Dagens træning bliver gjort til en tribute. For hvem, tænker I måske? Svaret er åbenlyst.

DON LEEROY - GOD OF SEDUCTION

Jeg havde 1½ time og der var godt proppet med folk, så det blev en lidt presset træning, hvor jeg måtte køre bænk og pull ups før squat.

A1 BENCH PRESS
opv.
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5

Nice and easy. 92,5 næste gang og så er det op på 95. Jeg repper snart forholdsvis nemme 5'ere med 100, det bliver godt.

A2 PULL UPS
opv.
4 x BW+10
4 x BW+10
4 x BW+10
4 x BW+10
4 x BW+10

5x5 næste gang, og så skal der 12,5 kg i bæltet hvorefter jeg starter på 5x3. Sådan forløber progressionen, friends.

SQUAT
opv.
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5

Lidt energiforladt, men fint.

INCLINE BB BENCH PRESS
15 x 60
13 x 60
9 x 60

Korte pauser.

B1 SEATED ROWS
15 x 60
15 x 60

B2 LEG CURLS
15 x 50
15 x 50

Og så lidt DB curls til sidst, mere var der desværre ikke tid til. Jeg missede nogle få workset, men jeg overlever nok.

IN OTHER NEWS:

The Golden Seagull har haft SEXUAL INTERCOURSE med dette pragteksemplar af en ung kvinde:



For anonymitetens skyld har jeg valgt at beskære billedet. Hendes ansigt er også kønt, men dog ikke det vigtigste i denne situation.

Jeg blev spurgt om jeg tog testosteron da jeg var i byen i lørdags. Hvad fanden er der galt med folk? Jeg ligner på ingen måde en der krudter. Selv hvis jeg krudtede den ville jeg ikke engang ligne en der krudtede den.

TRÆNING, VENNER

DEADLIFT
opv.
5 x 137,5
5 x 137,5
5 x 137,5
5 x 137,5
5 x 137,5

Det var så let at jeg glemte at svede.

A1 OH PRESS M. PAUSE
opv.
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5

A2 PULL UPS
opv.
5 x BW+10
5 x BW+10
5 x BW+10
5 x BW+10
5 x BW+10

INCLINE BB BENCH PRESS
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5

SEATED ROWS
10 x 80 -> 60 -> 40
10 x 80 -> 60 -> 40
10 x 80 -> 60 -> 40

Føj.

STANDING ALT. DB CURLS
10 x 13
10 x 13
10 x 13

LEG CURLS
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Halvvejs i 2. sæt gik det næsten galt da en af mine idiotvenner sad og så dum ud hvilket fik mig til at grine helt ustyrligt.

Efterfølgende pressede jeg 1 x 80 i OHP for sjov. The Seagull og førnævnte idiotven (der både squatter, bænker og dødløfter væsentligt mere end jeg selv) forsøgte også men failede. Hvis jeg vidste hvad min hemmelighed var ville jeg fortælle dem det.

Derudover er jeg en dum bøssejyde, der fortjener at få MORGENKAFFE.

Billede slettet, idet ALLE herinde egentlig ikke behøver at vide hvem jeg er.

Jeg er fra Sjælland. Hvad betyder "morgenkaffe"?

Morgenkaffe må vel være kaffe fra morgenstunden.

IN OTHER NEWS:

The Seagull har netop meddelt, at pigen han sidst kærtegnede med sit lem har skrevet denne status på sin facebook:

He kissed my skin so intense I could feel the silence in my head which I've searched for so long. I felt happy for just that tiny moment, and it was lovely.

Hold nu kæft hvor er jeg stolt. Enten er det om ham, eller også læser hun 50 Shades. Eller begge dele.

En brandvarm form for madolie blandet sammen med sukker (mener jeg) som du så får smidt på dig pas på mester

Ok, det her er ret sjovt.

Først ser jeg disse 2 klip på facebook. Grinte ret meget.





Så finder jeg ud af han har været deltager i dagens mand.





Så finder jeg ud af, at han har skrevet et blogindlæg om det, hvor hans beskrivelse af daten igen fik mig til at LOL'e. På en eller anden måde minder han mig om rallen herinde, selvom jeg ikke engang kender rallen. Det er underligt.

http://funnyshala.dk/2012/11/dagens-man ... villinger/

Bonus-artikel:
http://programmer.tv2.dk/dagensmand/art ... stian.html



Jeg aner ikke hvem manden er, men hold nu kæft hvor er han morsom.

Han reklamerede faktisk lidt på bb.dk tidligt i sin "karriere":

how-to-not-give-a-fuck-videoprojekt-t57359.html

Gode OH-presses forresten

Chewbacca skrev:Han reklamerede faktisk lidt på bb.dk tidligt i sin "karriere":

how-to-not-give-a-fuck-videoprojekt-t57359.html

Gode OH-presses forresten

Tak, ven.

Den video morer mig dog ikke rigtig... Det er lidt for åbenlyst plat, men points for effort.

Den blev også modtaget meget... blandet

Jmt skrev:Bad news, friends.

Omend jeg var sammen med pigen igen i onsdags og vi havde good times, hvor hun efterfølgende sov her, så er hun tilsyneladende ikke typen der tager initiativ. Spørger man om hun vil ses bliver det enten et ja eller et nej, men i tilfælde af nej bliver det sjældent fulgt op med et forslag fra hendes side. Det betyder sikkert ingenting, men i længden ender jeg med at føle mig en anelse needy, hvilket jeg ikke bryder mig om. Mon hun har mistet interessen? Det ville være ærgerligt.

Smukke kvinder er en forbandelse. Jeg burde bare følge Leeroys råd og starte med at blive massiv.

Gary, jeg efterspørger stadig billeder.

Din historie med den lækre pige et par sider tilbage nød jeg. Madskulins billede om 2 traits var også god.

Det er bare noget andet med de rigtigt lækre piger, de er så godt vante at det gør helt ondt. Hvis du lærer mig at knække koden mellem at tilbede dem og bryde dem ned for at have en chance så sig til. Gud hvor jeg har ødelagt chancen hos mange pæne pigebørn med en kommentar ala "Jaja det er meget fint du er fucking lækker, det er der fandme mange der er. Men hvad kan du egentlig?" Særligt husker jeg en yndig medicinstuderende, lad os for historiens skyld kalde hende Claire efter en pige fra en lignende historie back in the days. Hun var SERIØST lækker og måtte lamslået høre på mig nedsable hende en hel aften, for endelig at eklære min interesse og herefter 0 feedback. Vi snakker "måske næste gang hvis du er sødere der". Kom nu lidt her Claire, JEG VIL JO BARE SÅ GERNE KNÆPPE.

Jeg er vild med det hele herinde.

Du er blandt mine sjoveste bogmærker. Hvis jeg kunne bogmærke 2 gange, så gjorde jeg det.

Den her log er så god, at det ville være en fejl i min opdragelse hvis jeg ikke valgte at følge med. Bookmarked!

Jeg melder mig til flokken! Følger dagligt med her

I er alle så fucking søde.

Dagens træning var lidt sølle. Jeg var træt og uoplagt og har sikkert akkumuleret en del træthed efter de mange fullbody pas. 5x5x115 i squat, 5x5x92,5 i bænk ss 5x3xBW+12,5 i pull ups + det løse. Der var ingen power i nogen af delene.

Moody, jeg kan prøve med et par råd, friend til friend, hoe destroyer til slut molester.

Det er dog nok begrænset hvor meget jeg kan lære en mand som dig om kvinder. Jeg vil dog ikke anbefale dig at nedsable dem. Undgå at være alt for interesseret (det er de jo så fucking vant til), men lad være med at være et røvhul. Lækre piger er vant til desperate røvhuller, så de kræver at man kan skille sig ud - eventuelt er du måske nødt til faktisk at LÆRE DEM AT KENDE før du kan erobre kødgardinerne. Det hjælper i øvrigt at være swole as fuck, hvilket du sikkert i forvejen ved. Selv med mine beskedne størrelse tror nogle piger at jeg krudter den - omend de er kønne er de dumb as shit.

Apropos hende pigen jeg omtalte i historien har hun netop fået kæreste på som (hvis man brugte alt det der med x/10 pis) ville ligge væsentligt lavere i forhold til hende. Endnu et godt eksempel på at lækre piger ikke nødvendigvis er umulige at få fingre i hvis man har styr på sin udstråling og karisma. Det var dog doomed from the beginning ifg. hende idet vi knaldede samme aften jeg mødte hende, og ifg. hende gør man ikke sådan noget med en, man gerne vil være kærzter med. Bevares.

Aftenen har jeg brugt sammen med familien hvor vi har spist herremeget kød, og jeg sendte efterfølgende snapchat videoer rundt hvor jeg pruttede ustyrligt. De blev også sendt til en hel del flotte piger. ENDNU ET TRICK, Moody: Hvis en pige har et crush på dig kan du næsten slippe afsted med hvad som helst, der ikke sårer hende - inden for rimelighedens grænser selvfølgelig. Lad eksempelvis være med at filme en cleveland steamer. Hvis du en dag gør det og hun stadig er interesseret er det wife material.

Det er stadig ærgerligt at Leeroy ikke vil offentliggøre sin historie - hvilket jeg respekterer - idet det er noget af det mest legendariske jeg længe har læst. I still salute you.

Dagens logning blev en gæstelogning hos TrexMode, den søde musiker.

post1914137.html#p1914137

Jmt skrev:Shalah.

Jeg har siddet og grint i en halv time nu.

TrexMode skrev:

Jmt skrev:Shalah.

Jeg har siddet og grint i en halv time nu.

Jeg var også godt underholdt.

IN OTHER NEWS:

Vi har fået klasselisten på dem vi skal være værtsklasse og kontaktpersoner for hver især. Jeg likede en af de nyankommende på det dersens Tinder her den anden dag. Vi har dog ikke matchet, så hun kan godt forvente at jeg hælder øl ud over hende på hytteturen. Den lille narrepunani.

Derudover starter der også en pige som sprang på en fyr 3 dage efter ham og en pige fra min klasse slog op, hvilket pigen fra min klasse selvsagt ikke var så tilfreds med, så jeg må nok hellere medbringe et lille badebassin og eventuelt noget mudder eller olie, hvis det skulle ende med en konfrontation.

Jeg trænger til at slappe lidt af.

SQUAT
opv.
5 x 117,5
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Nope, not today. Jeg valgte at gå ned i kg og køre nogle smukke, langsomme sæt i stedet. Hele kroppen var bare træt, hvilket er forståeligt nok i og med jeg den aldrig rigtig får helt ro. Jeg holder sandsynligvis off i morgen, laver lidt lal i weekenden og starter op igen på mandag med en anderledes programmering.

Bænkpres kørte fint, der blev rampet up til en let 5'er på 95. Der kunne godt have været til 5x100.

I de sidste par måneder har jeg smidt 10 kg på squatten og dødløften samt forbedret teknikken. OH press er også gået lidt opad, bænkpres er gået en smule opad, men en del tekniske forbedringer. Ikke noget prangende, men heller ikke helt skidt fremgang - og så har jeg også prøvet det.

Jeg fortsætter med højfrekvent 2-split. Jeg tænker eventuelt medium, let, tunge dage på SQ, DL, BP og OH, eventuelt med ramp up sæt i BP og OH. Lidt ala Bill Starr. Programmet skal stadig holdes simpelt. Det må jeg sidde og hygge lidt med i morgen.

Derudover ødelagde jeg også en stol i centeret i dag med min BRUTALE kampvægt på 91 kg, lol. Jeg ved ikke hvad der foregår, jeg lænede mig bare tilbage.

Gorm driller mig, men han er sikkert bare misundelig over at det ikke skete for ham og hans lange, slanke, funktionelle muskler <3

Den der stol...Wat.

Jeg kan slet ikke forholde mig til proportionerne i det her billede



Dem glutes though

Jmt, jeg vil gerne understrege at jeg ser op til dig, blandt andet hvad angår at pull'e birds i holstebro, men du bør flå teltpælene op og rykke til kbh. Herovre er der en ulækker inderkreds af ekstremt lækre piger i nattelivet, som er 100p golddiggers og fucking umulige at have med at gøre

Derudover er det bøf nok du knuser en stol under dig.

Så mange birds pull'er jeg heller ikke. Jeg er typen der holder mig gode venner med riiiigtig mange piger, og pludselig eskalerer det - ofte er dem jeg er sammen med piger jeg har været sammen med før, som gerne vil ses igen, hvilket ikke just er et dårligt tegn.

Jeg når dog på ingen måde dit level of hoe destruction - især ikke med det avatar du render rundt med. Jeg ligner en tyndfed albino ved siden af.

IN OTHER NEWS

I går blev jeg klippet, i dag havde jeg pump i brysterne og tænkte jeg nok hellere måtte tage et swelfie - selvfølgelig med et ansigt der indikerer at jeg ikke tager mig selv særlig seriøst. En sarkastisk distance til alting er nøglen til en glad tilværelse.

Jeg har tømmermænd og føler jeg skal kaste op 24/7. Jeg mistænker nogen for at have puttet et eller andet i de få drinks, jeg drak.

En pige skrev til mig midt om natten og spurgte mig om hende og hendes veninde måtte sove ved mig. Det reagerede jeg først på i dag. Jeg er en kæmpe idiot.

Farvel.

Store, fede pecs, mand. Og strong psychotic and mentally retarded serialkiller facial expression.

Jmt skrev:Jeg har tømmermænd og føler jeg skal kaste op 24/7. Jeg mistænker nogen for at have puttet et eller andet i de få drinks, jeg drak.

En pige skrev til mig midt om natten og spurgte mig om hende og hendes veninde måtte sove ved mig. Det reagerede jeg først på i dag. Jeg er en kæmpe idiot.

Farvel.

Næste gang jeg ser dig, har det bare at være hængende fra en bjælke, med et reb om halsen.

Hvorfor er du så dum nogengange Jannik? Du fortjener fandme noget morgenkaffe.

Jeg forstår nu "morgenkaffe" efter at have stalket din facebook. Jeg er fan.

Dejligt med støtte fra sine venner i denne svære tid. Især dig, MURTEN.

Beskeden - hvori jeg slet ikke kan stave - husker jeg. Jeg stod og pissede udenfor og hørte en politimand bag mig inde i en bil. "Du må nok hellere lige putte den ind igen, du der!". Too late, jeg var allerede i gang, så jeg måtte cutte strålen med mine usandsynligt stærke penismuskler og stikke af med pikken hængende udenfor og bukserne halvvejs nede om lårene. Sikke et smukt syn det må have været. Han gad heldigvis ikke løbe efter mig.

Havde stadig tømmermænd da jeg vågnede i morges, men træningen blev rigtig god. Derudover har jeg fået adskillige historier fra folk der har set min færden i lørdags. Jeg har haft lyst til at grave mig ned det meste af dagen. Det er virkelig ærgerligt, for af de sølle 10% af aftenen jeg husker mindes jeg at det var en rigtig god og hyggelig bytur. Jeg kyssede åbenbart med hende, der gerne ville sove hos mig... Javel. At hun gad forstår jeg dog ikke.

Det eneste fede ved at være så fuld er at ens impulser forstærkes og stopklodsen der får dig til at tænke "hvad hvis hun nu IKKE er interesseret i mig?" forsvinder. Det værste der kan ske er en afvisning (og en lussing, hvis man er en idiot), MEN man kan også være så heldig at pigen faktisk er interesseret, men blot er bange for at tage "det første skridt". Umiddelbart tør mange piger ikke at vise interesse som den første.

Der er hyttetur med den nye klasse om lidt over en måneds tid. Jeg må nok hellere lade være med at synde inden da - så kan det være jeg også når at få min ødelagte krop til at ligne noget der engang har været i et fitnesscenter.

A1 BENCH PRESS P60
opv.
5 x 77,5
5 x 82,5
5 x 87,5
5 x 92,5
5 x 97,5

A2 PULL UPS P60
opv.
3 x BW+15
3 x BW+15
3 x BW+15
3 x BW+15
3 x BW+15

OH PRESS M. PAUSE P60
opv.
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

SEATED ROWS P60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60

WIDE GRIP PULLDOWNS P60 - 2 sek. hold
12 x 40
12 x 40
15 x 30

En del reps med thumbless grip.

INCLINE DB BENCH PRESS P60
8 x 30
8 x 30
7 x 30

Med det obligatoriske stræk i bunden.

STANDING ALT. DB CURLS P60
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Reps angivet pr. arm.

Træningen tog ikke engang særlig lang tid. Lige knap halvanden time. Måske snarere 1 time og et kvarter.