FitNotes Workout - fredag 28th november 2014
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
** Deadlift **
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Romanian Deadlift **
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
Fik mig meldt ind i mit nye center, og er nu klar til en ny start!
LEGGOOO
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1081
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1078
Følg bodybuilding.dk på
Guess who's back
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - lørdag 29th november 2014
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 11 reps [PR]
- 33.5 kgs x 11 reps
- 33.5 kgs x 11 reps
- 33.5 kgs x 11 reps
- 33.5 kgs x 11 reps
- 33.5 kgs x 11 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 32.0 kgs x 12 reps [PR]
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
Lørdagens bryst træning, kunne desværre ikke køre chest-press, da maskinen simpelthen var for uduelig.
Holdt desuden fødselsdag for familien om aftenen.
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 11 reps [PR]
- 33.5 kgs x 11 reps
- 33.5 kgs x 11 reps
- 33.5 kgs x 11 reps
- 33.5 kgs x 11 reps
- 33.5 kgs x 11 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 32.0 kgs x 12 reps [PR]
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
Lørdagens bryst træning, kunne desværre ikke køre chest-press, da maskinen simpelthen var for uduelig.
Holdt desuden fødselsdag for familien om aftenen.
Sidst rettet af toostie 1. dec 2014, 12:31, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - søndag 30th november 2014
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Dumbbell Row **
- 33.5 kgs x 10 reps [PR]
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
** T-Bar Row **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps [PR]
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
Gårsdagens morgentræning, som blev afholdt inden juletamtam hos svigermor. Hygge hygge.
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Dumbbell Row **
- 33.5 kgs x 10 reps [PR]
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
** T-Bar Row **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps [PR]
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
Gårsdagens morgentræning, som blev afholdt inden juletamtam hos svigermor. Hygge hygge.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - mandag 1st december 2014
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
Dagens træning.
Trænede med Djingsit, nååår nej, han dukkede ikke op som aftalt.
Derimod kom Madskinen og fik plejet sin numse, samt Garik, og til slut ingen ringere end huset!
Min lyst til at træne ligger meget fjern pt.
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
Dagens træning.
Trænede med Djingsit, nååår nej, han dukkede ikke op som aftalt.
Derimod kom Madskinen og fik plejet sin numse, samt Garik, og til slut ingen ringere end huset!
Min lyst til at træne ligger meget fjern pt.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Djingsit er desværre syg. Jeg træner næppe før onsdag/torsdag igen. Jeg undskylder, min krop er svag og uduelig.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 1693
- Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.00
- - Squat: 152.00
- - Dødløft: 182.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DjingsIt skrev:Djingsit er desværre syg. Jeg træner næppe før onsdag/torsdag igen. Jeg undskylder, min krop er svag og uduelig.
Så ringer man sku lige i forvejen, ellers forventer jeg, at du har en seddel med fra moar, når vi ses!
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - tirsdag 2nd december 2014
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 12 reps [PR]
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps [PR]
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
** Hammer strength chest press **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
Kæft jeg er jo kongen af PRs!
Får jeg ikke en pokal?
Madskinen skred da jeg ankom, Huset var heller ikke til megen nytte. Tilgengæld kom min banan-efter-træning-spisende-ven Rune! Store brød.
Jussepapi kom som jeg blev færdig.
Morgenvægt: 103,x
Burger gains senere! Yeaaahh
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 12 reps [PR]
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps [PR]
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
** Hammer strength chest press **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
Kæft jeg er jo kongen af PRs!
Får jeg ikke en pokal?
Madskinen skred da jeg ankom, Huset var heller ikke til megen nytte. Tilgengæld kom min banan-efter-træning-spisende-ven Rune! Store brød.
Jussepapi kom som jeg blev færdig.
Morgenvægt: 103,x
Burger gains senere! Yeaaahh
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kongen af bøgse PR!
Og du kom ikke kl. 17 som aftalt!
Og du kom ikke kl. 17 som aftalt!
- Reputation point: 45
- Indlæg: 685
- Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - onsdag 3rd december 2014
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps [PR]
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 9.0 kgs x 10 reps [PR]
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps [PR]
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 9.0 kgs x 10 reps [PR]
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - tirsdag 9th december 2014
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
Efter kærlighedstur til København med bossen er det ikke blevet til de vilde gains, og min morgenvægt ligger stadig på skuffende 103,x - ikke specielt imponerende.. Upper mine kcal endnu mere.
Lysten til at træne ligger særlig fjernt for tiden, om det er det mørke vejr eller noget andet vides ikke..
Hyggede med Djingse til dagens træning, han prøvede at holde mit humør højt, hvilket gjorde at jeg da tog mig sammen og lavede de 5x8x100 som var min plan.
Vil bestræbe mig på at træne 16:15 i morgen, så håber på fint fremmøde (THOMAS-B !!)
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
Efter kærlighedstur til København med bossen er det ikke blevet til de vilde gains, og min morgenvægt ligger stadig på skuffende 103,x - ikke specielt imponerende.. Upper mine kcal endnu mere.
Lysten til at træne ligger særlig fjernt for tiden, om det er det mørke vejr eller noget andet vides ikke..
Hyggede med Djingse til dagens træning, han prøvede at holde mit humør højt, hvilket gjorde at jeg da tog mig sammen og lavede de 5x8x100 som var min plan.
Vil bestræbe mig på at træne 16:15 i morgen, så håber på fint fremmøde (THOMAS-B !!)
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - onsdag 10th december 2014
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 10 reps [PR]
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 9 reps
- 33.5 kgs x 9 reps
- 33.5 kgs x 9 reps
- 33.5 kgs x 9 reps
** Hammer strength chest press **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
Uduelig træning. Intet mindre.
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 10 reps [PR]
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 9 reps
- 33.5 kgs x 9 reps
- 33.5 kgs x 9 reps
- 33.5 kgs x 9 reps
** Hammer strength chest press **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
Uduelig træning. Intet mindre.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - torsdag 11th december 2014
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Endnu en uduelig omgang! Der var kun tumper, da jeg kom derned, heldigivis kom Underarmen mig til undsætning (fuck jer andre!).
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Endnu en uduelig omgang! Der var kun tumper, da jeg kom derned, heldigivis kom Underarmen mig til undsætning (fuck jer andre!).
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - fredag 12th december 2014
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 6 reps [PR]
- 120.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 6 reps [PR]
- 120.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
toostie skrev:FitNotes Workout - fredag 12th december 2014
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 6 reps [PR]
- 120.0 kgs x 3 reps - disse var med pause i bunden
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
toostie skrev:toostie skrev:FitNotes Workout - fredag 12th december 2014
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 6 reps [PR]
- 120.0 kgs x 3 reps - disse var med pause i bunden
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
-
- Reputation point: 85
- Indlæg: 2866
- Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
MadPanda skrev:toostie skrev:toostie skrev:FitNotes Workout - fredag 12th december 2014
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 6 reps [PR]
- 120.0 kgs x 3 reps - disse var med pause i bunden
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
RSH87 skrev:MadPanda skrev:toostie skrev:toostie skrev:FitNotes Workout - fredag 12th december 2014
** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 6 reps [PR]
- 120.0 kgs x 3 reps - disse var med pause i bunden
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 1693
- Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.00
- - Squat: 152.00
- - Dødløft: 182.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg vælger at overse ovenstående indlæg.
FitNotes Workout - søndag 14th december 2014
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 8 reps - damn it. tager 6x10 næste pas
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 9 reps - her prøvede Djingsit at slå mig ihjel ved at være uduelig til at spotte.
- 33.5 kgs x 9 reps - her frygtede jeg for mit liv, og tog derfor ikke nr. 10.
** Hammer strength chest press **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
3-0 as predicted. ik Djingse?? ;)
Are u watching Merseyside!?!?
FitNotes Workout - søndag 14th december 2014
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 8 reps - damn it. tager 6x10 næste pas
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 9 reps - her prøvede Djingsit at slå mig ihjel ved at være uduelig til at spotte.
- 33.5 kgs x 9 reps - her frygtede jeg for mit liv, og tog derfor ikke nr. 10.
** Hammer strength chest press **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
3-0 as predicted. ik Djingse?? ;)
Are u watching Merseyside!?!?
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Desværre mislykkedes projekt "Død-Suaren"
I skal være så glade for I har De Gea. Føj.
I skal være så glade for I har De Gea. Føj.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 1693
- Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.00
- - Squat: 152.00
- - Dødløft: 182.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - mandag 15th december 2014
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Træningen kørte ganske fint i dag.
Garik var i gang med en quad-massacre, og Pikken trænede torso. Så det var bare hyggeligt.
Morgenvægt: 104,x
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Træningen kørte ganske fint i dag.
Garik var i gang med en quad-massacre, og Pikken trænede torso. Så det var bare hyggeligt.
Morgenvægt: 104,x
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - tirsdag 16th december 2014
** Barbell Squat **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
Hele lortet er dedikeret til min tro spotter Kartoflen
** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps [PR]
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
Ferie fra i dag, What is up!
Både Pete og Pikken komplimenterede mine ben
, finally someone noticed 
Er godt tilfreds med min backsquat i dag! Havde de 5x5 som et delmål inden jeg skal cutte igen, måske det blir til 5x5x130 inden 1. marts? Who knows.
** Barbell Squat **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
Hele lortet er dedikeret til min tro spotter Kartoflen
** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps [PR]
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
Ferie fra i dag, What is up!
Både Pete og Pikken komplimenterede mine ben
, finally someone noticed Er godt tilfreds med min backsquat i dag! Havde de 5x5 som et delmål inden jeg skal cutte igen, måske det blir til 5x5x130 inden 1. marts? Who knows.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - onsdag 17th december 2014
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
Træning i morgen kl 11-ish
Gid der må komme mange bro's og julehygge
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
Træning i morgen kl 11-ish
Gid der må komme mange bro's og julehygge
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I'll be there.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - torsdag 18th december 2014
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Fabelagtig træning i dag!
Motivationen er tilbage, så det er bare SUPER.
Der var fyldt med bro's i dag, så det var all good. Håber at se ligeså mange på mandag!!!!. Samme tid, samme sted, så husk at gain med? eller noget.
Djingse havde som sædvanlig lovet at møde op, og så skete det der altid sker. Han troppede ikke op. Fra nu af stoler jeg ikke på folk fra Tønder. Eller i hvert fald ikke DjingSHit.
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Fabelagtig træning i dag!
Motivationen er tilbage, så det er bare SUPER.
Der var fyldt med bro's i dag, så det var all good. Håber at se ligeså mange på mandag!!!!. Samme tid, samme sted, så husk at gain med? eller noget.
Djingse havde som sædvanlig lovet at møde op, og så skete det der altid sker. Han troppede ikke op. Fra nu af stoler jeg ikke på folk fra Tønder. Eller i hvert fald ikke DjingSHit.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - fredag 19th december 2014
** Barbell Squat **
- 105.0 kgs x 8 reps [PR]
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** Romanian Deadlift **
- 34.0 kgs x 8 reps [PR]
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
Jeg skal virkelig til at lave RDL og lunges igen, de udmatter totalt mine ben, hvilket føles umådeligt dejligt bagefter!
** Barbell Squat **
- 105.0 kgs x 8 reps [PR]
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
** Heel elevated squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** Romanian Deadlift **
- 34.0 kgs x 8 reps [PR]
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
** Walking lunges **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
Jeg skal virkelig til at lave RDL og lunges igen, de udmatter totalt mine ben, hvilket føles umådeligt dejligt bagefter!
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - lørdag 20th december 2014
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 34.0 kgs x 12 reps [PR]
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 12 reps [PR]
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 34.0 kgs x 12 reps [PR]
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 12 reps [PR]
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 12 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
- 33.5 kgs x 10 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - mandag 22nd december 2014
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Sidste træning i PG i år.
Herligt at både Pikken, Huset og Gariksan havde valgt at tage min opfordring om at dukke op kl. 11 til sig!
Ben i FW med drengene hjemmefra i morgen.
** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Closegrip pulldown **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
** Hammer Strength Row **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Sidste træning i PG i år.
Herligt at både Pikken, Huset og Gariksan havde valgt at tage min opfordring om at dukke op kl. 11 til sig!
Ben i FW med drengene hjemmefra i morgen.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FitNotes Workout - tirsdag 23rd december 2014
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 34.0 kgs x 12 reps [PR]
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
Hold nu fast, hvor er der mange tumper i FW. Chokeret
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 34.0 kgs x 12 reps [PR]
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
Hold nu fast, hvor er der mange tumper i FW. Chokeret
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 535
- Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
toostie skrev:FitNotes Workout - mandag 22nd december 2014
Ben i FW med drengene hjemmefra i morgen.
Ovenstående træning er en skarp bentræning
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad mon SUAREN vejer på den anden side af jul og nytår? 106-107 kg? STURE SUAREN!
-
- Reputation point: 490
- Indlæg: 4243
- Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
- Træner her: Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
