A1 - Squat
6x40 kg - OH
10x60 kg
5x90 kg
3x110 kg
7x3x150 kg
A2 - Ankel mobilitet
3x10
B1 - Snatch Grip Deadlift from blocks
5x5x120 kg
B2 - Toes to sky
3x12
C1 - RDL 2 sek. pause i bunden
4x10x100
C2 - Hoftebøjer stræk
30 sek pr. side
D - Split squat
3x10
E1 - Hanging leg raises
15
20
25
E2 - Rollouts
3x10
lille pause på 20 minutter
Bakkespurter
2x8x40 meter approksimativt
I nat smutter jeg til Orlando








INSTANT DRAMATIZATION