Alenka fortjener en tribute til:



Under træning gik jeg og sang The Connells sangen 74-75. Jeg føler at andre nede til træning bør sætte pris på den slags.

BirgitteM har fortalt mig, efter jeg spurgte i hendes log, at hun ikke vil være min GIIIRL FRIEEEND. Jeg er ikke helt klar over hvordan jeg skal reagere på dette forhold - det har jeg gået og tænkt en smule over.
UPDATE: Den seneste udvikling i BirgitteM's log er, at jeg slet ikke vil have hende som min girlfriend. Hvis jeg fik en hund kunne jeg godt finde på at døbe den for Fedtmule.

BARBELL CURLS
15 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 80 kg
4 x 85 kg
15 x 70 kg

LOW-INCLINE DB CURLS
8 x 27½ kg
8 x 27½ kg

PUSHDOWNS ON THE LAT PULLDOWN
20 x 50 kg
12 x 60 kg
8 x 70 kg dropsæt 12 x 50 kg
15 x 60 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Det er kun et spørgsmål om tid før det hele falder fra hinanden.

Begrundede Birgitte sit svar?

TheFatboy skrev:Begrundede Birgitte sit svar?

Det ved jeg ikke. Jeg ser det som et uløst mysterium, ikke ulig Jack the Ripper og Bermudatrekanten.


Det var det hun svarede.

Sandy, kommer der snart en af de der, kendt person du har små arme og overhovedet ingen arme, dog har du tøse abs, igen?

EDIT; du må få swole guns af 70+ i curl

020994 skrev:EDIT; du må få swole guns af 70+ i curl

Jeg håber en dag at bryde de magiske 40cm i arme.

SandyFrink skrev:

020994 skrev:EDIT; du må få swole guns af 70+ i curl

Jeg håber en dag at bryde de magiske 40cm i arme.

Med din work ethic sker det kun nved hjælp af vanvittige doser af testosteron og evt olieindsprøjtninger i armene

Kører du med lockout i dine presses på f.eks. dine brystdage?

Hvor meget måler dine ben i omkreds?

JAMES CAMERON TRIBUTE

GLUTE-HAM GASTROC RAISES
15 x BW
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

0 DEGREE BACK EXTENSIONS - BAR BEHIND NECK
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
På GH bænken

LEG CURLS
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg

Niels1 skrev:Kører du med lockout i dine presses på f.eks. dine brystdage?

Hvor meget måler dine ben i omkreds?

Svaret er: nogle sæt ja, andre sæt nej.
Det ved jeg ikke, jeg gider ikke måle.

The Fat Boy> Jeg må henvise dig til hendes log.

Motta > det var på tide. Hvad er der sket med dig? Long time no see.

Søren W skrev:Ham har jeg sgu savnet

Han er ellers repræsentativ for en ganske stor del af dette forum, han må hellere komme i brug noget oftere.

SandyFrink skrev:

Niels1 skrev:Kører du med lockout i dine presses på f.eks. dine brystdage?

Hvor meget måler dine ben i omkreds?

Svaret er: nogle sæt ja, andre sæt nej.
Det ved jeg ikke, jeg gider ikke måle.

Så den lave volume på triceps dagen, er fordi de får tæsk nok på bryst dag?

SandyFrink skrev:

Søren W skrev:Ham har jeg sgu savnet

Han er ellers repræsentativ for en ganske stor del af dette forum, han må hellere komme i brug noget oftere.

JensLyn approver

Søren W skrev:

SandyFrink skrev:

Søren W skrev:Ham har jeg sgu savnet

Han er ellers repræsentativ for en ganske stor del af dette forum, han må hellere komme i brug noget oftere.

JensLyn approver

Jeg kom lige i tanke om på Bryggen for nogle uger siden da vi stod på det lande badestykke og der pludselig stoppede en ældre mand og tog sit kamera frem og begyndte at tage billeder i min retning. "Hvad skal du med de billeder?" spurgte jeg ham. Sådan en perv. Han undgik spørgsmålet og gik hastigt videre.

EMMANUELLE BEART TRIBUTE

Under træning fyldte jeg en plastikpose med isterninger og gik og holdt posen mod mit ansigt (primært pande, kinder og hals/nakke) for at afkøle mig. Det skal jeg til at benytte mig af lidt oftere. Jeg indtog noget nær 4 liter, måske lidt mere, under den omgang.
40 sæt ryg i dag.

DB ROWS
15 x 51 kg h. side
15 x 51 kg v. side
10 x 106 kg h. side
10 x 106 kg v. side
8 x 106 kg h. side
8 x 106 kg v. side
30 x 86 kg h. side
30 x 86 kg v. side
FUCKING hell

PULL UPS - WIDE OH
15 x BW
12 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Mellem de her sæt tog jeg nogle vægtskiver fra stativet og kastede omkring i lokalet.
Det må i grunden være rep-sæt PR med BW, med al den væske og med træningstøj og sko etc på er det en 110kg+ kg.

CHIN-UPS - UH
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg

PARALLEL GRIP "PULLDOWN" ROWS
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
Fucking hell

CHEST SUPPORTED FLAT BB BENCH ROWS
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg dropsæt: 5 x 50 kg

CHEST SUPPORTED DB ROWS
11 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg

Unreal DB rows.

essensen skrev:Unreal DB rows.

Tak SVANE

There's a new guy in town... his name's RoboCop

En familiefar ved navn Asger var nede og træne i dag, hvilket han til tider er ved dette tidspunkt. Mens han sad og kørte i rygmaskinen tog jeg et kosteskaft og hamrede ind i maskinen over hans hoved og under sædet og rundt omkring mens jeg råbte "NU FÅR DU BANK ASGER NU FÅR DU BANK ASGER NU FÅR DU BANK ASGER"

Jeg gjorde også mindst 3 personer, inklusiv Asger, opmærksomme på at deres fremtid i klubben var langt fra sikker, og at klubben overvejer at eksludere dem på grund af deres provokerende adfærd. Som bestyrelsesmedlem kan jeg dog berette, at det slet ikke er tilfældet, og at det er utroligt tavse og passive mennesker jeg forsøgte at bilde dette ind.

I NETTO truede jeg ekspedienten med min banan og at jeg ville skyde hende med den hvis ikke hun gav mig pengene fra kassen. Alternativt ville jeg bare slå hende med den.

34 sæt bryst i dag.

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 27½ kg
15 x 50 kg
14 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg

DB SLIGHT DECLINE PRESSES
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
13 x 40 kg
14 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
9 x 40 kg
9 x 40 kg
10 x 35 kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES - STRIPSET 1
8 x 32 kg supersæt:
7 x 27½ kg supersæt:
8 x 22½ kg supersæt:
8 x 20 kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES - STRIPSET 2
8 x 32 kg supersæt:
8 x 27½ kg supersæt:
10 x 22½ kg supersæt:
7 x 20 kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES - STRIPSET 3
8 x 32 kg supersæt:
8 x 27½ kg supersæt:
8 x 22½ kg supersæt:
10 x 20 kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES - STRIPSET 4
8 x 32 kg supersæt:
7 x 27½ kg supersæt:
10 x 22½ kg supersæt:
10 x 20 kg

Fik du ThE PumP i dit chest af de mange sæt sandy?

Ved du hvad, Mr. Beverly Hills 020994, det kan du kraftedme bande på

Sandy han får ikke the pump, han tager det sgu da selv!!

Sandy er en lækker kylling.

KAY PARKER TRIBUTE

SAFETY BAR ATG OL SQUAT - HEELS RAISED
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 125 kg
5 x 130 kg
5 x 120 kg
10 x 110 kg
8 x 110 kg
10 x 100 kg
10 x 90 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

De sidste sæt med pause i bunden på hver rep. Gigantisk knævandring (5½ cm hæl + safety squat baren), i morgen regner jeg med omfattende inflammation af knæene, tegn på en god quad workout.

Prøv med dine egne ord, at beskrive hvorfor Kay Parker fortjente en tribute.

Moqensen skrev:Prøv med dine egne ord, at beskrive hvorfor Kay Parker fortjente en tribute.

It's all in the eyes.

KAY PARKER DEDICATIONS

PUSHDOWNS - V HANDLE
20 x 15 kg
20 x 20 kg
20 x 25 kg
15 x 30 kg

DB OVERHEAD EXTENSIONS
5 x 76 kg
5 x 76 kg
5 x 76 kg
20 x 60 kg
- fail på 20. rep hvor jeg fik forced

Et under mine albuer ikke er døde endnu.

PUSHDOWNS - V HANDLE
20 x 40 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 35 kg

BARBELL CURLS: 10 x 50 kg

BARBELL CURLS: 10 x 50 kg
supersæt:
ROPE PUSHDOWNS 15 x 35 kg

BARBELL CURLS: 6 x 80 kg
supersæt:
ROPE PUSHDOWNS 15 x 35 kg

BARBELL CURLS: 6 x 80 kg
supersæt:
ROPE PUSHDOWNS 15 x 35 kg

BARBELL CURLS: 6 x 80 kg
supersæt:
ROPE PUSHDOWNS 15 x 35 kg

PUSHDOWNS:
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

V-BAR PUSHDOWNS - SUPER STRICT
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Husk at tilføje det til jeres signatur hvis I er fans af INCOGNITOEZ herinde fra.

TILSTÅELSE
------------------------------------

Jeg har levet en løgn. Alt i denne log er er en løgn og usandt. Sandheden er, at jeg slet ikke er den jeg siger jeg er. Sandheden er, at jeg har leveret én stor løgn siden day 1. Sandheden er, at jeg slet ikke er SandyFrink aka Captain Testosterone. Mit navn, derimod, er Lotte, og jeg er en 42 årig socialrådgiver fra Albertslund. I min fritid lægger jeg kabale og spiller meget sudoku. Jeg føler ikke jeg med samvittighed kan køre på denne løgn længere - nu kender I sandheden. Jeg spiser også meget spegepølse. Loggen er hermed lukket.

SandyFrink skrev:TILSTÅELSE
------------------------------------

Jeg har levet en løgn. Alt i denne log er er en løgn og usandt. Sandheden er, at jeg slet ikke er den jeg siger jeg er. Sandheden er, at jeg har leveret én stor løgn siden day 1. Sandheden er, at jeg slet ikke er SandyFrink aka Captain Testosterone. Mit navn, derimod, er Lotte, og jeg er en 42 årig socialrådgiver fra Albertslund. I min fritid lægger jeg kabale og spiller meget sudoku. Jeg føler ikke jeg med samvittighed kan køre på denne løgn længere - nu kender I sandheden. Jeg spiser også meget spegepølse. Loggen er hermed lukket.

Har altid haft en mistanke. Held og lykke med hele Lotte.

Hej Lotte

Du er stærk, din alder taget i betragning

Farvel

ÆRGELIGT. du har ellers givet mange gode grin, lotte.