Hey!

Jeg faldt lige over en video med Henning Kristensen fra bestrong.dk.

Han udtaler i hans træningsvideo fra 2002 (lidt gammel måske) at det er ikke et spørgsmål den tid man er centeret der gir noget.

"Det er ikke mængden og antallet af sæt der gir noget, det er den anstrægelse vi har i det vi laver, der skal være knald på når man er i centeret, hurtig ind og hurtig ud, fuld hammer på"

Men jeg har altid fået at vide i bodybuilding handler det om at løfte sådan man kan styre vægten stille og roligt tilbage og løfte eksplosivt, men det hænger da ikke sammen? Men hentyder han ikke til at man skal køre tungt og bare fyre løs? Da han er fitness konge, går jeg ud fra han træner til bodybuilding?

Kan godt være dette spørgsmål er totalt noob, men ville bare lige høre jeres mening?

Jeg vil tro han mener at man ikke skal lalle rundt. Korte pauser, hårde sæt til failure eller derhen af.

Jeg er iøvrigt helt enig.

I Bodybuilding og Fitness er der rigtig mange holdninger til hvordan man skal, og hvordan man ikke skal, træne - spise - hvile osv!

Når Henning siger at det gælder om 'hurtig ind og hurtig ud' kan han mene 1000 forskellige ting. Smid ham en mail og spørg hvad han nøjagtig mener, hvis ikke han selv forklarer det i løbet af videoen

Hehe ja det er self. rigtig nok .. Undrede mig bare lige.. Han sagde også at det er ikke et spørgsmål om man tar 10, 8 eller 6 reps, men at man bare tager en mere end man kan, men det er da ikke sundt? Men der mener han da ikke failure træning konstant? men bare at det skal gøre ondt?

method skrev:Hehe ja det er self. rigtig nok .. Undrede mig bare lige.. Han sagde også at det er ikke et spørgsmål om man tar 10, 8 eller 6 reps, men at man bare tager en mere end man kan, men det er da ikke sundt? Men der mener han da ikke failure træning konstant? men bare at det skal gøre ondt?

Nej han mener selvfølgelig ikke failure konstant. Men spørg evt. ham selv.. Tror han mener at man skal presse sig selv til det yderste hver gang, prøve at rykke sine grænser. Og det er der jo ikke noget i vejen med.

Nej self. ikke.. Har lige smidt ham en mail Takker!!

method skrev:Nej self. ikke.. Har lige smidt ham en mail Takker!!

lad os høre hvad han siger når han svarer
hvad spurgte du ham om?

TheNextArnold skrev:

method skrev:Nej self. ikke.. Har lige smidt ham en mail Takker!!

lad os høre hvad han siger når han svarer
hvad spurgte du ham om?

Spurgte ham om de to ting jeg spurgte om herinde Skal nok poste hans svar!

Det jeg stærkt går ud fra han mener er jo bare at man ikke skal stå og svinge med en vægt 5 kg under hvad man egentlig kan og sige "puha ej nu må vi hellere stoppe her, det skal jo heller ikke blive for meget".. lave noget afbrænding, få presset sig selv.. det er bare en anden måde at sige det på

og med "fuld knald på", ja tror jeg også det bare er som nogen har skrevet at man skal ikke gå og lalle fordi det tager for meget tid

Så fik jeg svar fra Henning

Her er min mail:

----------------------------------
Hej Henning

Jeg faldt lidt over din video fra 2002 hvor du fortæller lidt om din træning.


På et tidspunkt udtaler du:

"Det er ikke mængden og antallet af sæt der gir noget, det er den anstrengelse vi har i det vi laver, der skal være knald på når man er i centeret, hurtig ind og hurtig ud, fuld hammer på".


Hvad mener du helt nøjagtig med det?

Henning svarer: Der skal være en høj intensiteten. Intensitet måles i kg løftet pr. tidsenhed.

Du siger også "at det ikke er et spørgsmål om man tager 10, 8 eller 6 reps, men at man bare tager én mere end man kan".

Henning svarer: Jeg mener til failure hver sæt, som og dermed forsøge at flytte grænsen.



Det giver da OK mening

Kan slet ikke se det smarte i at træne til failure i hvert sæt? Du overanstrenger da bare dit cns. Failure og dropsets har bestemt sin plads i bb, men ikke i hvert sæt...

Man kan hverken squatte eller DL i det center Henning træning i

Lithium skrev:

method skrev:Så fik jeg svar fra Henning

Her er min mail:

----------------------------------
Hej Henning

Jeg faldt lidt over din video fra 2002 hvor du fortæller lidt om din træning.


På et tidspunkt udtaler du:

"Det er ikke mængden og antallet af sæt der gir noget, det er den anstrengelse vi har i det vi laver, der skal være knald på når man er i centeret, hurtig ind og hurtig ud, fuld hammer på".


Hvad mener du helt nøjagtig med det?

Henning svarer: Der skal være en høj intensiteten. Intensitet måles i kg løftet pr. tidsenhed.

Du siger også "at det ikke er et spørgsmål om man tager 10, 8 eller 6 reps, men at man bare tager én mere end man kan".

Henning svarer: Jeg mener til failure hver sæt, som og dermed forsøge at flytte grænsen.



Det giver da OK mening

Jeg vil godt se ham Henning lave sæt til failure i squat og dødløft hver gang tåbeligt svar.
Selvfølgelig skal citronen presses når man træner og i små øvelser kan det også gå at lave failure-træning eller sågar forced reps fra tid til anden, men i store compound-øvelser som ethvert fornuftigt program er baseret på, er det tåbeligt at træne til failure hver gang.

Skal vi ikke lave en underskriftsindsamling hvor vi opfordrer ham til netop det?

Der skal være en høj intensiteten. Intensitet måles i kg løftet pr. tidsenhed.

Og det er så forkert. Træningsvidenskabeligt defineres intensitet som en %-del af ens 1RM. Jo højere procent man træner med, jo er intensiteten. Det vil sige, at hvis han vil træne med maksimal intensitet altid, så laver han 1RM forsøg hvert træningspas

Henning har en super flot fysik og virker som en person der er nede på jorden - dog hænger han sig meget i myter.

Det vil sige, at hvis han vil træne med maksimal intensitet altid, så laver han 1RM forsøg hvert træningspas

Det er da godt at høre, at Henning har forstået glæderne ved WSB.

Hmm. Man kan jo se hvordan hans træning har virket på ham. At træne til failure altid, er nok optimalt for ham. (må man da gå ud fra med hans erfaring) han holder jo nok også deloads fra tid til anden skal i se.

også er der jo ikke noget galt i failure træning, hvis man bare periodiserer det.

skalde skrev:Hmm. Man kan jo se hvordan hans træning har virket på ham. At træne til failure altid, er nok optimalt for ham. (må man da gå ud fra med hans erfaring) han holder jo nok også deloads fra tid til anden skal i se.

også er der jo ikke noget galt i failure træning, hvis man bare periodiserer det.

Der er jo ikke nogen som har påstået andet, men at gøre det i hvert sæt, det er to vidt forskellige ting...

Jeg har også snakket med Henning og han køre ikke til failure hver gang.
Han anbefaler at træne til failure i 3-4 uger og så køre en cyklus hvor du køre en 2-4 reps fra failure.

Jeg har selv prøvet det og fået gode resultater så synes manden har ret i sin holdning og det virker jo også for ham.
Henning har jo mange års erfaring så han ved nok hvad han snakker om og en super fysik =D>

Har I læst om hans forberedelser til WNBF Nature's Best Pro Natural World Championships?

Odysseus skrev:

skalde skrev:Hmm. Man kan jo se hvordan hans træning har virket på ham. At træne til failure altid, er nok optimalt for ham. (må man da gå ud fra med hans erfaring) han holder jo nok også deloads fra tid til anden skal i se.

også er der jo ikke noget galt i failure træning, hvis man bare periodiserer det.

Der er jo ikke nogen som har påstået andet, men at gøre det i hvert sæt, det er to vidt forskellige ting...

ser jeg ikke noget i vejen for, så lange man som sagt periodisere det så man lægger nogle deloads ind