8800 skrev:Ingen tekniktræning i de 3 store?

Joo da en masse små øvelser og skal i gang med dødløft nu, mine baglår skal dog styrkes og jeg skal arbejde med min hofte.. Samtidig et par fif til opspænd på bænkpressen rigtig lækkert!!

Henrik du skriver bare når du har tid, min ryg er ristet!!

androide skrev:

8800 skrev:Ingen tekniktræning i de 3 store?

Joo da en masse små øvelser og skal i gang med dødløft nu, mine baglår skal dog styrkes og jeg skal arbejde med min hofte.. Samtidig et par fif til opspænd på bænkpressen rigtig lækkert!!

Henrik du skriver bare når du har tid, min ryg er ristet!!

Cool. Det er guld værd med kompetent hjælp.

8800 skrev:

androide skrev:

8800 skrev:Ingen tekniktræning i de 3 store?

Joo da en masse små øvelser og skal i gang med dødløft nu, mine baglår skal dog styrkes og jeg skal arbejde med min hofte.. Samtidig et par fif til opspænd på bænkpressen rigtig lækkert!!

Henrik du skriver bare når du har tid, min ryg er ristet!!

Cool. Det er guld værd med kompetent hjælp.

Det er utroligt så meget det kan hjælpe på ens træning, om man er øvet eller begynder som jeg, tror jeg altid det positivt med et andet syn på sin teknik træning mm

Men min teknik er ikke god så skal virkelig i gang med noget mobilitet til hoften
Træner du også i styrkeklub? Efter i dag går der ikke længe før jeg siger farvel til fitnessdk for good

androide skrev:

8800 skrev:

androide skrev:

8800 skrev:Ingen tekniktræning i de 3 store?

Joo da en masse små øvelser og skal i gang med dødløft nu, mine baglår skal dog styrkes og jeg skal arbejde med min hofte.. Samtidig et par fif til opspænd på bænkpressen rigtig lækkert!!

Henrik du skriver bare når du har tid, min ryg er ristet!!

Cool. Det er guld værd med kompetent hjælp.

Det er utroligt så meget det kan hjælpe på ens træning, om man er øvet eller begynder som jeg, tror jeg altid det positivt med et andet syn på sin teknik træning mm

Men min teknik er ikke god så skal virkelig i gang med noget mobilitet til hoften
Træner du også i styrkeklub? Efter i dag går der ikke længe før jeg siger farvel til fitnessdk for good

Nope. Det gør jeg ikke. Men har fra tid til anden trænet med en god ven, der er SL'er. Men der findes nu også kompetente mennesker udenfor klubberne

Vil du så rykke træningen til Aarhus?

8800 skrev:

androide skrev:

8800 skrev:

androide skrev:

8800 skrev:Ingen tekniktræning i de 3 store?

Joo da en masse små øvelser og skal i gang med dødløft nu, mine baglår skal dog styrkes og jeg skal arbejde med min hofte.. Samtidig et par fif til opspænd på bænkpressen rigtig lækkert!!

Henrik du skriver bare når du har tid, min ryg er ristet!!

Cool. Det er guld værd med kompetent hjælp.

Det er utroligt så meget det kan hjælpe på ens træning, om man er øvet eller begynder som jeg, tror jeg altid det positivt med et andet syn på sin teknik træning mm

Men min teknik er ikke god så skal virkelig i gang med noget mobilitet til hoften
Træner du også i styrkeklub? Efter i dag går der ikke længe før jeg siger farvel til fitnessdk for good

Nope. Det gør jeg ikke. Men har fra tid til anden trænet med en god ven, der er SL'er. Men der findes nu også kompetente mennesker udenfor klubberne

Vil du så rykke træningen til Aarhus?

Okay syntes du ikke det en mere motiverende atmosfære der er i en styrke klub? Jeg vil lige derop et par gange her i sommeren og melde mig ind i styrkeklubben her i byen, og ud af fittnessdk så ser jeg når jeg starter i skole igen efter ferien

androide skrev:

8800 skrev:

androide skrev:

8800 skrev:

androide skrev:

8800 skrev:Ingen tekniktræning i de 3 store?

Joo da en masse små øvelser og skal i gang med dødløft nu, mine baglår skal dog styrkes og jeg skal arbejde med min hofte.. Samtidig et par fif til opspænd på bænkpressen rigtig lækkert!!

Henrik du skriver bare når du har tid, min ryg er ristet!!

Cool. Det er guld værd med kompetent hjælp.

Det er utroligt så meget det kan hjælpe på ens træning, om man er øvet eller begynder som jeg, tror jeg altid det positivt med et andet syn på sin teknik træning mm

Men min teknik er ikke god så skal virkelig i gang med noget mobilitet til hoften
Træner du også i styrkeklub? Efter i dag går der ikke længe før jeg siger farvel til fitnessdk for good

Nope. Det gør jeg ikke. Men har fra tid til anden trænet med en god ven, der er SL'er. Men der findes nu også kompetente mennesker udenfor klubberne

Vil du så rykke træningen til Aarhus?

Okay syntes du ikke det en mere motiverende atmosfære der er i en styrke klub? Jeg vil lige derop et par gange her i sommeren og melde mig ind i styrkeklubben her i byen, og ud af fittnessdk så ser jeg når jeg starter i skole igen efter ferien

Har kun trænet lidt med Friche i SPH og der var da helt sikkert fin stemning, hvis det SL man ville give sig i kast med.

Mandag 21 Maj - bryst og triceps:

Bryst:

Benchpress:

1x12: 50 kg
1x10: 60
5x5: 60 kg

Incline Db press:

1x12: 22 kg
1x8: 28 kg
1x5: 32 kg
4x10: 26 kg

Flyers:
2x12: 14 kg
8x10 10 kg

Triceps:

Dips: 4x10- bw

Triceps pushdown rope:

1x12: 22 kg
1x6: 28 kg
1x6: 32 kg
6x10: 25 kg

Som du kan se Henrik var jeg lidt i tvivl omkring sæt og reps, men har kun 1 rigtig triceps øvelse med som du sagde
De første par sæt er opvarmning

Rigtig fint udgangspunkt.

22 maj tirsdag: ryg, biceps

Close grip rows:

1x12: 40 kg
1x10: 60 kg
1x5: 70 kg
8x10: 60 kg

Chins:

5x4: bw

Preacher curls:

1x12: 20 kg
1x6: 30 kg
8x10: 25 kg

Hammer curls:

4x10: 16 kg

Cardio hiit løb 12 min 2,2 km og crosstrainer 100 kcal

androide skrev:Close grip cable rows:

1x10: 40 kg
1x12: 50 kg
1x12: 60 kg
1x8: 70 kg
1x5: 80 kg
8x10: 60 kg

Min ryg var ristet som aldrig før svært at gennemføre sidste 2 sæt pga det, selvom styrken ar der


Chins:
5x4xbw

Preacher curls:

1x12: 20 kg
1x5: 30 kg
8x10: 25 kg

Godt brændt af!!

Db curls for sidste pump:
4x8: 16 kg

Cardio 100 kcal på crosstrainer og hiit løb 12 min 2,2 km kæft det var hårdt i varmen!!

85,2 kg baby!!!

+2

Solosesso skrev:

androide skrev:Close grip cable rows:

1x10: 40 kg
1x12: 50 kg
1x12: 60 kg
1x8: 70 kg
1x5: 80 kg
8x10: 60 kg

Min ryg var ristet som aldrig før svært at gennemføre sidste 2 sæt pga det, selvom styrken ar der


Chins:
5x4xbw

Preacher curls:

1x12: 20 kg
1x5: 30 kg
8x10: 25 kg

Godt brændt af!!

Db curls for sidste pump:
4x8: 16 kg

Cardio 100 kcal på crosstrainer og hiit løb 12 min 2,2 km kæft det var hårdt i varmen!!

85,2 kg baby!!!

+2

Tak champ! Hvis du kommer til jylland en dag syntes jeg vi skal træne sammen!

androide skrev:

Solosesso skrev:

androide skrev:Close grip cable rows:

1x10: 40 kg
1x12: 50 kg
1x12: 60 kg
1x8: 70 kg
1x5: 80 kg
8x10: 60 kg

Min ryg var ristet som aldrig før svært at gennemføre sidste 2 sæt pga det, selvom styrken ar der


Chins:
5x4xbw

Preacher curls:

1x12: 20 kg
1x5: 30 kg
8x10: 25 kg

Godt brændt af!!

Db curls for sidste pump:
4x8: 16 kg

Cardio 100 kcal på crosstrainer og hiit løb 12 min 2,2 km kæft det var hårdt i varmen!!

85,2 kg baby!!!

+2

Tak champ! Hvis du kommer til jylland en dag syntes jeg vi skal træne sammen!

kan jo ske man få kravlet lidt rundt derover meget snart....

Fedt fedt så kan det være vi må træne i nordland med Henrik hvis vi spørger pænt og gir en cola light eller 2

Onsdag 23 maj- ben, dødløft og skulder:
Fuck hvor var det varmt i dag udluftningen stinker der er såå fugtigt!!
Jeg svejer i lænden når jeg dødløfter skal jeg virkelig arbejde på samme med squat, få kg en masse volumen!!

Dødløft:

1x12: 30 kg
6x8: 40 kg

Squat:

2x12: 30 kg
6x10: 50 kg fokus på røven bagud og lænden ret..

Leg curls:

2x12: 50 kg
6x8: 60 kg

Benpress:

2x12:70 kg
6x10: 90 kg

Skulder:

Military:

1x12: 25 kg
1x6: 40 kg
6x10: 30 kg

Db Lateral raises:

6x10: 18 kg hver hånd

Upright rows barbell:

1x12: 25 kg
1x6: 35 kg
4x10: 30 kg

Helttt død og svedig!!

Cardio: cykeltur 30 km 1 time i det dejlige vejr!!

Dødløft er en hård øvelse!!!

Fridag! Vil ud og cykle igen som cardio..
Hvis vægten siger under 85 kg i morgen vil jeg belønne mig selv med kage til kaffen for første gang i 1 måned!!
INGEN KAGE INGEN ARME!!!!

androide skrev:Fridag! Vil ud og cykle igen som cardio..
Hvis vægten siger under 85 kg i morgen vil jeg belønne mig selv ved ikke at spise kage til kaffen for første gang i 1 måned!!
INGEN KAGE INGEN ARME!!!!

/fixed

Androide, du skal holde op med at spise kage. Du er på diæt. Hvis du endelig skal cheate, så cheat med mad i stedet for.

Androide dine laterals. Er det kun partials? Ellers forestiller jeg mig du laver dem forkert

Fortsæt kampen. Og god cykeltur.

8800 skrev:Androide dine laterals. Er det kun partials? Ellers forestiller jeg mig du laver dem forkert

Fortsæt kampen. Og god cykeltur.

Haha ved ikke hvad det betyder men ja det er i bor stilling hvor jeg kører håndvægtene op og presser bagskuldrene mod hinanden ikke ligesom i flyers hvor dine arme næsten ikke er bøjede hvis du forstår?

The Juice skrev:Androide, du skal holde op med at spise kage. Du er på diæt. Hvis du endelig skal cheate, så cheat med mad i stedet for.

Jeg har ikke spist kage, slik, eller andet i 1 måned, bare en lille chokolade kage jeg har abstinenser!!

Hvor meget har du tabt dig siden du startede din diæt? Og hvor lang tid har det taget?

The Juice skrev:Hvor meget har du tabt dig siden du startede din diæt? Og hvor lang tid har det taget?

Siden starten af året, vejede 97 kg har tabt mig 12 kg siden, dvs cirka 3 kg om måneden jeg elsker jo at bulke igennem men ja har indset der er stor forskel fra bulk og overbulk

Fedt at det går fremad med cuttet!

androide skrev:Siden starten af året, vejede 97 kg har tabt mig 12 kg siden, dvs cirka 3 kg om måneden jeg elsker jo at bulke igennem men ja har indset der er stor forskel fra bulk og overbulk

Hvis du er startet 2. januar har du smidt 12 kg på 20 uger. Med dit udgangspunkt og nuværende stadie in mente, er det ikke ligefrem imponerende. Du har i min optik ingen grund til at belønne dig selv endnu. Og det burde egentlig heller ikke være nødvendigt.

The Juice skrev:

androide skrev:Siden starten af året, vejede 97 kg har tabt mig 12 kg siden, dvs cirka 3 kg om måneden jeg elsker jo at bulke igennem men ja har indset der er stor forskel fra bulk og overbulk

Hvis du er startet 2. januar har du smidt 12 kg på 20 uger. Med dit udgangspunkt og nuværende stadie in mente, er det ikke ligefrem imponerende. Du har i min optik ingen grund til at belønne dig selv endnu. Og det burde egentlig heller ikke være nødvendigt.

Har taget ok med muskelmasse på og har ikke tabt noget under mit cut, men er meget enig det slet ikke imponerende.. Og nej det ikke nødvendigt heller men det min belønning til mig selv, vil igen spise en kage eller andet når jeg kommer på 80 kg, det er vel ikke noget der ødelægger noget hvis jeg dyrker lidt ekstra cardio?

Carsten2002 skrev:

androide skrev:Fridag! Vil ud og cykle igen som cardio..
Hvis vægten siger under 85 kg i morgen vil jeg belønne mig selv ved ikke at spise kage til kaffen for første gang i 1 måned!!
INGEN KAGE INGEN ARME!!!!

/fixed

Hahahaha carsten stoppp dettt!!!!

androide skrev:Har taget ok med muskelmasse på og har ikke tabt noget under mit cut, men er meget enig det slet ikke imponerende.. Og nej det ikke nødvendigt heller men det min belønning til mig selv, vil igen spise en kage eller andet når jeg kommer på 80 kg, det er vel ikke noget der ødelægger noget hvis jeg dyrker lidt ekstra cardio?

Nej selvfølgelig ikke. Jeg opponerer, fordi det er udtryk for en forkert mentalitet at mene, at det skulle være en belønning at spise kage, når man har tabt så og så meget vægt. Arbejdet er lønnen i sig selv. Kagen er en straf.

The Juice skrev:

androide skrev:Har taget ok med muskelmasse på og har ikke tabt noget under mit cut, men er meget enig det slet ikke imponerende.. Og nej det ikke nødvendigt heller men det min belønning til mig selv, vil igen spise en kage eller andet når jeg kommer på 80 kg, det er vel ikke noget der ødelægger noget hvis jeg dyrker lidt ekstra cardio?

Nej selvfølgelig ikke. Jeg opponerer, fordi det er udtryk for en forkert mentalitet at mene, at det skulle være en belønning at spise kage, når man har tabt så og så meget vægt. Arbejdet er lønnen i sig selv. Kagen er en straf.

Du er irreterende juice!!! Jeg dropper den fucking kage sååå grrr

Lige et hurtigt spørgsmål...


Hvorfor fanden er du SÅ kage fikseret? Det er sku da klart du har lyst til kage når du sætter den så højt op i ranglisten.

brug 5 minutter af dit liv på at læse det her: http://www.leangains.com/2010/01/marshmallow-test.html

DHL^ skrev:Lige et hurtigt spørgsmål...


Hvorfor fanden er du SÅ kage fikseret? Det er sku da klart du har lyst til kage når du sætter den så højt op i ranglisten.

brug 5 minutter af dit liv på at læse det her: http://www.leangains.com/2010/01/marshmallow-test.html

Jeg drikker max 1 gang hver 3-4 måned, jeg ryger ikke spiser ikke smør, chips, slik eller drikker sodavand ud over light produkter, det og energi drik før træning og kaffe er det eneste orale jeg fornøjer mig med det en lang artikel vil læse den når jeg får tid tak