ThePhoenix skrev:Hvis du kun kan ane dine mavemuskler på 80,5 kg, skal du nok en del længere ned end 79 kg for at være i form.

Hm ok det ellers kun lige midt på maven jeg har lidt fedt tilbage..
Er nede på 78-79 kg til september så gider jeg ikke cutte mere uanset hvad.. Så leanbulker jeg et par måneder og står skarpt midten af december.. Bumm

Jo tak. Håber jeg også du har haft.

Det lyder heller ikke helt skævt med at smide 1,5kg på de næste 3-4 uger.
http://maxer.dk/artikler/v%C3%A6skemanipulation

Hvis du vil prøve, skal du gøre præcis som der står, og ikke gøre det halvt.
Jeg har selv overvejet at gøre det, men er ikke sikker på, om jeg får en mulighed for at gøre det, da jeg (snart igen) har et arbejde, der skal kunne passes ordenligt.

Fistandantilus skrev:Jo tak. Håber jeg også du har haft.

Det lyder heller ikke helt skævt med at smide 1,5kg på de næste 3-4 uger.
http://maxer.dk/artikler/v%C3%A6skemanipulation

Hvis du vil prøve, skal du gøre præcis som der står, og ikke gøre det halvt.
Jeg har selv overvejet at gøre det, men er ikke sikker på, om jeg får en mulighed for at gøre det, da jeg (snart igen) har et arbejde, der skal kunne passes ordenligt.

Men hvorfor også køre en omgang væskeudtømning, der gør dig irritabel, lav på energi og så videre, når det er unødvendigt? Skær alt salt fra maden, skær carbs fuldstændig fra og hold inde med væsken i et 1½-2 dage (weekend eventuel), så sidder den i skabet?

androide:
Lyder ret urealistisk, at du kun mangler 1kg for at stå knivskarpt, når du kun kan ane dine abs pt., men håber da, du får taget nogle gode billeder.

Lyder som et spændende projekt henrik, afhængig af hvor godt jeg står ugen før vi mødes, vil jeg overveje det. Ellers vil jeg gøre som garik siger..

Garik hvad kg lå du på da du vejede ind til newcomers?

Garik skrev:androide:
Lyder ret urealistisk, at du kun mangler 1kg for at stå knivskarpt, når du kun kan ane dine abs pt., men håber da, du får taget nogle gode billeder.

Skulle til at stille samme spørgsmål, hvis du kun kan "ane" dine abs nu, så lyder 1.5 kg langt fra som nok!

androide skrev:Lyder som et spændende projekt henrik, afhængig af hvor godt jeg står ugen før vi mødes, vil jeg overveje det. Ellers vil jeg gøre som garik siger..

Garik hvad kg lå du på da du vejede ind til newcomers?

Øhhh. Vi blev faktisk ikke vejet, så har absolut ingen ide om det. Vejede mig onsdagen før stævnet (omkring den 04. april vil jeg tro), hvor jeg lå omkring de 80kg, men vægten var ret sekundær for os til sidst.

Nu er det jo meget individuelt, hvor fedtet ryger først. I kan jo prøve at spørge Bork, der havde streger i glutes, før hans abs rigtigt stod frem.

Så det er ikke muligt, at abs er det, som man kan se til sidst?
Det er måske ikke muligt, at man til en konkurrence faktisk har striations på glutes før, at man har de noget så vigtige abs?

I hater for meget på Androide, i kan se at Garik's nederlag er på vej. I ved at Androide står skarpt når billederne skal tages.

Biceps > back

Garik skrev:

androide skrev:Lyder som et spændende projekt henrik, afhængig af hvor godt jeg står ugen før vi mødes, vil jeg overveje det. Ellers vil jeg gøre som garik siger..

Garik hvad kg lå du på da du vejede ind til newcomers?

Øhhh. Vi blev faktisk ikke vejet, så har absolut ingen ide om det. Vejede mig onsdagen før stævnet (omkring den 04. april vil jeg tro), hvor jeg lå omkring de 80kg, men vægten var ret sekundær for os til sidst.

Ja okay det da ok så.. Skal lige siges mine abs i siderne er meget tydelige, der er kun lidt fedt omkring navlen så det ganske acceptabelt..

Der er jo så også en del forskel på at du skriver du kun kan ane dine mavemuskler, til nu at have shredded obliques og lidt fedt omkring navlen ;o)

Jeg har 10.000 kroner stående på dig, så håber forudsigelserne holder stik :-P

ThePhoenix skrev:Der er jo så også en del forskel på at du skriver du kun kan ane dine mavemuskler, til nu at have shredded obliques og lidt fedt omkring navlen ;o)

Jeg har 10.000 kroner stående på dig, så håber forudsigelserne holder stik :-P

Hehe ja men det svært at forklare.. Mit fedt sætter sig omkring navlen og bår jeg spænder kan de øverste anes og de små i siderne ses tydeligt, men får taget billeder om 1 måneds tid
Arhh 10.000 kr håber det er matador penge ;)

B-1

Mandag den 30 Juli:

bryst, triceps og cardio:

Bryst:

Benchpress:
1x12: 50 kg
6x8: 60 kg

Db incline:

1x12: 18 kg
6x8: 26 kg

Flyers db:

1x12: 14 kg
5x8: 18 kg

Triceps:

Dips:
4x8: bw pr

Frenchpress:

1x12: 25 kg
5x8: 35 kg

Triceps rope pushdown:

1x12: 20 kg
6x8: 25 kg
1x8: 20 kg

Cardio: løb hiit 15 min og crosstrainer 13 min 400 kcal ialt..
I morgen skal jeg vejes, vejede 80,3 i dag ikke dårligt..

Tirsdag 31 Juli:

ryg, biceps og mave:

Dødløft:

1x10: 40 kg
6x8: 60 kg
1x2: 80 kg
1x2: 120 kg PR!

Close grip rows:

1x12: 40 kg
1x10: 50 kg
6x8: 60 kg

Chins:

OH: 5x5: bw
Uh: 5x5: bw

Biceps:

Preacer curls:

1x12: 20 kg
2x6: 35 kg
8x8: 30 kg

Mave:

3x10: df

Alm crunch

3x12: bw 10 kg

Side crunch

3x10: bw 10 kg

Tillykke med PR. Så begynder der at ske lidt med styrken i dl?

Fistandantilus skrev:Tillykke med PR. Så begynder der at ske lidt med styrken i dl?

Jo tak ja det syntes jeg men teknikken var ikke perfekt ved de 120 kg men kan slet ikke mærke noget i lænden, så helt skidt er det ikke jeg kører stadig med siden til spejlet for at være sikker på ryggen er ret
Nu skal jeg vejes senere skulle gerne ramme de 80 kg

At stå med siden til et spejl vil ikke hjælpe dig meget, da du ikke under nogen omstændigheder må stå og kigge til siden, hvis du bare er lidt presset under dødløft.
Hvis du har behov for at vurdere din teknik, skal du optage en video af det. Det andet risikerer du at få en alvorlig skade af.

Men fedt at der er fremgang. Og stilen behøver ikke at være picture perfect, når man finder en ny max.

androide skrev:Nu skal jeg vejes senere skulle gerne ramme de 80 kg

Vejer du dig ikke om morgenen?

Flot PR i dødløft!

Fistandantilus skrev:At stå med siden til et spejl vil ikke hjælpe dig meget, da du ikke under nogen omstændigheder må stå og kigge til siden, hvis du bare er lidt presset under dødløft.
Hvis du har behov for at vurdere din teknik, skal du optage en video af det. Det andet risikerer du at få en alvorlig skade af.

Men fedt at der er fremgang. Og stilen behøver ikke at være picture perfect, når man finder en ny max.

Nej okay gør det heller ikke over 100 kg, der har jeg ikke overskud til andet end at løfte
Men vi startede nok op med for mange kg, derfor min ryg krummede, ellers kunne jeg ikke løfte.. Nu løfter jeg 60 kg med ret ryg uden problemer, takket være din hjælp! Squatten går også fint..

Onsdag 1 August:

Ben og delts:

Squat:

1x12: 40 kg
6x8: 60 kg
1x1: 80 kg

Benpress:

1x8: 60 kg
5x8: 110 kg

Legcurls:

1x12: 40 kg
5x8: 60 kg

Skuldre:

Military:

1x12: 20 kg
6x8: 30 kg
1x8: 20 kg


Db Front raises:

5x8: 10 kg i hver hånd

Cardio: crosstrainer: 100 kcal

Vægt med håndklæde 80,1 kg lækkert!

Torsdag 2 August: sidste måned med cut, giver den gas med cardio og ugen før mine billeder vil jeg afprøve væskemanipulation, bliver spændende..

Bagskuldre, mave og cardio:

Bagskuldre:

Cabel reverse flyes:

6x8: 5 kg hver hånd

DB rear lateral raises:

6x8: 12 kg hver hånd

Mave:

Decline crunch:

3x10: 20 kg bw

Crunch maskine:

3x10: 65 kg

Cardio:

Løb 3,8 km med indlagte 1 minuts spurter: 270 kcal forbrændt
Crosstrainer 130 kcal forbrændte

Herefter kunne jeg vride min tanktop, udluftningen er pisse dårlig i centeret øv!

B2:

Fredag den 3 August:

bryst, triceps:

Bryst:

Benchpress:
1x12: 50 kg
6x8: 65 kg pr plejer at kører 60!! Lækkert!

Db incline:

1x12: 18 kg
5x8: 26 kg

Det slog mig igår at flyes som jeg plejer at kører er unødvendigt, så hellere bruge nogen sæt til decline, der virkelig er bagud:

Decline smith bb

1x12: 14 kg
5x8: 60 kg

Triceps:

Dips:
4x8: bw

Frenchpress:

1x12: 25 kg
5x8: 30 kg

Triceps rope pushdown bredt greb:

1x12: 20 kg
6x8: 35 kg

Pr på bænkpres lækkert! Om et par uger vil jeg prøve at ramme pr på 90 kg, bliver spændende..

Lørdag 4 August: b2:

ryg, biceps og cardio:

Dødløft:

1x10: 40 kg
6x8: 70 kg pr på volumen kan godt mærke det mit max pt på DL volumen mæssigt..

Close grip rows:

1x12: 40 kg
6x8: 60 kg
1x10: 45 kg
God energi i dag her..

Chins:

OH: 5x5: bw

Biceps:

Preacer curls:

1x12: 20 kg
2x5: 35 kg
8x8: 30 kg begyndt at blive hårdt til sidst men holder vægten, det er vigtigt!

Neutralt greb chins:

3x4 bw- puhaa den er hård efter preacher men rammer fantastisk!!

Cardio: løb HiiT 10 min 2,2 km 150 kcal

True inspiration:

Ben og skuldre:

Squat:

1x10: 40 kg
6x8: 60 kg

Benpress:

1x8: 60 kg
6x8: 110 kg

Legcurls:

1x12: 40 kg
5x8: 60 kg

Skuldre:

Military:

1x12: 20 kg
2x6: 40 kg
5x8: 35 kg pr volumen

Db Front raises:

5x8: 10 kg i hver hånd

Reverse flyes:

5x8: 4 kg hver hånd

Rear lateral raises:

5x8: 10 kg hver hånd..

Kører med ekstremt overskud for tiden, laver pr hele tiden osv, utroligt under sidste fase af mit cut..

Min træning går så godt for tiden, at jeg har droppet offday, indtil jeg begynder at bulke igen, vil jeg dyrke cardio de 2 dage jeg ikke træner om ugen..

Mandag 6 August:

Super lækkert vejr her i Horsens løb 3,8 km på 19 min, med 5 indlagte trappespurter- 20 små trapper op og ned!!
300 kcal forbrændt

Så har jeg været på biblioteket og lånt bøger om reklamens historie og en biografi der hedder- djævelens advokat.. Så jeg snart klar til at starte i skole igen

Hej androide. Jeg lagde mærke til at en bruger havde stående i sin signatur "Team Androide" har du noget med det at gøre? og i så fald hvordan melder man sig ind på dette hold? og er det dyrt?

Thegame skrev:Hej androide. Jeg lagde mærke til at en bruger havde stående i sin signatur "Team Androide" har du noget med det at gøre? og i så fald hvordan melder man sig ind på dette hold? og er det dyrt?

Det et team awsome!! Kampen mod garik! Du må gerne smide banneret på din profil, det gratis Alt er gratis her

androide skrev:

Thegame skrev:Hej androide. Jeg lagde mærke til at en bruger havde stående i sin signatur "Team Androide" har du noget med det at gøre? og i så fald hvordan melder man sig ind på dette hold? og er det dyrt?

Det et team awsome!! Kampen mod garik! Du må gerne smide banneret på din profil, det gratis Alt er gratis her

Kampen MOD garik?? hvorfor jeg er bare nysgerrig

Thegame skrev:

androide skrev:

Thegame skrev:Hej androide. Jeg lagde mærke til at en bruger havde stående i sin signatur "Team Androide" har du noget med det at gøre? og i så fald hvordan melder man sig ind på dette hold? og er det dyrt?

Det et team awsome!! Kampen mod garik! Du må gerne smide banneret på din profil, det gratis Alt er gratis her

Kampen MOD garik?? hvorfor jeg er bare nysgerrig

androide-vs-garik-2012-t54875.html

Class of the titans!!