HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Hvorfor kun to øvelser?

:bodyman:

Så har jeg bestilt billet til Avatar den 21. december. Har du fået planlagt at se den her i julen?

Glæder migtil at se hvad det er JC har brygget sammen. Han har angiveligt selv produceret de kameraer de brugte til at optage :dance:

8800 skrev:Så har jeg bestilt billet til Avatar den 21. december. Har du fået planlagt at se den her i julen?

Glæder migtil at se hvad det er JC har brygget sammen. Han har angiveligt selv produceret de kameraer de brugte til at optage

Muha jeg skal se den d. 18

Jeg tror sku den er max fed, også glæder jeg mig til at prøve de der 3d briller :mrgreen:

Bork skrev:
8800 skrev:Så har jeg bestilt billet til Avatar den 21. december. Har du fået planlagt at se den her i julen?

Glæder migtil at se hvad det er JC har brygget sammen. Han har angiveligt selv produceret de kameraer de brugte til at optage

Muha jeg skal se den d. 18

Jeg tror sku den er max fed, også glæder jeg mig til at prøve de der 3d briller

Vi skulle egentlig se den den 17. men en fra gruppen var ikke tilfreds med pladserne og jeg skal i byen i Århus den 18. og de ander var så rare at vente på mig :dance:

LEGZ i dag. Har ikke kørt almindelig OL squat i 10 uger, så det var et nyt lille venture i dag.

OL ATG SQUATS - 6 cm hæl
20 x 140 kg

SAFETY BAR OL ATG SQUATS - 8 cm hæl
30 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 125 kg
10 x 110 kg

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Blue moon, you saw me standing alone
Without a dream in my heart
Without a love of my own
Blue moon, you know just what I was there for
You heard me saying a prayer for
Someone I really could care for

And then there suddenly appeared before me
The only one my arms will hold
I heard somebody whisper "please adore me"
And when I looked to the moon it turned to gooold

8800 skrev:Så har jeg bestilt billet til Avatar den 21. december. Har du fået planlagt at se den her i julen?
Glæder migtil at se hvad det er JC har brygget sammen. Han har angiveligt selv produceret de kameraer de brugte til at optage

Den 20. er Avatar day. Svarer på din PM her i morgen engang.

Hvorfor kun to øvelser?

Stakkels nick_91...

Det var godt søde Sandy, det er jeg glad for! Måske du bare kom til at slå en lille fis og blev forskrækket?
Er du sikker på du hader alle sammen?

Nej jeg skrev jo udenfor.
Jeg vil hellere du satte (b)(/b) om "alle sammen". Langt de fleste, må være svaret. Er du glad, lille frøken?

SandyFrink skrev:Jeg vil hellere du satte (b)(/b) om "alle sammen". Langt de fleste, må være svaret. Er du glad, lille frøken?[/b][/color]

I'm so excited, and I just can't hide it
I'm about to lose control and I think you like it....

Sandy er du god til kryds og bolle?

Jeg finder ikke spillet så ophidsende, så jeg har ikke erfaring til at udtale mig.

Hvad er din livret?

Der skal serveres dådyrkød til mit bryllup.

Hvilken størrelse bruger du i sko?

Mellem 44-46 afhængig af modellen

Er din næse lige, eller krummer den lidt?

Den må krumme i et eller andet omfang da kroppen ikke er helt symmetrisk, men ikke sådan at det forstyrrer visuelt eller praktisk.

Teamede up med THE HUNG til et par sæt triceps, faktisk 22 sæt.
En af bænkene klappede sammen under JaDaNi da han lavede DB rows, til stor underholdning for undertegnede. Jeg bruger en betragtelig tid til træning på at gøre folk opmærksomme på, at det er mig der skaffer nyt udstyr, bænke, mv.

WEIGHTED DIPS
15 x BW
15 x BW
15 x BW
13 x 50 kg
12 x 50 kg
13 x 50 kg
12 x 50 kg
11 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
11 x 40 kg
10 x 40 kg
14 x 30 kg
14 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
11 x 30 kg
12 x 20 kg

INVERSE V-BAR PUSHDOWNS
20 x 40 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg

-------------------------------------
Nu vil jeg se SOLDIER med KURT RUSSELL.

Sandra: But one soldier, against seventeen... What are you going to do?
TODD: I'm going to kill them all, Sir.

Du imponere mig udover hvad der er muligt for mig at kapere.

Waste not, want not.

ALT. DB CURLS
10 x 15 kg
10 x 17½ kg
10 x 25 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
8 x 40 kg
50 x 25 kg

SandyFrink skrev:
DB ROWS
15 x 52 kg
20 x 101 kg
15 x 101 kg
15 x 101 kg

Kan du ikke lægge en video op af dine Rows?? 101kg lyder helt vildt :twisted:

Krestnk skrev:
SandyFrink skrev:
DB ROWS
15 x 52 kg
20 x 101 kg
15 x 101 kg
15 x 101 kg

Kan du ikke lægge en video op af dine Rows?? 101kg lyder helt vildt

Sandy viser ikke sig selv på teh internetz0rz. :/

junikz skrev:
Krestnk skrev:
SandyFrink skrev:
DB ROWS
15 x 52 kg
20 x 101 kg
15 x 101 kg
15 x 101 kg

Kan du ikke lægge en video op af dine Rows?? 101kg lyder helt vildt

Sandy viser ikke sig selv på teh internetz0rz. :/

Jeg har engang set en video med ham på teh tube.

Med epic t-bar rows dropset.

Ja, det var så Erik.

Undskyld, det skal aldrig ske igen.

Det er forbudt at afbillede profeten.

Jeg har set ham tage DB rows på teh tube. Slå den! Det var dog ikke 101.000 gram

SmackDown skrev:Jeg har set ham tage DB rows på teh tube. Slå den! Det var dog ikke 101.000 gram

Sikker på det ikke var Tunen du så?

Xiva skrev:
SmackDown skrev:Jeg har set ham tage DB rows på teh tube. Slå den! Det var dog ikke 101.000 gram

Sikker på det ikke var Tunen du så?

Ja jeg er sikker. Jeg har til gengæld set tunen tage preacher curls med stor fokus på mind muscle!

Hva faen, ingen træning igår?!?!

En eller anden har stjålet min cykel fra vores cykelkælder, hvilket i sig selv er en suspekt omstændighed.
Jeg har overvejet at lave et opslag om at jeg nok skal finde vedkommende cykeltyv og rive hans hals i stykker, men omvendt er jeg på rimelig talefod med mine naboer, og spekulerer på om ikke en kampagne med sådanne opslag vil fremmedgøre mig. Måske skulle jeg bare lave opslagene alligevel.

Så i dag har jeg spankuleret rundt i jeg ved ikke hvor mange cykelbutikker for at finde noget rimeligt. Jeg kan hermed konkludere, at de fleste forhandlere sælger rimelig kvalitet til urimelige penge, og at jeg hellere må henvende mig hos den oprindelige forhandler og købe min gamle cykel én gang til. Indtil da har jeg lånt min brors cykel, hvor kæden er slap, bremserne virker 1/4, skærmene slider mod hjulene, og håndtagene er ved at falde af. Det minder mig om den måned hvor jeg cyklede rundt uden bremser på min gamle cykel og måtte bruge mine sko til at bremse på asfalten eller cykler i store cirkler og zig zag-facon når jeg skulle stoppe for rødt etc.

Al den gang i dag har imidlertid givet nogle solide hudafskrabninger på mine inderlår fordi de gnubber sammen, så jeg måtte få fat i en førstehjælpskasse før dagens træning og sætte plastre på.

Engng løste jeg, kuriøst, dette problem med inderlår der gnubber sammen og giver sår ved at proppe isposer på huden. De sad der ikke mere end 5-10 minutter, hvilket utroligt nok løste problemet, men dog også begyndte at give noget jeg tror var forfrysninger.

WORKOUT fra I GÅR

SLDL
10 x 60 kg
10 x 100 kg
15 x 125 kg
15 x 125 kg

SNATCH GRIP DEADLIFT ON BOX
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 95 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

SLDL
20 x 100 kg

SNATCH GRIP DEADLIFT ON BOX
10 x 85 kg

---------------------------------------------------------------------

DAGENS WORKOUT

I dag trænede jeg noget DELOAD / LOW VOLUME ryg.

WIDE PARALLEL GRIP PULLDOWN-ROWS
10 x 60 kg
10 x 85 kg
20 x 110 kg
20 x 100 kg
15 x 110 kg
20 x 110 kg
20 x 110 kg

CLOSE-GRIP UH PULLDOWNS
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

T-BAR ROWS: 12 x 80 kg
superset:
WIDE GRIP MACHINE ROWS: 12 x 80 kg

T-BAR ROWS: 12 x 85 kg
superset:
WIDE GRIP MACHINE ROWS: 12 x 80 kg

T-BAR ROWS: 12 x 85 kg
superset:
WIDE GRIP MACHINE ROWS: 12 x 80 kg

CHEST SUPPORTED BENCH BARBELL ROWS
25 x 50 kg
20 x 50 kg

To gode råd:

1) Politiauktioner er en mulighed, hvis skal have en cykel.

2) Smør Selan på inderlåren. Det afhjælper problemet forholdsvis hurtigt.

SandyFrink skrev:[color=#004040]Det minder mig om den måned hvor jeg cyklede rundt uden bremser på min gamle cykel og måtte bruge mine sko til at bremse på asfalten eller cykler i store cirkler og zig zag-facon når jeg skulle stoppe for rødt etc

Nu ved vi da hvordan buffalo sko blev opfundet..

Forresten Sandy, kan vi ik få at vide hvad en person som dig indtager af føde i løbet af en helt normal dag? ;o

når du nu får købt en ny cykel, ville det eneste rimelige i politistatens navn være at foretage arbitrære masseanholdelser for at undgå et lignende scenarie.

Hej Sandy, kig evt. på e-cykler.dk /brugtecykler.dk som bl.a. har forretning på Nøjsomhedsvej 5. Der kan du muligvis finde en lidt billigere model, som enten har været brugt, eller bare stammer fra før seneste sæson.

Eller hvis du vil være rigtig fin på den, så tager du krammervesten på og finder rul-selv-smøgerne frem og søger på DBA. Der er nogle scoops fra tid til anden. Min egen cykel er gået kaput, hele en reparation ville koste 3000 kr., og cyklen kostede 4500 for fire år siden. Suk.

ok hej

Jeg vil godt frabede folk om at fortsætte med at fylde min postkasse med Sandy-indlæg! Så here goes: Nej jeg sender ikke videoer af Sandy som jeg i øvrigt ikke er i besiddelse af! [-X

SmackDown skrev:Jeg vil godt frabede folk om at fortsætte med at fylde min postkasse med Sandy-indlæg! Så here goes: Nej jeg sender ikke videoer af Sandy som jeg i øvrigt ikke er i besiddelse af!

folk her er lidt bizarre ?

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online