Casper.S skrev:

SienZ skrev:Fine pecs. Resten halter dog gevaldigt efter, af hvad jeg kan se.

Der skal dælme cuttes Hansen! Du må droppe kagen, tage dig fucking sammen og få cuttet.

Du vinder ikke over Garik med den form der. Han stod fuldstændig skarpt til Newcomers, så du skal ned omkring 10% fedt, og det kommer til at tage lang tid (Mit bud er 5-6 måneder). Så må vi se om der er mere masse indenunder, end hos Garik.

Vrøvl, vrøvl, VRØVL. Der er ikke noget at komme "ned" til, ej heller var der i Gariks tilfælde. Han skal lære at spise og træne korrekt, bygge en fornuftig masse, og så når deadline er ved at være nær, måske en kort intensiv diæt.

At stå i lav fedt% er ikke i sig selv en nogen fantastisk ting. Masse er nummer et.

Selvfølgelig er masse nummer 1. Men ser du på hans nuværende form har han ALT for meget fedt! Jeg er enig i at der ikke er meget masse at cutte ned til, men det ville gavne ham at cutte hårdt ned nu. Så kan han evt. nå et kort leanbulk inden billederne skal tages.

Dine observationer mht. at træne og spise korrekt må jeg være 100% enig. Hold kæft du slacker den Androide! Mindre kage og hårdere træning!

Casper.S skrev:

SienZ skrev:Fine pecs. Resten halter dog gevaldigt efter, af hvad jeg kan se.

Der skal dælme cuttes Hansen! Du må droppe kagen, tage dig fucking sammen og få cuttet.

Du vinder ikke over Garik med den form der. Han stod fuldstændig skarpt til Newcomers, så du skal ned omkring 10% fedt, og det kommer til at tage lang tid (Mit bud er 5-6 måneder). Så må vi se om der er mere masse indenunder, end hos Garik.

Vrøvl, vrøvl, VRØVL. Der er ikke noget at komme "ned" til, ej heller var der i Gariks tilfælde. Han skal lære at spise og træne korrekt, bygge en fornuftig masse, og så når deadline er ved at være nær, måske en kort intensiv diæt.

At stå i lav fedt% er ikke i sig selv en nogen fantastisk ting. Masse er nummer et.

Syntes bestemt der er noget at komme ned til, den posering jeg forsøger er at fremhæve pecs, kunne også tage et af biceps men der har jeg ikke behov for lige pt.. Skal cutte tager 2 måneder så leanbulker jeg og cutter igen...

Syntes altid man bliver kritiseret på dette forum, fed motivation.. Tak.

SienZ skrev:

Casper.S skrev:

SienZ skrev:Fine pecs. Resten halter dog gevaldigt efter, af hvad jeg kan se.

Der skal dælme cuttes Hansen! Du må droppe kagen, tage dig fucking sammen og få cuttet.

Du vinder ikke over Garik med den form der. Han stod fuldstændig skarpt til Newcomers, så du skal ned omkring 10% fedt, og det kommer til at tage lang tid (Mit bud er 5-6 måneder). Så må vi se om der er mere masse indenunder, end hos Garik.

Vrøvl, vrøvl, VRØVL. Der er ikke noget at komme "ned" til, ej heller var der i Gariks tilfælde. Han skal lære at spise og træne korrekt, bygge en fornuftig masse, og så når deadline er ved at være nær, måske en kort intensiv diæt.

At stå i lav fedt% er ikke i sig selv en nogen fantastisk ting. Masse er nummer et.

Selvfølgelig er masse nummer 1. Men ser du på hans nuværende form har han ALT for meget fedt! Jeg er enig i at der ikke er meget masse at cutte ned til, men det ville gavne ham at cutte hårdt ned nu. Så kan han evt. nå et kort leanbulk inden billederne skal tages.

Dine observationer mht. at træne og spise korrekt må jeg være 100% enig. Hold kæft du slacker den Androide! Mindre kage og hårdere træning!

Ved det har spist min sidste kage på dette cut nu det sidste 2 måneder skal gerne ned på, cirka 80 kg..

Hvor høj er du?

Skovl nogle flere anaboler ind ;)

JB skrev:Hvor høj er du?

Skovl nogle flere anaboler ind ;)

187 haha arhhh det ikke så godt..

SienZ skrev:
Selvfølgelig er masse nummer 1. Men ser du på hans nuværende form har han ALT for meget fedt!

Lol, take a fucking chill pill. Så slemt er det sgu heller ikke. Fedtprocenten er ret høj, ja, men helt ærligt. Det vil ikke tage 5 måneder(!) at cutte ned fra den fedtprocent til en sixpack.

Men er dog temmelig enig med Casper. Androide, du bliver nok nødt til at skrue lidt op for træningsniveauet og kost-seriøsiteten.
Men ellers kan man fint se en fremgang fra pic'et i androide vs. garik tråden.

Saddydj skrev:

SienZ skrev:
Selvfølgelig er masse nummer 1. Men ser du på hans nuværende form har han ALT for meget fedt!

Lol, take a fucking chill pill. Så slemt er det sgu heller ikke. Fedtprocenten er ret høj, ja, men helt ærligt. Det vil ikke tage 5 måneder(!) at cutte ned fra den fedtprocent til en sixpack.

Men er dog temmelig enig med Casper. Androide, du bliver nok nødt til at skrue lidt op for træningsniveauet og kost-seriøsiteten.
Men ellers kan man fint se en fremgang fra pic'et i androide vs. garik tråden.

Saddy du siger alt det jeg selv tænker, dejligt med et konstruktivt råd, er helt enig skal være lidt mere seriøs mht kosten end jeg har været. Tak syntes også man kan se fremgang, og det er det vigtigste...

Opskrift på Cut-mad:

40% af en hel roulade.
50 g havregryn
50 g müsli
50 g proteinpulver

^ There ya go chum

Asomugha skrev:Opskrift på Cut-mad:

40% af en hel roulade.
50 g havregryn
50 g müsli
50 g proteinpulver

^ There ya go chum

Du må ikke skrive roulade i min log så bliver jeg endnu mere sulten, jeg har abstinenser!!

hvad med pics af ben?

xhanZii skrev:hvad med pics af ben?

Ja det blev vi lovet d. 1 april

Nårh ja sorry har jeg helt glemt! Skal nok lige tage mig sammen snart..

Går over til en klassisk 4x10 nu, når jeg kan tage det går jeg højere op i vægt, og ned til 8 i reps, føler jeg er stagneret i styrke, og har på fornemmelsen det er fordi jeg har presset mig selv for meget, den sidste stykke tid med pr under cut, det er hårdt for kroppen på den lange bane.

androide skrev:

Casper.S skrev:Bedre end det første billede du fremviste. Din posering er stadig lort. Få dig en træner.

Jo tak, skal jeg også have efter sommeren, posering er lort ved det..

det er næsten som at se mig i Spejlet som dig androide ... keep going det går fremad for dig

Solosesso skrev:

androide skrev:

Casper.S skrev:Bedre end det første billede du fremviste. Din posering er stadig lort. Få dig en træner.

Jo tak, skal jeg også have efter sommeren, posering er lort ved det..

det er næsten som at se mig i Spejlet som dig androide ... keep going det går fremad for dig

HAha jamen så smid da et billede op Regner med at se dig i næste uges udgave af ugen der gik

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:

Casper.S skrev:Bedre end det første billede du fremviste. Din posering er stadig lort. Få dig en træner.

Jo tak, skal jeg også have efter sommeren, posering er lort ved det..

det er næsten som at se mig i Spejlet som dig androide ... keep going det går fremad for dig

HAha jamen så smid da et billede op Regner med at se dig i næste uges udgave af ugen der gik

Griner du er da optimist med mig i Ugen der gak hahaha... ja jeg regner med der er et billed i slutningen af ugen ...

Solosesso skrev:

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:

Casper.S skrev:Bedre end det første billede du fremviste. Din posering er stadig lort. Få dig en træner.

Jo tak, skal jeg også have efter sommeren, posering er lort ved det..

det er næsten som at se mig i Spejlet som dig androide ... keep going det går fremad for dig

HAha jamen så smid da et billede op Regner med at se dig i næste uges udgave af ugen der gik

Griner du er da optimist med mig i Ugen der gak hahaha... ja jeg regner med der er et billed i slutningen af ugen ...

Med din seriøsitet er der ingen grænser! Vil jeg glæde mig til at se!

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:

Casper.S skrev:Bedre end det første billede du fremviste. Din posering er stadig lort. Få dig en træner.

Jo tak, skal jeg også have efter sommeren, posering er lort ved det..

det er næsten som at se mig i Spejlet som dig androide ... keep going det går fremad for dig

HAha jamen så smid da et billede op Regner med at se dig i næste uges udgave af ugen der gik

Griner du er da optimist med mig i Ugen der gak hahaha... ja jeg regner med der er et billed i slutningen af ugen ...

Med din seriøsitet er der ingen grænser! Vil jeg glæde mig til at se!

du kan få et lille side pose billed her ......

Solosesso skrev:

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:

Casper.S skrev:Bedre end det første billede du fremviste. Din posering er stadig lort. Få dig en træner.

Jo tak, skal jeg også have efter sommeren, posering er lort ved det..

det er næsten som at se mig i Spejlet som dig androide ... keep going det går fremad for dig

HAha jamen så smid da et billede op Regner med at se dig i næste uges udgave af ugen der gik

Griner du er da optimist med mig i Ugen der gak hahaha... ja jeg regner med der er et billed i slutningen af ugen ...

Med din seriøsitet er der ingen grænser! Vil jeg glæde mig til at se!

du kan få et lille side pose billed her ......

P4290106.JPG

Slet ikke dårligt, når du får smidt nogen ekstra kg og får lidt flere muskler på er du flyvende!

jeps har stadig 5 md til at gøre jobbet færdig, og trænerne siger det er først til Juni han starter på at tæske mig igennem med kosten og cardio få jeg bestemt ikke for lidt af for tiden ..... eller rettet sagt Bonus cardio Cykeller hverdag på jobbet rundt det ligger mellem 24-29 km sammenlagt med turen hjemmefra til og fra jobbet

Solosesso skrev:jeps har stadig 5 md til at gøre jobbet færdig, og trænerne siger det er først til Juni han starter på at tæske mig igennem med kosten og cardio få jeg bestemt ikke for lidt af for tiden ..... eller rettet sagt Bonus cardio Cykeller hverdag på jobbet rundt det ligger mellem 24-29 km sammenlagt med turen hjemmefra til og fra jobbet

Ja okay, så har du en god uge foran dig med det dejlige vejr de lover
Bare der er fremgang betyder det ikke så meget at det går langsomt, bare man kan se fremgang..

androide skrev:

Solosesso skrev:jeps har stadig 5 md til at gøre jobbet færdig, og trænerne siger det er først til Juni han starter på at tæske mig igennem med kosten og cardio få jeg bestemt ikke for lidt af for tiden ..... eller rettet sagt Bonus cardio Cykeller hverdag på jobbet rundt det ligger mellem 24-29 km sammenlagt med turen hjemmefra til og fra jobbet

Ja okay, så har du en god uge foran dig med det dejlige vejr de lover
Bare der er fremgang betyder det ikke så meget at det går langsomt, bare man kan se fremgang..

Ja det går stedy derud af var på 107,6 kg 10.Januar og pt på 97,5 kg så det må man vel sige er ok på under 3 md ,

så tager jeg bare regntøj på vis det regner hehe , men det ser godt ud med dig også ....

Vil du have mulighed for at være i Århus kl. 13 på en torsdag?

Ellers skal vi finde en weekend. Vi skal i hvert fald have mindst 4-5 timer sat af. Måske mere.
-Jeg kommer til at tale en del om kost og træning.
-Derefter gennemgår jeg en masse øvelser, og retter din teknik i de vigtigste øvelser.
-Så skal vi have tilpasset dit træningsprogram.
-Til sidst fyrer vi et workout af sammen. Det bliver din berømte ryg/biceps-dag, men på mit program. Det bliver hårdt.

Jeg får mit liv tilbage efter den her uge, så vi kan finde en dato.

Og som jeg skrev tidligere vil jeg give dig nogle lektier for, så vi sparer noget tid i det, vi skal tale om.

Hvis du altså stadigvæk er interesseret?

Fistandantilus skrev:Vil du have mulighed for at være i Århus kl. 13 på en torsdag?

Ellers skal vi finde en weekend. Vi skal i hvert fald have mindst 4-5 timer sat af. Måske mere.
-Jeg kommer til at tale en del om kost og træning.
-Derefter gennemgår jeg en masse øvelser, og retter din teknik i de vigtigste øvelser.
-Så skal vi have tilpasset dit træningsprogram.
-Til sidst fyrer vi et workout af sammen. Det bliver din berømte ryg/biceps-dag, men på mit program. Det bliver hårdt.

Jeg får mit liv tilbage efter den her uge, så vi kan finde en dato.

Og som jeg skrev tidligere vil jeg give dig nogle lektier for, så vi sparer noget tid i det, vi skal tale om.

Hvis du altså stadigvæk er interesseret?

Det er virkeligt et flot tilbud

Fistandantilus skrev:Vil du have mulighed for at være i Århus kl. 13 på en torsdag?

Ellers skal vi finde en weekend. Vi skal i hvert fald have mindst 4-5 timer sat af. Måske mere.
-Jeg kommer til at tale en del om kost og træning.
-Derefter gennemgår jeg en masse øvelser, og retter din teknik i de vigtigste øvelser.
-Så skal vi have tilpasset dit træningsprogram.
-Til sidst fyrer vi et workout af sammen. Det bliver din berømte ryg/biceps-dag, men på mit program. Det bliver hårdt.

Jeg får mit liv tilbage efter den her uge, så vi kan finde en dato.

Og som jeg skrev tidligere vil jeg give dig nogle lektier for, så vi sparer noget tid i det, vi skal tale om.

Hvis du altså stadigvæk er interesseret?

Det kan du tro! Sikke et tilbud! Havde jeg ikke regnet med..
4-5 timer det er længe, men går ud fra vi tager det stille og roligt
Jo nemmere vi kan gøre det jo bedre, så er frisk på noget homework.
Vi har ikke snakket om du skal have noget for det, men hvis du vil have noget, penge, eller en bar eller en shaker eller begge dele siger du bare til, vil nødig være kendt som ham den nærige...

Solosesso skrev:

androide skrev:

Solosesso skrev:jeps har stadig 5 md til at gøre jobbet færdig, og trænerne siger det er først til Juni han starter på at tæske mig igennem med kosten og cardio få jeg bestemt ikke for lidt af for tiden ..... eller rettet sagt Bonus cardio Cykeller hverdag på jobbet rundt det ligger mellem 24-29 km sammenlagt med turen hjemmefra til og fra jobbet

Ja okay, så har du en god uge foran dig med det dejlige vejr de lover
Bare der er fremgang betyder det ikke så meget at det går langsomt, bare man kan se fremgang..

Ja det går stedy derud af var på 107,6 kg 10.Januar og pt på 97,5 kg så det må man vel sige er ok på under 3 md ,

så tager jeg bare regntøj på vis det regner hehe , men det ser godt ud med dig også ....

Vi ligner hinanden på mange punkter, men det er flot, 10 kg! Hvad med cheat dage, har du svært ved at holde dig fra det gode?

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:

Solosesso skrev:jeps har stadig 5 md til at gøre jobbet færdig, og trænerne siger det er først til Juni han starter på at tæske mig igennem med kosten og cardio få jeg bestemt ikke for lidt af for tiden ..... eller rettet sagt Bonus cardio Cykeller hverdag på jobbet rundt det ligger mellem 24-29 km sammenlagt med turen hjemmefra til og fra jobbet

Ja okay, så har du en god uge foran dig med det dejlige vejr de lover
Bare der er fremgang betyder det ikke så meget at det går langsomt, bare man kan se fremgang..

Ja det går stedy derud af var på 107,6 kg 10.Januar og pt på 97,5 kg så det må man vel sige er ok på under 3 md ,

så tager jeg bare regntøj på vis det regner hehe , men det ser godt ud med dig også ....

Vi ligner hinanden på mange punkter, men det er flot, 10 kg! Hvad med cheat dage, har du svært ved at holde dig fra det gode?

Det tlbud fra fistan skal du eddermadene tage imod, ingen kritik, men du har satme brug for det., Manden ved hvad han laver.

4-5 timer til kost, træning og teknik, er INGENTING ved siden at den tid man investerer i centeret.


"holde dig fra det gode"..

Med det mindset kan jeg godt forstå du kan synes det er hårdt at cutte, så snart du kalder alt det "usunde" / knap så cut venlige mad for det gode, fikserer du dig alt for meget på det.

Blev nød til at kommenter det der., det skal absolut ikke forståes mere negativt end det er ment., Det kan jo være jeg bare har misforstået det du skrev.

DHL^ skrev:

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:

Solosesso skrev:jeps har stadig 5 md til at gøre jobbet færdig, og trænerne siger det er først til Juni han starter på at tæske mig igennem med kosten og cardio få jeg bestemt ikke for lidt af for tiden ..... eller rettet sagt Bonus cardio Cykeller hverdag på jobbet rundt det ligger mellem 24-29 km sammenlagt med turen hjemmefra til og fra jobbet

Ja okay, så har du en god uge foran dig med det dejlige vejr de lover
Bare der er fremgang betyder det ikke så meget at det går langsomt, bare man kan se fremgang..

Ja det går stedy derud af var på 107,6 kg 10.Januar og pt på 97,5 kg så det må man vel sige er ok på under 3 md ,

så tager jeg bare regntøj på vis det regner hehe , men det ser godt ud med dig også ....

Vi ligner hinanden på mange punkter, men det er flot, 10 kg! Hvad med cheat dage, har du svært ved at holde dig fra det gode?

Det tlbud fra fistan skal du eddermadene tage imod, ingen kritik, men du har satme brug for det., Manden ved hvad han laver.

4-5 timer til kost, træning og teknik, er INGENTING ved siden at den tid man investerer i centeret.


"holde dig fra det gode"..

Med det mindset kan jeg godt forstå du kan synes det er hårdt at cutte, så snart du kalder alt det "usunde" / knap så cut venlige mad for det gode, fikserer du dig alt for meget på det.

Blev nød til at kommenter det der., det skal absolut ikke forståes mere negativt end det er ment., Det kan jo være jeg bare har misforstået det du skrev.

Jamen jeg har kun positive ting hørt, og har aldrig fået kompetent hjælp før til BB, har læst mig til det hele, derfor er det også et godt skridt at tage...
Men ser frem til dagen, nu det er ryg biceps, kunne det være rart at lærer at død løfte ordentligt

30 April, bryst, skulder og triceps:

Bryst:

Incline Db press:

4x8: 28 kg

Benchpress:

4x8: 60 kg

Decline dumbbell presses:

3x10: 20 kg

Dumbbel Flyers incline:

4x8: 16 kg

Skulder:

Military:

4x10: 30 kg

Bagskuldre DB:

4x8: 20 kg

Upright rows:

4x10: 30 kg

Triceps:

Dips: 3x10: bw

Push up bars:

3x6: Bw

Triceps pushdown rope:

4x8: 27,5 kg


Triceps pusdown:

4x8: 30 kg

Løb 15 min: 2,7 km

4 sprint af 40 sekunder -

roning: 2 km 8 minutter..

1 Maj tirsdag - Ryg, Biceps cardio:

The Juice tribute!!

BOR

4x8: 70 kg

Pullups

3x6: bw

Facepulls

4x8: 65 kg

DB rows

4x8: 32 kg

Barbell curls

4x8: 30 kg

Db preacher curls

4x8: 12 kg

Biceps hammer curls: lige for at få det sidste pump, ikke mange kg..

4x8: 14 kg

Cardio:

Løb- 15 min - 2,8 km

Roning: 2 km 7,4 min

Ialt: 300 kcal