HEJ VENNER

>Læser opslag
>Læser kommentarer
>Lukker computeren

Mange tak, Lone.

Lundskiy skrev:
Jmt skrev:Det værste er at folk, der ikke selv træner, bliver fyldt med imponade over at jeg bænker en pige på 65 kg for the lulz.

I øvrigt var der noget vægtfordeling, der ikke spillede. #heavyload #bigassweights #chestdestructiongluteseduction

Smid videoen op, så vi kan se

Ville også gerne se videoen

Det er smukt, JMT. Sikke en tålmodighed du besidder.

Bare husk på, at hvis du bringer biologi op i en diskussion med ortodokse feminister, så bliver du korsfistet.

Jeg har lyst til at logge lidt i dag. Jeg kan ikke huske om jeg har linket denne sang før, men nu gør jeg det lige igen, idet jeg hørt den ret meget i dag.

SQUAT
8 x 100
4 x 100 - T41X1
4 x 100

Gad vide hvad jeg er begyndt på, hva'?

BULGARIAN DB SPLIT SQUAT - T30X0
10 x 4 h/v
10 x 4 h/v
10 x 4 h/v

A1 INCLINE BB BENCH PRESS - T30X0
12 x 60
11 x 60
11 x 60
11 x 60
11 x 60

A2 CHIN UPS - T30X1
7
7
6
6
6

B1 PUSHDOWNS - T3010
15 x 40
12 x 50
12 x 50

B2 CABLE CURLS - T3010
12 x 40
10 x 50
10 x 50

Meh.

B3 STANDING DB PRESS - T2020
15 x 10
15 x 10
12 x 10

Dette var i øvrigt 3. fullbody træning i træk. Tiltrængt med en offdag i morgen.

Belastningen i knæhasen er der stadig men forsvinder hurtigt under opvarmningen. Jeg har erfaret at 10 sekunders fleksion efterfulgt af 20 sekunders stræk hjælper en hel del, og jeg udfører derfor dette adskillige gange dagligt når jeg husker det.

I går spiste jeg en plade mint chokolade fra Netto. I dag har jeg købt endnu en.

peter n skrev:Det er smukt, JMT. Sikke en tålmodighed du besidder.

Bare husk på, at hvis du bringer biologi op i en diskussion med ortodokse feminister, så bliver du korsfistet.

Tak, Peter veNze

Jeg vil reppes. NU.

Jeg har squattet 7 ud af de sidste 9 dage. Det har været fint. Det er endnu ikke uudholdeligt, men jeg er også kun på 105 kg indtil videre. Teknikken føles OK, stadig en del at arbejde med, og min belastning i baglåret er langsomt men sikkert på retræte.

I dag lavede jeg også 5 sæt bastardiseret GHGR supersættet med forholdvis lette high rep leg curls. Langt fra optimalt, men mine hams er i skrivende stund ret ømme, så jeg tror og håber det fungerer.

Af nævneværdige PRs indtil videre kan nævnes 5 x 6 x 36 kg i incline DB presses med T30x0, 8 x BW i pull ups med T30x0 og 10 x 60 i high bar goodmornings med T31x0. Der er flere kg at hente hvis jeg laver dem low bar, men det føles bare virkelig unaturligt for mig, så det gider jeg ikke. Det er længe siden jeg har lavet tunge OH presses. Alt OH press foregår pt med enten tempo 3010 eller 2020. Jeg lavede dog 3 x 8 x 50 i military press her den anden dag med førstnævnte tempo.

Jeg smadrer dig med en spiseske, hvis du begynder at squatte low-bar.

Leeroy skrev:Jeg smadrer dig med en spiseske, hvis du begynder at squatte low-bar.

Jeg aner ikke hvorfor jeg skrev squatter, da jeg selvfølge mente goodmornings. Retter det lige.

I dag lavede jeg bulgarian DB split squat til denne sang.

Efterfølgende lavede jeg PR i incline BB press. 6 x 80 med T30x0. Det var i det hele taget en god træning.

Jmt skrev:I dag lavede jeg bulgarian DB split squat til denne sang.

En smuk, men følelsesladet omgang, vil jeg mene.

Jeg trænede i dag.

SQUAT
8 x 110
4 x 110 - T41X1
4 x 110

A1 INCLINE DB BP - 40X0
4 x 39
4 x 39
4 x 39
3 x 39
3 x 39

Inden disse sæt var jeg vidne til en fyr der kørte med samme vægt i et all out sæt i flat DB bench og trods tydelig kemisk assistance blot fik 8 reps... Det forundrede mig lidt.

A2 PULL UPS - TG
10
10
8
8
8

Intet decideret tempo på pull ups, dog meget kontrolleret og strict. BW omkring 92.

+ lidt arme til sidst, bl.a. 6 x 40 i forholdsvis strict BB curls med T2010.

Jmt skrev: Inden disse sæt var jeg vidne til en fyr der kørte med samme vægt i et all out sæt i flat DB bench og trods tydelig kemisk assistance blot fik 8 reps... Det forundrede mig lidt.

Jeg synes altid sådan nogle historier er sørgelige

Du er altså stærk

Metapod skrev:
Jmt skrev: Inden disse sæt var jeg vidne til en fyr der kørte med samme vægt i et all out sæt i flat DB bench og trods tydelig kemisk assistance blot fik 8 reps... Det forundrede mig lidt.

Jeg synes altid sådan nogle historier er sørgelige

Han fik efterfølgende pointeret at folk der har arme under 40 cm ikke har ret til at kalde dem "guns". Selv havde han nok omkring 44-45 cm arme.

SP38370 skrev:Du er altså stærk

Du er altså zød.

Jmt skrev:I dag lavede jeg bulgarian DB split squat til denne sang.

Efterfølgende lavede jeg PR i incline BB press. 6 x 80 med T30x0. Det var i det hele taget en god træning.

I approve of this!

I dag lavede jeg DB rows med dødstempo mens jeg lyttede til et bredt udvalg af love songs af Phil Collins. Det var en meget følelsesladet rutsjetur, som jeg varmt kan anbefale. #EmotionalBodybuilding

#EmoBuilding

Jmt skrev:SQUAT
8 x 110
4 x 110 - T41X1
4 x 110

Hvor langt er du med programmet?

Jeg følger med her. God fornøjelse med squat-mania. Det gir' godt, har jeg hørt ude i byen.

Endnu en træning.

SQUAT
8 x 110
4 x 110 - T41X1
4 x 110

Lidt tunge ben i dag, men sidste sæt var dog rigtig godt.

A1 BACK EXTENSIONS
10 x BW
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

A2 LEG CURLS
15 x 35
15 x 35
15 x 35
15 x 35
15 x 35

B1 INCLINE BB BENCH PRESS - T30X0
10 x 60
10 x 60
4 x 80
4 x 80
4 x 80

B2 CHIN UPS
1 - 15 sek. hold i toppen, 15 sek. ecc.
10
10
5 - T30X1
5 - T30X1

+ ARME og skulderprehab, venner. Bl.a. 3 x 15 x 40 i flotte, kontrollerede military presses.

Fyren i videoen aka. Harry Squatter er 21.

katouler skrev:Hvor langt er du med programmet?

Uge 3, dag 2. Jeg kan dog ikke microloade, så jeg kører samme vægt hhv. 3 og 2 gange, så vægten i begyndelsen af hver uge passer.

Tuna skrev:Jeg følger med her. God fornøjelse med squat-mania. Det gir' godt, har jeg hørt ude i byen.

Tak, friend.

Din mor er ret sjov på FB.

Comedian skrev:Din mor er ret sjov på FB.

Hun er ung med de unge, du ved.

Dette er i øvrigt indlæg 3000, så jeg forventer at blive REPPED.

Jmt skrev:
Comedian skrev:Din mor er ret sjov på FB.

Hun er ung med de unge, du ved.

Dette er i øvrigt indlæg 3000, så jeg forventer at blive REPPED.

Kan ikke reppe dig. Lortesystem.. almost at 1000 repzzz

Ingen reps på mit indlæg nr. 3000.

3. fullbody træning i træk. Lidt tunge ben igen i dag, men kom igennem det uden særlig meget pjat.

SQUAT
8 x 110
4 x 110 - 41X1
4 x 110

BULGARIAN DB SPLIT SQUAT
10 x 10
10 x 10
10 x 10

SEATED CG ROWS
10 x 80
10 x 80
10 x 80

A1 INCLINE DB BENCH PRESS
10 x 33
9 x 33
8 x 33
8 x 33
8 x 33

Endnu en PR - på tredjedagen med pres. Intet tempo, blot kontrolleret.

A2 PULL UPS - TG
8
8
8
8
8

Kontrolleret.

B1 DIPS - 2011
10
10
10

B2 INCLINE DB HAMMER CURLS - 2011
12 x 10
10 x 12
8 x 14

B3 SEATED DB PRESS - 2010
6 x 22
6 x 22
6 x 22

Uden rygstøtte.

Clarence Kennedy er for sindsyg [-o<

Jmt skrev:
SQUAT
8 x 110
4 x 110 - 41X1
4 x 100

Hvad sker det her? Er det en tastefejl? Jeg håber det er en tastefejl, og ikke at en eller anden tosse har STJÅLET DIN VÆGT.

katouler skrev:
Jmt skrev:
SQUAT
8 x 110
4 x 110 - 41X1
4 x 100

Hvad sker det her? Er det en tastefejl? Jeg håber det er en tastefejl, og ikke at en eller anden tosse har STJÅLET DIN VÆGT.

Du har vundet et påskeææææææææg.

Jeg logger lige gårsdagens træning.

SQUAT
8 x 112,5
4 x 112,5 - 41X1
4 x 112,5

SEATED CG ROWS
10 x 80
10 x 80
10 x 80

A1 INCLINE BB BENCH PRESS - 32X0
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
3 x 80 - Leeroy tribute

Lige i tits.

A2 PULL UPS - 30X1
5
5
5
5
5

B1 MILITARY PRESS
5 x 60
5 x 60
5 x 60

B2 BARBELL CURLS
15 x 30
15 x 30
15 x 30

B3 PUSHDOWNS
8 x 60
10 x 50
10 x 50

I går så jeg Fast & Furious 7, ganske underholdende film. Efter filmen blev jeg ved med at kalde min kæreste Vin Diesel samt antyde at alt hun gjorde skyldtes at hun var blevet inspireret af actionscenerne filmen. "God parkering, Vin Diesel". "Rolig nu, Vin Diesel". "Træd på sømmet, Vin Diesel". Det var væsentligt sjovere end det måske lyder.

Hvor meget tror I Scot Mendelson kan bænkpresse 100% raw?

Din... Kæreste?

Der er vidst noget, vi ikke har fået at vide, hva'?

Comedian skrev:Din... Kæreste?

Der er vidst noget, vi ikke har fået at vide, hva'?

Det dersens kvindeundertrykkelse er ret effektivt.

SQUAT
8 x 112,5
4 x 112,5 - 41X1
4 x 112,5

Tungt og grimt, meget mere er der ikke at sige om det. Kost og søvn spiller vel selvsagt en ret stor rolle når man kører fullbody 5 dage i ugen, så det må siges at være selvforskyldt.

Kørte support + lidt ryg og tog efterfølgende hjem.

HEJ VENNER

Brugere online