Fistandantilus skrev:
Lækker squat! Du er da også rimelig godt kørende i den for tiden?

Men en durum... En durum? -Det var jo ikke ligefrem nogen 8 personers familiepizza!

Præcis, derfor sidder hesten også i skammetræet imellem træningssessions nu

Kromann >

Det var en stor durum...

Emo >

du har nok ret, SLDL er bare så nederdrægtig en øvelse at man får lange
nosser bare ved tanken...

Fist >

Yes, so far så virker 5-3-1 jo møj godt i squatten.

Men jeg gentager, det var en stor durum...den var jo for hulen
på størrelse med min arm ?! Men okay, Lunau åd hans på under 10 min
så det er nok bare mig der er en tøz...

Du skal tale pænt om SLDL, ellers straffer den dig ved at gøre dig slap, og er der noget værre end et groft weakpoint?

Selleri >

lol ret fedt med tanken om at blive straffet af en øvelse

Ej, bryder mig ganske enkelt ikke om øvelsen, og har aldrig gjort det.
Burde vel nok lave den, men har altid syntes den taxer min lænd for meget
i forhold til udbyttet, og synes lænden bliver brugt nok i forvejen med al
den squat og øvrige dødløft. Laver trods alt en del snatch dødløft og en
masse pull troughs, så håber at være dækket ind på den konto.


Dagens runde.

Sumo:
raw op til 1x180.
Derpå en masse single i dragt (stør. 40 Titan squatdragt)

Bænk:
8x4x110

+ VL halløj, db pat, pull troughs og hypers.

Tror det var godt jeg lige fik prøvet dragten. Fik fundet en fodstilling
der funker godt, og ikke mindst en der absolut ikke funkede. Til gengæld
må jeg nok konstatere at dragten er blevet løs/for stor. Vejer 4 kg mindre
end da jeg trak 270 til TSK08, og den sad helt skidt i dag, lidt træls.
Så valget står mellem den nye Titan velocity eller endnu en King Sumo....

Hvad med at sy lidt i dragten og se, om det bliver godt på den måde, inden du går ud og køber ny?

Ja der var faktisk rigtig stor forskel på hvad det betød for dig bare da du ændrede fodstillingen lidt. Men din almindelige fodstilling så rigtig god ud faktisk

Fornuftige løft du lavede idag, trods alt

Det er sjovt du kommer så langt foran stangen når du står en smule smallere, men din alm. brede stand ser jo rigtig godt ud!

Bnaz skrev:Hvad med at sy lidt i dragten og se, om det bliver godt på den måde, inden du går ud og køber ny?

Fremstår nok total hjælpeløs nu, men aner ikke hvordan jeg skal sy i det område.
De 4 kg er primært røget på understellet, der er fx røget 3-4 cm på mine quads,
og en del flæsk omkring hofte/røv, så hvor den før sad stramt omkring underlivet,
hvilket jeg klart synes bedst om, så sad den alt for løst der i dag og den gled os
op på benene hvor jeg før med vold og magt måtte trække den på plads.
Den oplagte løsning ville jo være at gaine de 4 cm på benene igen...

Hippo skrev:

Bnaz skrev:Hvad med at sy lidt i dragten og se, om det bliver godt på den måde, inden du går ud og køber ny?

Fremstår nok total hjælpeløs nu, men aner ikke hvordan jeg skal sy i det område.
De 4 kg er primært røget på understellet, der er fx røget 3-4 cm på mine quads,
og en del flæsk omkring hofte/røv, så hvor den før sad stramt omkring underlivet,
hvilket jeg klart synes bedst om, så sad den alt for løst der i dag og den gled os
op på benene hvor jeg før med vold og magt måtte trække den på plads.
Den oplagte løsning ville jo være at gaine de 4 cm på benene igen...

Haha, køb noget bjørnetråd og gå igang.
Du tager jo bare og vender vragen udad og syer den til den størrelse, du finder passende..

Hippo skrev:Selleri >

lol ret fedt med tanken om at blive straffet af en øvelse

Ej, bryder mig ganske enkelt ikke om øvelsen, og har aldrig gjort det.
Burde vel nok lave den, men har altid syntes den taxer min lænd for meget
i forhold til udbyttet, og synes lænden bliver brugt nok i forvejen med al
den squat og øvrige dødløft. Laver trods alt en del snatch dødløft og en
masse pull troughs, så håber at være dækket ind på den konto.

Jamen der er jo noget om, at øvelsen straffer dig, da noget tyder på at du trænge til at øge styrken netop i den øvelse, jf. din vens post... Sandsynligvis fordi du ikke bryder dig synderligt om øvelsen, og derfor sikkert har haft tendens til at svigte den

http://www.getonmyhorse.com/

Leg extensions, ufatteligt mange leg extensions

Bnaz skrev:

Hippo skrev:

Bnaz skrev:Hvad med at sy lidt i dragten og se, om det bliver godt på den måde, inden du går ud og køber ny?

Fremstår nok total hjælpeløs nu, men aner ikke hvordan jeg skal sy i det område.
De 4 kg er primært røget på understellet, der er fx røget 3-4 cm på mine quads,
og en del flæsk omkring hofte/røv, så hvor den før sad stramt omkring underlivet,
hvilket jeg klart synes bedst om, så sad den alt for løst der i dag og den gled os
op på benene hvor jeg før med vold og magt måtte trække den på plads.
Den oplagte løsning ville jo være at gaine de 4 cm på benene igen...

Haha, køb noget bjørnetråd og gå igang.
Du tager jo bare og vender vragen udad og syer den til den størrelse, du finder passende..

Synes stadig det vil være nemmere at bage nogle flere muffins og gaine de cm igen...

Selleri >

Du har sikkert ret, har jo skyet øvelsen som pesten, og kan ikke mindes at have
lavet meget over 8x120 kg, noget i den stil. Pt virker pull troughs dog helt fint,
så vil fast i den et stykke tid endnu.

Polle >

fornemmer du synes der burde laves leg curls ?

Hippo skrev:

Bnaz skrev:

Hippo skrev:

Bnaz skrev:Hvad med at sy lidt i dragten og se, om det bliver godt på den måde, inden du går ud og køber ny?

Fremstår nok total hjælpeløs nu, men aner ikke hvordan jeg skal sy i det område.
De 4 kg er primært røget på understellet, der er fx røget 3-4 cm på mine quads,
og en del flæsk omkring hofte/røv, så hvor den før sad stramt omkring underlivet,
hvilket jeg klart synes bedst om, så sad den alt for løst der i dag og den gled os
op på benene hvor jeg før med vold og magt måtte trække den på plads.
Den oplagte løsning ville jo være at gaine de 4 cm på benene igen...

Haha, køb noget bjørnetråd og gå igang.
Du tager jo bare og vender vragen udad og syer den til den størrelse, du finder passende..

Synes stadig det vil være nemmere at bage nogle flere muffins og gaine de cm igen...

Hvad med at jeg syer den og du bager gainer muffins til mig?

Bnaz >

er det så okay hvis det er vanilje muffins med mandler og lidt kokos i ?

De ligger godt i maven...


Dagens runde, det jeg kunne nå inden job.

Bænk:
5x3x120

Front den aw:
3x90
3x110
3x120
3x130
3x140
1x150
1x160 - PR

+ db pat og chins. Og lidt psykisk opbakning til Mr. Swole der gik hårdt i squatten.

Nåede ikke mere, men det var os alt rigeligt. God stemning i dag

Flot dybde og virker til at være et problemfrit tryk? Super flot

Godt gået i squat i dag Jacob

Den var super nem Jacob, skide godt

Barsk frontsquattet Jacob!

Super FSQ idag, du er beskidt!

Jeg joiner lige og skriver: Naaaaaasty front den aw i daw

Vild FSQ, me like!

Hippo skrev:Bnaz >

er det så okay hvis det er vanilje muffins med mandler og lidt kokos i ?

De ligger godt i maven...

Det er okay.

Og barskt frontet.

Sick frontsquat!

Jeg synes din FSQ viser fint potentiale.. Hvad kunne det dog ikke blive til, hvis du også spiste op

Ubehageligt frontet!!
Og hidsig dybde!

Le lee lee'eed fronted aw!!!

8800 skrev:Flot dybde og virker til at være et problemfrit tryk? Super flot

Jo tak

Ja, får trykket fint på den, tænker lidt at så lang tid jeg kan holde spændet
i øvre ryg, så kan jeg vel os squatte det ? Det går jeg i hvert fald ud fra...

Alle andre >

tak tak


Var på herretur med job i går, hvilket bl.a. bød på min gokart debut. Eftersom jeg
aldrig har kørt andet end cykel var jeg godt tilfreds med at owne 2 af de andre, man
må jo tage de sejre man kan få. Til gengæld gør det ondt i venstre albue nu...lol...

De fik mulighed for at lolle tilbage da jeg senere på dagen blev owned af en tallerken nachos...

Satme en led FSQ

Hippo skrev:De fik mulighed for at lolle tilbage da jeg senere på dagen blev owned af en tallerken nachos...

Fik du nu ikke spist op igen?

Det er tydeligt for mig, at du ikke mangler motivational speakers, når det kommer til at løfte tungt leeedt, men når det kommer til at spise stort og beskidt, burde du høre mig som privat træner