HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

ANNA MALLE TRIBUTE

Der kom et par amerikanske knægte ned og ville træne, hvorefter jeg gik hen og hilste på den ene af dem og gav ham et fake handskake og derefter lollede. Da de senere kørte bænkpres og stod og tog skiver ned fra vægtracket tog jeg en 10kg bumper plate og råbte "Incoming!" og kastede med rotation skiven ned på gulvet med retning mod Leif så han måtte hoppe til siden for at dodge den.
Lise - den kære, gode Lise - kørte back extensions. Så gik jeg hen til hende og lagde min notesbog ovenpå hendes lænd/røv og sagde "jeg skal lige bruge en skriveflade" og "lig nu stille så jeg kan skrive min træning ned" og "har du ingen respekt for min træning".

På vejen hjem kørte BUMS og jeg forbi en stor karavane af politeskorte og skudsikre biler. Jeg er overbevist om det var Arnold vi kørte forbi der.
Jeg lavede også, i det omfang jeg kunne nå sneen ovenpå biltaget, snebolde og kastede efter folk mens vi holdt stille i et kryds, men det var svært at få fat på.

OrGaZmiC WEiGhT TrAiNiNG

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
13 x 55 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
18 x 45 kg
18 x 45 kg
16 x 45 kg
12 x 45 kg

DB HIGHER INCLINE PRESSES
12 x 45 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
22 x 35 kg - jeg crackede simpelthen up fordi vægten så så dum ud
20 x 35 kg

Vægten så dum ud? Tror du skal prøve at ryge lidt mindre :wtf1:

BARBARiANiSM

Søndag er AVATAR DAY. Jeg tror jeg tager blå tights på i biografen.
Min emoness fluctuater meget for tiden. Det ene øjeblik har jeg lyst til bare at lægge mig i sneen og bare falde i søvn og sove hen, og det andet øjeblik er livet vidunderligt. Jeg ved ikke hvordan jeg skal tage det at jeg bliver efterspugt at hjælpe med større flytteopgaver inde på mit arbejde hos en Investeringsforening, meget fjernt fra mine arbejdsopgaver. Jeg tror jeg tager blå tights på i biografen. Jeg tog min bedste skovmandssjorte på i dag.

BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
13 x 75 kg

WEIGHTED DIPS
15 x BW
15 x BW
20 x 25 kg
20 x 25 kg
12 x 50 kg
5 x 75 kg
4 x 75 kg
9 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
10 x 50 kg
8x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
12 x 25 kg
11 x 25 kg
11 x 25 kg
11 x 25 kg

Voldsom arm-træning, voldsomme kg's!

Mht. din cykel, så skal du sætte sådan et opslag her op

SandyFrink skrev:
Søndag er AVATAR DAY*. Jeg tror jeg tager blå tights på i biografen**.

*

**

Morten A skrev:Hej Sandy, kig evt. på e-cykler.dk /brugtecykler.dk som bl.a. har forretning på Nøjsomhedsvej 5. Der kan du muligvis finde en lidt billigere model, som enten har været brugt, eller bare stammer fra før seneste sæson.

Kære Morten A,
Du er tydeligvis en god person.
Må jeg ikke få din cykel?

Hej Simon!

Hvorfor er du holdt op med at træne nakke med neck harness?

Kære Morten A,
Du er tydeligvis en god person.
Må jeg ikke få din cykel?
Kære Sandy,
i en anden, bedre verden var der ikke noget du heller måtte. Men skæbnen vil det anderledes, og ak, jeg må svare afvisende

mic skrev:Hej Simon!

Hvorfor er du holdt op med at træne nakke med neck harness?

Som du kan se her: viewtopic.php?f=21&t=26924&start=240
lavede han den 17. august et sæt med 100 reps med 20 kg i kæden på neck extensions. Problemet var blot at hans nakke låste så meget til at han fik nerveafklemning og hans højre side begyndte at blive lidt sjov.
Så det har han ikke gjort så meget i siden.

rallen skrev:Problemet var blot at hans nakke låste så meget til at han fik nerveafklemning og hans højre side begyndte at blive lidt sjov.
Så det har han ikke gjort så meget i siden.

det er jeg lige ved at kalde "en unskyldning"..

BACK EXTENSIONS
10 x 60 kg
10 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
11 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

SNATCH GRIP DL FRA BOX
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

DECLINE AB ROLLOUTS
20 x BW
20 x BW
20 x BW

LEG CURLS
30 x 35 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg - POP, uups der røg en fiber

På vejen hjem røg kæden af cyklen to gange, hvilket anden gang fik mig til at hæve cyklen højt i vejret og smadre den ned i asfalten mens jeg råbte FUCKING FUCKING SHIT. Så vendte jeg mig om og stod foran to piger der stod og gloede og så forfærdede ud. Jeg skulle have bedt om deres telefonnumer.

TeH WoLfMaN

DB SHOULDER PRESSES
6 x 52 kg
5 x 52 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
20 x 35 kg

SandyFrink skrev:LEG CURLS
30 x 35 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg - POP, uups der røg en fiber

Hmm, altså jamen dog... Har du lagt is på dit lille spektakel?

mind_body_soul skrev:
SandyFrink skrev:LEG CURLS
30 x 35 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg - POP, uups der røg en fiber

Hmm, altså jamen dog... Har du lagt is på dit lille spektakel?

Ha ha ha ha!

SandyFrink skrev:
mind_body_soul skrev:
SandyFrink skrev:LEG CURLS
30 x 35 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg - POP, uups der røg en fiber

Hmm, altså jamen dog... Har du lagt is på dit lille spektakel?

Ha ha ha ha!

Thihi ej det må du undskylde, mener naturligvis dit store spektakel O:)

Husk dine reality checks når du træner

Iiih Sandy, hvor mange gange skal jeg sige dig, at du bør smøre din kØde??? Iiiih, altså, det er vel ikke atomfysik. Christ! Jeg håber du senere gjorde ulykker ved de kjære pigebørm.

BTW: på baggrund af min analyse af din holdning til div. ulovlige præstationsfremmende midler kunne jeg godt tænke mig at høre dit besyv på psykedelia? Hvad er din ubestridte holdning? Rookie or no rookie.

THE BARBARIAN BROTHERS

A TRAINING OF THE BACK

30 sæt ryg i dag, inkl 3 warm up setz wide pulldownz.
En julegave til den person der kan gætte hvor mange tomme mælkekartoner der står i mit køkken.

WIDE GRIP PULL-UPS
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
20 x BW
Sidste sæt føltes noget fjollet.

UH CHIN-UPS
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Dagens pull-ups er dedikeret til The Cut Crew. De er gode til pull-ups.
Jeg har forklaret dets medlem Smeden, at jeg næppe tror han nogensinde bliver lykkelig.

CLOSE PARALLEL GRIP PULLDOWN-ROWS
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

WIDE PARALLEL GRIP STRICT PULLDOWNS
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

BENCH CHEST BARBELL ROWS
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
15 x 45 kg

der står 7 !

hvorfor bench bb rows istedet for alm bb rows ?

Jeg ved der står 8 på mit skrivebord, udfra dette gætter jeg på at du har 24 tomme mælkekartoner stående i dit køkken.

der står 53 tomme mælkekartoner i dit køkken!

7 tomme mælkekartoner. Mit indtryk er, at du er rimelig renlig.

Der står slet ikke nogen.

Hej Simon,

Lang tid siden. Men du skal vide at hver gang jeg handler i den lokale Kvickly og ser de skåle med pebernødder der står til fri afbenyttelse ved hver kasse, så skænker jeg dig en tanke.

Jeg har ved flere lejligheder spurgt den pågældende kasse m/k om de var ude på at tage livet af deres kunder. Jeg bliver dog hver gang mødt af det samme uforstående blik. Nogle gange følger jeg så op med bemærkningen om, at jeg hellere vil bytte undertøj med ham den hjemløse udenfor som sælger "Hus Forbi" end at spise en eneste af deres pebernødder. Så skifter blikket som regel fra uforstående til direkte afsky.

God jul og godt nytår. Hils Erik og de andre bavianer i IK.

1.
3

2.
Bozo! Nu!

3.
selvom jeg ikke helt ved om du fortjener det (:

: krammer.jpg (3.97 KiB) Vist 3888 gange

22 sæt bryst i dag. Træning med KIMSE. Kimse kørte 20ere med 20 kg ekstra i wide grip pull ups i går. Lille Kimse. Jeg var i Netto og købe ind med KIMSE. I Netto gik jeg rundt med en lyserød paraply foldet ud mens jeg spurgte folk om ikke de syntes Kimse så sød ud med sin store skjorte og nisseagtige-hue på. Jeg havde min blå 80er WORLD GYM sweater og sorte tights på i dag. Jeg kom til at pisse lidt i bukserne under min tissepause.

There is no such thing as tough. There is trained, and untrained.

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
32 x 40 kg
20 x 50 kg
18 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Jeg er Creasy-bear

DB HIGH INCLINE PRESSES
10 x 50 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
*tissepause

He'll deliver more justice in a weekend than ten years
of your courts and tribunals so just stay out of his way

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
20 x 17½ kg - superslow
20 x 17½ kg - superslow

Creasy's art is death. He's about to paint his masterpiece.

Rallen kom med sit bud på 24 kartoner nærmest, men desværre ikke tæt nok. Svaret er: 36. Ingen julegave til jer, mine FRIENDS. Jeg var for doven til at gå ned og vaske tøj i vaskekælderen så jeg har lige ordnet hele min omgang vasketøj i mit badekar.

Øv. Glædelig jul Sandy.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online