Jmt skrev:Jeg tager generelt let på livet.

Jeg følte, vi var ved at vokse fra hinanden, og hun havde det på samme måde. Enighed lige dér. Jeg er dog lidt mere afklaret med det end hun er, men jeg hviler også mere i mig selv.

Men hvad er dine holdninger til crossfit

Hahahaha. Det skal siges at jeg er fuldt ud enig i dine betragtninger.

andreas7074 skrev:

Jmt skrev:Jeg tager generelt let på livet.

Jeg følte, vi var ved at vokse fra hinanden, og hun havde det på samme måde. Enighed lige dér. Jeg er dog lidt mere afklaret med det end hun er, men jeg hviler også mere i mig selv.

Men hvad er dine holdninger til crossfit

Hahahaha. Det skal siges at jeg er fuldt ud enig i dine betragtninger.

Jeg er lidt forvirret nu Hvilke betragtninger? Refererer du til noget bestemt?

Jmt skrev:

andreas7074 skrev:

Jmt skrev:Jeg tager generelt let på livet.

Jeg følte, vi var ved at vokse fra hinanden, og hun havde det på samme måde. Enighed lige dér. Jeg er dog lidt mere afklaret med det end hun er, men jeg hviler også mere i mig selv.

Men hvad er dine holdninger til crossfit

Hahahaha. Det skal siges at jeg er fuldt ud enig i dine betragtninger.

Jeg er lidt forvirret nu Hvilke betragtninger? Refererer du til noget bestemt?

Bodybananas, brormand. Var det ikke dig?

andreas7074 skrev:

Jmt skrev:

andreas7074 skrev:

Jmt skrev:Jeg tager generelt let på livet.

Jeg følte, vi var ved at vokse fra hinanden, og hun havde det på samme måde. Enighed lige dér. Jeg er dog lidt mere afklaret med det end hun er, men jeg hviler også mere i mig selv.

Men hvad er dine holdninger til crossfit

Hahahaha. Det skal siges at jeg er fuldt ud enig i dine betragtninger.

Jeg er lidt forvirret nu Hvilke betragtninger? Refererer du til noget bestemt?

Bodybananas, brormand. Var det ikke dig?

Hahaha, tænkte det nok. Idiotisk side.

andreas7074 skrev:

Jmt skrev:

andreas7074 skrev:

Jmt skrev:Jeg tager generelt let på livet.

Jeg følte, vi var ved at vokse fra hinanden, og hun havde det på samme måde. Enighed lige dér. Jeg er dog lidt mere afklaret med det end hun er, men jeg hviler også mere i mig selv.

Men hvad er dine holdninger til crossfit

Hahahaha. Det skal siges at jeg er fuldt ud enig i dine betragtninger.

Jeg er lidt forvirret nu Hvilke betragtninger? Refererer du til noget bestemt?

Bodybananas, brormand. Var det ikke dig?

Link?!

Jmt skrev:https://www.facebook.com/groups/junglen/391381417658676/?comment_id=391406767656141&notif_t=like

Haha, godt skrevet!

Jeg elsker den side, lols.

Er ked af at høre at dig og kæresten er gået fra hinanden. Jeg har dog hørt at breakups make bodybuilders.

Jeg undersøgte Bodybananas Junglen efter at have læst nogle af dine indlæg i CF-diskussionen og kunne konstatere at jeg ikke bør bevæge mig ind på den gruppe igen. Jeg får lyst til at sætte ild til alt, slå folk ihjel og pisse på deres grav.
Jeg kunne dog ikke modstå fristelsen, så nu har jeg meldt mig ind i håb om at jeg kan trolle lidt når jeg keder mig.

Mzg skrev:Er ked af at høre at dig og kæresten er gået fra hinanden. Jeg har dog hørt at breakups make bodybuilders.

Jeg undersøgte Bodybananas Junglen efter at have læst nogle af dine indlæg i CF-diskussionen og kunne konstatere at jeg ikke bør bevæge mig ind på den gruppe igen. Jeg får lyst til at sætte ild til alt, slå folk ihjel og pisse på deres grav.
Jeg kunne dog ikke modstå fristelsen, så nu har jeg meldt mig ind i håb om at jeg kan trolle lidt når jeg keder mig.

Det er worth it.

04-12-2013

Mit program er begyndt at blive trættende. Især OH press og pendlay rows har jeg knapt nok lyst til at lave mere. OH press føles for det meste fuldstændig off. Min krop trænger muligvis til en pause fra tung OH work. I dag overvejede jeg helt at udskifte pendlay rows med pull downs, men jeg kom igennem dem. Jeg kører denne cyklus færdig, og så må vi se hvad der sker. Motivationen er ikke i top for tiden.

Jeg har overvejet squat mania kombineret med et 3-split. 3-splittet vil blive noget lignende A-GVT, dog med en bendag efter squat manias foreskrifter - dvs. en forholdsvis let bendag. Det kunne være rart til en forveksling. Det går jeg nok heller ikke så nemt i stykker af.

Nogen inputs? Husk på, at jeg er hobbymotionist og primært træner fordi jeg synes det er sjovt. Jeg har ikke brug for at vide at et fullbody ville gøre mig stærkere osv. Jeg er ikke styrkeløfter. Generelt synes jeg folk har tendens til at undervurdere vigtigheden af høj volume og TUT med henblik på hypertrofi. Især her på forummet lirer folk altid det samme trivielle lort af. "STRONGLIFTS! BACK2BASICS! BILL STARR!". Er jeg helt ude at skide, eller er der nogen, der kan følge mig?

Jeg siger ikke ovenstående programmer er dårlige, slet ikke, og mht. fundamentet er det sikkert også de bedste at starte med. Jeg har blot set folk køre dødsvolume i et 4-split og stadig få væsentligt bedre resultater (især mht. hypertrofi) end mange stronglift warriors. Derudover startede Th0mas herindefra vist også med at køre GT 10x10. Jaja, manden er dedikeret som bare fanden, men dedikeret eller ej, lortet fungerer stadig.

Det er 4 dage siden jeg sidst trænede overkrop.

BENCH PRESS
2 x 5 x 87,5
10 x 87,5
2 x 5 x 80

CORNER ROWS
2 x 5 x 72,5
14 x 72,5
2 x 5 x 65

OH press
2 x 5 x 60
9 x 60
2 x 2 x 60

Kørte imellem en bro der varmede op til squat, så gad ikke smide 55 kg på. FLÅTTE DÅBLES med 60 kg blev det til i stedet.

PENDLAY ROWS
2 x 5 x 87,5
9 x 87,5
2 x 5 x 80

+ pull ups 3x5 ss dips 3x10 og barbell curls 3x10 ss delt triad 3x10 (holy shitballz, av) ss pushdowns 3x10.

Alle øvelserne blev udført i VL sko. Det var lidt noget nyt, men især i bænkpres og pendlay var det egentlig meget rart. Jeg har desuden købt 4 nye T-shirts for 59,- hver. Det er tæskebilligt. Godt materiale, alle størrelse XXL. Rolig nu, jeg kan langt fra fylde dem ud, men jeg elsker stort tøj. Så er der også lidt at vokse i. Hehehe.

Min ekskæreste har så småt fået de fleste af hendes ting ud af lejligheden. Det er som regel noget værre rod når man har boet sammen i et stykke tid, men det har forløbet ubesværet. Jeg har også været i Netto og købe KAKAO. Så kan jeg rigtig hygge mig med mig selv.

Jmt skrev:Nogen inputs? Husk på, at jeg er hobbymotionist og primært træner fordi jeg synes det er sjovt. Jeg har ikke brug for at vide at et fullbody ville gøre mig stærkere osv. Jeg er ikke styrkeløfter. Generelt synes jeg folk har tendens til at undervurdere vigtigheden af høj volume og TUT med henblik på hypertrofi. Især her på forummet lirer folk altid det samme trivielle lort af. "STRONGLIFTS! BACK2BASICS! BILL STARR!". Er jeg helt ude at skide, eller er der nogen, der kan følge mig?

Mekanisk spænding er en temmelig betydningsfuld komponent ift. hypertrofi. Særligt er det uhyre effektivt for noobs.

Prøv at læse lidt op på progressive overload, dual-factor modellen og de tre hypertrofi-tilgange. Derefter vil de typiske råd om at køre "fundamentprogrammer" give mere mening.

At hoppe på den typiske dogmatiske hypertrofi/bb-approach er den sikre vej til no-gains for en begynder, som man kan se hos en masse brugere herinde. Jeg undlader at nævne navne, selvom det er ekstremt fristende. Tror heller ikke det er nødvendigt - jeg tror vi ville komme frem til de samme eksempler
For mange vil det selvfølgelig være en fordel at kombinere de forskellige ting, men i starten bør hele ens restitutive kapacitet rettes mod det mest givende.

Jeg lolled af den gif. Hahaha

Jeg ved ikke om du fik læst det jeg skrev nedenunder.

Jeg sætter ikke spørgsmålstegn ved programmernes effektivitet. Jeg synes bare folk har tendens til at blive for firkantede. Men det var egentlig også et sidespor.

Mange har fået fine resultater med GT 10x10, A-GVT og lignende - jeg er frisk på at give det en chance på et tidspunkt. Inspireret af MadPanda da han kørte squat mania og havde forskellige fokusområder fra dag til dag. Frekvensen er noget nær det samme som i Back To Basics, volumen er bare højere. Selvom jeg ved du er glad for fullbody programmer spørger jeg alligevel: Hvad synes du om ideen?

Jeg ser det også som en form for prehab. Forholdsvis (ikke vanvittigt) lette vægte og langsom excentrisk. Jeg har tænkt mig at køre med tempo 40X0 på alt som A-GVT fordrer, undtagen i squat selvfølgelig, der følger jeg squat mania.

Se det som endnu et eksperiment lig med mit GSLP.

At lade sig inspirere af MadPanda er dumt. Manden er idiot.

Jeg mindes du har haft problemer med din squat. Såfremt jeg husker rigtigt, er det så fornuftigt at vælge Squatmainia?
http://www.fisker-performance.dk/kritik-af-squat-mania/

Jeg synes du skal være varsom med squatmania, din skadeshistorik taget i betragtning. Du bør også tage det alvorligt når der anbefales ikke at træne andet underkrop hvis du vælger at gøre det, de personer som kommer til skade ved protokollen er typisk dem som skal være smarte og træne dødløft varianter mm. Lidt som folk der vil køre smolov i bænk men stadig synes det er en god ide at køre supplerende presøvelser osv.

Du kan evt. overveje at gå ned og træne færre gange om ugen for at få en puster, samt lave en radikal udskiftning i dine øvelsesvarianter når du har bestemt dig for hvad du skal - netop fordi du er hobbyløfter er der ikke noget krav til at du absolut skal køre de store øvelser i deres grundform. Høje splits kender du også min holdning til, men hvis du vil træne et så må du jo gøre det.

Sidst jeg havde en "skade" var en noget i hoften der kom lidt i klemme, fordi jeg ikke fik åbnet ordentligt op under opvarmningen. Ellers har der ikke været problemer i lang tid.

Min bendag bliver kun squat mania + det anbefalede supplerende arbejde (split squat, leg curls etc). Dog bliver RDL underligt nok også anbefalet i det oprindelige program, selvom der senere hen bliver skrevet, at han ikke anbefaler nogen form for DL varianter.

Ideen om en radikal udskiftning af øvelser kunne også være en mulighed.

Jeg kunne også bare sige fuck alt og køre fullbody.

06-12-2013

I dag har jeg købt tøj. Det blev til en dejlig vinterjakke (nærmest 4 jakker i 1) og et par læderstøvler. Resten af aftenen står på familiehygge og lækker mad samt arbejde. Ham der KIIIIIIIIIDD kommer til byen. En love-or-hate kind of guy. Jeg synes egentlig bare, han er morsom.

Tidspresset træning i dag. Havde ca. 1 time inkl. opvarmning.

SQUAT
Op til 5 x 5 x 100

De første 3 sæt var en smule tunge. De sidste to var rigtig gode. Jeg holder mig nok imellem 80-100 kg i et stykke tid endnu for at finpudse teknikken.

DEFICIT DEADLIFT
Op til 5 x 3 x 115

Hejhej.

09-12-2013

DAGENS NOLLETRÆNING

Diverse overkropsøvelser
En masse sæt x en masse gentagelser x random vægt

Beastmode, hva'?

Jeg har INDTIL VIDERE lagt ideen om squat mania + 3-split på hylden, og har i stedet tænkt mig at køre fullbody. Progression på squat, DL og bænk, resten bliver hvad jeg lyster - dvs. diskotræning. Motivationen er bare ikke i top for tiden. Jeg nyder at træne, det er skam ikke det, men jeg gider ikke afsted så mange gange om ugen.

11-12-2013

God opstart på det nye program i dag. Fik dog et niv i ryggen under squat i den side af ryggen hvor jeg har haft ondt de sidste 3 dage (samme åndssvage "skade" jeg har snakket om før). Jeg har lavet en del foam rolling og udstrækning, men det hjælper ikke. For fanden. Der var dog ikke rigtig nogen problemer under hverken DL eller bænk eller de sidste sæt squat. Formåede at få spændt op uden at det rigtig gjorde ondt. Jeg kan bare hele tiden mærke et eller andet, der sidder fast, og det lader til at ligge ret dybt, når hverken udstrækning eller foam rolling hjælper.

Smerten sidder heromkring og kan især mærkes hvis jeg laver sådan en fancy front double biceps. Eller trækker vejret dybt. Eller strækker venstre arm foran mig. Eller drejer i ryggen.


Udover det lort var det en rigtig god træning. Kvalitetssæt over hele linjen.

SQUAT - 2-3 min.
6 x 2 x 92,5

Stabilt og sikkert. Kørte en del goblet squat ind imellem.

DEADLIFT - 30 sek.
15 x 1 x 110

Lolz, fik en smule pump i lænden.

BENCH PRESS - 2-3 min.
6 x 2 x 85

CG BENCH PRESS - 2-3 min.
Op til 1 x 90
5 x 2 x 77,5

Jeg kendte ikke mit max i CG BP, så gik blot efter at få en tung single og så tage udgangspunkt i den.

Jeg synes godt, at du må opdatere denne logbog JMT!

Mandel har ret, vi vil høre mere om dit liv. Du er en good guy, Jannick.

hr_bjoern skrev:Du er en good guy, Jannick.

Vel er han ej, men det er sjovt alligevel!

16-12-2013

Hej venner. Jeg hedder altså Jannik. Uden C.

Jeg har ikke trænet siden i onsdags, da jeg har været i byen lidt for meget på det sidste stykke tid – det får dog snart en ende. Til trods for at jeg hviler i mig selv og trives i mit eget selskab, er jeg stadig et meget socialt menneske. Når man har været vant til at have selskab hver dag i et års tid kræver det en smule tilvænning at bo alene igen, så pt. besøger jeg en del venner og veninder. Derudover er jeg blevet en smule syg grundet en meget svingende døgnrytme. Jeg har købt 1 liter appelsinjuice, som jeg har tænkt at blende med nogle frosne hindbær. Lækker snack, masser af vitaminer. Det burde fange sygdommen i opløbet.

I lørdags mødte jeg også Chayen fra forummet her i byen. Hold da kæft en flot fyr. Byturene har også høstet et par bekendtskaber med mere eller mindre promiskuøse piger – dog har jeg ikke KNÆPPET (jeg elsker dette udtryk, Moody) nogen, selvom muligheden har været der. Vi tager den lige med ro, folkens. Rygterne går hurtigt i den by jeg går i, og det er ikke mere end 2 uger siden min ekskæreste og jeg gik fra hinanden. Jeg så dog på hendes instagram i dag, at en fyr jeg førhen havde ytret min utilfredshed omkring allerede var all over hende. Life is life.

For tiden er jeg også arbejdsløs. Det er lidt noget røv, men i morgen går jeg amok med at ringe til folk og KRÆVE at de giver mig noget arbejde. Det skal nok fungere. Jeg har ikke betalt månedens husleje endnu, selvom jeg har penge, da jeg ikke kan finde indbetalingskortet. Jeg har prøvet at kontakte boligselskabet 2 gange, men uden held. I dag fik jeg så en rykker med et gebyr på 270,-. Fedt.

Første træningspas i programmet blev gentaget i dag fordi jeg har OCD. Lol. Nu skal det holdes ved lige.

W1D1

SQUAT - 1-2 min.
6 x 2 x 92,5

Kunne mærke en mindre irritation i venstre lyske under de første par sæt. Så valgte jeg at stå smallere og vinkle fødderne mere ud af, og så var der intet at mærke.

BENCH PRESS - 1-2 min.
6 x 2 x 85

CG BENCH PRESS - 1-2 min.
5 x 2 x 77,5

DEADLIFT - 30 sek.
15 x 1 x 110

+ lette high rep facepulls og BTN press. Med så meget pres skal mine skuldre holdes i god form. Overordnet god træning, selvom jeg godt kunne mærke ze neural adaptions er blevet en smule mærket af mit sløseri.

Om lidt vil jeg æde pasta og bacon.

Det var hyggeligt at møde dig! Har ikke mødt andre aktive fra Holstebro før.

Vi skulle have poset/flexet på et billede sammen

Jmt skrev:Jeg så dog på hendes instagram i dag, at en fyr jeg førhen havde ytret min utilfredshed omkring allerede var all over hende. Life is life.

Break-up rule No. 1: Hold dig fra hendes FB, insta, osv., medmindre du godt kan lide at pine dig selv.

PS. Jeg følger aldrig denne regel, men jeg er også idiot.

PPS. Jeg loller stadigvæk hver gang jeg scroller forbi det der feel/self-blow-meme

Det rørte mig faktisk ikke særlig meget, men jeg er også en kynisk spasser.

Chayen, du skal have en VÆSENTLIGT højere fedtprocent før jeg gider posere med dig

17-12-2013

Jeg glemte egentlig at fortælle en mindre detalje om mit program: jeg træner ryg og biceps på offdage hvis jeg har lyst. Mit greb var latterligt svagt i dag. Jeg er generelt bare latterligt svag.

PULL UPS
2 x 10 x BW
8 x BW
6 x BW

CG PULLDOWN ROWS
2 x 12 x 50
10 x 50

1 sek. squeeze.

CG PULLDOWNS
10 x 80
10 x 70

Min højre skulder knækker til tider under pulldowns, hvis jeg strækker armene i toppen. Det gør dog ikke ondt. Skulle have kørt flere sæt, men tre idioter og en tøs de gik og savlede over havde optaget den, og selvom jeg stod en meter fra dem og gloede afventende på dem i et par minutter, nossede de alligevel bare rundt.

SEATED CG ROWS
2 x 10 x 80
2 x 5 x 90
20 x 40
20 x 50

+ 6 sæt biceps. Det er godt nok kedeligt at træne biceps. Næste gang tror jeg bare jeg træner med barbell og ikke andet.

Dejligt med liv i loggen igen! Jeg var begyndt at savne min aftenlæsning!

18-12-2013

I går følte jeg ikke rigtig min rygtræning var god, men i morges (eller... eftermiddags, lol) havde jeg svært ved at komme op af sengen. Udmærket.

Jeg ved ikke om jeg gider træne ryg/biceps i morgen. Mine arme er i forvejen ret ømme, men nu må vi se. Derudover skal jeg også have lidt system i rygtræningen. Evt. 10x10 i corner rows og 5x5 i barbell curls. For nogle uger siden havde jeg egentlig besluttet mig for at NU kunne jeg da godt lige smide bare LIDT fedt - men nej, det egner jeg mig bare ikke til. Jeg vil hellere æde meget og gå i store t-shirts, og så træne derefter. Jeg ligger vel et sted mellem 10-15% BF, men jeg har en meget bred talje og deponerer en del fedt på maven, så det snyder lidt. Scumbag genetics.

Min lejlighed ligner lort. Jeg burde investere i en støvsuger. Og en hamster. Hamstere er fandme søde. Havde en for nogle måneder siden, men den blev desværre syg og døde. Det var en dværghamster, ligesom den på nedestående billede.



Dagens træning er dedikeret til min veninde Anine, som har været meget sød og forstående i denne ensomme tid.

SQUAT - 2-3 min.
6 x 3 x 92,5

Good, good. Lidt irritation i venstre lyske igen, jeg ved ikke helt hvad der foregår, men i sidste sæt fik jeg spændt rigtig godt op i maven, og så var der INGEN PROBLEMER OVERHOVEDET.

BENCH PRESS - 1-3 min.
6 x 3 x 85

CG BENCH PRESS - 1-2 min.
5 x 2 x 72,5

DEADLIFT - 30 sek.
15 x 1 x 110

Jeg burde have kørt dette program for længe siden. Det er befriende. Jeg fortryder dog ikke at have kørt 2-split 6 dage i ugen, det har skam givet en del kg. Jeg sluttede vel på en 5'er på 155 i DL, hvor min 1RM før var 150. 5x5x112,5 i squat, hvor min 1RM førhen var 105. Og 107,5 i bænkpres hvor min 1RM førhen var 100 kg. Min krop blev bare mærket af det med tiden. Især i squatten.

Dette fullbody varer 6 uger, inkl. max test og en uges deload. Om jeg tager en runde til afhænger af resultaterne. 1RM blev i starten sat til 170 i DL, 115 i squat og 105 i bænkpres. 115 i squat er muligvis sat lidt lavt ift. jeg har kørt 5x5x112,5, men jeg trænger til at få arbejdet ordentligt med teknikken, og det svarer sig simpelthen bedst med lettere, kontrollerbare kg.