HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

SandyFrink skrev:
POULDOWNS
15 x 70 kg
10 x 80 kg
12 x 75 kg
10 x 80 kg
20 x 60 kg
18 x 60 kg
18 x 60 kg
40 x 50 kg
Kimse sad ovenpå mig for at holde min krop fikseret til øvelsen, et set-up der føltes meget Kai Greenian

Kan jeg få forklaret disse mystiske POULdowns ? :mrgreen:

Odysseus skrev:
SandyFrink skrev:
POULDOWNS
15 x 70 kg
10 x 80 kg
12 x 75 kg
10 x 80 kg
20 x 60 kg
18 x 60 kg
18 x 60 kg
40 x 50 kg
Kimse sad ovenpå mig for at holde min krop fikseret til øvelsen, et set-up der føltes meget Kai Greenian

Kan jeg få forklaret disse mystiske POULdowns ?

I tilfælde af at sandy ikke orker at forklare det for 3.gang (:D) Så er de beskrevet 2 gange tidligere her i loggen. ; - )

hej sandii du r stærk & mit forb!llede. hvad er det som at du gør , for at få en stor tyk stærk nakke? :- ))
knuzz , miq.

Jeg elsker din log Sandy :wink:

At løfte så tunge vægte for så mange reps er intet mindre end respekt-indgydende.

P.S. jeg vil have ligeså stærke arme som dig når jeg bliver "stor"

Passer det ikke også at KIMZE er en slacker ?

Workout med iiNCOCKUENEIGHETOUWHEZZ.
Han er sådan en hyggelig mand. Man kan ikke have noget imod Incoquenidoez. Han ser også bare så hyggelig ud. Bl.a. derfor insisterer jeg på altid at give ham et kram.

RDL/SLDL
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
15 x 140 kg
12 x 150 kg
10 x 160 kg
30 x 100 kg

GLUTE HAM RAISES
10 x BW
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
12 x 15 kg + 5 x 5 kg

JEG VENDER TILBAGE TIL ALLE JERES SPØRGSMÅL OG KOMMENTARER SENERE MINE VENNER

GOOD TIMES, NOODLE SALAD

ONE-ARM MACHINE ROWS
12 x 50 kg
10 x 70 kg
12 x 100 kg / 12 x 100 kg
10 x 100 kg / 10 x 100 kg
10 x 100 kg / 10 x 100 kg
10 x 100 kg / 10 x 100 kg
10 x 100 kg / 10 x 100 kg

CG PARALLEL GRIP PULLDOWN-ROWS
20 x 110 kg
18 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg

SHOVEL GRIP PULLDOWN-ROWS
20 x 100 kg
20 x 95 kg
30 x 90 kg
25 x 85 kg
25 x 80 kg
25 x 80 kg
30 x 75 kg

*...

ONE-ARM DB ROWS - bench supported
10 x 77 kg / 10 x 77 kg
10 x 77 kg / 10 x 77 kg
10 x 77 kg / 10 x 77 kg
10 x 77 kg / 10 x 77 kg
10 x 77 kg / 10 x 77 kg

* Den gik ikke længere, venner. Doping-gestapoen, ADD, kom på visit i dag. Jeg håbede på at kunne undslippe deres Orwellianske kontrolgalskab - men de entrerede, og pegede på fraset den tilstedeværende licensløfter ene og alene på mig og sagde "Vi tester DIG." Åh gud.
Motivationen til at undgå Big Brother var såmænd ikke frygten for at teste positivt, men at jeg ikke gad afbryde min træning for deres idiotiske arbejdsopgaver - men der var ingen vej udenom. Man skulle tisse 90ml, han foretog en generøs vurdering af mine 87-88ml og vurderede mængden til 90. Han målte også urinens massefylde på 1,035 - det var nær dehydrering, konstaterede han - hvilket overrasker mig, idet jeg havde drukket 3l væske op til & under træningen. Det var åbenbart ikke nok.
Da dopingtesten var overstået begyndte jeg højlydt og til fuld nydelse for de tilstedeværende motionister at hylde steroider for deres positive virkninger. Jeg opsøgte denne besøgende ADD-forsamling, "STEROIDS", eksklamerede jeg højlydt, "ER THE FOUNTAIN OF YOUTH!" Herefter begyndte jeg at udpege tilfældige motionister og gøre ADD opmærksomme på min mistanke til deres krudtstatus. Eksempelvis en høj, ranglet, nybegynder til vægttræning - og velsagtens til fysisk udfoldelse i det hele taget - søgte jeg bragt i ADDs optik: "Ham der", påpegede jeg, "har testosterone written all over him". Der var også en rimeligt østrogenisk gut af meget gennemsnitlig motionistisk bygning, for at anvende en diplomatisk formulering, og ganske bleg og blød, som jeg påpegede havde alle de klassiske tegn på tungt trenbolone brug. Senere kom der en middelaldrende gut med tynde arme og en solid pot belly - det meste af tiden kører han bænkpres med 25-30 kg, og jeg forklarede ADD at jeg mistænkte ham for at være diabetiker og overdosere insulin. Kroppen lader sig ganske enkelt ikke presse the natural treshold sådan uden udefra kommende hormonel manipulation.
Jeg skulle belyse hvilke kosttilskud osv jeg benyttede mig af, ADD kontrollanten forekom tiltagende utålmodig som vi nærmede os 20 punkter på listen.
Senere kom Bums og Jadani, de fik også fornøjelsen af ADDs visit.
Næste gang vil jeg bekendtgøre min politiske agiteren for en jævnen med jorden af alt og alle der har med ADD at gøre i en storstilet bombeoffensiv der vil få Operation Rolling Thunder til at blegne i sammenligning. Jeg nåede dog at kommunikere, at vi om 20-30 år alle ville nyde den hormonelle velsignelse som er testosteronbehandling, en kommunikation, der ligesom alle mine andre udmeldinger denne stund, ikke faldt i god jord ved disse kontrollanter. Jeg var et øjeblik fra at melde ud til den gamle gut af kontrollanterne, at han så lidt hGH-deficient ud og burde gribe til selvmedicinering - men jeg besluttede ultimativt imod det.

Tænk hvis der sker forbytning af prøven hos ADD? Jeg konsulterede Incognito via telefonisk kommunkation. Han forklarede at det er sjældent - men det sker. Betryggende, ja.

SandyFrink skrev:Jeg skulle belyse hvilke kosttilskud osv jeg benyttede mig af, ADD kontrollanten forekom tiltagende utålmodig som vi nærmede os 20 punkter på listen.

Det skal jeg huske til næste gang

Kidde skrev:
SandyFrink skrev:Jeg skulle belyse hvilke kosttilskud osv jeg benyttede mig af, ADD kontrollanten forekom tiltagende utålmodig som vi nærmede os 20 punkter på listen.

Det skal jeg huske til næste gang

+1 Sandy is going for gold

THE RIDDLE OF STEEL

REVERSE GRIP BENCH PRESS
20 x 50 kg
20 x 70 kg
15 x 90 kg
12 x 100 kg
10 x 110 kg

DB INCLINE PRESSES
15 x 25 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
20 x 40 kg
17 x 40 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
10 x 40 kg*
8 x 40 kg*
8 x 40 kg*
8 x 40 kg*

*Jeg brugte en helt speciel teknik på de her sæt, men jeg er bange for det vil koste 3500 kr at fortælle hvilken.

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES
15 x 27½ kg
15 x 27½ kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg
15 x 25 kg
20 x 22½ kg

TheBozo skrev:Passer det ikke også at KIMZE er en slacker ?

Jo, det passer at Kimze er en slacker - ADD udtog ham jo ikke til dopingtest.

Anmoho skrev:Har læst lidt af din gamle "dele"-log, og ifølge min one-month-of-training-expertise er dine db curls er ikke steget synderligt det sidste års tid - hvad er (bort)forklaringen på det?

Har du et anstædigt billede af formen gemt et sted i loggen?

Det ved jeg ikke, hed det ikke 6ere med 40 for et års tid siden nu, og 4 x 47 og 12 x 40 nu. Hvad ved jeg. Man lever kun én gang. Hellere en høne på taget end et hønsebur i stuen.

Nej.

Søren W skrev:Hej Sandy

Dit sidste indlæg var godt, jeg tog mig selv i at le, det gjorde to kolleger også, keep up teh good wr0k plx.

Dette er godt.

Hej Zandy

velovervejet af ADD at de vælger at teste dig frem for en licensløfter; det giver i bund og grund god mening, hobby motionisters krudtforbug er til udpræget gene for almenvellet.

Fangede de nogen?

Moody skrev:velovervejet af ADD at de vælger at teste dig frem for en licensløfter; det giver i bund og grund god mening, hobby motionisters krudtforbug er til udpræget gene for almenvellet.

Fangede de nogen?

De bør fokusere deres indsats på licensløftere, måske endda ligefrem lave en kampagne. Der er et voldsomt antal af både styrke- og vægtløftere i landet, og med den enorme eksponering de får, grundet sportsgrenenes store popularitet, er udøverne rollemodeller for en kæmpe flok børn og unge. Det er vigtigt at disse ikke får ind i hovedet at misbrug af præstationsfremmende midler er ok, at det vil ødelægge deres fremtid. Jeg håber der snart vil blive slået et slag for, at ADD laver en grundig undersøgelse af, om der skulle skjule sig en af disse højt profilerede og feterede atleter, hver eneste gang de entrerer et træningslokale, hvor de har til hensigt at kontrollere de tilstedeværende for præstastionsfremmende midler. For almenvellets skyld bør man aldrig udtage en simpel motionist til kontrol, hvis der befinder sig en styrkeatlet i rummet.

LEG-TIME

HACKSQUAT*
10 x 40 kg
10 x 70 kg
10 x 100 kg
15 x 110 kg
12 x 120 kg
5 x 130 kg
3 x 130 kg + 3 x 120 kg + 3 x 110 kg + 2 x 100 kg

OL BACKSQUAT*
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
*jeg kunne fortælle hvorfor jeg arrangerede træningen netop sådan her og hvilken hemmelig teknik jeg brugte på hacksquats, men jeg er bange for det vil koste 2300 kr.

Det er på tide at re-introducere en gammel kending:

Dagens vinder er EKSPERT, GURU, HELSEFANATIKER, og FITNESS SUPERSTAR CHRIS MACDONALD

Bruutal 5'6 115 lbs fitness fanatic mass monster, epic 9th grade schoolboy frame, savage premature involuntary balding, monster South Parkian head-to-body size ratio & arms-crossed pose to appear bigger, epic Bjørn Lomborgian size xxs extra-short sleeved black t-shirt fit & "i'm just an Americaner" connecting-with-the-people PR approved "I'm one of you!" pedo-smile.

Dagens dumme..

Hacksquats > legpress

Hvorfor?

Så kører bussen!

Physique Tear-Apart of the Day is back!

Ikke værst, guruen selv. Han fik som fortjent, må man sige. Intet mindre end smukt.

thE cOloRed UmbReLLa ProToCol

BARBELL CURLS
15 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
6 x 90 kg
4 x 95 kg
18 x 75 kg

PUSHDOWNS - STRAIGHT HANDLE - an exercise favorite of Tom Platz
20 x 20 kg
20 x 25 kg
20 x 45 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
13 x 50 kg
18 x 45 kg
15 x 45 kg
20 x 40 kg
25 x 35 kg
25 x 35 kg
25 x 35 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg

PUSHDOWNS
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

------------------------------------------------------------
"I can't seem to isolate my triceps unless I use a straight bar handle"
- Tom PLatz

------------------------------------------------------------

Hej Snuske

Jeg kan se, at du ikke udbyder PERSONAL TRAINING, så jeg har ikke sendt en PM om priser og detaljer

ok.

SandyFrink skrev:THE RIDDLE OF STEEL

REVERSE GRIP BENCH PRESS
20 x 50 kg
20 x 70 kg
15 x 90 kg
12 x 100 kg
10 x 110 kg

Horse approved

Terrible things, Lawrence. You've done terrible things.

Jeg vil gerne nominere "Those teenagers should NOT be mentioned" til appearance i Physique Tear Apart of the Day™

Kender ikke prisen på en LV keychain.. men den er sikkert dyr. Men hvad er det vilde? "se mig, jeg har både, cykel, bil, postkasse og dør" :-k

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Kender ikke prisen på en LV keychain.. men den er sikkert dyr. Men hvad er det vilde? "se mig, jeg har både, cykel, bil, postkasse og dør"

Det er ikke en keychain. Det er en remmen fra en taske. #-o

Og så se at tage i skole i stedet for at sidde derhjemme og poste indlæg i Sandys log.

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Kender ikke prisen på en LV keychain.. men den er sikkert dyr. Men hvad er det vilde? "se mig, jeg har både, cykel, bil, postkasse og dør"

Det er ikke en keychain. Det er en remmen fra en taske.
Og så se at tage i skole i stedet for at sidde derhjemme og poste indlæg i Sandys log.

Jeg havde mandagsdepression. Og LoL @ Taskerem..

Jeg stemmer også for at de dersens dkbn teenagers kommer med i Physique Tear Apart of the Day™ :king:

The Dane skrev:Jeg stemmer også for at de dersens dkbn teenagers kommer med i Physique Tear Apart of the Day™

Hvad fejler deres fysik? :mrgreen:

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online