Hjælp til gain 5 kg på 5 uger?

Hey er det muligt at gain 5 kg på 5 uger? Ved godt jeg muligvis kun kan gain 0,5 til 1 kg muskler på en måned, men har stort set kun muskler på min krop og synes mine knogler er ret tydelige. Jeg er ikke undervægtig og min bmi. ligger på 19.4 hvis det har noget at sige.

Det er meget muligt, men det bliver nok kun en tiendedel der er muskler, og du kommer nok til at spise over 10000 kalorier om dagen. Personligt ville jeg ikke tage så meget på over så lidt tid, når jeg ved der er så lidt af det der vil være muskler

Men det er op til dig ;)

Et kalorieoverskud på 1000kcal pr. dag i 5 uger bør give dig omtrent 5kg ekstra på kroppen, alt efter hvor god du er til at udregne dit ligevægtsindtag. Størstedelen af dette vil dog være fedt, hvorfor at jeg umiddelbart vil fraråde så stort et kalorieoverskud, med mindre at du bevidst ønsker at få fedt på kroppen. Et bedre alternativ ville være 300-500kcal i 10-12 uger, hvis du har tiden til det,

Okay men det ville ikke være usundt for min krop eller farligt på nogen måder? For gider ikk lige pludseligt få en blodprop og som sagt er jeg ret tynd i det så det burde kun være godt for mig kunne jeg forestille mig!

Where to start..

pumpergøj skrev:Okay men det ville ikke være usundt for min krop eller farligt på nogen måder? For gider ikk lige pludseligt få en blodprop og som sagt er jeg ret tynd i det så det burde kun være godt for mig kunne jeg forestille mig!

Nej tag du den bare med ro, du får ikke en blodprop af fem ugers kalorieoverskud. Hvis det er dit ønske at få lidt mere sul på kroppen, så kan du godt gribe det sådan an.

ThomasNielsen skrev:
pumpergøj skrev:Okay men det ville ikke være usundt for min krop eller farligt på nogen måder? For gider ikk lige pludseligt få en blodprop og som sagt er jeg ret tynd i det så det burde kun være godt for mig kunne jeg forestille mig!

Nej tag du den bare med ro, du får ikke en blodprop af fem ugers kalorieoverskud. Hvis det er dit ønske at få lidt mere sul på kroppen, så kan du godt gribe det sådan an.

Jamen tak for hjælpen. Så vil jeg bare gå igang med at fråde. Og ja mit mål er direkte at tage sul på da jeg mener det er grimt man kan se mine knogler så tydeligt!

Det kan godt være du synes, at det ser grimt ud at du er tynd, men jeg er sikker på, at du i sidste ende vil være meget mere glad for et mere moderat bulk. Hvorfor ikke i det mindste gøre det på omkring 12 uger? så får du en del mere muskelmasse med i købet.

pumpergøj skrev:Hey er det muligt at gain 5 kg på 5 uger? Ved godt jeg muligvis kun kan gain 0,5 til 1 kg muskler på en måned, men har stort set kun muskler på min krop og synes mine knogler er ret tydelige. Jeg er ikke undervægtig og min bmi. ligger på 19.4 hvis det har noget at sige.

vis du tager 5 kg på , på 5 uger vil mindst 4kg være fedt, just saying
men fint nok vis du lige vi have dækket ribenene, har selv været der

Du kan sagtens gaine 5 kg på 5 uger.

The EctoLion skrev:
pumpergøj skrev:Hey er det muligt at gain 5 kg på 5 uger? Ved godt jeg muligvis kun kan gain 0,5 til 1 kg muskler på en måned, men har stort set kun muskler på min krop og synes mine knogler er ret tydelige. Jeg er ikke undervægtig og min bmi. ligger på 19.4 hvis det har noget at sige.

vis du tager 5 kg på , på 5 uger vil mindst 4kg være fedt, just saying
men fint nok vis du lige vi have dækket ribenene, har selv været der

Ja præcis, det kan godt være jeg får lidt flere muskler med på de 10-12 uger, men det jeg primært går efter er sgu at få dækket de der ribben så hurtigt som muligt! Og jeg kan sagtens tåle at gain 4kg fedt, believe me

4 kg fedt synes jeg alligevel er meget. Prøv at ligge 4 l mælk foran dig. Overvej hvor meget fedt det i realiteten er.

Ja men at ligge 4 kg fedt på en fed mand er noget andet end en som er skin og ben hvor knoglerne stikker ud til højre og venstre

Du kommer til at fortryde det, hvis du på nogen måde tager din træning seriøst. Enhver ville tage beslutningen om et moderat bulk, da du kan være i kalorieoverskud på ca. 500 kcal. Derved tager du stadigvæk også fedt på. Der er ikke noget ved at tage ekstra fedt på, uden nogen gavnlig effekt på muskelmasse siden.

Udover dette kommer du sikkert til at skulle cutte det af igen. Det er et plus at starte et moderat bulk på en lav fedtprocent.

pumpergøj skrev:Hey er det muligt at gain 5 kg på 5 uger? Ved godt jeg muligvis kun kan gain 0,5 til 1 kg muskler på en måned, men har stort set kun muskler på min krop og synes mine knogler er ret tydelige. Jeg er ikke undervægtig og min bmi. ligger på 19.4 hvis det har noget at sige.

Hvorfor skal det være på 5 uger?

Hjælp til gain 5 kg på 5 uger?

Brugere online