J.L.N. skrev:Ah, okay. Sådan en har vi også i FitnessOne.. Er den god at lave rows med?

man kan så et godt squezze i ryggen, og følelsen er en lidt anden, men om den er bedre end det normale greb, er der ikke stor sandsynlighed for, den er anderledes

Equus skrev:

J.L.N. skrev:Ah, okay. Sådan en har vi også i FitnessOne.. Er den god at lave rows med?

man kan så et godt squezze i ryggen, og følelsen er en lidt anden, men om den er bedre end det normale greb, er der ikke stor sandsynlighed for, den er anderledes

Hmm, okay.. Kunne være den skulle prøves i næste rygpas..

10/11

Ben i Anger
I dag kom der en fin pakke fra bodyman, eller det vil sige pakken i sig selv var ikke særlig fin, det var egentlig bare en brun kasse, men indholdet det var fint, bla. var der et par af de nye VL sko, så de skulle naturligvis prøves i dag, og i den anledning kunne jeg passende iføre mig noget af det medfølgende tøj, det kan ses i videoen.

Squat
10 x 60
10 x 100
5 x 140
5 x 150
5 x 150 - Video
25 x 100 - værs'go Nick
15 x 100 - Teddy optog video, kommer muligvis i en video-compilation på angergym
Eccentriske 1-bens hack squat til box
5 x 30
5 x 30
5 x 20
5 x 20
Det virkede rigtig godt, helt sikkert et setup der skal genbruges
Leg ext + Leg curl
10 x 40 + 10 x 25
10 x 40 + 10 x 25
10 x 40 + 10 x 25
10 x 40 + 10 x 25
10 x 40 + 10 x 30

Gode DOMS i bentøjet i dag, de kan naturligvis være frembragt af flere ting, nye sko, 25 rep squat, 1-bens ECT gøgl.
men vælger at tro på at mit eksperiment med 1bens hack squat er en succes

Lækre squats! Dog ser det ud til at der sagtens kunne være 10 reps der

Bork skrev:Lækre squats! Dog ser det ud til at der sagtens kunne være 10 reps der

en ti'er med 150 er ikke utænkelig, mind-settet skal bare være der, meeeeeen så vil jeg gerne lige have Paskar til at investere i en eller anden form for safety, enten som i et squatrack med safety bars, eller som et reelt powerrack

Equus skrev:

Bork skrev:Lækre squats! Dog ser det ud til at der sagtens kunne være 10 reps der

en ti'er med 150 er ikke utænkelig, mind-settet skal bare være der, meeeeeen så vil jeg gerne lige have Paskar til at investere i en eller anden form for safety, enten som i et squatrack med safety bars, eller som et reelt powerrack

Du har da massere sikkerhed i at kaste stangen bagud

Bork skrev:

Equus skrev:

Bork skrev:Lækre squats! Dog ser det ud til at der sagtens kunne være 10 reps der

en ti'er med 150 er ikke utænkelig, mind-settet skal bare være der, meeeeeen så vil jeg gerne lige have Paskar til at investere i en eller anden form for safety, enten som i et squatrack med safety bars, eller som et reelt powerrack

Du har da massere sikkerhed i at kaste stangen bagud

ja, jeg er bare ikke så meget for det

Så er bloggen opdateret med galleri
http://lintrups.dk/Blog/?page_id=359

Du har jo ikke optaget det

Nick9000 skrev:Du har jo ikke optaget det

tilgengæld var jeg ved at dø

DOMS status i benene:
Der er stadig fine doms i både vastus medialis og vastus lateralis, sidstnævnte er dog klart hårdes ramt da den kan mærkes hele tiden, medialis mærkes mest når jeg skal rejse mig fra en stol eller lignende

Equus skrev:DOMS status i benene:
Der er stadig fine doms i både vastus medialis og vastus lateralis, sidstnævnte er dog klart hårdes ramt da den kan mærkes hele tiden, medialis mærkes mest når jeg skal rejse mig fra en stol eller lignende

Gammel mand syndromet Det er en herlig lidelse

nu det snart tid til pebernødder og hvidtøl igen...

Equus skrev:DOMS status i benene:
Der er stadig fine doms i både vastus medialis og vastus lateralis, sidstnævnte er dog klart hårdes ramt da den kan mærkes hele tiden, medialis mærkes mest når jeg skal rejse mig fra en stol eller lignende

Lyder som om, at du har ramt jackpot med det ECT der.

Kan anbefale fly presses til brystet, hvis du ønsker lede doms der Med din fly styrke skal du dog nok ret højt op og evt. starte ud med den øvelse, for at få noget ud af den

En kammerats erfaringer af ECT pullups er super gode til lats, samt selv synes jeg koncentration db curls er super til guns, hvis de ellers bliver kørt tungt nok og i starten af passet..

Husk altid at kæmpe mod vægten som skulle du løfte den, så giver det klart bedst respons.

Lyder dog som om, at du har super godt styr på det..

Barsk omgang squat!!!

Bay skrev:Barsk omgang squat!!!

Tak Thomas, de 25 var ihertfald ikke for børn, det må prøves igen

Martin88 skrev:Lyder som om, at du har ramt jackpot med det ECT der.

Kan anbefale fly presses til brystet, hvis du ønsker lede doms der Med din fly styrke skal du dog nok ret højt op og evt. starte ud med den øvelse, for at få noget ud af den

En kammerats erfaringer af ECT pullups er super gode til lats, samt selv synes jeg koncentration db curls er super til guns, hvis de ellers bliver kørt tungt nok og i starten af passet..

Husk altid at kæmpe mod vægten som skulle du løfte den, så giver det klart bedst respons.

Lyder dog som om, at du har super godt styr på det..

Det er under alle omstændigheder meget skægt at lege med, og det er en lidt anden måde at få DOMS på, hvilket gør det nyt bog spændende

Kidde skrev:Gammel mand syndromet Det er en herlig lidelse

nu det snart tid til pebernødder og hvidtøl igen...

Ahh pfeffernuts, det er nu en herlig lille spise, gammel mand syndromet er en nydelse

14/11

Åbenthus i Anger management, godt at se så mange fremmødte.

Delts i Anger

DB skuldrepres
30 x 20
15 x 36
12 x 41
12 x 41
11 x 41
11 x 41
Herfra var skuldertræningen POWERED BY SERGENTPEPER
Lateral raise
15 x 20
12 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20 -> 10 x 16 -> 8 x 10
Stående pres + 1/4 pres
20 x 70 + 15 x 50
12 x 80 + 12 x 50
12 x 80 -> 12 x 60 -> 8 x 40 + 15 x 50
Machine laterals
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 90
Bagskulder maskine
25 x 80
20 x 80
20 x 80
15 x 80
20 x 80 -> 10 x 65
Biceps feat. MissLAW
DB curl
10 x 26
10 x 30
8 x 30
6 x 30
Maskine curl
10 x 45
10 x 40
10 x 35
10 x 35
Siddende inc Kabel curl
15 x 45
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Super hyggelig dag, i selskab med en masse gode mennesker

Equus skrev:
[youtube]René Gangsta skwat[/youtube]

Der sker sgu hele tiden noget med din squatstil, synes jeg! Og kun til det bedre

God omgang skulder idag champ. Fed stemning der var i Anger.

Linealba skrev:

Equus skrev:
[youtube]René Gangsta skwat[/youtube]

Der sker sgu hele tiden noget med din squatstil, synes jeg! Og kun til det bedre

gangsta, thats me thx

SergentPeper skrev:God omgang skulder idag champ. Fed stemning der var i Anger.

Det var rigtig fedt, og tak for en god omgang, selvom jeg tudede lidt

billede fra i fredags, hvor jeg var et smut forbi og hilse på Dennis James

AWESOME!

Ikke dårligt at dwarfe DJ

Moqensen skrev:AWESOME!

indeed

TheCzech skrev:Ikke dårligt at dwarfe DJ

Jeg burde nok have smidt jakken, for at give et lidt mere realistisk billede
men super sympatisk og kvik fyr, han kommer og holder et seminar og en Danmarks turne i det nye år

15/11

Ryg @ Anger management

OH Chins
15
10
10
10
6
10
Pulley
? x 70
20 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120
20 x 100
Shovelgrip pulldown
5 x 105
5 x 105
8 x 85
10 x 85
10 x 65
Seated row
15 x 40
12 x 70
10 x 80
10 x 80
Straight arm pulldown
10 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 40

fokus på sqqquuuueeezzzee hele vejen igennem

af Equus » 15. nov 2010, 22:43

Seated row
15 x 40
12 x 70
10 x 80
10 x 80

Hvilken en?

SergentPeper skrev:

af Equus » 15. nov 2010, 22:43

Seated row
15 x 40
12 x 70
10 x 80
10 x 80

Hvilken en?

plateloaded

Equus skrev:

J.L.N. skrev:Ah, okay. Sådan en har vi også i FitnessOne.. Er den god at lave rows med?

man kan så et godt squezze i ryggen, og følelsen er en lidt anden, men om den er bedre end det normale greb, er der ikke stor sandsynlighed for, den er anderledes

Hvad vil det sige at 'squezze'?

caps-iii skrev:

Equus skrev:

J.L.N. skrev:Ah, okay. Sådan en har vi også i FitnessOne.. Er den god at lave rows med?

man kan så et godt squezze i ryggen, og følelsen er en lidt anden, men om den er bedre end det normale greb, er der ikke stor sandsynlighed for, den er anderledes

Hvad vil det sige at 'squezze'?

at klemme sammen i ryggen, eller lave en koncentreret muscle contraction om du vil