HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Var det en gude træning, eller en god træning?

Jeg kan ikke sove uden at vide det!

SING FOR ABSOLUTION

Ryg med Kimse og lille Hung. Jeg så frem til træning med Kimse og Hung hele ugen og havde i den anledning taget nyvasket tøj på, men alligevel så stank jeg u-sandsynligt meget. Det er ellers en kvalitets skovmand, og så en ny beklædningsgenstand, men få sæt gik der før en infam stank bredte sig. Selv jeg registrerede den, hvor det plejer at være blot omgivelserne der brokker sig. I morgen køber jeg Rodalon for at adressere denne problemstilling, det vil også være godt til World Gym trøjerne for at slide mindre på printet/trykket.
Folk kommenterer at lille Hung er blevet større. Train with a barbarian, become a barbarian.
Da jeg lavede lidt stretching efter træning følte jeg et lille ryk i højre lat trods beskeden belastning. Det er den slags spontane situationer af muscletears vi bodybuildere er under konstant fare for.

WIDE-GRIP PULL-UPS
20 x BW
5 x 35 kg*
5 x 35 kg
5 x 30 kg*
4 x 30 kg*
4 x 30 kg*

UH CHIN-UPS
8 x 20 kg*
8 x 20 kg*
7 x 20 kg*
6 x 20 kg*
7 x 20 kg*
8 x 20 kg

*dead hang

CLOSE GRIP PULLDOWN ROWS
12 x 110 kg
10 x 110 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
15 x 100 kg

POULDOWNS
12 x 70 kg
10 x 70 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

MACHINE ROWS - Focus Work
10 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 80 kg

BARBELL FOCUS BENCH ROWS
12 x 50 kg
8 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
13 x 60 kg
10 x 60 kg

CHEST SUPP DB ROWS
10 x 25 kg
8 x 25 kg

ROPE ROWS
7-8 reps x 35 kg
7-8 reps x 35 kg
7-8 reps x 35 kg
7-8 reps x 35 kg
7-8 reps x 35 kg

Jeg tror jeg drak over 4 liter vand under træningen. Jeg drak også en danskvand under træningen, hvilken fryd for sanserne.

Clarity, sparkling, crystalline, pure.

Hvordan får jeg min motivation tilbage?

J.L.N. skrev:Hvordan får jeg min motivation tilbage?

Jeg ville starte med ikke at bo i Langå.

SandyFrink skrev:
J.L.N. skrev:Hvordan får jeg min motivation tilbage?

Jeg ville starte med ikke at bo i Langå.

Du kender tydeligvis ikke denne vidunderlige by. 5000 mennesker samlet på ét sted!!

Hvor vil du så foreslå mig at bo?

J.L.N. skrev:
SandyFrink skrev:
J.L.N. skrev:Hvordan får jeg min motivation tilbage?

Jeg ville starte med ikke at bo i Langå.

Du kender tydeligvis ikke denne vidunderlige by. 5000 mennesker samlet på ét sted!!

Hvor vil du så foreslå mig at bo?

5000 mennesker på hvor meget areal? Det er blot det jeg vil vide.

Fik du set Hoosiers numze i UDG? Jeg tror den er fast.

I'm Healthy, I'm Alive and I'm Free

Har ikke kørt pecs i 2 eller 3 uger så lagde blødt ud i dag.

DB INCLINE PRESSES
5 x 57 kg
6 x 57 kg
5 x 57 kg
5 x 57 kg

HIGH INCLINE DB PRESSES
16 x 40 kg
14 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg

HIGH INCLINE FLYES
15 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Det samnme gælder forøvrigt nedenstående, quads i dag:

Safety Bar OL Squats
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Var en stund på stranden i dag før træning og småblunde hvor jeg hørte en spirrevip med let trænet & ganske markeret overkrop punke sine venner der kom senere end ham for at komme så sent, "jeg har allerede trænet TO gange i dag og jeg er her stadig før jer, hø hø". At dømme fra hans udseende var ingen af de to træninger bentræninger. Han lignede noget fra et polioramt land.
Det slår mig at The Juice må have været på stranden samtidig med jeg i dag. Utroligt han ikke fik øje på mig. Hvad fanden bilder han sig egentlig ind.

The SandyFrink Tip of the Day (TSFTD): If you're worried that the shape of your biceps sucks, then it probably sucks.

Barbarian Brothers Approved(Tm)

MVH
SF

Hej flotte.
Her til aften kom jeg til at tænke på hvordan du har det med fløde. Hvordan har du det med fløde?

SandyFrink skrev:Det slår mig at The Juice må have været på stranden samtidig med jeg i dag. Utroligt han ikke fik øje på mig. Hvad fanden bilder han sig egentlig ind.

Vi ligger altid på det lille græsstykke hvor man kører ned til vandskibroen. I don't do sand, bro.

BACK EXTENSIONS
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg

hvordan kan du lave back extensions med så mange kilogram? og jeg undrer mig mest over udførslen af øvelsen. er den på maskine eller hægter du 100kg. i skiver på armene?

Mvh. den undrende. Og bedårende.

SandyFrink skrev:Jeg gad godt lave en spillefilm hvor der er en scene med en mand som endelig overkommer sin frygt for vand, som kaster sig ud i vandet og endelig lærer at svømme - og lige når han er ved at mestre det, og begynder at udvise dertilhørende begejstring, så kommer der en pelikan som lander på hans hoved og presser ham ned under vandet og hver gang han får kæmpet sig op igen sætter pelikanen sig på hans hoved og presser ham under vandet igen og manden går i panik og mister koncentrationen og pelikanen bliver bare ved og ved med at lande på hans hoved indtil manden til sidst drunker.
Måske ville det også være godt hvis pelikanen samtidig prikkede manden i ansigtet med sit næb, bare igen og igen, sådan som et ekstra panikmoment der får manden til at drukne.

Ovenstående kunne blive en autentisk film.

Atletik på DR2 - du finder bl.a. kvinders 200 meter løb, højdespring og stangspring. Underforstået: numzeparade.

Jaspar skrev:Atletik på DR2 - du finder bl.a. kvinders 200 meter løb, højdespring og stangspring. Underforstået: numzeparade.

For fanden Jaspar - så slår jeg glad derover og bliver slemt skuffet over en eller anden retard der snakker sygt langsomt.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Lidt deload workouts til arme og delts og pecs. Ikke logført.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

BACK EXTENSIONS For en 1½ uge siden
10 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
12 x 120 kg

Squatzoatz, op til 90 kg har jeg holdt på en stang bag nakken, nu hænger jeg vægten i en sele over skuldrene. Det giver nogle til tider smertende mærker på ryggen, men værre er det ikke. JEG HÅBER DETTE SVARER PÅ DIT SPØRGSMÅL.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Oh, for a week, for a night, for a day
For the thrash of the wind
and the pistol's bray
Friends, for that right would you gladly be
Dancing with the devil
on the Tyburn gallows tree
Cold-handed deliverer
Feeder of flies
Accomplice to murderer
Mother of shame
Gallows tree, gallows tree
BASTARD of history

SAFETY BAR SQUAT - OL
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Jeg kom med en række umotiverede motiverende tilråb i dag til folk, specielt til TheBozo som jeg havde hooket up med til en omgang guns. Tilråbene var primært omhandlende Arnold Schwarzenegger. "Come on, bro. Arnold Schwarzenegger" "Vil du ikke ligne Arnold Schwarzenegger?" "Arnold Schwarzenegger, bro! Arnold Schwarzenegger!" "Du bliver Arnold Schwarzenegger, bro". TheBozo havde taget film med til mig, mest blodige af slagsen. Nogle gange vurderer jeg det guddommelig intervention at mine albuer ikke er stået af for længst. THEBOZOOOOO.

#1
ALT. DB CURLS - STRICT: 12 x 32½ kg
Superset:
U-BAR PUSHDOWNS: 15 x 60 kg
Superset:
ROPE PUSHDOWNS: 10 x 40 kg
Superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 10 x 40 kg

#2
ALT. DB CURLS - STRICT: 12 x 32½ kg
Superset:
U-BAR PUSHDOWNS: 10 x 70 kg
Superset:
ROPE PUSHDOWNS: 20 x 40 kg
Superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 10 x 35 kg

#3
ALT. DB CURLS - STRICT: 12 x 32½ kg
Superset:
U-BAR PUSHDOWNS: 8 x 75 kg
Superset:
ROPE PUSHDOWNS: 20 x 40 kg
Superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 10 x 35 kg

#4
ALT. DB CURLS - STRICT: 12 x 32½ kg
Superset:
U-BAR PUSHDOWNS: 8 x 75 kg
Superset:
ROPE PUSHDOWNS: 20 x 40 kg
Superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 10 x 35 kg

#5
ALT. DB CURLS - STRICT: 12 x 32½ kg
Superset:
U-BAR PUSHDOWNS: 10 x 70 kg
Superset:
ROPE PUSHDOWNS: 20 x 40 kg
Superset:
STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS: 10 x 35 kg

Teh Juize er ikke med os længere, og snart ej eller Morten The Swan. Nu er Smeden helt alene. Stakkels Smeden, stakkels, simple Smeden.

And like the snows of yesteryear...gone from this Earth.

Workout fre:

GLUTE HAM RAISES
15 x 25 kg
15 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Workout man:

DB HIGH INCLINE FLYES
15 x 22½ kg
15 x 32½ kg
15 x 35 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
15 x 32½ kg
12 x 32½ kg

Når jeg ser rundt på mennesker så er der mange skabninger der ligner at de har lyst til at slå sig selv ihjel. Omvendt er der mange folk der lader til at gå i en uvidende jubelidioti som, hvis de blev klar over hvor elendigt de egentligt har det, burde have lyst til at slå sig selv ihjel. Hvad der er imponerende er hvor ukritisk forbrugermarkedet er inden for behandling af sportsskader, sportsmassage osv osv, hvilket resulterer i et overvældende udbud af lort. Men det kan ikke undre, når nu markedssegmentet i høj grad orienteres mod almindelige mennesker som kommer ind hos der kiropraktor og ligner Quazimodo og spørger om deres ryg er skæv eller om den egentlig ikke er ok.

En dag åbner jeg et gym med dertilknyttet behandler af de trænendes problemstillinger. En der dygtigt og kompetent kan se på folks skader og skavanker og teknik og rette og justere til. Det kunne passende være mig selv.

Jf. dit indlæg om tvivlsomme behandlingsmetoder: Hvad er din mening om Active Release Technique (TM)?

Inception

God, effektiv, og ambitiøs. Fængende score, som altid imponerende fotografering, og en film der efterlader et solidt indtryk med sin overall package. Tag ind og se den. Leonardo di Caprio er jo en god skuespiller. Desværre kan jeg ikke længere holde ud at se på ham eller hans early-stage Steven Seagal syndrom bestående af de samme 5 roterede ansigtsudtryk, og altid forudsigelige mimik, gestikuleren og toneleje. Hovedfortællingen er Leo ("Cobb")'s forhold til sin kone "Mal". Et navn der bliver gentaget nok ligeså mange gange som "dream" gør i filmen. "Mal!" "Mal!" "Mal!" "Mal?" "MAL!" Flere gange end "fuck" i en Tarantino film. Inception har virkelig god historiefortælling - desværre fortæller den en historie der fraset lidt screenwriting carthasis mod slutningen er kedelig og overhovedet ikke indeholder den dybde der kunne forventes af en top 3 på IMDB's 250. Resultatet er at den store motor af en drøm der ellers er køretøjet for filmen - og det der sandsynligvis interesserede 80% af publikum mere end hovedfortællingen - falder i baggrunden for den søvinducerende historie om "Cobb" og "Mal". Jeg kan ikke holde ud at se på ham, og jeg kan ikke holde ud at se på hende i de sammenlagt vel knap 60 minutters uafbrudt at Leo.... Leo, der ikke kan koble fra fortiden. Hvilken film var det nu vi så det i. Nåja. Det var jo Shutter Island. Scenerne med konen, hvor manden ikke kan koble fra. Hvem var det nu der var manden i den, nå ja, det var Leo. I Shutter Island var det gode scener, her er de crap. Filmen lider desværre af Avatar-Syndrome light. Virkelig god historiefortælling, ikke god (primær)historie.
Forøvrigt godt at se Tom Berenger i en stor film igen. Paradoksalt nok var de skuespillere, der var mest med i filmen, også dem der var sværest at tage seriøst. Ken Watanabe og Cillian Murphy, der som altid er god, er undtaget denne observation. Leo og "Mal" har jeg nævnt. Og hende den latterlige lille pige i skidragten med den høje hue på, den idiot, "arkitekten". Jeg gad godt Nolan lavede film hvor der ikke var interjected "sjove" jokes og begivenheder for comic relief så salen kan sidde og "haha," "he he, ja det var sjovt" og selv Joe Six Pack kan gå fra biografen uden at føle sig skuffet (en umulighed ved en Kubrick film fx). Han kunne begynde at lave film ligeså gode som han gjorde for nogle år siden, før Dark Knight. Dark Knight, der er virkelig tale om en film som lider under dumme jokes. Paradoksalt nok er der meget intelligens i Nolans film, og så mangler der alligevel intelligens.
Filmens forcer behøver man knap fremhæve. "Action"scenerne involverende drømmeverden direkte, som i det ændrende terræn og pludselige elementer og tyndekraft osv var alle mesterlige. Det samlede indtryk med billederne, musikken, elementerne, mesterlige. Actionscenerne involverende mennesker der rendte rundt med geværer og plaffede effektløst over det hele, som udgjorde vel 1/3 af filmen, godnat, flade, og lamme, og gjorde en knap 2 timers film vel knap 2½ timers lang unødigt. Tilbage er en ekstremt solide 40 minutter med fantasi, visualisering og nyskabelse som er biografturen værd. Af de 40 minutter er der 2-3 epic moments som er dem der gerne skulle stå frem når man tænker tilbage på filmen, der desværre lader til at være omgivet af en mild udgave af Kejserens nye klæder.

And like the snows of yesteryear...gone from this Earth.

Jolly good, sir.

Jeg nød din anmeldelse af Inception, du slår mig som en dygtig filmelsker. Det lyder dog som om det tager toppen af fornøjelsen hvis man har set Shutter Island. Det har jeg heldigvis ikke, men det vil jeg rigtig gerne.

Inception er baseret på en anders and historie
http://www.liveforfilms.com/2010/08/03/ ... years-ago/

Most muscular motivational pic
Rigeligt traps, kunne bruge mere delt og peak contraction pec work

MONDAY WORKOUT (last week)

antal træninger i år 2010: 3500

DB HIGH INCLINE FLYES
15 x 22½ kg
15 x 32½ kg
15 x 35 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
15 x 32½ kg
12 x 32½ kg

Løgner.

antal træninger i år 2010: 3817

Træning i dag i selskab med: Lille Hung. Lille, dumme Hung.
Træning i dag ikke i selskab med fx: Kimse

WIDE GRIP PULL UPS
20 x BW
10 x 20 kg
6 x 20 kg
Lidt sløve, ihf ikke 35 for dead hang reps, så jeg kommanderede som altid, og øvelsen skiftedes

CLOSE GRIP PULLDOWN ROW
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
20 x 100 kg
15 x 100 kg
Et close grip benyttede jeg på denne pulldown-row

MACHINE ROWS - WIDE GRIP
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
12 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 85 kg
10 x 80 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
12 x 70 kg
Jeg benyttede wide grip på denne øvelse, machine rows

WIDE GRIP CABLE PULLDOWNS
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
Tog det easy på den da den basically er den samme øvelse som pull ups

SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 85 kg
10 x 80 kg
Jeg kommanderer overraskende meget, men det er til fælles bedste

CHEST SUPP. DB ROWS
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 20 kg
12 x 17½ kg
Goofy, læser du det her? Du er en idot.

DB REAR LATERALS
15 x 15 kg
15 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Denne øvelse var en favorite of Arnold Schwarzenegger

*HEMMELIG DB ROW VARIANT*
? x ?? kg
? x ?? kg
? x ?? kg
Denne øvelse var en favorite of xxxxxxxxxxx

~40 sæt

hvor bliver deet tribute indlæg af, du har stadig 4 valgmuligheder.....
1) Flåden
2) Levrone
3) Gunter Schlierkamp
4) The-Birkes

Skal du se filmen "The Expendables" ?

Equus skrev:hvor bliver deet tribute indlæg af, du har stadig 4 valgmuligheder.....
1) Flåden
2) Levrone
3) Gunter Schlierkamp
4) The-Birkes

Gunther ell. the-birkes.

.. håber jeg.

Equus skrev:hvor bliver deet tribute indlæg af, du har stadig 4 valgmuligheder.....

Dine forslag jeg ej bryder mig om.

Lidt træt i benene fra 10 x 10 i safetyen sidst så det blev en mindre intensiv omgang.

OL SQUAT
8 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
6 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Plan B, Plan B is enforcing Plan A.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online