SandyFrink skrev: Loggen er hermed lukket.

http://www.youtube.com/watch?v=lGPyul14w6A



lotte hvor er du henne??
lolz

Ej jeg mente det ikke alligevel.



GLUTE HAM GASTROC RAISES
20 x BW
8 x BW + 7.5 kg
5 x BW + 10 kg + 5 x 5 kg
5 x BW + 10 kg + 5 x 5 kg
5 x BW + 10 kg + 5 x 5 kg
10 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg + 2 x BW
8 x BW + 5 kg + 2 x BW
15 x BW
15 x BW

SUPERSÆT

HANGING LEG RAISES
20 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
12 x BW
12 x BW
10 X BW

HIHI. din frække fyr lotte

Snyder

Hvem er baben på billedet?

NicolaiN skrev:Snyder

Hvem er baben på billedet?

Selv skulle jeg til at spørge om det samme. Da så jeg numsetræningen, og tænkte at det nok bare var en glute-tribute.

NicolaiN skrev:Snyder

Hvem er baben på billedet?

Jaa det kunne du lide at vide hva', dit skvadderhoved. Hahahaha!

hun hedder jamie koeppe.

Det er tid til noget Tom Prince her i loggen:



Jeg har lyst til at rigge min lejlighed med dynamit så hvis der en dag kommer nogen efter mig kan jeg sprænge os alle sammen af helvede til.

Han er godt nok swole ham Tom

KYLIE TRIBUTE

I morges vågnede jeg. Så spiste jeg før træning. Så kastede jeg op.
Da jeg købte ind efter træning forklarede jeg ekspedienten at jeg til tider havde lyst til at falde i søvn og bare aldrig vågne op igen. Jeg fortalte ham også at jeg var meget træt.

Ca. 50 sæt ryg i dag.

DB ROWS
15 x 51 kg h. side
15 x 51 kg v. side
20 x 91 kg h. side
20 x 91 kg v. side
20 x 91 kg h. side
20 x 91 kg v. side
Fucking hell

WIDE GRIP PULL-UPS
17 x BW
12 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Mellem sættene måtte jeg ligge på en måtte og lukke øjnene.

UH GRIP CHIN UPS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
9 x BW
9 x BW

Så var jeg ude og kaste op.

CHEST SUPP. FLAT BARBELL ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
stripping set: 4 x 80 kg + 4 x 75 kg + 3 x 70 kg + 3 x 65 kg + 4 x 60 kg + 12 x 40 kg
Tak til JANNICK som jeg fejlagtigt kaldte både Frederik og Joachim under træningen.

Så gik jeg ned og købte en mælk og en faxe kondi og en mountain dew, som jeg alle drak under træningen.

WIDE GRIP PULLDOWNS
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg
FUCKING Hell

SUPER STRICT & SLOW CG PULLDOWNS
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

CHEST SUPPORTED DB ROWS
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg

Jeg er virkelig svimmel lige nu. Alt der sker er forsinket et par sekunder inde i mit hoved. Er jeg ved at omkomme? Hvad er det egentlig der hænder?

Jeg er the emo-bodybuilder.

SandyFrink.. Mig og en ven har tit gået og snakket om, om du virkelig gør det du skriver. Vi finder altid frem til, at det passer, og at vi aldrig nogensinde ville træne samme sted som dig.

Det er jo så sindssygt det der... man kan jo ikke starte en log herinde efter man har læst det der...

Jeg savner numsefikseringerne, Christian Bale punchlines og din obsession med Dr. Manhattan.

Er det nazi tegn hun har på trusserne der, hende Kylie?

dennow skrev:Er det nazi tegn hun har på trusserne der, hende Kylie?

Ja.

dennow skrev:Er det nazi tegn hun har på trusserne der, hende Kylie?

Her får du en mulighed for at afkrydse hvilken situation der forekommer dig mest realistisk:
[ ] Kylie Minogue's undertøj er udstyret med kors der vender den modsatte vej og således ikke er nazikors
[ ] Kylie Minogue poserer i undertøj med nazikors over det hele med dertilhørende risiko for at blive offentligt forhadt med dertilhørende stigmatisering og kommercielt og personligt forfald.

JLN> det var ikke sødt sagt. Jeg er noget nær den bedste ven man kan få.

Det tror jeg gerne Sandy. Men jeg vil ikke bryde mig om at blive slået med en papkasse osv. osv. osv. osv. osv.

Du er sørme blevet en sørgelig wussy. Lad dine tanker falde på titlen af denne logbog under træning, spisning og opkastning.

Niels1 skrev:Du er sørme blevet en sørgelig wussy. Lad dine tanker falde på titlen af denne logbog under træning, spisning og opkastning.

Han er jo the emo-bodybuilder.

30 sæt bryst i dag. BIIIIIVER var nede og træne i dag. Han er god nok, den fucking idiot. I går måtte jeg ligge i 3½ time i mørke med min blæser tændt efter træning mærket af ekstrem svimmelhed. Min reaktionstid var nok en 2-3 sekunder.

DB HIGH INCLINE FLYES
15 x 22½ kg
20 x 22½ kg
30 x 25 kg
18 x 37½ kg
15 x 40 kg
14 x 40 kg
12 x 40 kg

DB INCLINE PRESSES
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
11 x 40 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
15 x 35 kg
15 x 35 kg
14 x 35 kg
12 x 32½ kg
14 x 32½ kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES - STRIPPING SET 1
10 x 27½ kg strip til:
5 x 25 kg strip til:
5 x 22½ kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES - STRIPPING SET 2
10 x 27½ kg strip til:
5 x 25 kg strip til:
5 x 22½ kg strip til:
6 x 20 kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES - STRIPPING SET 3
10 x 27½ kg strip til:
5 x 25 kg strip til:
5 x 22½ kg strip til:
6 x 20 kg

I går måtte jeg ligge i 3½ time i mørke med min blæser tændt efter træning mærket af ekstrem svimmelhed. Min reaktionstid var nok en 2-3 sekunder

Og så ranter du løs i min log om jeg burde blive hjemme (jeg har det i øvrigt helt fint i dag) - og laver selv sådan et stunt der, lols.

essensen skrev:

I går måtte jeg ligge i 3½ time i mørke med min blæser tændt efter træning mærket af ekstrem svimmelhed. Min reaktionstid var nok en 2-3 sekunder

Og så ranter du løs i min log om jeg burde blive hjemme (jeg har det i øvrigt helt fint i dag) - og laver selv sådan et stunt der, lols.

Hvor er den rant? Jeg kan ikke finde den.
Nu er forskellen jo, at mens din utilpashed skyldtes sygdom, så skyldtes min træningen. Det smitter ikke at træne hårdt.

SandyFrink skrev:

essensen skrev:

I går måtte jeg ligge i 3½ time i mørke med min blæser tændt efter træning mærket af ekstrem svimmelhed. Min reaktionstid var nok en 2-3 sekunder

Og så ranter du løs i min log om jeg burde blive hjemme (jeg har det i øvrigt helt fint i dag) - og laver selv sådan et stunt der, lols.

Hvor er den rant? Jeg kan ikke finde den.
Nu er forskellen jo, at mens din utilpashed skyldtes sygdom, så skyldtes min træningen. Det smitter ikke at træne hårdt.

Jeg slettede det - det var ganske simpelt upassende..for ikke at sige usandt. Sjovt som 'halsbetændelsen' forsvandt i dag?

Sorry - jeg glemte dit bunder i dine dybt neurotiske træk

Du kalder det neurotisk. Jeg kalder det sundt. Jeg står dog ved min diagnose at du havde en mild halsbetændelse. Det er det mest oplagte.

pugilist skrev:Det er jo så sindssygt det der... man kan jo ikke starte en log herinde efter man har læst det der...

Nu skal du ikke være en skvaddernumse.

rallen skrev:Jeg savner numsefikseringerne, Christian Bale punchlines og din obsession med Dr. Manhattan.

Så er der billeder af Kylie. Bale punchlines er der masser af IRL. Jeg føler mig stadig som Dr. Manhattan når jeg træner.

hej

ok

Q U A D - DA M A G E

Stripping sets i SqUaTz i dag. Hæl hævet med de sædvanlige 5½ cm.
Til de af jer der er idioter, så er et stripping sæt et sæt hvor vægten reduceres ved at små skiver fjernes uden vægten rackes.

Safety bar squats tvinger tyngdepunktet frem - der skal trækkes ca. ~20 kg fra de vægte man kunne køre i alm. OL squat når man kører safety bar squats.

SAFETY BAR OL SQUATS - ATG - HEELS RAISED
10 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg

Stripping sæt 1:
2 x 140 kg + 3 x 130 kg + 5 x 120 kg (10 reps total)

Stripping sæt 2:
5 x 130 kg + 5 x 120 kg + 5 x 110 kg + 5 x 100 kg (20 reps total)

Stripping sæt 3:
5 x 120 kg + 5 x 110 kg + 5 x 100 kg + 5 x 90 kg (20 reps total)

Stripping sæt 4:
5 x 100 kg + 5 x 90 kg + 5 x 80 kg + 5 x 70 kg + 10 x 60 kg (paused i bunden, 30 reps total)

SandyFrink skrev:så er et stripping sæt et sæt hvor vægten reduceres ved at små skiver fjernes uden vægten rackes.

But how laver du så stripsets i DB flies, er det saml-selv håndvægte?