HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Jeg tror sgu det meget sundt lige at drukne en gang imellem, lige for at få genstartet systemet!

Så tror jeg da at jeg vil melde mig ind her og følge med

Jeg ser det som krydderi på tilværelsen.

0 DEGREE BACK EXTENSIONS - BAR BEHIND NECK
10 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
4 x 80 kg

GLUTE HAM RAISES
12 x BW + 15 kg
10 x BW + 15 kg
10 x BW + 15 kg
10 x BW + 15 kg
10 x BW + 15 kg
12 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg

LEG CURLS (stack = 60 kg )
18 x 45 kg
6 x 55 kg
10 x 45 kg

WORKOUT DEDICATED TO: DEMI MOORE

Forleden besluttede vi os for at vi godt kunne bruge en bedre leg curl så vi gik over til atletikfolkenes lokaler og bar den ind til os så vi kunne bruge den i stedet. Det resulterede imidlertid i en del spørgsmål og undren fra deres side, så i dag måtte vi stille den tilbage på plads igen. Rimeligt er det ikke.

Hvad blev der nogensinde af Randi "jeg forbrænder 3000 kcal ved cardio om dagen" Squash's logbog?

Jeg er Teh WishMaZteR. Min ven The Hung's hair is a bird - your argument is invalid.

PUSHDOWNS - warm up for extensions
15 x 25 kg
20 x 25 kg
15 x 30 kg

DB OVERHEAD EXTENSIONS - PRIME TIME!
8 x 81 kg
6 x 81 kg
8 x 81 kg
12 x 71 kg

WEIGHTED DIPS
10 x 50 kg
superset:
ALT. DB CURLS
5 x 45 kg

WEIGHTED DIPS
9 x 50 kg
superset:
ALT. DB CURLS
5 x 45 kg

WEIGHTED DIPS
8 x 50 kg
superset:
ALT. DB CURLS
5 x 45 kg

BARBELL CURLS:
20 x 60 kg

ROPE PUSHDOWNS
20 x 40 kg
20 x 45 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
20 x 45 kg

JAY CUTLER TRIBUTE

I dag mens ven Marianne holdt pause mellem sine chest presses tog jeg hendes drikkedunk og kastede vand på hende. Jeg gik også rundt til træning og gjorde folk opmærksomme på, at teknikken i deres respektive løft var forfærdelig. En svensker er til tider nede og træne. Han hedder Robin. Jeg kalder ham for Robin Hood, og spørger til tider ind til hvordan det går i Sherwood Forest.

I nat drømte jeg at Jay Cutler kom ned for at træne med mig. Jeg lykønskede ham med hans mere end velfortjente Mr. O sejr, og ellers så trænede vi bare sammen.

Jeg burde være moderator her på BB.dk

Marianne er min friend. Jeg ville lade hele det her board omkomme for at Friendianne kunne leve videre. Dog måske ikke dem jeg er pt for, det ville ikke være så loyalt.

Lige nu sidder jeg og hører SONIQUE. OHHHH I WANNA TOUCH THE SKY, I WANNA FLY SO HIGH

Træning var slet ikke planlagt i dag, men jeg gad ikke sidde hjemme, så jeg tog en beslutning. Beslutningen var, at jeg ville køre dødløft samt skulderpres - dog i den TOTALT omvendte rækkefølge. Jeg har vel kørt begge øvelser en 4-5 gange hver i år. Jeg var nødt til at træne udenom en fiber i venstre baglår og inflammeret patellasene på højre ben. Jeg lever i Teh Danger Zone.

Nogle gange går jeg og tænker over hvor stor en idiot Smeden herindefra er, og så tænker jeg lige efter, at det er han måske ikke alligevel.

Jeg burde være moderator her på BB.dk.

DB SHOULDER PRESSES
10 x 22½ kg
10 x 25 kg
6 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg

DEADLiFTZ
12 x 100 kg
10 x 140 kg
12 x 165 kg
12 x 170 kg
12 x 175 kg
- lidt repz for at hygge. Ikke for tungt.

DOUBLE TROUBLE

er din dødløft med pause på gulv eller ej ?? og med eller uden strapzz??

Simon!!!

Med pause mellem hver rep. Touch'n' go tillader flere kg, men er også risikobetonet. Stangen hævet ~1 skives tykkelse i og med armene er en smule på den korte side. Straps, ALTID, din abe. Nu er det jo ikke en øvelse jeg rigtigt kører, og særligt ikke tungt.

Nogle gange bruger jeg straps på DB presses så jeg slipper for at holde om håndvægtene når jeg bærer dem over til bænken.
Duffman, du er god nok. Du er en af the good guys.

Hej friend. Fed log! Keep up the good work!

Du kunne godt lige have givet besked, da Jay kom forbi. Han havde lovet at vi skulle træne sammen næste gang han var i Danmark, men havde åbenbart glemt det. :-)

Jeg kan se jeg skal oppe mig lidt med mit eget dødløft.

"Det er sjovt at skylde penge!"

-- Et kig på den besynderlige hjemmeside til Ribers Kredit Information - RKI registeret over dårlige betalere.

Nu har jeg aldrig haft, og får aldrig, den tvivlsomme fornøjelse at blive registeret hos RKI, men jeg tillader mig at reflektere lidt over indholdet deres hjemmeside., og hæfter mig i øvrigt ved det retssikkerhedsmæssigt betænkelige i at skattemyndighederne har interaktion med et privat skyldnerregister.

Det slår mig, at det generelle billede der forsøges kommunikeret, trods der er tale om oftest ulykkelige sager, er utroligt positivt.

"Uhh! ER jeg mon registeret? Nej, hvor festligt - sikke spændende det er!"

Bemærk hvordan der afbildes en dejlig kvinde, pænt tøj. overordentlig glad, god plads i billedet med masser af luft ud til siderne for at vise hendes hyggelige og utroligt lyse stue, indrettet tilsyneladende dyrt. Det må være et festligt foretagende for hende - at se om hun er registeret som dårlig betaler!

Vi stopper dog ikke der:

Kundeservice er også glad. De besvarer dine glade spørgsmål om, hvorvidt din kreditværdighed er smadret og du dermed ikke kan få lån til et hus, med et kæmpe smil. "Hvad er op og ned?" Gælden er oppe, kreditten er nede!

Her ser vi en tilfreds kunde hos skyldnerregisteret. Han er registreret som dårlig betaler, men det er ok - der er masser af information til ham, hvilket fremgår klart i det pædagogiske billede propfyldt af info-tegn. Bemærk også, at her er der ikke tale om en eller anden ung, smart forretningsmand - det er også de ældre, almindelige mennesker, der ikke har sådan forstand på pengesager, der er glade kunder hos registeret. Det er så at sige god forretning, at denne mand er i økonomisk ruin.

"Du har forstået det helt ret, Fru Jensen. Du skylder 1400 kr for den luksus foodprocessor der gik i stykker 2 uger efter du købte den, og du er dermed uden for kredit".

Du er genial. Et grænsetilfælde til den lukkede, men genial.

Nå, VAR du så registreret?

TheFatboy skrev:Nå, VAR du så registreret?

Du er nødt til at læse det hele fatty:

SandyFink skrev:Nu har jeg aldrig haft, og får aldrig, den tvivlsomme fornøjelse at blive registeret hos RKI

Jeg læste skam det hele. Men man ved aldrig med ham Sandy.

Fucking LOL

Sandy, har du i tankerne at skrive og udgive en bog der omhandler dit liv ?

J.L.N. skrev:Fucking LOL

+111111

Fuck jeg var færdig af grin :lol:

"AAAAABSOLUTELY BADASS!!"

VASQUEZ TRIBUTE

WIDE GRIP PULL-DOWNS
20 x 60 kg
20x 80 kg
20 x 121 kg
15 x 121 kg
10 x 131 kg
8 x 136 kg
5 x 136 kg*

*På 6. rep med 136 knækkede kablet i pulldownen så stangen fløj ned i brystet på mig mens jeg faldt bagover. I retroperspektiv var det måske heller ikke smart at tape en pulldown med 100 kg kapacitet op til 136 kg-

Heldigvis var der en anden pulldown vi kunne fortsætte med:

CLOSE GRIP STRICT UH PULLDOWNS
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

CHEST SUPPORTED DB ROWS
15 x 27½ kg
10 x 30 kg + 8 x 22½ kg
10 x 30 kg + 6 x 22½ kg
10 x 30 kg + 8 x 22½ kg
10 x 30 kg + 8 x 22½ kg

Jeg har gjort smartere ting end at slutte af med one-arm DB rows, men vi havde lyst til mere. Imens bragede temamelodien til The Barbarians (1986):

DB ROWS
15 x 101 kg v. side
15 x 101 kg h. side
12 x 101 kg v. side
12 x 101 kg h. side

Jeg har svært ved at give udtryk for hvor dybt had jeg nærer til Brian Politistat Mikkelsen og Lenin Espersen. Beskedne ~25 sæt ryg i dag. Efter træning købte jeg en sodavand. Jeg havde lyst til en Ice Cream Soda.

Vidste det! Du er FCK-casual.

¨

Går ud fra du er negativt indstillet til regeringens forslag om strengere straffe for at forhindre politiets arbejde, hvilket er meget interessant når du læser jura (mener jeg).

Er det fordi du frygter et misbrug af magt eller fordi, at den eksisterended lov tillader lignende straffe?

Endnu mere end Brian Mikkelsens imbecilitet kan det dog undre og irritere, at han tilsyneladende er alment accepteret som justitsminister, for det vidner jo om, hvor ekstremt EB-læsende og ukritiske, danskerne er. Jeg finder din anmærkning på sin plads og navnet Lenin Espersen ganske rammende og morsomt.

PS: Du kører god volumen.

Hvordan helvede kan du udføre så tunge pulldowns, end da med bredt greb? Du må da næsten flyve af sædet.

Lærling skrev:Endnu mere end Brian Mikkelsens imbecilitet kan det dog undre og irritere, at han tilsyneladende er alment accepteret som justitsminister, for det vidner jo om, hvor ekstremt EB-læsende og ukritiske, danskerne er. Jeg finder din anmærkning på sin plads og navnet Lenin Espersen ganske rammende og morsomt.

PS: Du kører god volumen.

Lenin Espersen var slem, Brian Mikkelsen værre. Manden har - på rekordtid - formået at lufte så mange tanker og idéer som overhovedet muligt, og de alle strider stort set alle mod juridisk fagkoncensus og er dybt ukvalificerede. Og så har vi jo grundlæggende med en uoplyst, små-stupid, ureflekteret & uperspektiverende mand at gøre, hvilket er evident når man hører noget fra hans mund eller læser noget skrevet med hans hænder. Hans yndlingsopera var forøvrigt, efter eget udsagn, The Phantom of the Opera - som er en musical.

8800> Fodbold siger mig intet. Jeg kan ikke nævne én spiller på det danske landshold. Jeg så gerne at Brian Mikkelsen og andre småfascistiske idioter forsvandt fra jordens overflade, evt. lidt smertefuldt, men ærligt så optager det mig ikke så forfærdeligt meget igen, i og med politistatslignende samfund først realiseres jeg engang er gammel, og jeg er generelt fuldkommen ligeglad hvad der sker med jorden når jeg er død.

Hvis du, kære læser, forøvrigt følger den her log og er Brian Mikkelsen fan kan du godt skride fucking af helvede til.

Hvornår stopper man så efter din mening med at vedtage nye love. Hvilken basal lovgivning er nok til at styre et moderne samfund?

Personligt er jeg jo vældigt begejsteret for f.eks. videoovervågning af Jomfru Ane Gade her i Aalborg og mener, at det er oplagt at gøre på lignende steder. Men alt med måde of course.

A man with the full package; he's got the brain that will get you rich, and the body that'll make you cum!

Jeg kan godt lide dig, Sandy.

Jeg HÅBER, Brian Mikkelsen læser med.

Så kan det være, han ville gøre klart, at du, Sandy Frink, ikke har opfundet særlig mange skarpe knive i skuffen, og i øvrigt sikkert bare er en simpel ballademager, bølle, lømmel!

rallen skrev:Hvordan helvede kan du udføre så tunge pulldowns, end da med bredt greb? Du må da næsten flyve af sædet.

Jeg tager fat om stangen, sætter benene under støtten, og hiver ned.

8800: Dit spørgsmål er på et langt højere niveau end hvad de småfascistiske aber på Christiansborg nogensinde har tænkt, så den filosofiske vinkel du anlægger bliver ensidig.

Men det er jo ikke kun Politistats-Mikkel, men også eksempelvis Lars Forbud Lykke Rasmussen. "Forbyd alt!" Det kommer fra en fed mand der har røget cigaretter de sidste 30-40 år (man kendte vel til deres skadelige virkning siden 1950erne), og hvis køleskab og køkken og kone og børn sandsynligvis fortsat er spækket med spæk, fedmælk, fedt kød, fløde, og fed sovs - "god dansk kost!". Ja. Denne mand bestemmer hvad du må og hvad du ikke må på sundhedsområdet.

hvor langt er du på studiet? KU ikke?

er selv startet i år derinde og syntes indtil videre det har vist sig at være et godt valg, er desværre lidt skuffet over timeantallet, men det kan man ikke ligefrem klandre universitet for

Moody skrev:hvor langt er du på studiet? KU ikke?
er selv startet i år derinde og syntes indtil videre det har vist sig at være et godt valg, er desværre lidt skuffet over timeantallet, men det kan man ikke ligefrem klandre universitet for

BA.jur. Jeg har ikke tænkt meget på timeantallet. Som tiden skred frem kom jeg til færre og færre timer. Til sidst endte jeg med ikke at have åbnet bøgerne før jeg sad til eksamen. Det gik ikke desto mindre meget godt.

Jaspar skrev:Jeg kan godt lide dig, Sandy.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online