Handboll hinsidan

SL-Dag

270113

Opvarmning
Cyklede 6.1 km. ud til AAK, hvor Bnaz holdte løfteskole

Først genemgik Gonge programmet for dagen og de tekniske aspekter i squat. Derefter havde vi lidt opvarmningsøvelser og så gik vi ellers i gang.

Squat
10x20
10x50
10x70
10x90
10x100
10x110
+lidt flere på 110. Fine pointer fra Gonge omkring hoften.

Gonge gennemgik først teknikken igen og så havde vi lidt opvarmningsøvelser i form af wallslides og lidt rygtræning

Bænkpres
5x20
5x50
3x80
1x110
1x120
1x130
1x135 - Noget juks
1x120
1x120
1x120
*De sidste på 120 blev bedre og bedre. Arbejdede en del med leg drivet og holde spændet i bunden. As usual

Lasagne
3 portioner

Teknisk gennemgang igen fra Gonge. Vi fik kun gennemgået konventionel, da der ikke var nogen der løftede sumo.

Dødløft
5x50
3x90
1x120
1x150
1x180
1x200 - Stropper herfra
2x220
1x230 - PR + 10 kg
1x240 - PR + 20 kg
1x250 - PR + 30 kg
1x260 - PR + 40 kg
1x270 - PR + 50 kg
1x280 - PR + 60 kg
*Video når Ronnie engang får snøvlet sig sammen

Kagespisning
2 stykker

Cykling
6,1 km hjem igen

Det var en jævn SL-træning

When in Rome. Du begik dog en fejl. Kage kommer før dødløft.

Hidsig deadlift-o.

Det var faktisk os, der havde kage med

Kage --> DL = Succes. Den prøver jeg lige næste gang.

Bnaz var på kur = meget lidt SL!

Holy wow - vild dødløft !! Har aldrig været i tvivl om at du er monster stærk , men 280 kg :afraid:

Jep, jeg er fra Breum

Hidsigt at lave PR med 60kg

Tak mulle

R.L. skrev:Jep, jeg er fra Breum

Hidsigt at lave PR med 60kg

Jeg gik meget sammen med Janek fra Breum, da jeg gik på handleren i Skive

Nu har jeg jo heller ikke lavet andet end speed-dødløft, så det er jo lidt misvisende at mit maks er 220

Shit en lorte halvleg fra Rene Toft.

Rimelig skidt tidspunkt at spille så dårligt.

Bligaard?

Han er lige to år ældre end mig, men har spillet en del hygge fodbold med ham

Og trænet med ham et par gange

Jep.

@håndbold-kampen: Åh i jømmen

60kg pr er godkendt.

Tror du at der plads til dig på landsholdet nu?

Legend skrev:60kg pr er godkendt.

Men også kun godkendt!

mic skrev:Tror du at der plads til dig på landsholdet nu?

Jeg kan UMULIGT gøre det ringere end det der

One Man Army skrev:Lasagne
3 portioner

Teknisk gennemgang igen fra Gonge. Vi fik kun gennemgået konventionel, da der ikke var nogen der løftede sumo.

Indtil jeg læste det med sumo troede jeg at ovenstående hang sammen lol.

Strong PR.

Carsten2002 skrev:
One Man Army skrev:Lasagne
3 portioner

Teknisk gennemgang igen fra Gonge. Vi fik kun gennemgået konventionel, da der ikke var nogen der løftede sumo.

Indtil jeg læste det med sumo troede jeg at ovenstående hang sammen lol.

Strong PR.

Jeg tror, at jeg vil til at indføre spisepauser i træningen fra nu af. Det var dælme lækkert

Dine portioner lasagne var altså store. Du må lære mig at bulke!

+1 på en fed dag.

One Man Army skrev:
1x200 - Stropper herfra
2x220
1x230 - PR + 10 kg
1x240 - PR + 20 kg
1x250 - PR + 30 kg
1x260 - PR + 40 kg
1x270 - PR + 50 kg
1x280 - PR + 60 kg

Vildt

dwellengers skrev:Dine portioner lasagne var altså store. Du må lære mig at bulke!

+1 på en fed dag.

Knife and fork curls, knife and fork curls og knife and fork curls

Tak Måsen og Mewel

290113

Cyckling
8 min

Udstrækning
1x45 sek på
- Inderlår
- Baller
- Lægge

Front lunge
3x12

SB Split Squat T=2,2,2,2
2x6x45 med højre
4x6x45 med venstre

SS med udstrækning af quads

1-bens RDL T=2,2,2,2
2x6x40 med højre
4x6x40 med venstre

SB BSS
6 uden SB
6x40
6x60
6x70

Lateralt udfald med puls
3x6x12

hvordan fanden er det muligt, at løfte pr +60 kg i dødløft?

Fatter ikke at man kan have et maks på 280, når man aldrig har løftet højere end 220

@Toto:

Min fremgangsmåde:
- Jeg har aldrig misset et dødløft.
- Jeg har haft kompetent vejledning i løbet af min løftekarriere i form af Poul Haacker og Niels Stærkjær.
- Jeg har lyttet efter når de har snakket.
- Jeg har ikke trænet (ret meget) som en idiot.
- Jeg har altid fokuseret på fart og teknik i mine dødløft.
-Min træning har altid været målrettet mit håndbold og med det ude af ligningen for en stund, så var muligheden der lige pludselig for at gå tungt.

One Man Army skrev:@Toto:

Min fremgangsmåde:
- Jeg har aldrig misset et dødløft.
- Jeg har haft kompetent vejledning i løbet af min løftekarriere i form af Poul Haacker og Niels Stærkjær.
- Jeg har lyttet efter når de har snakket.
- Jeg har ikke trænet (ret meget) som en idiot.
- Jeg har altid fokuseret på fart og teknik i mine dødløft.

Dette er mit daværende maks i dødløft fra gulv:

Som du kan se, er det jo ikke nogen 'slider' I videoen får man jo faktisk også bekræftet, at jeg allierer mig med kloge mennesker i min træning. Min træning har altid været målrettet mit håndbold og med det ude af ligningen for en stund, så var muligheden der lige pludselig for at gå tungt.

Okay, fedt nok alligevel. Og solidt løftet!
Har du videoer af dit nye løft? Btw. din gamle pr er privat

One Man Army skrev:@Toto:

Min fremgangsmåde:
- Jeg har aldrig misset et dødløft.
- Jeg har haft kompetent vejledning i løbet af min løftekarriere i form af Poul Haacker og Niels Stærkjær.
- Jeg har lyttet efter når de har snakket.
- Jeg har ikke trænet (ret meget) som en idiot.
- Jeg har altid fokuseret på fart og teknik i mine dødløft.

Som du kan se, er det jo ikke nogen 'slider' I videoen får man jo faktisk også bekræftet, at jeg allierer mig med kloge mennesker i min træning. Min træning har altid været målrettet mit håndbold og med det ude af ligningen for en stund, så var muligheden der lige pludselig for at gå tungt.

Du kan godt fise et andet sted hen, med al den der sunde fornuft.

One Man Army skrev:Knife and fork curls, knife and fork curls og knife and fork curls

Im on it

Nu skal der bygges et skur.

Toto: Det skulle gerne være rettet nu.

TJR: Hvornår har maks-forsøg i døløft været noget, der kan betegnes som sund fornuft for en sportsudøver(SL undtaget)?

Jeg var til den første 'rigtige' håndboldtræning med fuld kontakt i går. Ingen problemer med knæet og jeg er stadigvæk stærk. Lækkert

Mangler en smule på timingen og vurderingen, men det plejer at komme hurtigt. Træning fredag, kamp for 2. holdet lørdag og så må vi se om det bliver til mere..

Det er lang tid siden, at der har været noget musik her i loggen. Jeg så altid Backstage på DR2, da det blev sendt og det her er mit favorit nummer.

Jeg er glad for at knæet spiller.

Habil dødløft alligevel :lol:

Og så lækkert knæet spiller. Håber du hurtigt er helt ovenpå!

Mht. den forfærdelige finale er vi så enige om, at der mangler en type ala Kasper Hvidt, der lige kan råbe folk op? Jeg synes ærlig talt det var lidt sørgeligt at se sportsfolk, der udviste så lidt vilje. På et tidspunkt håbede jeg decideret danskerne ville spille lidt svinsk for at få fyret op under kedlerne.

8800 skrev:Habil dødløft alligevel Og så lækkert knæet spiller. Håber du hurtigt er helt ovenpå!

Mht. den forfærdelige finale er vi så enige om, at der mangler en type ala Kasper Hvidt, der lige kan råbe folk op? Jeg synes ærlig talt det var lidt sørgeligt at se sportsfolk, der udviste så lidt vilje. På et tidspunkt håbede jeg decideret danskerne ville spille lidt svinsk for at få fyret op under kedlerne.

Jeg tror ikke at Kasper Hvidt kunne have scoret de 17 mål Danmark manglede. :mrgreen:

Tak 88. Glæder mig allerede til storkampen på lørdag mod Nibe

Har du læst logindlægget fra Mik Hagenbo?

http://www.hbold.dk/blog/i_guder_noget_bras/?id=310

Jeg er meget enig i nogle af punkterne. Vi var fastlåst i en forsvarstaktik, hvor vi havde overdrevet respekt for Aguinagalde, og formåede ikke at bryde ud af denne taktik, da det var åbenlyst at den ikke virkede. Vores foretrukne midterforsvar med Kasper Nielsen og Rene Toft var uhyggeligt ringe i finalen og jeg mener faktisk at grundstenen i nederlaget blev lagt med deres præstation.

Angrebsmæssigt havde man én decideret playmaker i form af Bo Spellerberg med i hele turneringen. Han fik aldrig fodfæste og så består resten af bagspillerne af mere eller mindre rene skytter. Hvis man kun ville bruge bagspillerne som skytter, så forstår jeg jo ikke hvorfor Morten Olsen ikke var med.

Vi må også erkende, at der var opbygget en falsk tryghed igennem hele turneringen. Lodtrækningsheldet havde gjort, at man ikke havde mødt stærke modstandere før Kroatien, der så får en af deres vigtige spillere skadet i starten af kampen, og så bliver det lige pludseligt meget svært når der kommer så hård en modstand som mod Spanien.

Legend skrev:
8800 skrev:Habil dødløft alligevel Og så lækkert knæet spiller. Håber du hurtigt er helt ovenpå!

Mht. den forfærdelige finale er vi så enige om, at der mangler en type ala Kasper Hvidt, der lige kan råbe folk op? Jeg synes ærlig talt det var lidt sørgeligt at se sportsfolk, der udviste så lidt vilje. På et tidspunkt håbede jeg decideret danskerne ville spille lidt svinsk for at få fyret op under kedlerne.

Jeg tror ikke at Kasper Hvidt kunne have scoret de 17 mål Danmark manglede.

Men han kunne edderpikmig have råbt forsvaret op! Hverken Mikkel Hansen eller Landin gik forrest selvom de er store profiler på holdet. Heller ikke rutinerede folk som Kasper Nielsen eller Spellerberg ruskede op i holdkammeraterne. Det var ren jammer.

De skulle have haft fat i Roy Keane tbh - selvom han ikke kan spille håndbold.

Handboll hinsidan

Brugere online