Nu er det Joe Defranco som har designet det sådan. Jeg vælger at tro på ham.

Det er selvfølgelig også i orden, men nu er det sådan, at du ikke kan udføre hver rep på fuld speed, medmindre du giver dig selv tid til at restituere ordentligt mellem hver rep - og fuld speed trænes nu engang bedst på, ja, fuld speed. Det kan du ikke med kun 1 minuts pause - DeFranco har nogle ting, hvor han siger noget godt, men har også mange, som vitterligt ikke er så gode

Hvilke ting?

Pointen med denne del er jo at træne en kombination af begge. Jeg har også en dag kun til Speed.

Madsen123 skrev:Hvilke ting?

Pointen med denne del er jo at træne en kombination af begge. Jeg har også en dag kun til Speed.

Der er mange, nok for mange, intensive dage - du arbejder med tunge vægte 1 dag for lower body, en dag for upper, en med speed and conditioning, en dag med speed... Det er svært at have et CNS klar til alle disse krævende ting...

Derudover, så er der en del ting der peger på, at submaximal træning, evt, kombineret med RE træning, er den "bedste" måde at øge sin maximum strength. Du behøver ikke være over 90% i intensitet mere end 10% af året = ca. 5 ugers tid...

Pure speed trænes kun med fuld restitution, som tidligere nævnt - and speed kils.

Det bliver svært for dig at træne alactic capacity nu, og så holde den kørende, så du kan peake til sæsonstart om 6-7 mdr...

Han adressere ikke dit aerobe system, hvilket er en stor del af det at kunne få pulsen ned mellem plays, ligesom cardiac output også har meget stor indflydelse her..

Han har dog ret i, at atleter bør fokusere på mobilitet også, og at det kan virke skadesforebyggende. Derudover kan man advokere for, at dele af hans træning er gode til at opbygge en mental styrke, hvilket selvfølgelig heller ikke skal undervurderes...

Madsen123 skrev:[DB Hammer Curls - så strict Mogensen havde fået boner i buksen, havde han set dem.

QB> Du har sikkert ret. Jeg ved som sagt ikke meget om det. Om 2 uger kommer min Coach med et program som vi kan vælge at følge. Det vil jeg naturligvis overveje.

Joe Defranco har jo en stor erfaring og hans atleter har gode resultater. Så indtil videre vælger jeg at følge hans struktur blindt. Jeg er ikke klogere end defranco (:

Der er meget snak, i denne log

Har forresten lige et par spørgsmål inden jeg går til køjs.

1. Hvor finder man det program du kører pt?

2. Er det rettet mod specfikke positioner på holdet, eller er det mere bredtfavnende? (kan jeg sikkert finde svar på efter 1, men...)

På forhånd tak

Træningsgnu skrev:Har forresten lige et par spørgsmål inden jeg går til køjs.

1. Hvor finder man det program du kører pt?

2. Er det rettet mod specfikke positioner på holdet, eller er det mere bredtfavnende? (kan jeg sikkert finde svar på efter 1, men...)

På forhånd tak

1. Det er top hemmeligt.

2. Nej, det er målrettet atleter generelt.

Madsen123 skrev:QB> Du har sikkert ret. Jeg ved som sagt ikke meget om det. Om 2 uger kommer min Coach med et program som vi kan vælge at følge. Det vil jeg naturligvis overveje.

Joe Defranco har jo en stor erfaring og hans atleter har gode resultater. Så indtil videre vælger jeg at følge hans struktur blindt. Jeg er ikke klogere end defranco (:

Hans atleter har gode resultater - ja, nogle af dem har! Men det er ligeså meget pga. de store talenter, de besidder! Der er mange af hans spillere, der stadig "kun" på practice squads, reserver og special teams.. Han har Cushing og Austin som de store stjerner, ellers har han ikke mange store i NFL - og Cushing har altid været anset som et mega talent...

Hvis du omvendt kigger på de combine resultater han leverede, så skuffede Cush jo stort i forhold til de mål, de officielt havde sat for ham (han var 0.2 langsommere på 40y, så vidt jeg husker), og det var vist "kun" i BP, at han var i top 3

Jeg vil råde dig til at læse lidt på elitefts.com, læs specielt The Thinker (Han fik Dorin Dickerson til at være i toppen af stort set alle øvelser til combine), Mark McLaughlin, og kig på www.charliefrancis.com's forum - der er der MASSER af guldkorn...

Jeg siger ikke, at jeg ved alt - for det gør jeg langt fra, jeg forstår kun en brøkdel af det, men der er nogle fundamentale ting, som kan ændres i forhold til at maksimere dine fysiske evner

Jeg følger det her program indtil jeg ser hvordan det program min Coach´s program ser ud (:

Jeg sætter stor pris på dine inputs :0)

Min træning i dag var lort. Mine ben var trætte.

Det var da en foruroligende god træning - i'm impressed

Hvad er det for et nyt program du har kastet dig ud i?

Bay skrev:Hvad er det for et nyt program du har kastet dig ud i?

Et upper/lower split:
Quads dominant dag
Horisontalt pres og træk
Hams dominant
Verticalt pres og træk

på hams dagen vil der blive lavet noget DE lignede squat, så teknikken kommer til at sidde i skabet.

Frekvensen på SQ er stadig for lav.

Casper.S skrev:Frekvensen på SQ er stadig for lav.

Jeg mener ikke 2 gange om ugen er for lavt.

Madsen123 skrev:

Casper.S skrev:Frekvensen på SQ er stadig for lav.

Jeg mener ikke 2 gange om ugen er for lavt.

Men det gør jeg, hvis målet er at den skal sidde i skabet.

Og alt teori og praksis giver mig trods alt ret.

Gode træninger Madsen. Videorne minder om sådan nogle instruktionsvideor hvor en instruktør lige viser den korekte udførsel med 10kg på hver side, du har blot lidt mere på ;) - De ser meget lette og kontrolerede ud.

Mht. Standing Shoulderpress så tror jeg du har fået navnet galt, medmindre du kørte med 2x25kg håndvægte = 50kg? Ellers hedder øvelsen: Military Press. Går ud fra du godt ved, men er ligeså meget et spørgsmål fra min side, til hvilken øvelse der er snak om.

GNU/GURU> Military er per definition med fødderne samlet. Sådan står jeg ikke - derudover synes jeg bare military press er et fjollet navn. Det er jo bare skulder pres.

Tak, min squat var nu hård nok synes jeg.

Værsgo, Gnu:

Hey Madsen!
Skal vi tage op og træne i frv-fitness imorgen? (:

Tvergaard skrev:Hey Madsen!
Skal vi tage op og træne i frv-fitness imorgen? (:

Kan vi godt. Jeg ved dog ikke hvornår jeg træner.

Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:Hey Madsen!
Skal vi tage op og træne i frv-fitness imorgen? (:

Kan vi godt. Jeg ved dog ikke hvornår jeg træner.

Okay.. Jeg er i hvertfald deroppe fra 15:40 til 16:40 cirka.

Den står på bryst og ryg!

Et upper/lower split:
Quads dominant dag
Horisontalt pres og træk
Hams dominant
Verticalt pres og træk

Fuck det ser egentlig nice ud det program der.

Bone-14 skrev:Et upper/lower split:
Quads dominant dag
Horisontalt pres og træk
Hams dominant
Verticalt pres og træk

Fuck det ser egentlig nice ud det program der.

Er det stadig football du træner for, eller skippede du den pga tiderne?

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:Hey Madsen!
Skal vi tage op og træne i frv-fitness imorgen? (:

Kan vi godt. Jeg ved dog ikke hvornår jeg træner.

Okay.. Jeg er i hvertfald deroppe fra 15:40 til 16:40 cirka.

Den står på bryst og ryg!

Jeg er der også kl 15:40 så. Jeg træner Upperbody.

the-QB skrev:

Bone-14 skrev:Et upper/lower split:
Quads dominant dag
Horisontalt pres og træk
Hams dominant
Verticalt pres og træk

Fuck det ser egentlig nice ud det program der.

Er det stadig football du træner for, eller skippede du den pga tiderne?

I virkeligheden skippede jeg det mest fordi det er Flotmandstræning jeg brænder for.

Jeg fik faktisk 2 nye venner

det trist at være så slap. hvem er caspers nye venner? den gravide mand?

Warum zhe waves?

ALV skrev:det trist at være så slap. hvem er caspers nye venner? den gravide mand?

Ham Crossfitteren.