androide skrev:

Carsten2002 skrev:

Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?

Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år

haha din styrkeliste og erfaring taget i betragning, tror jeg bare jeg springe fra med det samme!
Vil hellere fokusere på at få bulket en masse og få cuttet ordentlig omkring august..

Være cut til august eller begynde at cutte omkring august?

katouler skrev:

androide skrev:

Carsten2002 skrev:

Blackmoore skrev:hvad er målet for 2013?

Jeg vil gerne battle dig androide hvis det er, intet fancy, bare hvem der står bedst på et eller andet tidspunkt i år

haha din styrkeliste og erfaring taget i betragning, tror jeg bare jeg springe fra med det samme!
Vil hellere fokusere på at få bulket en masse og få cuttet ordentlig omkring august..

Være cut til august eller begynde at cutte omkring august?

Nu ser vi, vil ikke lægge mig fast på noget Omkring 90 kg starter jeg cut og vil gerne lande på 84 kg cirka..

6 Januar søndag:

Dag B - koncentrisk fase:

Ryg og Biceps:

DL:

1x5: 70 kg
6x6: 90 kg

Close grip rows:

1x10: blok 5
10x10: blok 8

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls:

1x12: 20 kg
10x10: 30 kg

Vejede 84 i dag!! Så mangler jeg bare 6 kg før cut

Mandag 7 januar Skuldre:

Var tidspresset i dag, så indrager fridagen i morgen og kører ben der! Det er eksplosiv træning, Kenneth gav mig en ide, den gag jeg løfter tungt Dødløft kører jeg eksplosivt i squatten og omvendt!!


Military:

1x15: 20 kg
6x6: 40 kg Eksplosivt!

Lateral raises:

5x10: 12 kg hver skuldre

Behind shoulderpress:

4x10: blok 3

Sitting db backshoulder:

4x10: 6 kg hver hånd!

Hyggelig træning med Kenneth den stærke mand

8 Januar 2013: Ben:

Squat:

exentrisk fase:

6x6: 60 kg

legextension:

5x10: blok 7

skuldre:

Baglår kan ikke huske hvad den hedder :

5x10: blok 6

Legextension:

4x10: 70 kg

Mave bla bla..

9 Januar onsdag: A DAG: Pr i dag i bænkpressen, den kører rigtig godt, skulderen er stort set rask igen

Bryst og triceps:


BB benchpress:

1x12: 20 kg
5x5: 75 kg PR!!!
2x10: 65 kg
3x7: 65 kg

Incline DB:

5x8: 24 kg

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 45 kg pr

Triceps pushdown:

5x10: 25 kg

Rope pushdown superset med den ovenstående:

5x10: 20 kg

lækker træning i dag!

10 Januar torsdag: Ryg og biceps:

Dag A - Tung

DL:

1x5: 70 kg
5x5: 115 kg pr

Close grip rows:

1x10: blok 5
5x8: blok 10
5x10: blok 9

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls:

1x12: 20 kg
10x10: 30 kg

Fredag den 11 Januar 2013: ben og skuldre:

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 80 kg PR 5 kg!

legextension:

5x10: blok 8

Leg curls:

5x10: blok 6

skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
8x8: 45 kg PR volumen!

Lateral raises:

5x10: 12 kg hver skuldre

Behind shoulderpress:

5x10: blok 3

Laver PR konstant for tiden, lækkert! Fandt ud af at stå korrekt under squat, skal åbenbart stå med tætte ben for at få den bedste teknik, følelse og position!

Sig til, hvis du skal have nogle bulk tips.

Jeg vil snart se sindsyge dips igen!!!! LAV NOGLE SINDSYGE DIPS, androide!

Daniel$an skrev:Sig til, hvis du skal have nogle bulk tips.

Jeg vil snart se sindsyge dips igen!!!! LAV NOGLE SINDSYGE DIPS, androide!

Jo tak danielsan, starter med 4-500 gram, og så lidt mindre efter den første måned. Har da lavet en 5er med 20 kg

13 Januar søndag: B DAG: exentrisk fase:

Bryst og triceps:


BB benchpress:

1x12: 20 kg
5x6: 65 kg
5x10: 60 kg

Incline DB:

5x8: 27 kg Håber på 5x10 om 1 uge

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 45 kg de var nemme i dag

Triceps pushdown:

5x10: 25 kg

Rope pushdown superset med den ovenstående:

5x10: 20 kg

Vægten sagde 84,4 kg, 400 gram det udmærket!!

14 Januar mandag: Ryg og biceps:

Dag B - exentrisk

DL:

1x5: 70 kg
5x5: 100 kg nemt

Close grip rows:

1x10: blok 5
10x10: blok 9, fandme hårde!

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls: med håndvægte næste stykke tid:

1x10: 10 kg hver hånd:

8x8: 13 kg hver hånd!

3x10: 14 kg hammercurls!! God pump i armene!!

Onsdag 16 Januar 2013:

ben og skuldre: Pr igen for 2 uge i træk, det går virkelig godt for tiden!! Trænede i shitness World med en ven i dag, tecnhogym hmm..

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!

legextension:

5x10: 90 technogym!

Leg curls:

5x10: 60

skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
5x5: 50 kg PR

Lateral raises:

5x10: 14 kg hver skuldre pr igen!

Behind shoulderpress:

5x10: blok 3

pr over hele linjen!

Du gir den gas. Det er godt til dig

Fedt med PRs. Godt kcal-overskuddet bliver brugt fornuftigt.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!

Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.

Fistandantilus skrev:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.

Du kan vel tage et billede.

8800 skrev:

Fistandantilus skrev:

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.

Du kan vel tage et billede.

Det er kun noget jeg gider at arrangere, hvis du er med.

8800 skrev:Fedt med PRs. Godt kcal-overskuddet bliver brugt fornuftigt.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Jo tak pænt af dig!! Ja denne gang er det fist style bulk og ikke overbulk, kan også ses på kroppen..
DEt er også meget sundere at kører noget havregryn, rugbrød eller pasta ned, end 2-3 weightgainer om dagen..

Jeg overfører dem til hans konto, den 1 næste måned præcis bare rolig jeg holder mit ord

Fistandantilus skrev:

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!

Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.

Ja ja træd bare i det, personligt face to face, skal jeg også ned og kysse hans fødder nu vi er i gang?

Fistandantilus skrev:

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!

Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.

Er det 5x5 100 kg om 3 uger? Mit max løft 1 rm var 100 kg sidste uge

androide skrev:

Fistandantilus skrev:

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!

Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.

Ja ja træd bare i det, personligt face to face, skal jeg også ned og kysse hans fødder nu vi er i gang?

Kunne være en awesome afslutning!!
Og så kan i mødes igen om nogle år, hvor du virkelig har styrken og viljen til at vinde efter ydmygelsen af at kysse hans fødder og den eneste måde du kan leve dit liv videre er ved at besejre Garik!!
Lige som da rocky tabte til apollo og senere bankede ham og senere blev apollo hans træner og så bankede han russeren! Er nok for ung til at huske rækkefølgen præcist...
Så kan Garik være din træner om nogle år når du engang skal se om du kan slå MIG, the champion of all champions!! The one and only master in bodybuilding EVAH!!. omg omg omg omg omg omg movie idea. You heard it from me first!

Stener skrev:

androide skrev:

Fistandantilus skrev:

Squat:

1x8: 60 kg
5x5: 85 kg PR 5 kg 2 uge træk!!

Super!
Mon ikke også er der til 3. uge også.

Fik du nogensinde afregnet med Garik efter konkurrencens afslutning eller blev det droppet igen?

Vi kan da bare aftale en fællestræning i Nordland, hvor du overværer overrækkelsen fra Androide til Garik.

Ja ja træd bare i det, personligt face to face, skal jeg også ned og kysse hans fødder nu vi er i gang?

Kunne være en awesome afslutning!!
Og så kan i mødes igen om nogle år, hvor du virkelig har styrken og viljen til at vinde efter ydmygelsen af at kysse hans fødder og den eneste måde du kan leve dit liv videre er ved at besejre Garik!!
Lige som da rocky tabte til apollo og senere bankede ham og senere blev apollo hans træner og så bankede han russeren! Er nok for ung til at huske rækkefølgen præcist...
Så kan Garik være din træner om nogle år når du engang skal se om du kan slå MIG, the champion of all champions!! The one and only master in bodybuilding EVAH!!. omg omg omg omg omg omg movie idea. You heard it from me first!

Obvious troll is Obvious Det lyder som manuskriptet til en film, desuden kan jeg godt lide ideén om at Garik træner mig, fordi han fandt ud af tidligt at han aldrig ville kunne slå mig igen.. If you cant beat them join them

androide skrev:

Obvious troll is Obvious Det lyder som manuskriptet til en film, desuden kan jeg godt lide ideén om at Garik træner mig, fordi han fandt ud af tidligt at han aldrig ville kunne slå mig igen.. If you cant beat them join them

Troller ikke

Elsker dokumania på dr2, denne gang om slåskampe i usa, om at forfølge den amerikanske drøm igennem vold!! Spændende!

http://www.dr.dk/TV/se/dokumania/dokuma ... htville#!/

Frank ocean er for vild! FEd stemme!

18 Januar søndag: A DAG: tung: Var mega ristet i bagskuldrene 2 dage efter, jeg lavede pr og gav den gas, kunne jeg godt mærke på de sidste sæt i bænkpress og close grip..

Bryst og triceps: pr igen i bænkpress!


BB benchpress:

1x12: 20 kg
5x5: 77,5 kg prøvede først 80 kg den fik jeg op 4 gange, men stadig pr!
5x6: 70 kg

Incline DB:

5x10: 24 kg lette i dag!

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 40 kg hårde i dag!

Triceps pushdown:

5x10: blok 5

Rope pushdown superset med den ovenstående:

5x10: blok 3

19 Januar lørdag: Ryg og biceps:

Dag A - Tung

DL:

1x5: 70 kg
5x5: 120 kg med straps nemme..

Close grip rows:

1x10: blok 5
10x10: blok 9 denne maskine er elendig der er kun en fodstilling, og den er for smal til mig, men fandt et andet håndtag i dag så gik det bedre...

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

Preacher Curls db:

5x10: 13 kg hver hånd

BB biceps curls:

5x10: 35 kg

db hammercurls:

3x10: 17 kg hver hånd

søndag 20 Januar 2013:

ben og skuldre: B exentrisk

Squat:

1x8: 60 kg
6x6: 65 kg

legextension:

5x10: blok 8

Leg curls:

5x10: blok 6

skuldre:

Military:

1x15: 20 kg
6x6: 45 kg

Lateral raises:

5x10: 12kg hver skuldre pr igen!

Behind shoulderpress:

5x10: blok 3

Vægt 86 kg, kan slet ikke se forskel fedtmæssigt selvom jeg har taget næsten 2 kg på lækkert!! Hvis det fortsætter sådan bulker jeg sommeren over og cutter først til efteråret..

23 Januar Tirsdag: Overvejer at lukke loggen og skrive et andet sted, føler mig ikke velkommen her mere efter tabet af battlen som var unfair, lukkede før tid der og der kom ingen uvildig afgørelse eller andet som aftalt...

Dag B exentrisk

Bryst og triceps:

BB Benchpress:

1x12: 20 kg
6x6: 65 kg

Incline DB:

5x8: 29,5 kg
1x4: 34 kg pr

Dips:

5x5: 5 kg + bw

closegrip BP:

5x10: 50 kg pr

Triceps pushdown:

5x10: blok 5

Rope pushdown

5x15: blok 12