavede den før jeg startede med min fantastiske logger-app
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps [PR]

** Deadlift **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps – her snappede knæet

** Lying Leg Curl Machine **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps
- 31.0 kgs x 8 reps

** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 10 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

God træning i selskab med Rube, ThomasB og FrederikHus.

Edit: Skal have nye sko, hvad siger modepolitiet til disse?
http://www.adidas.dk/zx-750-sko/G40159_530.html
Kom gerne med gode alternativer - og NEJ Panda, jeg skal ikke have en oxford sko i lortebrun eller andet gøjl. Så fin er jeg slet ikke.

Er desuden også på kig efter en ny træningssko -> fyr løs

Lad være med at købe de forfærdelige sko. Du er sgu ikke fra Randers.

MadPanda skrev:Lad være med at købe de forfærdelige sko. Du er sgu ikke fra Randers.

Har du ikke lært, at hvis ikke man har noget fornuftigt at sige, så skal man lukke røven?
Prøv med konstruktiv kritik næste gang.

Jeg synes du skal købe ZX Flux Weave udgave, så vi kan have venindesko <3

Seriøst, Søren, de sko er noget af det grimmeste jeg nogensinde har set.

DjingsIt skrev:Seriøst, Søren, de sko er noget af det grimmeste jeg nogensinde har set.

Har du ikke lært, at hvis ikke man har noget fornuftigt at sige, så skal man lukke røven?
Prøv med konstruktiv kritik næste gang.

flamingopikken skrev:Jeg synes du skal købe ZX Flux Weave udgave, så vi kan have venindesko <3

Bare ikke sådan vildt praktiske til vinter?

Adidas equipment http://www.rezetstore.dk/vare/4162-adid ... g-guidance

Flux hydra http://www.rezetstore.dk/vare/4173-adid ... eave-hydra

Nike flyknit chukka http://i0.wp.com/hypebeast.com/image/20 ... .jpg?w=930

mere en vinter sko


Gogogo

Edit. De slettede self mit link. Havde glemt reglen. Men søg på. Bobbies Le Seducteur Driving Shoes

Jeg ville kigge i den retning! Fandt bare lige hurtig disse. Men noget ligende dem. !

Hvad er det for en regel, som du har glemt Thomas?

I må alle afvente i spænding på det endelige resultat. - De skulle komme indenfor 2-5 hverdage.

FitNotes Workout - mandag 20th oktober 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 41.0 kgs x 6 reps [PR]
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps
- 38.5 kgs x 6 reps

** Hammer strength chest press **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

Ganske solid træning taget i betragtning af, at jeg havde problemer med at få den værste søvn ud af øjnene, selv da jeg var i gang, og havde taget PWO

FrederikHUS pressede mig i mine incline press, og det gik jo, som ovenstående viser, glimrende!
Er ret godt tilfreds med dagens muskulering!
Der blev flyttet rundt på det ene og det andet i dag. Det ser sku ud til at blive fedt!! Der blev endda sagt både goddag og farvel i dag -> håber virkelig det er den nye stil - for det er satme et vigtigt element i kundepleje IMO.

I morgen vil jeg være at finde i PG omkring 14:30. Be there or be Small

P.S. DjingsIT - du er banned fra denne log, eftersom du ikke mødte op til dagens træning som aftalt!

Det beklager jeg, Suaren. Jeg sov forfærdeligt i nat, så jeg var først at finde i PG kl 12.

DjingsIt skrev:Det beklager jeg, Suaren. Jeg sov forfærdeligt i nat, så jeg var først at finde i PG kl 12.

Djingse, kan du ikke læse? du er banned på ubestemt tid, det betyder du ikke må skrive i denne log.

toostie skrev:Hvad er det for en regel, som du har glemt Thomas?

Da Bodyman/Bodylab sponsorerer siden er der et forbud mod i det offentlige at linke til konkurrerende siders produkter. Der er sat et filter op for at stoppe sådan noget. Det bliver i stedet delt i PB eller via andre medier.

ThomasNielsen skrev:

toostie skrev:Hvad er det for en regel, som du har glemt Thomas?

Da Bodyman/Bodylab sponsorerer siden er der et forbud mod i det offentlige at linke til konkurrerende siders produkter. Der er sat et filter op for at stoppe sådan noget. Det bliver i stedet delt i PB eller via andre medier.

Sku imponerende, hvis der er sat et "sko-filter" op , for ud fra det Thomas skrev, så er det da sko han ville have linket til ?

toostie skrev:

ThomasNielsen skrev:

toostie skrev:Hvad er det for en regel, som du har glemt Thomas?

Da Bodyman/Bodylab sponsorerer siden er der et forbud mod i det offentlige at linke til konkurrerende siders produkter. Der er sat et filter op for at stoppe sådan noget. Det bliver i stedet delt i PB eller via andre medier.

Sku imponerende, hvis der er sat et "sko-filter" op , for ud fra det Thomas skrev, så er det da sko han ville have linket til ?

Omend jeg er bannet, så vil jeg gerne forklare dette. Det er fordi Streetman tidligere var en del af dette. Dvs. konkurenter til Streetman(såsom dem Thomas linker til) vil også blive slettet.

FitNotes Workout - tirsdag 21st oktober 2014

** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 6 reps

** Closegrip pulldown **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Dumbbell Row **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** T-Bar Row ** Disse blev kørt i selskab med min matchende træningstrøje-partner (no-homo) Rube!
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull ** (Group 2)
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise ** (Group 2)
- 9.0 kgs x 8 reps
- 9.0 kgs x 8 reps
- 9.0 kgs x 8 reps
- 9.0 kgs x 8 reps

Da jeg kom troede jeg Advokaten var ved at være færdig og Rube på vej hjem, men det viste sig at være lige omvendt. Dette gjorde mig glad.
Havde et for én gangs skyld fantastisk pump, ligeså i går måske dette kunne blive en vane??
Bestilte voks i weekenden, og så så i dag at der var 22krs rabat på de første 4 dåser, derfor rådførte jeg mig med Advokaten, som gav fantastiske råd, og det hele endte ud i, at jeg fik 88kr refunderet. VIGTIG.
Til de nysgerrige (og fattige studerende) så var det ID-voks -> 39kr pr. dåse.

toostie skrev:Til de nysgerrige (og fattige studerende) så var det ID-voks -> 39kr pr. dåse.

Hvor?

Bjørnson skrev:

toostie skrev:Til de nysgerrige (og fattige studerende) så var det ID-voks -> 39kr pr. dåse.

Hvor?

Billigvoks.dk