LørdagVille have trænet i morges, men det var nyttesløst. Valgte i stedet at ordne en række praktiske ting, efterfulgt af at hjælpe nogle venner med at flytte. Derefter en hurtig træning ben/ryg, der gik helt fantastisk. Det er længe siden at jeg har haft en stang på nakken, og det føltes deeeejligt. Hyggelig træning i selskab med Sahand og Kromann.
Opvarmning - 10 mins
Highbar squatMed bælte5 x 5 x 170 kg
Uden bælte5 x 10 x 120 kg
Jeg er ikke helt sikker på hvor smart det var med 10 worksæt i squat pt., men det kørte nu godt og det var rart med nogle vægte på nakken. Lidt smallere end jeg har været i den sidste periode, da min lyske driller lidt efter pausen. Dog intet at mærke efter opvarmningen
WG pull-ups15 x bw
PR10 x bw
6 x bw
7 x bw
9 x bw
Rigtigt, rigtigt overraskende første sæt, hvor det føltes enormt let lige indtil de sidste 2-3 reps. Ret fed PR at få med så tidligt, ganske uventet. God kontakt hele vejen igennem, blev dog relativt hurtigt udmattet. Gigantisk pump.
1 armed cable rows5 x 8 x 8 plader
supersættet
Glute bridges5 x 15
Rope hammercurls5 x 10 x 10 plader
supersættet udstrækning.
God træning på 1½ time. Må sq sige, at jeg følte at jeg fik
value for my money.Det er i øvrigt en dejlig ting, at jeg var i stand til at træne i dag, da jeg i går var ganske tæt på at slå mig selv ihjel. Ikke intentionelt, naturligvis, bevares - det var primært et spørgsmål om dumhed, hvad sådan noget jo som oftest er. Sagen er den, at jeg har haft to kæder med lamper hængende på badeværelset, lige siden jeg flyttede ind. Min bror har sat dem op for mange, mange år siden, men de har ikke fungeret i minimum 5 år, altså længe før end jeg overtog hans gamle lejlighed.
Nuvel. Man kunne sige, at jeg burde have taget dem ned for længst, men de gjorde mig jo ikke så meget at de hang der. I går blev jeg dog ramt af en fanden-i-voldskhed, og nu skulle de kæder altså ned.
Første kæde, intet problem, og tranformeren lå fint ovenpå skabet, så det hele lige kunne løftes og lægges pænt ind i stuen. Anden kæde, intet problem, den kommer ned og bliver lagt ind i stuen. Tranformeren til den havde dog en ledning, der så ud til at gå ned bag træværket på badeværelsesvæggen. Nå. Jamen, den skulle i hvert fald ikke have lov til at blive liggende, så uden at tænke mig om, tager jeg fat i ledningen... Og klipper den over! Badeværelset skal alligevel renoveres, så resten af ledning kunne jeg bare ordne på dét tidspunkt.
WHAM!
Gnister flyver ud efter mig, hele lejligheden går i sort og jeg er milisekunder fra at besørge i mine jeans. Jeebus. Det viser sig så at på trods af at lamperne ikke har været i brug i mange år, har min kære bror, på tidspunktet hvor de gik i stykker, valgt blot at sætte nye lamper op og ikke bekymre sig om lukke ned for strømmen til den ene af de gamle lamper, der således har stået og suget strøm i Gud ved hvor lang tid, lige indtil at de forsøgte at slå mig ihjel ved elektro-chok.
Nå, men formentligt uden at fortjene det, så slap jeg med skrækken og var derfor i stand til at løfte tunge vægte i dag, hvilket var dejligt.
Forøvrigt hoppede jeg efterfølgende op på toiletkummen, så jeg kunne få syn for hvad der egentligt foregik deromme bagved, og nåede frem til den konklusion af det nok havde været smartere at jeg bare trak ledningen ud af kontakten. Så det vil jeg nok starte med at gøre næste gang.
I alt: 1419
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1416
