Hansens Logbog

Okay. Så dit primære fokus er bryst og alligevel laver dine biceps mere end dobbelt så meget arbejde som dit bryst.

Jeg forstår i øvrigt ikke, hvorfor du har fokuspunkter, når du cutter. Du tager ikke masse på alligevel og du har helt ærligt intet begreb om, hvor dine reelle svagheder ligger, hvis du ikke har været ordentligt nede i fedtprocent.

Det er for mig at se temmelig tydeligt, at du ikke formår at sondre mellem de taktiske og de strategiske aspekter af bodybuilding.

8800 skrev:Hvorfor bør fokus være på ben?

Fordi det er temmelig essentielt at have veludviklede ben, hvis man vil have en sammenhængende fysik.

The Juice skrev:
Fordi det er temmelig essentielt at have veludviklede ben, hvis man vil have en sammenhængende fysik.

Det kommer selvfølgelig an på udgangspunkt og mål. Det giver sig selv.

The Juice skrev:
Det er for mig at se temmelig tydeligt, at du ikke formår at sondre mellem de taktiske og de strategiske aspekter af bodybuilding.

LOL. Det var dog en vanvittig måde at skrive det på :lol:

8800 skrev:
Garik skrev:
androide skrev:
The Juice skrev:
androide skrev:Nu ved du ikke hvor mit fokus ligger og weakpoints..

Hvor ligger de da?

Bryst mest ryg og bagskuldre..

wut? Bryst, mest ryg og bagskuldre? Hvis det er dine fokuspunkter, hvorfor laver du så ligeså mange reps til biceps som til ryg?

Fokus bør være: Ben, ryg og bryst (no offense).

Hvorfor bør fokus være på ben? (no offense)

Tror du skal læse det som om, at bryst er mest bagud ifølge androide, herefter kommer ryg og bagskuldre (!). Den manglende kommatering forvirrer

Pointen var nu mere, at androide bør fokusere på overall masse i stedet for at pinpointe ting som eksempelvis bagskuldre (?!?!). Hvis benene er så umenneskelig store, kan han måske nedprioritere dem en smule, men jeg tvivler på det er fornuftigt

Garik skrev:
8800 skrev:
Garik skrev:
androide skrev:
The Juice skrev:
androide skrev:Nu ved du ikke hvor mit fokus ligger og weakpoints..

Hvor ligger de da?

Bryst mest ryg og bagskuldre..

wut? Bryst, mest ryg og bagskuldre? Hvis det er dine fokuspunkter, hvorfor laver du så ligeså mange reps til biceps som til ryg?

Fokus bør være: Ben, ryg og bryst (no offense).

Hvorfor bør fokus være på ben? (no offense)

Tror du skal læse det som om, at bryst er mest bagud ifølge androide, herefter kommer ryg og bagskuldre (!). Den manglende kommatering forvirrer

Pointen var nu mere, at androide bør fokusere på overall masse i stedet for at pinpointe ting som eksempelvis bagskuldre (?!?!). Hvis benene er så umenneskelig store, kan han måske nedprioritere dem en smule, men jeg tvivler på det er fornuftigt

Vi er ikke uenige

Der skal bare flyttes nogle vægte. Det gælder for jer begge.

Præcis syntes heller ikke der er nogen muskelgrupper der ikke får en masse tæsk!!

androide skrev:Præcis syntes heller ikke der er nogen muskelgrupper der ikke får en masse tæsk!!

Du skal ikke læse det som om, at du ikke kan optimere dit program. Slet ikke

Du burde give din ryg meget mere "tæsk".

The Juice skrev:Okay. Så dit primære fokus er bryst og alligevel laver dine biceps mere end dobbelt så meget arbejde som dit bryst.

Jeg forstår i øvrigt ikke, hvorfor du har fokuspunkter, når du cutter. Du tager ikke masse på alligevel og du har helt ærligt intet begreb om, hvor dine reelle svagheder ligger, hvis du ikke har været ordentligt nede i fedtprocent.

Det er for mig at se temmelig tydeligt, at du ikke formår at sondre mellem de taktiske og de strategiske aspekter af bodybuilding.

8800 skrev:Hvorfor bør fokus være på ben?

Fordi det er temmelig essentielt at have veludviklede ben, hvis man vil have en sammenhængende fysik.

Jeg forklarede mig ikke ordentligt. Jeg har bryst og ryg styrkemæssigt sim svageste led. Mit fokus har altid været overall og er det stadig.

Det er klart at de taktiske strategier er på et lavt niveau, da min erfaring indenfor bb ligger på et meget lavt niveauv, derfor jeg har fået hjælp udefra..

8800 skrev:
androide skrev:Præcis syntes heller ikke der er nogen muskelgrupper der ikke får en masse tæsk!!

Du skal ikke læse det som om, at du ikke kan optimere dit program. Slet ikke Du burde give din ryg meget mere "tæsk".

Okay så syntes jeg ikke du tager højde for mit niveau, syntes jeg giver dem masser af tæsk når man tænker på jeg cutter. Men indrømmer gerne en øvelse mere vil være hensigtsmæssig, men bruger i forvejen næsten 2 timer på hver træning, så skulle jeg indrage den ene af 2 fridage om ugen...

8800 skrev:
Garik skrev:
8800 skrev:
Garik skrev:
androide skrev:
The Juice skrev:
androide skrev:Nu ved du ikke hvor mit fokus ligger og weakpoints..

Hvor ligger de da?

Bryst mest ryg og bagskuldre..

wut? Bryst, mest ryg og bagskuldre? Hvis det er dine fokuspunkter, hvorfor laver du så ligeså mange reps til biceps som til ryg?

Fokus bør være: Ben, ryg og bryst (no offense).

Hvorfor bør fokus være på ben? (no offense)

Tror du skal læse det som om, at bryst er mest bagud ifølge androide, herefter kommer ryg og bagskuldre (!). Den manglende kommatering forvirrer

Pointen var nu mere, at androide bør fokusere på overall masse i stedet for at pinpointe ting som eksempelvis bagskuldre (?!?!). Hvis benene er så umenneskelig store, kan han måske nedprioritere dem en smule, men jeg tvivler på det er fornuftigt

Vi er ikke uenige Der skal bare flyttes nogle vægte. Det gælder for jer begge.

Exactly!

androide skrev:Det er klart at de taktiske strategier er på et lavt niveau, da min erfaring indenfor bb ligger på et meget lavt niveauv, derfor jeg har fået hjælp udefra..

Jeg tror du misforstod. Jeg skriver, at du ikke formår at sondre mellem de taktiske og de strategiske aspekter. Du evner mao. ikke at tænke i helheder eller efter langsigtede målsætninger. Når din styrke (særligt i de tre store, men faktisk over hele linjen) er så ringe er det for mig at se en helt forkert prioritering at bruge så meget energi på at tænke på proportionelle svagheder i din fysik. At du samtidig er på diæt gør det kun værre.

Du skal lære at løfte vægte fra et nær-begynderstadie. Der nytter det ikke noget at bekymre sig om din bagskulder er lidt mindre end din frontskulder. Du skal bekymre dig om alt muligt andet end det.

Du skal mao. skifte dit fokus væk fra det taktiske og umiddelbare og til det strategiske. Jeg ville først bekymre mig om det taktiske, når jeg havde styr på det strategiske. For at eksemplificere hvad jeg mener, så ville jeg holde op med at bekymre mig om hvilke(n) curl variant(er) jeg skulle lave og om jeg bliver tyk af ét stykke kage. Jeg ville i stedet bekymre mig om, hvordan jeg fik banket min squat op til det dobbelte, om jeg taber mig kontinuerligt etc.

8800 skrev:Det var dog en vanvittig måde at skrive det på

Ikke desto mindre er det en meget rammende karakteristik af essensen af problemet.

8800 skrev:Det kommer selvfølgelig an på udgangspunkt og mål. Det giver sig selv.

Hvis målet er at slå Garik, skal androide fokusere på sine ben. Det giver sig selv.

The Juice skrev:
androide skrev:Det er klart at de taktiske strategier er på et lavt niveau, da min erfaring indenfor bb ligger på et meget lavt niveauv, derfor jeg har fået hjælp udefra..

Jeg tror du misforstod. Jeg skriver, at du ikke formår at sondre mellem de taktiske og de strategiske aspekter. Du evner mao. ikke at tænke i helheder eller efter langsigtede målsætninger. Når din styrke (særligt i de tre store, men faktisk over hele linjen) er så ringe er det for mig at se en helt forkert prioritering at bruge så meget energi på at tænke på proportionelle svagheder i din fysik. At du samtidig er på diæt gør det kun værre.

Du skal lære at løfte vægte fra et nær-begynderstadie. Der nytter det ikke noget at bekymre sig om din bagskulder er lidt mindre end din frontskulder. Du skal bekymre dig om alt muligt andet end det.

Du skal mao. skifte dit fokus væk fra det taktiske og umiddelbare og til det strategiske. Jeg ville først bekymre mig om det taktiske, når jeg havde styr på det strategiske. For at eksemplificere hvad jeg mener, så ville jeg holde op med at bekymre mig om hvilke(n) curl variant(er) jeg skulle lave og om jeg bliver tyk af ét stykke kage. Jeg ville i stedet bekymre mig om, hvordan jeg fik banket min squat op til det dobbelte, om jeg taber mig kontinuerligt etc.

8800 skrev:Det var dog en vanvittig måde at skrive det på

Ikke desto mindre er det en meget rammende karakteristik af essensen af problemet.

8800 skrev:Det kommer selvfølgelig an på udgangspunkt og mål. Det giver sig selv.

Hvis målet er at slå Garik, skal androide fokusere på sine ben. Det giver sig selv.

Juice igen rammer du så præcist! Er helt enig i jeg skal stoppe med at fokusere på forskellige varianter, og weakpoints osv, men mere på vægten styrken og holde det simpelt. Jeg forsøger også men det virkeligt svært, tvivlen og det at jeg har svært ved at tro på at det folk siger er rigtigt, gør at det er svært at ændrer ting.. Men jeg syntes det går fremad og jeg hele tiden forbedre mig, både på teknik og min måde at træne på, er meget taknemlig for alt den hjælp jeg kan få..
Nu vil jeg tage ned og straffe bagskuldre og dyrke noget cardio, og så håbe på vægten er nede omkring de 81 kg.

Sådan er det jo desværre med mange ting her i livet. Det er en meget menneskelig ting at ville udøve mikromanagement på alting i stedet for at fokusere på det brede billede. Det giver en vis form for tryghed eller bekræftigelse at man ved, at man i hvert fald gør et eller andet rigtigt, når man er usikker på så meget andet. Men det er også farligt, fordi det hæmmer dine muligheder for at udvikle dig i en større helhed.

Det er i øvrigt godt at se, at du tager det til dig

The Juice skrev:Sådan er det jo desværre med mange ting her i livet. Det er en meget menneskelig ting at ville udøve mikromanagement på alting i stedet for at fokusere på det brede billede. Det giver en vis form for tryghed eller bekræftigelse at man ved, at man i hvert fald gør et eller andet rigtigt, når man er usikker på så meget andet. Men det er også farligt, fordi det hæmmer dine muligheder for at udvikle dig i en større helhed.

Det er i øvrigt godt at se, at du tager det til dig

Jeg tager alt til mig hvad du siger, for selvom jeg har tvivlet meget på dine råd før, fx st jeg kørte for meget biceps for lidt volumen osv, der havde du jo ret hver gang.. Men hvis man har tendens til at gå op i de små detaljer, er det en svær proces når man skal lære at se tingene i en helhed...

Forresten kan jeg godt nøjes med at holde offday 1 gang i ugen, i stedet for hver 4 dag?

Mandag den 16 Juli:

Mave, bagskuldre og cardio:

Dragonflags:

3x8: bw

Crunch alm: 3x10: bw + 10 kg

Side crunch: 3x10: bw + 10 kg

Bagskuldre:

Cabel Reverse flyes:

6x10: 4 kg hver side

Rear lateral raises ny øvelse!!:

6x10: 10 kg i hver hånd!!

Cardio: 15 min interval løb: 3 km!!

Vægt 81,4 kg det okay så skal jeg tabe mig 700 gram pr uge, de næste 2 uger..
Har skiftet protein bar ud med tun og tager 1 løbetur mere i ugen!!

androide skrev:Forresten kan jeg godt nøjes med at holde offday 1 gang i ugen, i stedet for hver 4 dag?

Ja - men brug den fornuftigt. Så længe du cutter, kan du sagtens dedikere en hel træning til at lave cardio, udstrækning og SMR. Jeg vil faktisk anbefale det. Men flere træningsdage behøver du ikke. Husk nu på at du cutter. Det handler om at bruge tiden fornuftigt.

Højvolumen uge C

Tirsdag 17 Juli:

bryst, triceps:

Bryst:

Benchpress:
1x12: 50 kg
6x10: 60 kg
2x7: 65 kg
1x8: 50 kg

Db incline:

1x12: 18 kg
6x10: 24 kg
2x8: 26 kg
1x12: 22 kg

Flyers db:

1x12: 12 kg
4x10: 14 kg

Triceps:

Dips:
4x6: bw

Frenchpress:

1x12: 25 kg
6x10: 30 kg

Triceps rope pushdown:

1x12: 20 kg
8x10: 25 kg
1x8: 20 kg

So we'll hate on androide. Because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian, a watchful protector. A dark knight.

Saddydj skrev:So we'll hate on androide. Because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian, a watchful protector. A dark knight.

androide skrev:
Saddydj skrev:So we'll hate on androide. Because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian, a watchful protector. A dark knight.

Beder om tilladelse til at bruge citatet som Signatur?

Tilladelse hermed givet.

Saddydj har ikke noget at have sagt.

Haha er du hans far eller hvad?

Måtte aldrig være batman som lille, blev altid valgt til at være robin :roll:

androide skrev:
androide skrev:
Saddydj skrev:So we'll hate on androide. Because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian, a watchful protector. A dark knight.

Beder om tilladelse til at bruge citatet som Signatur?

Du har min fulde tilladelse.

Saddydj skrev:So we'll hate on androide. Because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian, a watchful protector. A dark knight.

...Because he's the hero that http://www.Bodybuilding.dk deserves, but not the one it needs right now... and so we'll hunt him...

Hulk Hogan :wub:

Bandanaen går aldrig af mode!!!

Onsdag 18 Juli: høj volumen dag C:

ryg, biceps og cardio:

Close grip rows:

1x12: 40 kg
6x10: 60 kg
3x8: 65 kg
1x12: 50 kg

Chins:

5x6: bw

Biceps:

Preacer curls:

1x12: 20 kg
2x6: 35 kg
8x10: 30 kg
2x6: 30 kg
1x10: 25 kg

Crosstrainer: 24 min 300 kcal

Så havde jeg kun 1 biceps øvelse i dag lækkert!!

DØDLÆKRE træninger, Androide. Er sikker på, at du nok skal naile den, når det hele bliver afgjort!

The Rookie skrev:DØDLÆKRE træninger, Androide. Er sikker på, at du nok skal naile den, når det hele bliver afgjort!

Mange tak! Men er ikke så sikker længere, det lange cut har nærmest fjernet alle musklerne, jeg opbyggede sidste år..
Så skal jeg nok snart have opereret venstre ben, da de skruer jeg fik i da jeg brækkede benet nogen år tilbage, har rykket sig

Det har nok næppe reduceret din muskelmasse så kraftigt som du indikerer. Der er højere chance for du overvurderede din egen muskelmasse til at starte med, grundet din høje fedtprocent.

androide skrev:
The Rookie skrev:DØDLÆKRE træninger, Androide. Er sikker på, at du nok skal naile den, når det hele bliver afgjort!

Mange tak! Men er ikke så sikker længere, det lange cut har nærmest fjernet alle musklerne, jeg opbyggede sidste år..
Så skal jeg nok snart have opereret venstre ben, da de skruer jeg fik i da jeg brækkede benet nogen år tilbage, har rykket sig

Tag det roligt. Din modstander har selv mistet det meste, som personen havde. No worries.

Det lyder til gengæld knapt så behageligt. Hvornår skal det ske?
Men tvivler nu på, at det hele er røget. Der er måske røget noget, men ikke meget.

ThePhoenix skrev:Det har nok næppe reduceret din muskelmasse så kraftigt som du indikerer. Der er højere chance for du overvurderede din egen muskelmasse til at starte med, grundet din høje fedtprocent.

Det kan også sagtens være.. Men det mest brystet der skuffer..
Mht operationen i benet kan jeg nok godt vente til december efter konkurrencen, det kun et mindre indgreb der kræver max 3 ugers pause..

The Rookie skrev:
androide skrev:
The Rookie skrev:DØDLÆKRE træninger, Androide. Er sikker på, at du nok skal naile den, når det hele bliver afgjort!

Mange tak! Men er ikke så sikker længere, det lange cut har nærmest fjernet alle musklerne, jeg opbyggede sidste år..
Så skal jeg nok snart have opereret venstre ben, da de skruer jeg fik i da jeg brækkede benet nogen år tilbage, har rykket sig

Tag det roligt. Din modstander har selv mistet det meste, som personen havde. No worries.

Det lyder til gengæld knapt så behageligt. Hvornår skal det ske?
Men tvivler nu på, at det hele er røget. Der er måske røget noget, men ikke meget.

Hehe tak vi får se næste måned når jeg rammer 80 kg tager jeg et par billedet..
Jeg bestemmer selv men kan mærke skruen under huden, men har jeg kunne 2 uger og den er stadig under huden.. Men vil vente til December med operationen

medmindre den ryger ud af benet under træning

Hansens Logbog

Brugere online