HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Lad mig svare for Sandy: Han spiser børn. Det ved alle børn på Østerbro. Dem der er tilbage.

Sandy hvorfor laver du ikke noget lower-back træning efter en så INSANE gang back ??

Mind_body_soul tribute

Mind_body_soul er sådan en goof ball, en klutz.

Beskedne 15 sæt bryst i dag. Første opvarmingssæt føles altid som om mine skuldre og bryst er ved at gå fuldstændig i smadder. Andet sæt fæles dog ok. Tredje sæt er ren Louis Armstrong.

I går før træning følte jeg mig meget sårbar, så jeg lagde mig ind i min seng og kravlede sammen i fosterstilling og tog dynen helt op så den dækkede over halsen mens jeg lå og gemte mig for verden.

I dag kastede jeg et stykke magnesium på en eller anden person da han var på vej ud af lokalet, hvorefter jeg udbrød at jeg gør som det passer mig, efterfulgt af "ha ha ha!" som var mere talt end det var latter. Ellers stod den på det sædvanlige, minde folk om jeg har en betragtelig autoritet/indflydelse, true med ekslusion her og der. Intet nyt.

Trods en masse henvendelser om personlig træning undrer det mig egentlig at der ikke er kommet flere endnu. Folk må virkelig ikke bryde sig om deres ellers hårdttjente penge - det er jo ikke for sjov folk hyrer eksempelvis POLIQUIN!!/CJ som coach. Men det understreger jo bare mine sentimentale tanker omkring markedsimperfektionismer. Der er jo også en grund til folk spiser mere på McDonalds end 5-stjernede Michelinrestauranter.

Af en eller anden grund begyndte min gamle gravhund, ja han var sød - sød, og nu død - altid at lugte af ris når han havde ligget i solen. Engang imellem brugte jeg ham som hovedpude. Tænk hvis jeg vågnede og troede han var en skål ris og instinktivt bed i ham.

Jeg havde en dårlig nattesøvn fordi jeg vågnede en 5 gange fordi mine lats twitchede.

DB HIGH INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
23 x 45 kg
22 x 45 kg
20 x 45 kg
- det 4. sæt, dvs 22 x 45, dedikerede jeg til Numsechristina, hvorfor jeg skreg "NUUUMZEEE!" på sidste rep

DB EVEN HIGHER INCLINE PRESSES
18 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
- lidt hjælp af venianne på de sidste par repz

DB HIGH INCLINE FLYES
13 x 35 kg
12 x 35 kg
25 x 25 kg

Hvorfor så høje reps for tiden?

Ja det kunne du lide at vide hva. Ha ha ha ha!

Du er en rar mand Sandy!

Lyngbeck skrev:Har du planer om at starte en karriere inden for politik?

Det burde jeg utvivlsomt.

Sandy, du slår mig som et godt menneske. Gang på gang, får dine negative ord, den glade undertone frem. :eeek:

SandyFrink skrev: Der er jo også en grund til folk spiser mere på McDonalds end 5-stjernede Michelinrestauranter.

dine tanker i ovenstående quote er yderst skarpsindige, og ræsonnerer sig frem til den rigtige konklusion, om end lidt irrelevant, eftersom der ikke eksisterer 5-stjernede michelinrestauranter.

håber ikke du vil besudle din eventuelle politiske karriere hos nogle af de allerede eksisterende partier, hvis ikke det da skulle være et hostile take-over, med deraf ændret agenda til følge.

SandyFrink skrev:Ja det kunne du lide at vide hva. Ha ha ha ha!

Jeg spurgte for at være høflig.

SandyFrink skrev:
Lyngbeck skrev:Har du planer om at starte en karriere inden for politik?

Det burde jeg utvivlsomt.

http://www.liberalalliance.dk/meld-dig-ind.html

HaRdCorE BoDyBUilDinG

Efter træningen kastede jeg mine våde, uvaskede knævarmere hen mod en der lavede nogle bench rows. Da de tilsyneladende ikke stank nok til at han afbrød sit sæt tog jeg en tom sodavandsflaske og kastede/loppede så den fløj og roterede i luften og landede i baghovedet på staklen.

Jeg har lyst til at YouTube at jeg tager en måske 75 x 100 i OL squat - men hvor god en idé det egentlig er har jeg en række forbehold omkring.

SAFETY BAR ATG SQUATZ - STRIPPING SET #1 (6½ cm hæl)
5 x 130 kg
strip til:
8 x 120 kg
strip til:
8 x 110 kg
strip til:
8 x 90 kg

(29 repz total)

SAFETY BAR ATG SQUATZ - STRIPPING SET #2 (6½ cm hæl)
5 x 135 kg
strip til:
3 x 130 kg
strip til:
5 x 120 kg
strip til:
5 x 110 kg
strip til:
5 x 100 kg

(23 repz)

SAFETY BAR ATG SQUATZ - STRIPPING SET #3 (8½ cm hæl)
8 x 120 kg
strip til:
5 x 110 kg
strip til:
5 x 100 kg
strip til:
5 x 90 kg
strip til:
5 x 80 kg

(28 repz)

SandyFrink skrev:Jeg har lyst til at YouTube at jeg tager en måske 75 x 100 i OL squat - men hvor god en idé det egentlig er har jeg en række forbehold omkring.

Da du jo er mere end almidelig fobisk omkring at have dit ansigt på nettet, kunne du tage en elefanthue på eller en Nixon maske på

Når det er sagt vil jeg meget gerne se OL squat madness

Det kunne være ekstrem at se 75 x 100 kg, men jeg tror ikke på at du kan :wink:

Bork skrev:Det kunne være ekstrem at se 75 x 100 kg, men jeg tror ikke på at du kan

+1. We need proof!

A WORKOUT OF TRiCEPZ

DB OVERHEAD EXTENSIONS
5 x 81 kg
8 x 81 kg
8 x 81 kg
6 x 83½ kg
27 x 52 kg
20 x 60 kg

INVERSE U-BAR PUSHDOWNS
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
30 x 40 kg

STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Snedigt.

For at være helt ærlig, så var det at læse den spejlvendte tekst, det mest spændende og udfordrende jeg har lavet hele dagen i dag.

:thumpup:

Du har vundet præmien for "Den pr. 7/12-2009 flest-tributes-indeholdende log"
og præmien er...

Ta-dahh!!!

en ny avatar:

Mic> jeg har allerede haft en Platz-besættelse der tog overhånd, jeg skal ikke bevæge mig den vej igen. Det er et overstået kapitel fra mit liv. Dagens color coding er inspireret af Equus.

GLUTE HAM GASTROC RAISES
15 x BW
20 x BW + 10 kg
13 x BW + 15 kg
12 x BW + 15 kg
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg

STIFF LEGGED DL
10 x 60 kg
20 x 115 kg
15 x 120 kg
25 x 100 kg
15 x 110 kg
KEyWoRD: StRiCt.

Duffman> det skyldes jeg ikke gad logge træningen før rygtræningen, men nu føler jeg mig i Jule-humør, så her kommer den:

DB SHOULDER PRESSES
13 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Direkte grinagtigt, så det show stoppede hurtigt:

BACK EXTENSIONS
10 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
20 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

SandyFrink skrev:Mic> jeg har allerede haft en Platz-besættelse der tog overhånd, jeg skal ikke bevæge mig den vej igen.

->

->

Hvad hedder dagens chick?

RETURN OF
THE SUPER SOLDIER

40 sæt ryg i dag. Nu er jeg svimmel. Mine omgivelser snurrer om mig.
I dag sang jeg fødselsdagssang til folk der ikke havde fødselsdag. Her i blandt Kimse, Doktoren, og Jannick. Jeg må hellere lægge mig ind i min seng og lade gulvblæseren køle mig. Tænk hvis mind body numse var her, så kunne vi ligge og hygge. Så ville jeg bide hende i numsen.

DB ROWS
15 x 52 kg
20 x 101 kg
15 x 101 kg
15 x 101 kg

WIDE GRIP PULLDOWNS
25 x 110 kg
20 x 110 kg
20 x 110 kg
20 x 110 kg

TRISET-SUPERSETS:
WIDE GRIP MACHINE ROWS
supersæt:
INCLINE ROWS
supersæt:
WIDE & HIGH GRIP MACHINE ROWS

WIDE GRIP MACHINE ROWS
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
SUPERSET:
CHEST SUPPORTED INCLINE DB ROWS
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
10 x 22½ kg
SUPERSET:
WIDE & HIGH GRIP MACHINE ROWS
12 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
20 x 50 kg

CLOSE PARALLEL GRIP PULLDOWN-ROWS
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

WIIIDE GRIP BARBELL CHEST SUPP. ROWS
15 x 55 kg
15 x 55 kg
14 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Troede du havde glemt mit spørgsmål

, men okay vild træning

Jeg vil gerne gøre alle jer der trofast følger min log opmærksom på, at jeg hader jer alle sammen.

: GirlDancing.gif (4.95 KiB) Vist 3280 gange

Kan du sove godt søde Sandy...

Godt at se du endelig har fået sat et bænkpres max på ude i din styrkeliste :thumpup:

Hvor er du kær lille Mind_Body, jeg sov faktisk nemlig rigtig sødt :0) Lige indtil jeg drømte at København blev angrebet af et gigantisk uhyre som åd og flænsede mennesker mens byen endte i brand og ruiner og der var jammer og skrig alle vegne. Ej det passer ikke helt. Der var dog et eller andet stort brag udenfor der vækkede mig MIDT om natten, siger jeg dig. Så vågnede jeg, og så tænkte jeg "hvad FANDEN er det?" og så sov jeg videre.

Jeg stank usandsynligt meget i dag, hvilket er sjovt eftersom både min t-shirt fra overskudslageret og min Dorian Yates trøje var nyvasket. Det må have været tightsne, som dog ikke har været vasket i et par dage, der stank.

MR. O

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
8 x 62 kg
6 x 62 kg
6 x 62 kg
6 x 62 kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES
16 x 37½ kg
15 x 37½ kg
15 x 37½ kg

Jeg kastede en swiss ball i ryggen på et eller andet skvadderhoved der skulle til at lave dips og udbrød ellers spontant at det var mig der styrede showet.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online