GVT

Hey!

I følge programbeskrivelsen af George Turner 10x10 kører man 2 on, 1 off, 1 on, 1 off osv. Men er det 'lovligt' at køre programmet 3 on, 1 off, repeat eller er det fuldstændig no-go?

Tak, og glædelig jul

Det er ikke optimalt, det er derfor programmet foreskriver det andet. Men det er ikke sådan man dør såfremt man gør det :lol:

ck92 skrev:Hey!

I følge programbeskrivelsen af George Turner 10x10 kører man 2 on, 1 off, 1 on, 1 off osv. Men er det 'lovligt' at køre programmet 3 on, 1 off, repeat eller er det fuldstændig no-go?

Tak, og glædelig jul

Du kan jo prøve, men så vidt jeg husker, hedder den: Lower body, upper body, off, guns, off.

Hvis du kører lower body, upper body, guns, off rammer du biceps, triceps og skuldre 10x10 to dage i streg, hvilket nok hurtigt akkumulerer en del træthed.

Jeg ville ikke anbefale det.

Garik skrev:
ck92 skrev:Hey!

I følge programbeskrivelsen af George Turner 10x10 kører man 2 on, 1 off, 1 on, 1 off osv. Men er det 'lovligt' at køre programmet 3 on, 1 off, repeat eller er det fuldstændig no-go?

Tak, og glædelig jul

Du kan jo prøve, men så vidt jeg husker, hedder den: Lower body, upper body, off, guns, off.

Hvis du kører lower body, upper body, guns, off rammer du biceps, triceps og skuldre 10x10 to dage i streg, hvilket nok hurtigt akkumulerer en del træthed.

Jeg ville ikke anbefale det.

Den hedder upperbody, lowerbody, guns. Men måske jeg bare skal vente til et andet tidspunkt i mit liv, hvor jeg har mulighed for at opfylde programmets optimale betingelser.

/flyttet

Lige en note. Du skriver GVT i overskriften og George Turner i teksten. Det er ikke det samme. GVT benytter også 10x10, men du kører samme vægt i alle sæt og der er meget fokus på ekstra høje excentriske reps.

Nygren skrev:Lige en note. Du skriver GVT i overskriften og George Turner i teksten. Det er ikke det samme. GVT benytter også 10x10, men du kører samme vægt i alle sæt og der er meget fokus på ekstra høje excentriske reps.

Nå for søren, tak for info!

Ved du hvor jeg kan finde noget om GVT så?

Charles Poliquin.

Du kan læse om det her:

http://www.simplyshredded.com/german-volume-training-a-new-look-at-an-old-way-to-build-mass-strength.html

eller

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/441/German_Volume_Training.aspx

Hvor meget træningserfaring har du? Jeg har erfaret, at GVT kan påvirke resultaterne negativt.

GVT var lort for mig. FOrstår ikke det er så populært.

hvorfor var det lort. ?

mati96 skrev:hvorfor var det lort. ?

Det var hårdt, gjorde ondt i muskler og led og jeg blev ikke større, men derimod slappere.

Jeg synes det blev kedeligt i længden, så jeg droppede det efter en måneden

Poul Haacker skrev:GVT var lort for mig. FOrstår ikke det er så populært.

Fordi folk forveksler pump med resultater.

Poul Haacker skrev:GVT var lort for mig. FOrstår ikke det er så populært.

Det var også noget lort for mig. Det var nok også dumt at starte på det for mit vedkommende, taget i betragtning af, at mit fundament vist ikke var (eller er) noget at prale af (ihvertfald lige p.t.) :cry:

Jeg havde respektabel muskelmasse da jeg påbegyndte GVT. Når man i 4-8 uger kun berører relativt få kilo vil man falde i styrke. Selvfølgelig føles det godt at få et massivt pump grundet mange gentagelser, men pump er ikke lig gains. Min personlige vurdering er at programmet er godt til vægttab samt afvænning af andre programmer. Hvis man f.eks. er kørt død i et split-program kan man kortvarigt benytte sig af 10x10 og komme tilbage til det gamle program.

Jeg er steget fint i styrke og masse med både A-GVT og GVT.

Garik skrev:Jeg er steget fint i styrke og masse med både A-GVT og GVT.

when you're at the bottom there is only one way to go

GVT

Brugere online